So woakura wo moma so denneennen pɛn bere a wo ti yɛ wo yaw? Anaasɛ sɛ wo nan reyɛ ayɛ wo yaw a, yɛpiapia no kakra, ɛnte saa? Yɛyɛ saa nneɛma yi a yennim. Nokwarem no, tete ayaresa kwan bi wɔ hɔ a egyina adwene a ɛne sɛ sɛ yɛde nhyɛso ba yɛn nipadua no mmeae bi so a, yebetumi ayi nyarewa ne ɛyaw ahorow bi afi hɔ. Ɛnnɛ yɛreka saa Acupressure ayaresa kwan yi a nnipa pii ate ho asɛm, nanso wonnim no ho asɛm.
Dɛn ne acupressure? Dɛn ne adwene a ɛwɔ akyi?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Acupressure yɛ Chinafo Amanneɛbɔ mu Aduruyɛ (TCM) a adi mfe mpempem pii. Nnipa binom frɛ no "acupuncture without needles" efisɛ nnyinasosɛm a ɛwɔ akwan abien no nyinaa mu no di nsɛ yiye.
Adwene titiriw a ɛwɔ saa kwan yi so ne adwene a ɛfa ahoɔden a ɛsen ho. Fa no sɛ wɔ yɛn nipadua mu, te sɛ mogya ntini no, akwan bi wɔ hɔ a ahoɔden fa mu a yentumi nhu. Sɛnea Chinafo nnuruyɛ kyerɛ no, wɔfrɛ eyinom ahoɔden akwan (meridians) . Nkwa tumi bi a wɔfrɛ no ‘qi’ sen fa saa nsuten yi so.
Sɛnea adwene yi kyerɛ no, bere tenten a nkwa tumi ahoɔden yi sen wɔ yɛn nipadua mu a biribiara nsiw yɛn kwan no, yɛwɔ apɔwmuden. Nanso, sɛ ahoɔden kwan yi siw anaasɛ ɛnkari pɛ wɔ baabi a, ebetumi ama obi anya yare .
Anidaso a ɛwɔ ayaresa te sɛ acupressure ne acupuncture mu ne sɛ ɛbɛsan abue saa ahoɔden akwan a asiw no na ɛkari pɛ wɔ nipadua no ahoɔden mu.
Ɔkwan bɛn so na wɔyɛ saa Acupressure ayaresa yi?
Nea ɛkɔ so bere a wɔreyɛ acupressure ni. Wɔbɛma woada pon a ɛyɛ fɛ so, a woahyɛ ntade a edi mũ. Afei oduruyɛfo no de wɔn nsateaa, wɔn nsateaa, wɔn nsateaa, ne ɛtɔ mmere bi mpo a wɔn nan mpo bedi dwuma de ahyɛ wo nipadua no acupoints pɔtee bi so brɛoo. Ɛtɔ mmere bi a, saa ayaresa yi nso betumi ayɛ nea ɛka ho ne sɛ wɔbɛtrɛw mu na wɔde aduru a wɔde twitwiw nipadua no mu. Mpɛn pii no, dwumadi bi di bɛyɛ dɔnhwerew biako. Sɛnea ɛbɛyɛ na nea eye sen biara afi mu aba no, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ nhyiam ahorow pii.
Ɔkwan bɛn so na Atɔe Famfo nyansahu hu eyi?
Afei ma yɛnhwɛ nea Atɔe Famfo nnuruyɛ ka wɔ eyi ho. Sɛ yɛbɛka nokware a, nyansahu mu adanse biara da so ara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ nea wɔfrɛ no ‘qi’ ahoɔden anaa ahoɔden akwan (meridians) no wɔ hɔ. Nanso, ɛyɛ nokware sɛ nnipa binom nya ahotɔ fi acupressure mu. Enti nyansahufo susuw sɛ ebia nneɛma afoforo na ɛde ba. Nhwɛsoɔ:
- Ntini mu ahomegye:Sɛ wɔde nhyɛso ba beae pɔtee bi a, ntini a ɛyɛ den a atwa ho ahyia no dwo.
- Mogya a ɛkɔ nipadua no mu a ɛkɔ anim yiye: Sɛ wɔhyɛ obi so a, ebetumi ama mogya no akɔ baabi a ɛhɔ yɛ fɛ no ayɛ kɛse, na ama ayaresa no ayɛ ntɛmntɛm.
- Endorphins a wɔyɛ: Endorphins yɛ abɔde mu nnuru a wɔde kum ɛyaw a yɛn amemene no yɛ. Wogye di sɛ acupressure kanyan wɔn ma wogyae wɔn. Eyi betumi atew ɛyaw so.
Dɛn ne akwan a wɔtaa fa so de acupressure di dwuma?
Akwaa a ɛte saa ɔhaha pii wɔ yɛn nipadua mu. Bere a ɛrentumi nyɛ yiye sɛ yɛbɛka ne nyinaa ho asɛm no, momma yɛnhwɛ emu atitiriw a wɔtaa de di dwuma no bi.
| Point Edin | Beaeɛ | Mpɛn pii no, tebea horow a mfaso wɔ so |
|---|---|---|
| LI 4 (Dɛnam Kɛse 4) . | Nsa no fã a ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ nam a ɛda nsateaa kɛse ne nsateaa a wɔde kyerɛ ade ntam. | Tiyɛ, sẽ a ɛyɛ yaw, kɔn mu yaw. |
| LR-3 (Mmerɛbo 3) . | Wɔ nan no atifi, efi baabi a ɛda nansoaa kɛse no ne nansoaa a edi hɔ no ntam kɔ soro. | Adwennwen, brayɛ mu yaw, dadwen. |
| SP-6 (Akisikuru 6) . | Wɔ nan no mu no, bɛyɛ nsateaa abiɛsa trɛw wɔ nansoaa dompe no atifi. | Nnuan a wɔyam mu haw, nna a wontumi nna, brayɛ mu haw. |
| PC 6 (Akoma a ɛwɔ akyi 6) . | Wɔ ntini akɛse abien a ɛwɔ nsateaa no mu no ntam, kɔ nsateaa no so. | Akisikuru ne ɔfe (ɛba bere a wɔyem, nnuru a wɔde sa yare, ne bere a wɔretu kwan). |
Akwahosan ho nsɛm bɛn na wɔka sɛ acupressure nya so mfaso?
