So wowɔ nneɛma a ano yɛ nnam ho suro a wuntumi nni so nso? (Aichmophobia) .

So woate ahodwiriw kɛse ne ehu a wuntumi nni so nka pɛn bere a wofaa sekan de twaa nhabannuru bi wɔ adididan mu, anaasɛ wuhuu ade a wode bɛpam atade bi no? Ɛnyɛ ehu ketewaa bi kɛkɛ, na mmom ehu kɛse araa ma wuntumi nhwɛ ade a ano yɛ nnam a wuhui no mpo, na wopɛ sɛ wotwe wo ho fi ho, na wuguan fi saa beae no. Ebia wobɛte saa ɔhaw yi nka bere a wuhu ntwea bi a ano yɛ nnam wɔ pon so mpo no. Eyi nyɛ biribi a ɛyɛ soronko ma wo. Eyi yɛ adwenemyare a wonim wɔ aduruyɛ ho nyansahu mu. Ɛnnɛ yɛreka eyi ho asɛm.

Dɛn ankasa ne Aichmophobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Aichmophobia yɛ suro a ɛboro so, ɛnyɛ ne kwan so, na wontumi nni so wɔ nneɛma a ano yɛ nnam ho. Wɔkyekyɛ mu sɛ ɛyɛ dadwen yare.

Fa no sɛ, obi a ɔte ase bɛhwɛ yiye wɔ nnade ne nkankyee ho. Ɛno yɛ ade a ɛfata, efisɛ yenim sɛ wobetumi atwitwa yɛn. Nanso wɔ obi a ɔwɔ Aichmophobia fam no, ɛkɔ akyiri koraa. Sɛ saa onipa no hu ade biara a ano yɛ nnam te sɛ sekan, nkankyee, nnade, pɛnsere ano, anaa pin a, sɛ ɔte nka sɛ ɛbɛn hɔ mpo a, ɔte ehu ne dadwen a wontumi nnyina ano. Esiane eyi nti, wɔbɔ mmɔden biara sɛ wɔbɛkwati mmeae ne tebea horow a nneɛma a ano yɛ nnam saa wɔ hɔ. Sɛ nhwɛso no, sɛ wɔbɛkɔ adididan mu akɔnoa aduan, wɔbɛpam nneɛma, na ebia mpo sɛ wɔbɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ebetumi ayɛ den ama wɔn paa.

So eyi ho suro a ɛfa nnade ho (Trypanophobia) anaa abien?

Yiw, nsonsonoe kakra da abien no ntam.

• Aichmophobia: Eyi ne biribiara a ano yɛ nnam ho suro wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so . Eyi betumi ayɛ nnade, nkankyee, nnade, ahwehwɛ asinasin, ne apon ano a ano yɛ nnam.
• Trypanophobia: Eyi ne suro a wosuro sɛ wɔde nnade anaa nnuru a wɔde twitwiw obi, titiriw . Mpɛn pii no, wɔde saa ehu yi bata aduruyɛ tebea bi ho. Ɛne sɛ, suro a wosuro sɛ wɔbɛbɔ obi aduru wɔ ayaresabea anaa ayaresabea.

Obi a ɔwɔ Aichmophobia nso betumi anya Trypanophobia, efisɛ nnade nso yɛ nneɛma a ano yɛ nnam. Nanso ebia obi a ɔwɔ Trypanophobia nkutoo no rensuro sekan a wɔde di dwuma wɔ adididan mu. So wote nsonsonoe a ɛwɔ mu no ase?

Henanom na wobetumi anya saa tebea yi? Ɛtaa ba dɛn?

Te sɛ ehu afoforo no, tebea yi betumi aka obiara a mfe a wadi mfa ho. Nanso, nhwehwɛmu ada no adi sɛ ehu pɔtee bi taa fi ase wɔ mmerantebere ne mmabaabere mu. Wɔtaa nso wɔ mmea mu sen mmarima.

Akontaabu pɔtee biara nni hɔ a ɛkyerɛ nnipa dodow a wɔwɔ Aichmophobia. Nanso mpɛn pii no, ehu pɔtee bi ntaa mma sɛnea ebia wususuw no. Wiase nnipa dodow 7% kosi 10% na wohu amane wɔ ho.Wosusuw sɛ ehu pɔtee bi wɔ hɔ, enti sɛ wote ehu a ɛte sɛɛ nka a, kae sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ .

Dɛn nti na ehu a wontumi nni so yi sɔre?

