Wanneer ons oor siekte en gesondheid praat, gaan ons gedagtes dikwels na wat ons fisies voel. Alhoewel ons bekommerd is oor dinge soos koors, verkoue en liggaamspyn, dink ons net soveel aan ons geestesgesondheid, dit wil sê ons emosies? Trouens, net so belangrik soos fisiese gesondheid, en miskien selfs meer, is ons emosionele gesondheid . Daar is 'n groot verband tussen die twee. Selfs die mediese wetenskap het bewys dat wanneer die gees gelukkig en kalm is, die liggaam minder geneig is tot siekte.
Eenvoudig gestel, wat is emosionele gesondheid?
Emosionele gesondheid is 'n belangrike deel van ons algehele geestesgesondheid. Om presies te wees, verwys dit na ons vermoë om al die emosies wat in ons lewens opkom, goed en sleg, gelukkig en hartseer, suksesvol te hanteer en te bestuur. Dit beteken nie dat ons altyd gelukkig moet wees nie. Dit is baie normaal om emosies soos hartseer, woede en vrees te voel. Maar 'n emosioneel gesonde persoon is in staat om hierdie negatiewe emosies te hanteer sonder om daardeur oorweldig te word. Hulle weet ook waar om hulp te vra wanneer hulle dit moeilik vind om hierdie dinge op hul eie te bestuur.
Onthou, emosionele gesondheid en geestesongesteldheid is twee verskillende dinge. Sommige geestesongesteldhede kan dieper oorsake hê, soos chemiese wanbalanse in die brein of traumatiese gebeure uit die verlede. Maar emosionele gesondheid is iets wat enigiemand kan beoefen om hul emosies te bestuur, of hulle nou 'n geestesongesteldheid het of nie.
Dit beïnvloed direk ons fisiese gesondheid. Dink aan iemand wat onder baie stres en angs verkeer. Hulle mag dalk in die versoeking kom om sigarette te rook of alkohol te drink om daardie stres te verlig. Hierdie gewoontes verhoog die risiko om ernstige siektes soos kanker en hartsiektes te ontwikkel. Met ander woorde, geestesongesteldheid lei tot fisiese siekte.
Versleg jou emosionele gesondheid? Wees bewus van hierdie tekens
Soms besef ons nie dat ons gedagtes moeg is en hulp nodig het nie. As jy al lank een of meer van die simptome hieronder ervaar, dink 'n rukkie daaroor na.
| Teken om aandag aan te skenk | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Probeer om alleen te wees | Voel eensaam, weg van vriende, familie en werk. |
| Verlies van energie | Voel dat jy niks kan doen nie, voel voortdurend moeg. |
| Slaapveranderinge | Of slaap te veel, of slaap glad nie. |
| Veranderinge in dieet | Verlies aan eetlus of 'n hunkering na meer kos. |
| Toename in dwelmgebruik | Oormatige gebruik van alkohol en sigarette. |
| Spoed van denke | Dit voel asof dinge voortdurend deur jou gedagtes maal, jy kan jou gedagtes nie op een plek hou nie. |
| Werkonderbreking | Verminderde doeltreffendheid by werk of studie. |
| Konflikte met ander | Meer probleme met ander as gewoonlik. |
| Negatiewe emosies | Voel voortdurend kwaad, skuldig en hopeloos. |
| Verwaarlosing van persoonlike higiëne | Nie omgee vir hul klere en liggaamsreinheid nie. |
Wel, hoe behou ons dan hierdie gemoedsrus?
Dit hoef nie 'n groot probleem te wees nie. 'n Paar eenvoudige gewoontes wat ons in ons daaglikse lewens kan inkorporeer, kan 'n groot verskil maak.
'n Gebalanseerde leefstyl
Handhaaf 'n goeie balans tussen werk en persoonlike lewe. Moenie heeltyd werk nie, maak tyd vir rus en pret. Onthou dat nie alles beter is as niks nie.
Bring tyd saam met vriende deur.
Eensaamheid is nie goed vir jou geestesgesondheid nie. Bly in kontak met jou vriende en familie. Maak tyd om ten minste een keer per week met iemand na aan jou te gesels of met hulle af te spreek.
Oefen meditasie.
Meditasie is 'n goeie manier om jou gedagtes te fokus en bewus te word van jou gedagtes en gevoelens. Dit hoef nie godsdienstig te wees nie. Selfs net 10 minute per dag, om jou oë toe te maak en op jou asem te fokus, kan baie ontspannend wees. Dit word ook "Mindfulness" genoem.
Dink na oor hoe jy met jouself praat.
Sê jy dikwels vir jouself dinge soos: "Ek kan dit nie doen nie," of "Ek is nutteloos?" Hierdie soort negatiewe selfgesprek sal net jou selfvertroue verlaag. Oefen eerder positiewe denke soos: "Ek probeer," of "Dis oukei as ek misluk, ek sal weer probeer."
Kry genoeg slaap.
Slaap is noodsaaklik vir beide die liggaam en die gees. Om 7-8 uur goeie slaap per dag te kry, verbeter jou vermoë om jou emosies te beheer en die emosies van ander te verstaan.
Wees fisies aktief (Oefening)
Om ten minste 30 minute per dag te oefen, help om gelukkige hormone vry te stel. Jy hoef nie gimnasium toe te gaan hiervoor nie. Selfs 'n vinnige stap, dans by die huis of tuinwerk sal deug.
Voeg betekenis aan die lewe
Vind iets wat jou lewe doel en betekenis gee. Dit hoef nie jou werk te wees nie. Dit kan iets so eenvoudig wees soos om na 'n troeteldier om te sien of vrywilligerswerk te doen vir 'n gemeenskapsdiensprojek waarvan jy hou.
Moenie huiwer om hulp te vra nie!
As jy al hierdie dinge gedoen het en steeds af voel, moenie alleen wees met jou gevoelens nie. Dis nie 'n swakheid nie. Net soos jy dokter toe sou gaan as jy koors gehad het, is dit belangrik om 'n dokter of 'n geestesgesondheidsprofessie te sien as jy af voel. Dis die beste ding wat jy vir jouself kan doen. JouOm met jou huisdokter hieroor te praat, is 'n goeie begin. Hy of sy kan jou die leiding gee wat jy nodig het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Jou emosionele gesondheid is net so belangrik soos jou fisiese gesondheid. Die twee is onderling verbind.
- Dit is normaal om emosies soos hartseer, woede en vrees te voel. Wat belangrik is, is hoe jy daardie emosies bestuur wanneer hulle opduik.
- As simptome soos eensaamheid, veranderinge in slaap- of eetpatrone en gereelde woede voortduur, is dit 'n teken dat jy aandag moet gee aan jou emosionele gesondheid.
- Eenvoudige dinge soos om 'n gebalanseerde lewe te lei, te oefen, genoeg slaap te kry en tyd saam met vriende deur te bring, kan jou geesteswelstand verbeter.
- Wanneer jy oorweldig voel, moenie alleen ly nie, maar moet nooit huiwer om die raad van 'n dokter of geestesgesondheidsprofessie te soek nie. Dis 'n teken van krag.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by