Nhwehwɛmu da so ara kɔ so wɔ nkɛntɛnso a acupressure nya ho, nanso wogyina osuahu ahorow a ayarefo nya so no, wogye di sɛ saa ayaresa kwan yi ma akwahosan ho haw ahorow a edidi so yi ho tɔ wɔn:
- Akisikuru ne Ɔfe: Eyi yɛ mfaso horow a wɔakyerɛw ho asɛm yiye a ɛwɔ acupressure so no mu biako. Ebetumi aboa titiriw wɔ akisikuru a ɛba bere a wɔayɛ oprehyɛn akyi, bere a wɔreyɛ nnuru a wɔde sa yare no , anɔpa yare bere a wɔyem, ne kankyee yare ho. Wristbands soronko mpo wɔ hɔ a wɔayɛ sɛ ɛbɛsuasua PC 6 threshold a yɛadi kan aka ho asɛm no.
- Nsɛnkyerɛnne a Ɛfa Kokoram Ho: Nea ɛka akisikuru a ɛtew so bere a wɔde nnuru sa yare no akyi no, amanneɛbɔ ahorow bi kyerɛ sɛ acupressure betumi aboa ma adwennwen, ɛyaw, ne ɔbrɛ so atew wɔ kokoram ayarefo mu. Eyi nyɛ kokoram ano aduru, nanso ebetumi aboa ma ayaresa mu nsunsuanso bɔne no afi hɔ.
- Ɛyaw: Adanse bi wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ acupressure betumi ama tebea horow te sɛ akyi yaw, ɛyaw a ɛba wɔ oprehyɛn akyi, ne tiyɛ mu ahotɔ.
- Ntini mu Yare : Nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ ebia acupressure bɛma ahotɔ afi ntini mu yare ahorow bi mu, efisɛ ɛma endorphins fi mu na ɛtew ɔfe so.
- Adwenemhaw ne Dadwen: Nhwehwɛmu pii akyerɛ sɛ ebia acupressure bɛboa ma adwene ne ɔbrɛ so atew, nanso nhwehwɛmu pii ho hia wɔ eyi ho.
So nneɛma bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho bere a wɔreyɛ saa ayaresa yi?
Eyi yɛ ɔfã a ɛho hia paa. Sɛ yɛbɛka no ɔkwan biara so a, acupressure yɛ ayaresa a ahobammɔ wom koraa. Nanso, sɛ wowɔ kokoram, ntini mu yare, komayare, anaa yare foforo biara a enni sabea a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na woafi ayaresa a ɛte sɛɛ ase. Afei nso, hwɛ hu sɛ onipa a wobɛpaw sɛ ɔbɛsa wo yare no fata na ɔwɔ osuahu.
Ɛsɛ sɛ wɔkwati acupressure ayaresa wɔ nsɛm a edidi so yi mu:
- Ɛmfata sɛ wobɛpia akɔ mmeae a kokoram akisikuru wɔ anaasɛ sɛ kokoram no atrɛw akɔ nnompe no mu a.
- Sɛ wowɔ ntini mu yare, akyi haw, anaa nnompe mu yare a nipadua mu nhyɛso betumi ama ayɛ kɛse a.
- Kwati sɛ wobɛmia mmeae a ntini a ɛyɛ mmerɛw wɔ hɔ no.
- Wɔ nyinsɛn mu: Eyi ho hia paa. Acupressure bi (titiriw SP-6) betumi ama awotwaa no atwetwe na awo ntɛm. Enti, sɛ woreyɛ acupressure bere a wonyinsɛn a, ɛsɛ sɛ wunya ayaresa fi obi a ɔwɔ nimdeɛ ne osuahu wɔ asɛm no mu nkutoo hɔ. Nanso ɛyɛ nea asiane biara nni ho sɛ wubedi kan akɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Acupressure yɛ tete ayaresa kwan a ɛma akwahosan tu mpɔn denam nhyɛso a wɔde ba nipadua no so mmeae pɔtee bi so.
- Ɛwom sɛ wɔtaa ka sɛ ɛma ahoɔden (qi) kari pɛ de, nanso Atɔe Famfo nyansahu kyerɛ sɛ ɛma ntini ahorow no dwo, ɛma mogya no tu mpɔn, na ɛma abɔde mu nnuru a wɔde kum ɛyaw (endorphins).
- Ebetumi aboa wɔ nneɛma te sɛ akisikuru, ɛyaw bi, ne adwennwen ho. Nanso, ɛnyɛ anwonwade ano aduru a wɔde sa nyarewa nyinaa.
- Bere a mpɛn pii no eyi yɛ nea asiane biara nni ho no, sɛ wowɔ tebea horow bi a enni sabea anaasɛ wunyinsɛn a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na woafi ayaresa ase.
- Paw obi a watete no yiye, ɔwɔ osuahu, na ɔfata ma saa ayaresa yi bere nyinaa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho