Ɛtɔ mmere bi a, yetumi gyina nsɛnnennen akɛse a ɛwɔ yɛn asetra mu ano. Nanso nea ɛyɛ nwonwa no, yentumi nnyina nneɛma nketenkete a ɛyɛ mpapahwekwa mpo ano, na yewie a yɛte awerɛhow ne dadwen nka. Ɛnnɛ yɛreka osuahu a ɛte saa biako ho asɛm. Wo de susuw ho hwɛ, sɛ wantumi nni onyin ho sɛnkyerɛnne a ɛwɔ ne nipadua so no ho dwuma a, anka obi a wako atia nufu mu kokoram na wadi nkonim no bɛte nka dɛn? Eyi yɛ biribi a nnipa pii te nka, nanso wɔnka ho asɛm pii.
Ɔbea bi a ɔne kokoram reko
Sɛ yɛbɛte saa asɛm yi ase a, momma yɛmfa osuahu a ɔbea bi a ɔko tiaa nufu mu kokoram nyae sɛ nhwɛso. Ne nipadua no faa akwantu kɛse ankasa mu. Ná ɛnyɛ nea ɛyɛ mmerɛw.
- Nnuru a wɔde sa yare mpɛn awotwe .
- Lumpectomy yɛ oprehyɛn a wɔyɛ de yi akisikuru bi fi nufu no mu.
- Ntini akron a woyi fi abasa no mu.
- Mframa a wɔde sa yare adapɛn asia.
- Ná ɛsɛ sɛ wɔnom aduru no afe mũ nyinaa na wɔasiw kokoram no ano bio.
Susuw sɛnea ɛbɛyɛ sɛ ne nipadua sesae bere a ogyinaa eyinom nyinaa ano akyi no ho hwɛ. Ne nufu nifa oprehyɛn no gyaw akisikuru ketewaa bi. Ná ne nsa nifa atifi ayɛ no yaw. Ná akuru kurukuruwa bi wɔ baabi a woyii ne nufu ntini no. Afei nso, na ne nufu benkum no sõ sen ne nifa de bere nyinaa. Ɛnyɛ kakra bi kɛkɛ, na mmom ɛyɛ nea ɛda nsow koraa.
Bere kɔɔ so no, oduu baabi a obetumi agye ne nyinaa atom. Ɔdwenee ho saa: "Mehu nipadua bi a adi nkonim wɔ ɔko mu. Mihu nipadua a adi kokoram so nkonim. Mihu ɔbea bi a ɔwɔ anigye a ɛyɛ nwonwa a ɔdɔ n'asetra ne nipadua a ɛtra ase no."
Saa bere no, na ɛyɛ nokware koraa. Nanso mfe du akyi no, ɔhwɛ no ɔkwan foforo so kakra. Wahu sɛ wo nipadua anaa biribiara a ɛwɔ w’asetra mu a wubegye atom koraa no nyɛ ade a wotumi yɛ pɛnkoro pɛ. Ɛyɛ adeyɛ a ɛkɔ so.
Dɛn ne ‘Gye a Wogye tom a Ɛyɛ Katee’ yi?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Radical Acceptance yɛ gye a wogye tom koraa a enni nnyinaso biara sɛ biribi rekɔ so wɔ yɛn so ankasa. Ɛnsɛ sɛ w’ani gye ho, ɛnsɛ sɛ w’ani gye ho, nanso ɛsɛ sɛ wugye tom na woka sɛ, ‘Okay, eyi ne nokwasɛm a ɛwɔ tebea no mu mprempren.’ Ɛfa nokwasɛm a wɔbɛko a wobegyae, tebea no a wɔbɛte ase, na wɔakɔ w’anim ho.
Fa no sɛ worekɔ abɔnten na osu kɛse bi atɔ wo mu. Wo ho yɛ nwini.
- Non- gye a wogye tom : ."Oh, adɛn nti na osu retɔ mprempren? Eyi ntumi nsi!" Osu a wɔkasa tia ne nsu a ɛyɛ nwini.
- Radical Acceptance: Tebea no a wogye tom na wodi ho dwuma, ka sɛ, "Okay, osu retɔ, me ho reyɛ nsu. Eyi ne nokware no. Ɛsɛ sɛ mede me ho sie baabi ntɛm."
So wote nsonsonoe a ɛwɔ mu no ase? Radical Acceptance nyɛ sɛ wobɛpa abaw anaasɛ wobɛka sɛ, "Eyi mfa ho." Ɛfa adwene a wobɛdwene ho sɛ, "Eyi ne tebea no, dɛn na mede bɛyɛ mprempren?"
Gye a wubegye atom koraa ne osuahu te sɛ kokoram a wubegye atom sɛ w’asetra mu asɛm no fã. Ɛnyɛ sɛ wobɛkae bere nyinaa na woadi awerɛhow.
Wogyee kokoram ho sɛnkyerɛnne toom, nanso onyin ho sɛnkyerɛnne?
Bere kɔɔ so no, ɔbea a ɔwɔ yɛn asɛm no mu no hui sɛ ɔrekɔ nna ne adapɛn pii a na onnim mpo sɛ ɔwɔ kokoram. Ɛbɛyɛɛ ne nipasu no fã foforo ara kwa, te sɛ ne ti nhwi bruu ne n’ani a ɛyɛ bruu.
Nanso... na biribi foforo bi wɔ hɔ a ɔda so ara ntumi nnye ntom koraa. Ná ɛno reyɛ anyin.
Ɔsɔre fi mpa so anɔpa, sian antweri no, "Aww, aww, aww" kosii sɛ ne nansoaa a ɛyɛ den no fii hɔ. Ɔrehwɛ ahwehwɛ mu, a ɔredwene sɛ, "Ɛhe na saa nhama a ɛwɔ me kɔn mfinimfini no fi bae?" Ná ɔda so ara reko atia saa nneɛma yi.
Nokwarem no, ɔwɔ anigye sɛ ɔtraa ase kyɛe a obetumi ahu onyin ho sɛnkyerɛnne ahorow. Onim saa. Nanso ontumi nka sɛ wagye atom koraa.
- Ɔda so ara de kɔla yɛ ne ti nhwi bere a onyin no.
- Mehwehwɛ cream a ebetumi ayɛ biribi wɔ kɔn mu nwi ho.
- Ɛnyɛ sɛ apɔw-mu-teɛteɛ kyerɛ sɛ wobɛkɔ so anya apɔwmuden na woayɛ den nko, na mmom ɛkyerɛ sɛ wobɛhwɛ wo ho yiye wɔ jeans ne tank top mu nso.
Ɔnhaw no wɔ saa nneɛma yi ho te sɛ nea ɔyɛe wɔ ne mfe 20 mu no. Ɔwɔ asetra ho adwene kɛse koraa mprempren. Nanso sɛ ɔda so ara rebɔ mmɔden sɛ ɔbɛsesa ne nipadua a, so ɔde ne ho ama 100%? Ebia ɛnte saa.
Saa osuahu yi ma yenya asuade pa. Sɛ yegye biribi kɛse te sɛ kokoram tom mpo a, nhyɛso a efi ɔmanfo hɔ no betumi ama ayɛ den sɛ yebegye adebɔ mu biribi te sɛ onyin atom.
| Asɛnnennen a Wogye Tom - Kokoram | Ɛyɛ den sɛ wobegye atom - Onyin |
|---|---|
| Wobu nneɛma te sɛ oprehyɛn mu akuru ne nipadua a ɛnyɛ pɛ sɛ ahoɔden ne ahoɔden a wɔde gyina ano ho sɛnkyerɛnne . | Mmɔden a wobɛbɔ sɛ wobɛsesa anaa wode nneɛma te sɛ ti nhwi a ɛyɛ fitaa ne honam ani a ɛyɛ nwininwini besie. |
| Gye tom sɛ asetra fã, sua biribi fi mu na kɔ w’anim. | Wohu no sɛ biribi a ‘wɔmpɛ’ na ɛne no reko bere nyinaa. |
| Nkate a ɛne sɛ ‘Mafa eyi mu’ no ma ahotoso a obi wɔ wɔ ne ho no yɛ kɛse. | Nkate a ɛne sɛ ‘merebɔ akwakoraa ne aberewa’ no betumi de dadwen bi aba. |
Akuru nyɛ mmerɛwyɛ ho sɛnkyerɛnne, na mmom ɛyɛ ahoɔden ho sɛnkyerɛnne.
Awiei koraa no, nkrasɛm a ɛho hia sen biara wɔ saa asɛm yi mu ni. Bere kɔ so no, kokoram ho osuahu no kɔ akyiri. Ɛtɔ da bi a, ɛte sɛ nea ɛtoo obi foforo.
Nanso akuru a ɛwɔ wo nipadua so no kae wo bere nyinaa sɛ, "Dabi, ɛtoo wo ankasa. Wogyinaa ano. Wodii so."
Saa akuru no kae wo sɛnea na wo ho yɛ den ne sɛnea wo ho yɛ den bere koro no ara mu. Saa nkate no som bo kɛse sen sɛ wubegye biribi atom kɛkɛ. Ɛno ne nkonimdi ankasa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- ‘Radical Acceptance’ nyɛ nokwasɛm a wobɛpɛ, na mmom ɛfa gye a wobegye atom sɛnea ɛte na woakɔ w’anim ho.
- Gye a wubegye atom wɔ asetra mu nyɛ biribi a woyɛ prɛko pɛ. Ɛyɛ akwantu tenten. Mma ɛnnyɛ wo yaw sɛ woda so ara wɔ saa akwantu no mu.
- Ɛtaa ba paa sɛ ɛyɛ den sɛ wubegye biribi a ɛyɛ daa te sɛ onyin atom, bere mpo a wuhyia asɛnnennen kɛse te sɛ kokoram no. Ɛnyɛ wo nko ara.
- Asɛm fɛfɛ bi a ɛfa akuru a ɛwɔ wo nipadua so, nneɛma a woagyina ano, ne w’ahoɔden ho. Fa ɔdɔ hwɛ.
- Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wo nkutoo bedi saa nkate horow yi ho dwuma a, sɛ wo ne w’adamfo, w’abusua muni, anaa wo duruyɛfo a wowɔ ne mu ahotoso bɛkasa a, ebetumi ama wo ho atɔ wo kɛse.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho