Het jy al ooit gewonder hoeveel ons bene ons help met alles wat ons elke dag doen? Stap, hardloop, opstaan van 'n stoel, gewigte optel... Ons bene verskaf die krag vir al hierdie dinge. Die spiere in hierdie bene, veral in die dye, werk soos die kragtigste enjins in ons liggaam. Maar as hulle nie behoorlik gebruik word nie, veral wanneer ons sport speel, kan hulle maklik beseer word. So, kom ons gesels vandag 'n bietjie hieroor.
Eenvoudig gestel, die boonste deel van jou been van jou heup tot jou knie is wat ons jou dy noem. Die spiere in hierdie area word die dyspiere genoem. Dit is van die grootste en sterkste spiere in ons liggaam. Omdat hulle 'n belangrike rol speel om die gewig van ons hele liggaam te ondersteun en ons gebalanseerd te hou. Dink net,
die grootste en kragtigste spiergroep in ons hele liggaam, die 'Quadriceps', is hier geleë. Nie net dit nie, die 'Sartorius',
die langste spier in ons liggaam, is ook in hierdie dyarea geleë.
Hierdie spiere is so belangrik dat dokters hulle soms toets om insulienverwante toestande te diagnoseer. Byvoorbeeld, die ontleding van die klein bloedvate (kapillêre) in die quadriceps-spier kan help om inflammasie van die hart (miokarditis) op te spoor.
Wat is die hooffunksies van hierdie spiere?
Die meeste van die bewegings wat ons maak, van loop tot sit in 'n stoel, word deur hierdie dyspiere beheer. Hulle verskaf ook die hoofkrag vir oefeninge soos hurke wat gedoen word terwyl jy op die vloer sit. Hul hooffunksies is:
- Hou die liggaam stabiel en gebalanseerd.
- Hou die heupe en bene bymekaar.
- Help om die been te roteer, te strek en van kant tot kant te beweeg.
Hier is 'n paar van die maniere waarop hierdie spiere gebruik word:
- Stap
- Hardloop
- Spring
- Swem
- Knielende
- Draai die boonste liggaam na die kante
Die dyarea is 'n versameling spiere wat verskillende funksies verrig en saamwerk om die liggaam te stabiliseer. Kom ons kyk na hierdie hoofspiergroepe.
| Spiergroep | Eenvoudig gestel, wat gebeur? |
|---|
| Kwadriceps | Dit is die grootste en kragtigste spiere in die liggaam. Hulle is aan die voorkant van die dy geleë. Hulle help om die knie te strek en die heup te buig. Dit is waarop atlete en liggaamsbouers die meeste fokus. |
| Sartorius | Die langste spier in die liggaam. Dit help om die hele dy te buig en te roteer. Spesifiek, hierdie spier is wat werk wanneer ons op die vloer sit met ons bene gekruis. |
| Hamstrings | Hierdie is aan die agterkant van die bobeen geleë. Hulle is noodsaaklik vir die buig van die knie. Dit beteken hulle is nodig vir enige beweging wat die knie buig, soos hurk. Wanneer ons loop, is hierdie dyspiere wat ons help om ons been terug te neem nadat ons 'n tree vorentoe gegee het. |
| Adduktors | Hierdie spiere, geleë aan die binnekant van die dy, help om ons bene en heupe in lyn te hou en help om ons liggaam gebalanseerd te hou. Hulle help met die beweging wat die bene bymekaar bring. |
| Pektineus | Dit is 'n klein spier wat tussen die voorste en middelste dele van die dy geleë is. Dit help om die been by die heupgewrig te buig en te roteer. |
Simptome wat 'n probleem met die dye kan identifiseer
Soos enige ander spier, kan die dyspiere beseer, getrek of andersins aangetas word. Pyn en kneusplekke is algemene simptome. Daarbenewens kan die volgende simptome ook voorkom:
- Daardie area voel asof dit gevoelloos is .
- Hoor 'n "pop"-geluid wanneer jy jou knie of heup strek.
- Baie geswolle .
- Voel swak wanneer jy gewig op iets sit of druk uitoefen.
Indien hierdie simptome vir 'n paar dae voortduur, of indien u nie u been normaalweg kan gebruik nie, moet u beslis onmiddellik 'n dokter raadpleeg vir advies.
Wat is die mees algemene afwykings wat hierdie spiere aantas?
Hierdie spiere word dikwels beseer wanneer hulle buite hul perke gestrek word. Dit is algemeen tydens sport. Dit kan ook veroorsaak word deur 'n skielike impak of skielike verandering in rigting. Daar is twee algemene tipes beserings:
1. Verrekkinge / Spiertrekkings
Dit is wat ons 'n "getrekte spier" noem. Dit is wanneer 'n spier of sy geassosieerde tendon buite sy perke getrek word. Dit kan erge pyn, spierspasmas, swakheid en kreupelheid veroorsaak. Stel jou voor jy speel krieket en skielik voel jy asof jy vinnig hardloop en jou been word getrek. Dit is wat hierdie toestand is. Dit kan in 'n enkele voorval gebeur, of dit kan gebeur as gevolg van herhaalde bewegings.
2. Spierskeure
Dit is 'n ernstige toestand. Soms kan dit selfs tot chirurgie lei. Wat hier gebeur, is dat 'n spier, tendon of ligament eintlik skeur. Dit veroorsaak
erge pyn, baie swelling en kneusplekke .
Hoe hou ons hierdie spiere gesond?
Trouens, dit is net soos enige ander spier in die liggaam. Die belangrikste ding is
om na jou liggaam te luister en aktiwiteite te vermy wat gevaarlik kan wees. Veral as jy 'n duiksport speel, moet jy baie versigtig wees om beserings te vermy. As jy pyn voel terwyl jy so 'n sport speel, moenie aanhou speel deur die pyn nie. As jy dit doen, sal dit die besering net vererger en die genesingstyd verleng. Hier is 'n paar ander dinge wat jy kan doen om jou dye gesond te hou:
- Eet 'n gebalanseerde dieet ryk aan proteïene en verskeidenheid .
- Drink baie water en handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig.
- Oefen gereeld om krag op te bou .
- Voor oefening of sport is dit noodsaaklik om op te warm . Dit kan spierskade aansienlik verminder.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die spiere in jou dye is noodsaaklik vir daaglikse aktiwiteite soos stap, hardloop en om jou liggaam gebalanseerd te hou.
- Moenie pyn, swelling, gevoelloosheid of swakheid in die dyarea ignoreer nie. As u enige van hierdie simptome ervaar, raadpleeg u dokter onmiddellik.
- Behoorlike opwarming voor enige oefening of sport kan baie beserings, soos spierverrekkinge, voorkom.
- ’n Gebalanseerde dieet, gereelde oefening en die handhawing van ’n gesonde gewig kan help om jou spiere sterk en gesond te hou.
Dyspiere, Quadriceps, Hamstrings, Hamstring-verrekking, Beenpyn, dyspierpyn
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by