So wo nan ase nso yɛ wo yaw? Momma yɛnka Achilles Tendon no ho asɛm!

So woate ‘Achilles ntini’ ho asɛm pɛn? Ebia woate agumadifo a wɔapirapira wɔn nan fã yi ho asɛm. Nokwarem no, ɛyɛ yɛn nipadua no fã a ɛho hia yiye. Ɛnnɛ, yɛbɛka ho asɛm wɔ ɔkwan a ɛnyɛ den a wobɛte ase so.

Dɛn ne Achilles Ntini no?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Achilles ntini yɛ ntini a ɛyɛ den a ɛwɔ wo nan akyi, wɔ wo nansoaa atifi pɛɛ, wɔ nantwi ba no fã. Nea ɛkɔ akyiri no, Achilles ntini no na ɛka nantwi ba ntini no ne nan ase dompe (a nnuruyɛfo nso frɛ no calcaneus) no bom. Aduruyɛ mu din foforo a wɔde frɛ eyi ne calcaneal tendon.

Seesei ebia woresusuw nea ‘tendon’ yɛ ho. Ntini te sɛ nhama a ɛyɛ den a ɛyɛ den kakra wɔ yɛn nipadua mu. Eyinom na ɛka yɛn ntini ne yɛn nnompe bom. Sɛ yɛtwetwe ntini bi a, ntini a ɛbata ho no twe dompe a ɛne no hyia no, na afei etumi tu saa dompe no.

Saa edin ‘Achilles’ yi yɛ nwonwa kakra, ɛnte saa? Ntease bi wɔ hɔ a enti ɛte saa. Minnim sɛ ebia woate ɔbran bi a wɔfrɛ no ‘Achilles’ a ofi Helafo anansesɛm mu ho asɛm anaa. Ná wontumi mpira no wɔ baabiara, gye sɛ baabiara. Ná ɛno ne ne nan ase akyi. Ɛno nti na saa ntini yi nyaa ne din ‘Achilles ntini’ esiane saa asɛm no nti. So ɛnyɛ nwonwa?

Dɛn na ɛto Achilles ntini no? Dɛn nti na eyi ho hia yɛn?

Achilles ntini no ho hia yɛn. Efisɛ sɛnea yɛadi kan aka no, ɛhɔ na nantwi ba ntini no ne nantwi dompe no di nkitaho. Saa nkitahodi yi ne nea ɛma yetumi tu yɛn nan ne yɛn nansoaa yiye.

Susuw ho saa kwan yi so. Wopiapia wo nantwi ba ntini. Dɛn na ɛba saa bere no? Achilles ntini no twe nan ase no kɔ soro. Ɛyɛ adwuma te sɛ lever. Saa adeyɛ yi ne nea ɛma yetumi:

• Wubetumi anantew .
• Wubetumi atu mmirika .
• Wubetumi ahuruw akɔ soro.
• Wubetumi aforo antweri no .
• Wubetumi agyina wo nan ase .

Achilles ntini no mmoa ho hia ma eyinom nyinaa. Ɛno kyerɛ sɛ ɛne yɛn da biara da dwumadi pii wɔ abusuabɔ tẽẽ.

Ɛhe ankasa na Achilles ntini no wɔ?

Eyi wɔ wo nan akyi, efi ase bɛyɛ wo nan ase fã na ɛba fam kodu baabi a ɛne wo nan ase dompe no di nkitaho no. Esiane sɛ wowɔ nan abien nti, wowɔ Achilles ntini abien nso, biako ma nan biara.

Eyi yɛ kɛse dɛn?

Mpɛn pii no, Achilles ntini a ɛwɔ ɔpanyin mu no tenten bɛyɛ sɛntimita 15 kosi 26 (nsateakwaa 6 kosi 10). Ɛwom sɛ ɛyɛ ketewaa de, nanso ɛno ne ntini a ɛyɛ den na ɛyɛ den sen biara wɔ yɛn nipadua mu! Susuw ho hwɛ, saa ntini ketewaa yi betumi agyina wo nipadua mu duru bɛyɛ mmɔho anan so! Saa na ɛyɛ den.

Dɛn na wɔde yɛ Achilles ntini no?

Saa ntini a ɛyɛ den yi yɛ protein ahorow abien titiriw: `Collagen` ne `Elastin`.

• Collagen yɛ protein a abu so yiye wɔ yɛn nipadua mu. Nokwarem no, protein a ɛwɔ yɛn nipadua mu nyinaa mu bɛyɛ nkyem abiɛsa mu biako yɛ collagen! Saa collagen yi na ɛma ntini ahorow no nya ahoɔden.
• Protein ``Elastin`` no yɛ nea ɛtrɛw kakra. Eyi ne nea ɛma ntini no trɛw na afei ɛsan twetwe kɔ ne mfitiase tebea no mu. Eyi ho hia paa bere a yɛretu akɔtra baabi foforo no.

Saa ntini yi nya ne mogya fi mogya ntini abien a ɛwɔ nan ase no mu. Ɛsan nso bata ntini abien (`sural nerve` ne `tibial nerve`) ho de di nkate so na ɛma.

Dɛn ne opira a ɛtaa ba wɔ Achilles ntini no mu?

Yɛtaa te Achilles ntini mu opira ho asɛm bere a ɛto agumadifo no, ɛnte saa? Nanso nokwarem no, obiara betumi anya saa apirakuru yi. Nnipa a wɔtaa pirapira kɛse no bi ni:

• Tendinitis: Eyi yɛ ntini a ɛyɛ hyew, anaasɛ ɛho ahonhon ara kwa. Mpɛn pii no, nea wɔde di dwuma boro so na ɛde ba.
• Achilles ntini a ɛpaapae anaasɛ ɛtetew: Eyi yɛ tebea a emu yɛ den kɛse. Ntini no betumi atetew koraa anaa ne fã bi. Ebetumi afi mmɔdenbɔ mpofirim anaa ahuruhuruw a ɛnteɛ mu aba.
• Heel bursitis: Bursitis ba bere a kotoku ketewaa bi a nsu ahyɛ mu ma a wɔfrɛ no bursa wɔ asen dompe ne Achilles ntini ntam no.
• Haglund dɛmdi: Eyi yɛ akisikuru ketewaa bi a ɛwɔ nan ase dompe no akyi. Saa akisikuru yi betumi ama Achilles ntini no ayɛ yaw na ayɛ abufuw.

Fa no sɛ mpofirim ara wufii ase tuu mmirika, anaasɛ mpofirim ara wuhuruw kɔɔ w’anim bere a worebɔ badminton no, na afei wotee ‘klik’ nnyigyei bi fii wo nan mu na wotee ɛyaw a ano yɛ den nka. Wɔ bere a ɛte saa mu no, hokwan kɛse wɔ hɔ sɛ Achilles ntini no bɛtetew (apaapae).

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu ɔhaw a ɛte sɛɛ?

Sɛ wo nan, wo nan ase, anaa wo nan ase ɛyaw anaa ɛho wosow a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn. Oduruyɛfo bedi nneɛma pii akyi de ahu tebea yi:

1. Wo mu nhwehwɛmu: Oduruyɛfo no bɛhwɛ wo nan, wo nansoaa, ne wo nan ase yiye. Wɔbɛhwɛ sɛ ɛho ahonhon ne mmeae biara a ɛyɛ yaw anaa.

2. Nsɛnkyerɛnne a wubebisa: Wobebisa wo nsɛm pii, te sɛ ɛyaw ko a wowɔ, bere tenten a atra hɔ, bere bɛn na emu yɛ den sen biara wɔ da no mu, ne sɛ ebia wokɔyɛɛ biribi de boaa anaa. Ɛho hia paa sɛ woka nea esii no pɛpɛɛpɛ.

3. Sɔhwɛ soronko: Ɛtɔ da bi a oduruyɛfo no betumi ayɛ nhwehwɛmu titiriw bi, te sɛ ``Thompson sɔhwɛ,'' sɛ adwenem naayɛ bi wɔ hɔ sɛ ebia Achilles ntini no mu apaapae a.

4. Mfoninitwa sɔhwɛ ahorow:Sɛnea ɛbɛyɛ na wɔahu sɛnea opira no te ankasa no, wobetumi ayɛ nhwehwɛmu ahorow a edidi so yi:

• X-ray: Hwɛ sɛ nnompe mu haw bi wɔ hɔ anaa.
• Ultrasound scan: Eyi ho wɔ mfaso kɛse de hwɛ sɛnea ntini no te ne sɛ ebia nusu bi wɔ hɔ anaa.
• `M.R.I., na ɛyɛ adwuma. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): Eyi betumi agye ntini no ne ntini a atwa ho ahyia no mfonini a emu da hɔ yiye.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): Ɛtɔ da bi a eyi nso betumi ayɛ nea ɛho hia.

Ɔkwan bɛn so na wɔsa Achilles ntini a apira no?

Ayaresa a wubetumi apaw no gyina nneɛma pii so, a opira ko a woapira, nea ɛde ba, ne sɛnea wo dwumadi te daa ka ho. Wo duruyɛfo na ɔbɛkyerɛ ayaresa a eye sen biara ama wo. Ayaresa ahorow bi a wɔtaa de di dwuma ni:

• `RICE` kwan no: Nnipa pii ate eyi ho asɛm.
• R - Ahomegye: Ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛhome nan a apira no. Mmirikatu anaa nnhuruw pii.
• I - Nsukyenee: Fa nsukyenee gu so simma 15-20 mpɛn pii da biara na ama ɛyaw ne ɔfe so atew. Mfa nsukyenee nhyɛ wo were no so tẽẽ, fa ntama kyekyere ho.
• C - Compression: Fa elastic bandage compression kakra gu so na ama woatumi asiw ɔfe no ano. Nanso mfa mfa nhyɛ mu denneennen araa ma ɛbɛma mogya no atwa.
• E - Elevation: Ma wo nan no ntra wo koma so sɛnea wubetumi biara. Wubetumi de pillow ahyɛ so.

• Nnuru a wɔde di dwuma:
• Sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛtew ɛyaw ne ɔfe so no, wo duruyɛfo betumi akyerɛw nnuru a wɔde kum ɛyaw te sɛ NSAIDs (e.g. ibuprofen, diclofenac) anaa acetaminophen (e.g. paracetamol).
• Ɛtɔ da bi a, sɛ ɔfe no mu yɛ den a, oduruyɛfo no betumi akyerɛw aduru bi a wɔfrɛ no ``corticosteroids`` (ebia sɛ aduru a wɔde twitwiw obi). Nanso, ɛnyɛ papa sɛ wode eyinom bedi dwuma daa.

• Sɛnea Womma Wo nan ne wo nan ase nkɔ baabiara: Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ fa aduru a wɔde hyɛ wo nan ne wo nan ase (biribi te sɛ mpaboa) na ama wo nan ne wo nansoaa ntumi nkɔ kosi sɛ ntini no bɛsa.

• Apɔw-mu-teɛteɛ: Eyi ho hia yiye. Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ titiriw bi a wode bɛhyɛ ntini a atwa wo Achilles ntini no ho ahyia no den na ama ntini no atumi ayɛ nsakrae kɛse.

• Orthotics: Ebia wɔbɛkyerɛw nnipa binom nnuru titiriw bi a wɔde bɛhyɛ wɔn mpaboa mu. Eyinom ma nan ne nan ase ahotɔ.

• Oprehyɛn: Nnipa dodow no ara nhia oprehyɛn. Nanso, sɛ ntini no mu tetew koraa, anaasɛ ayaresa afoforo mmoa a, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn de siesie.

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ, .Mma nsɔ ayaresa biara a wote nka sɛ woyɛ nhwɛ a wonkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Saa a wɔbɛyɛ no betumi ama tebea no asɛe kɛse.

So akwan bi wɔ hɔ a wɔbɛfa so asiw Achilles ntini a opira te sɛ eyi ano?

"Ɛtɔ da bi a yentumi nsiw akwanhyia ano. Saa opira yi betumi afi nneɛma te sɛ asehwe anaa ahuruhuruw mpofirim mu aba. Nanso, nneɛma bi wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de atew asiane no so:

• Hyɛ ahobammɔ ho nneɛma a ɛfata ne mpaboa a ɛfata bere a woredi agumadi, woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ, anaa woreyɛ adwuma a emu yɛ duru no.
• Mma ``nni agoru wɔ ɛyaw no mu da.`` Ɛyaw yɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ biribi anyɛ yiye. Saa bere no, gyina na gye w’ahome.
• Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu denneennen anaa wobɔ agumadi wie a, ma wo nipadua no nnye n’ahome pii na ma ennya bere na ama ne ho atɔ no.
• Ansa na wobɛhyɛ agumadi anaa apɔw-mu-teɛteɛ biara ase no, hwɛ hu sɛ ``wobɛma wo ho ayɛ hyew`` na ``woatrɛw`` yiye. Sɛ wɔtrɛw mu, titiriw Achilles ntini ne nantwi ba ntini no ma nhyɛso a ɛba nansoaa nkwaa so no so tew. Eyi ne ɔkwan a eye sen biara a wɔfa so siw opira ano.
• " Sɛ wobɔ agumadi anaa woteɛteɛ w'apɔw mu wie a, yɛ ``cool down`` na teɛteɛ wo ho bio. Eyi bɛboa ma wo ntini ahorow no ayɛ yiye ntɛmntɛm."

Sɛ wo Achilles ntini no sɛe a, wubetumi anantew?

"Nnipa pii tumi nantew na wɔkanyan wɔn nansoaa kodu baabi mpo sɛ Achilles ntini a atetew anaasɛ apira. Nanso, ebetumi ayɛ yaw kɛse na ayɛ den."

Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, sɛ wususuw sɛ woapira Achilles ntini, sɛ wubetumi anantew anaasɛ wode wo nan si fam mpo a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.

"Dodow a wode wo nan a apira no di dwuma na wode mu duru to so no, dodow no ara na opira no betumi ayɛ kɛse. Enti, kosi sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn no, ɛbɛyɛ papa sɛ wode biribi te sɛ poma anaa nea ɔde nantew bedi dwuma sɛ ɛbɛyɛ yiye a."

So Achilles ntini no ankasa sa?

"Apirakuru nketenkete bi te sɛ ɔfe ketewaa bi betumi afi hɔ denam mpaboa ko a wobɛhyɛ, kwati dwumadi ahorow a wobɛkwati nna kakraa bi, na woagye w'ahome so. Nanso, nsusuw sɛ opira biara ankasa bɛsa."

"Sɛ wote ɛyaw nka, titiriw wɔ baabi a wo Achilles ntini no wɔ, anaasɛ wote 'pop' nnyigyei bi na mpofirim ara wote ɛyaw nka, anaasɛ wunim sɛ ɔkwan bi so no apira a, nsɛe bere na kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. "

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

"Achilles ntini no te sɛ saa Helafo ɔbran no, ɔbran a ɔyɛ ɔsom kɛse ma yɛn nipadua, ɔboa yɛn ma yɛkyinkyin da mũ nyinaa. Bere a nnipa pii susuw sɛ Achilles apirakuru to agumadifo nkutoo so no, nokwarem no obiara betumi anya ɔhaw ahorow wɔ saa ntini yi ho."

Enti, sɛ worete ɛyaw anaasɛ wo ho nyɛ wo dɛ wɔ wo nan ase, wo nansoaa, anaa wo nan ase a, mmu w’ani ngu so. Hwɛ oduruyɛfo na hu nea ɛde ba ankasa ne nea ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ ho. Afei wo ‘ɔbran’ Achilles ntini no betumi asa ntɛmntɛm na wubetumi asan akɔ wo dwumadi ahorow a woyɛ daa no mu.

Kae sɛ ayaresa ntɛm kyerɛ sɛ obi ho bɛtɔ no ntɛm! "

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