Het jy al ooit verleë gevoel toe jy in 'n baie stil plek was, soos in 'n eksamenlokaal of 'n belangrike vergadering by die kantoor, en 'n harde 'gorgelende' geluid uit jou maag gehoor het? Of kon jy al ooit snags nie slaap as gevolg van hierdie geluid wat uit jou maag kom toe jy probeer slaap het nie? Dit is 'n probleem wat baie mense het. So vandag, kom ons praat oor hoekom ons maag hierdie geluid maak, is dit normaal, of is dit iets om voor bang te wees?
Waarom maak my maag geluide nadat ek geëet het?
As jy 'n rommelende geluid in jou maag hoor nadat jy geëet het, is dit heel waarskynlik 'n normale deel van jou spysverteringsproses. Om presies te wees, die gladde spiere in ons maag en ingewande trek saam en ontspan om die kos wat ons eet deur die spysverteringskanaal te stoot. Hierdie proses word peristalse genoem. Wanneer hierdie spiere werk, meng die kos, vloeistowwe en lug in ons maag saam.
Dink aan jou maag as 'n wasmasjien. Net soos die geluid van klere wat met water en seep draai, is dit baie normaal om 'n 'gorgelende' geluid te maak soos kos, spysverteringsappe en lug in jou maag meng. Daar is selfs 'n mediese naam hiervoor - `(Borborygmus)`.
Maaggeluide kan ook voorkom wanneer stres toeneem . Gedurende tye soos wanneer 'n eksamen nader kom of wanneer ons besig is, kan ons spysverteringstelsel verander en hierdie soort geluide veroorsaak.
Waarom grom jou maag as jy honger is?
Het jy al ooit 'n skielike knorrel in jou maag gehad wanneer jy verby 'n goeie kottu-winkel loop, of wanneer jy brood ruik wat uit 'n bakkery kom? Daar is ook 'n rede daarvoor.
Wanneer ons begin honger voel, veral wanneer ons iets lekkers ruik of daaraan dink, stuur ons brein 'n sein na ons maag. Hierdie sein stimuleer die maag om 'n hormoon genaamd "(Ghrelin)" te produseer. Hierdie hormoon is wat ons honger laat voel. Dit veroorsaak dat die maag en ingewande begin saamtrek ter voorbereiding van die kos nog voordat dit opdaag. Wanneer die spiere in 'n leë maag so saamtrek, word die lug en vloeistowwe binne heen en weer gedruk, wat daardie 'gorgelende' geluid maak. Eenvoudig gestel, dis honger wat jy hoor.
Soms, selfs wanneer ons nie honger is nie, kan ons maag geluide maak. Die rede hiervoor is sekere kosse wat ons eet.
Byvoorbeeld, kosse soos kool, blomkool, broccoli, lensies en kekerertjies is 'n bietjie moeilik vir ons liggame om te verteer. Wanneer hierdie verteer word, word oortollige gas in die ingewande geproduseer. Soos hierdie gas rondbeweeg, kan die maag geluide maak.
Ook dinge soos dieetkoeldrank en suikervrye kougom, wat moeilik is om te verteer, kan maaggeluide veroorsaak. As jy hierdie probleem het, hou 'n voedseldagboek vir 'n paar weke.Watter soort kos laat dit meer klink?
Een ding om veral voor op te let, is melk en suiwelprodukte . Baie mense kan nie die suiker in melk, laktose, verteer nie. Ons noem hierdie toestand "Laktose-intoleransie". Mense met hierdie toestand ervaar opgeblasenheid, winderigheid en gas wanneer hulle melk drink of iets soos jogurt of kaas eet.
Moet ek bekommerd wees oor hierdie geraas? Wanneer moet ek 'n dokter raadpleeg?
Meestal is maaggeluide 'n normale deel van honger en vertering. Daar is dus geen rede om deur 'n geluid bekommerd te wees nie. Dis soos die geluid wat ons hoor wanneer water deur 'n waterpyp vloei. Trouens, dokters sal 'n stetoskoop op jou maag sit en vra of jy hierdie normale dermgeluide kan hoor.
Daar is egter tye wanneer ons bekommerd moet wees oor ander simptome wat met hierdie geraas gepaardgaan.
| Normale situasies, geen rede tot vrees nie | Wanneer om onmiddellike mediese advies in te win |
|---|---|
| Maak geraas wanneer jy honger is. | Erge maagpyn of maagkrampe met maaggeluide. |
| Geraas maak na eet. | Aanhoudende opgeblasenheid en ongemak. |
| Slegs die klank bly oor sonder enige ander ongerief. | Toestande soos diarree of hardlywigheid vir dae. |
| Hoor meer geraas in 'n stil omgewing in die nag. | Naarheid of braking. |
| Bloed in die stoelgang (rektale bloeding). |
As jy een of meer van hierdie simptome saam met maaggeluide het, maak seker dat jy jou dokter vir advies raadpleeg.
Wat kan gedoen word om hierdie geraas te verminder?
Alhoewel dit normaal is, as jy dit verleentheid vind om dit in die openbaar te hê, is daar 'n paar eenvoudige dinge wat jy kan probeer om hierdie geraas te verminder.
- Neem 'n kort entjie na ete: Dis nie 'n groot oefensessie nie, net 'n kort entjie van 10-15 minute. Dit help met die verteringsproses.
- Drink water bietjie vir bietjie: In plaas daarvan om groot hoeveelhede water op een slag deur die dag te drink, drink bietjie vir bietjie.
- Eet stadig: Wanneer ons vinnig eet, sluk ons meer lug in. Neem dus jou tyd, kou goed en eet met jou mond toe.
- Verminder kosse en drankies wat gas veroorsaak: Probeer om koeldrank, kunsmatige versoeters en groente wat jy moeilik verteer (soos kool en lensies) te verminder.
- Hanteer stres: Probeer om jou gedagtes ontspanne te hou. Dinge soos meditasie of musiek luister kan help.
- As jy rook, hou op: Rook veroorsaak ook dat ons meer lug insluk. Dit is ook skadelik vir die spysverteringstelsel. As jy dit wil stop, kan jy hulp van jou dokter soek.
- Moenie honger ly nie: Om 'n klein, gesonde peuselhappie tussen hoofmaaltye te eet, kan help om hongerpyne te verminder.
Boodskap vir die Huis Toe
- Maagknorre is dikwels 'n normale, onskadelike deel van honger of die spysverteringsproses.
- Stres en sekere kosse (soos suiwelprodukte, kool, lensies) kan hierdie geluid veroorsaak.
- As die geluid gepaard gaan met ander simptome soos erge pyn, opgeblasenheid, diarree of hardlywigheid, kan dit 'n teken van 'n mediese toestand wees, so raadpleeg jou dokter onmiddellik.
- Eenvoudige leefstylveranderinge soos om stadig te eet, klein hoeveelhede water te drink en 'n kort entjie na etes te stap, kan help om hierdie klank te beheer.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by