"Ag, dokter, hierdie seer keel is ondraaglik..." Dit is iets wat ons heeltyd hoor. Hierdie pyn, wat voel soos 'n krapperige, krapperige keel, en dit soms moeilik maak om kos te sluk, is regtig irriterend. In plaas daarvan om elke dag medisyne te neem, wonder jy dalk hoeveel beter dit sou wees as daar 'n manier was om te voorkom dat hierdie seer keel gebeur. So vandag gaan ons praat oor die dinge wat ons kan doen om weg te bly van hierdie irriterende seer keel.
Waarom kry ons altyd seer keel?
Die hoofrede hiervoor is bakteriële infeksies. Eenvoudig gestel, onsigbare virusse en bakterieë uit ons omgewing dring ons keel binne en beskadig die selle daar.
- Virale infeksies : Virusse wat siektes soos verkoue en griep veroorsaak, is die algemeenste oorsake van seer keel. Antibiotika werk gewoonlik nie hiervoor nie.
- Bakteriële Infeksies : Soms kan 'n keelinfeksie (Step Throat) veroorsaak word deur bakterieë soos Streptococcus . Hiervoor sal jy antibiotika moet neem soos voorgeskryf deur jou dokter.
Sodra ons hierdie redes ken, kan ons 'n beter idee kry van wat ons moet doen om dit te voorkom.
So, hoe vermy ons seer keel?
Dit is nie 'n groot probleem nie. 'n Paar eenvoudige gewoontes wat ons in ons daaglikse lewens kan inkorporeer, kan hierdie risiko aansienlik verminder.
Bly weg van rook en dampe.
As jy 'n roker is, het jy waarskynlik 'n seer keel. Sigaretrook is 'n sterk irritasie vir die delikate membrane in jou keel. Dit maak jou keel droog en vatbaar vir infeksies. Daarom, as jy kan ophou rook, sal dit 'n groot hulp wees, nie net vir jou keel nie, maar ook vir jou algemene gesondheid.
Selfs al rook jy nie, kan dit dieselfde gevolge hê as jy op plekke is waar ander mense rook (tweedehandse rook). Probeer dus om sulke omgewings te vermy.
Kom ons beskerm onsself teen kieme.
Die beste manier om 'n seer keel te voorkom, is om siektes soos verkoues en griep te vermy.
- Was jou hande gereeld:Dit is die belangrikste ding. Hoeveel dinge raak ons elke dag aan? Daar kan oral kieme wees. Ons kan siek word as ons ons oë, neus en mond met dieselfde hande aanraak. Was dus jou hande deeglik met seep en water vir ten minste 20 sekondes. Dit is soos om twee keer "Gelukkige Verjaarsdag" in jou kop te sing.
- Bly weg van siek mense: As iemand in jou huis of werkplek verkoue of koors het, wees bietjie versigtig. Verminder noue kontak en sosialisering.
- Gebruik slegs jou eie goed: Moenie items soos waterbottels, koppies, borde, eetgerei, ens. met ander deel nie. Kieme kan maklik hierdeur versprei.
- Vermy om aan jou gesig te raak: Ons raak onbewustelik omtrent honderd keer per dag aan ons gesigte. Om hierdie gewoonte te probeer verminder, is 'n goeie manier om te verhoed dat kieme jou liggaam binnedring.
Kom ons versterk die liggaam se immuniteit.
Ons liggaam het 'n leër wat kieme beveg. Dit is ons immuunstelsel. As hierdie leër sterk is, sal die voorkoms van siektes baie laer wees.
Onthou, 'n sterk immuunstelsel is die beste beskerming teen siektes.
- 'n Goeie voedsame dieet: Kosse ryk aan vitamiene en minerale is noodsaaklik vir ons immuniteit. Sluit vars vrugte, groente en groente in jou daaglikse dieet in. Veral dinge soos lemoene, nartjies, lemmetjies en koejawels, wat ryk aan vitamien C is, is baie goed.
- Kry genoeg slaap: Slaap is die tyd wanneer die liggaam homself herstel. Om ten minste 7-8 uur ononderbroke, rustige slaap per dag te kry, is baie belangrik om immuniteit te versterk.
- Drink baie vloeistowwe: Drink baie water deur die dag. Dit sal help om jou keel klam te hou. Nie net water nie, maar ook pap, sop en vars vrugtesap is ook baie goeie opsies.
Ander situasies wat spesiale aandag vereis
Soms word 'n seer keel nie deur 'n verkoue self veroorsaak nie. Dit kan ook deur ander onderliggende mediese toestande veroorsaak word.
- Allergieë: Sommige mense is allergies vir dinge soos stof, stuifmeel en diereskilfers. Dit kan 'n loopneus, nies en 'n seer keel veroorsaak.
- Gastritis en GERD: Suur refluks (Gastroesofageale refluksiekte - GERD) kan ook seer keel en sooibrand veroorsaak. Alhoewel baie mense dit "gastritis" noem, is dit eintlik 'n meer ernstige toestand. Dit kan snags erger wees.
As jy gereeld 'n seer keel het en vermoed dat dit deur 'n allergie of GERD veroorsaak word, maak seker dat jy jou dokter vir advies raadpleeg.Wanneer die onderliggende oorsaak behoorlik behandel word, sal die seer keel eenvoudig bedaar.
Laastens beveel die CDC (Centers for Disease Control and Prevention) aan dat almal ouer as 6 maande elke jaar 'n griepinenting kry. Dit is ook 'n goeie manier om komplikasies van griep, insluitend seer keel, te voorkom. Praat ook met jou dokter hieroor.
| Voorkomingsmetode | Waarom is dit belangrik? |
|---|---|
| Vermy rook | Rook voorkom irritasie en uitdroging van die delikate membrane van die keel, wat die risiko van infeksies verminder. |
| Was jou hande gereeld. | Virusse en bakterieë op hande verhoed dat hulle die liggaam deur die mond, neus of oë binnedring. |
| Voedsame kos | Versterk die liggaam se immuunstelsel en gee dit die krag om kieme te bestry. |
| Genoeg slaap | Tydens slaap herstel en versterk die liggaam en immuunstelsel. |
| Behandeling vir ander siektes | Die behandeling van toestande soos allergieë of GERD kan help om gereelde seer keel te voorkom. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Die beste manier om 'n seer keel te vermy, is om jouself te beskerm teen siektes soos verkoues en griep. Om dit te doen, was jou hande gereeld met seep.
- As jy rook, probeer om op te hou. Dit is baie goed vir jou keel en algemene gesondheid.
- Versterk jou immuunstelsel deur 'n gesonde dieet ryk aan vrugte en groente te eet, genoeg slaap te kry en baie water te drink.
- As jy 'n seer keel het wat 'n gereelde probleem is, kan dit wees as gevolg van 'n allergie of 'n ander toestand, soos GERD. Praat met jou dokter hieroor en kry behoorlike advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by