Nnuruyɛfo nnya nhuu ade biako pɛ a ɛyɛ nokware a ɛde eyi ba, nanso nneɛma atitiriw kakraa bi wɔ hɔ a wosusuw sɛ ebetumi aboa:

• Asɛm a Ɛyɛ Awerɛhow: Ebia wo ne ade a ano yɛ nnam bi sii akwanhyia a emu yɛ den mu, bere a na woyɛ abofra anaa w’asetra mu bere bi. Sɛ nhwɛso no, ebia na sekan apira wo kɛse na wotee yaw kɛse. Anaasɛ ebia woahu obi foforo sɛ ɔrehyia akwanhyia a ɛte saa ara wɔ w’ani so. Sɛ asɛm a ɛte saa no hyɛ w’adwene mu kɛse a, ehu no betumi asan aba bere biara a wubehu nneɛma a ano yɛ nnam a ɛfa ho no.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): Ɛtɔ mmere bi a eyi betumi ayɛ OCD ankasa fã. Eyi kyerɛ sɛ, sɛ wuhu biribi a ano yɛ nnam a, wunya nsusuwii a wuntumi nni so, a wompɛ te sɛ, "So eyi bɛpira me?" "So eyi bɛpira obi a medɔ no?" Saa nsusuwii ahorow yi ho suro ma wokwati ade no.
• Abusua abakɔsɛm: Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ dadwen yare anaa ehu afoforo a, ebia w’ankasa wubenya tebea no akɔ soro kakra.

Dɛn ne obi a ɔwɔ Aichmophobia ho sɛnkyerɛnne?

Sɛ obi a ɔwɔ aichmophobia no nya ade a ano yɛ nnam, anaasɛ ɔbɛn no a, obetumi anya adwene ne nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow. Ɛyɛ atenka a ɛne sɛ wowɔ asiane kɛse bi mu mpofirim.

Esiane saa su ahorow yi nti, saa nkurɔfo yi fi ase yɛ wɔn ade wɔ akwan horow so a ɛka wɔn da biara da asetra kɛse. Sɛ nhwɛso no, ebia wɔbɛkwati nneɛma a ɛnyɛ den mpo te sɛ nkuku a wɔde di dwuma de didi, yiyi wɔn ti, ne nhabannuru a wotwitwa.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu sɛ eyi yɛ ehu?

Wo duruyɛfo no behu eyi denam ahwɛyiye a ɔne wo bɛkasa na wabisa wo nsɛm a ɛkɔ akyiri afa wo suahu ahorow, wo sɛnkyerɛnne ahorow, ne wo abakɔsɛm ho no so. Mpɛn pii no, sɛ wobehu sɛ ɔwɔ ehu a, ɛsɛ sɛ nneɛma a ano yɛ nnam ho suro kɔ so bɛboro asram asia .

Nnuruyɛfo taa de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) a Amerika Adwene ne Nkate Ho Ayaresa Fekuw tintimii no di dwuma sɛ akwankyerɛ. Wo duruyɛfo nso bɛhwɛ sɛ ebia nipadua anaa adwene mu akwahosan tebea afoforo a ebia ɛrema woanya yare no ho sɛnkyerɛnne no.

Nneɛma atitiriw anan na ɛsɛ sɛ wohwehwɛ bere a worehu sɛ obi anya ehu no:

1. Ehu a ɛboro so na ntease nnim: Ehu a ɛkɔ so tra hɔ, ɛmfata, na wontumi nni so a ɛboro ehu dodow a ɛsɛ sɛ wosuro so koraa.

2. Dadwen a Wobɛhwɛ Ano: Sɛ wususuw sɛ ɛsɛ sɛ wuhyia biribi a ɛhaw wo a, wufi ase te dadwen ne dadwen nka wɔ ho ansa na adeyɛ no asi mpo.

3. Kwati: Kwati ade anaa tebea a wosuro no denneennen. Nnipa binom mpo yɛ nsakrae akɛse wɔ wɔn asetra mu na ama wɔakwati saa.

4. Nkɛntɛnso a ɛwɔ da biara da asetra so: Sɛ ehu yi siw wo dwumadi ahorow a woyɛ daa (sukuu, adwuma, abusua asetra) kwan a, wobetumi abu no sɛ ɛyɛ ehu.

So wontumi nsa ehu yi? Ayaresa ahorow bɛn na ɛwɔ hɔ?

Akyinnye biara nni ho sɛ ebetumi aba. Eyi yɛ tebea a wobetumi adi ho dwuma na wɔasa. Adwene mu ayaresa ne aduru titiriw a wɔde sa eyi. Ɛtɔ mmere bi a, nea ɛka ayaresa ho no, wobetumi de nnuru ama bere tiaa bi de aboa ma wɔadi ehu ne dadwen so bere tiaa bi.

1. Ayaresa a Wɔde Di Dwuma

Eyi ne ayaresa a edi mu sen biara na ɛyɛ titiriw a wɔde sa ehu pɔtee bi.Nea ɛka eyi ho ne sɛ wubegyae ade a wusuro no a wobɛkwati na wode nkakrankakra ada wo ho adi wɔ baabi a ahobammɔ kɛse wɔ, a wodi so, wɔ ayaresa ho ɔbenfo anaa adwene ho ɔbenfo akwankyerɛ ase.

Fa no sɛ wusuro kɛse wɔ nkankyee ho. Ebia ayaresa no bɛyɛ te sɛ eyi:

• Anamɔn 1: Oduruyɛfo no ne wo bɛkasa afa ntwamutam ho. Afei wɔbɛkyerɛ wo nkankyee mfonini.
• Anamɔn a Ɛto so Abien: Sɛ wo ho tɔ wo kakra a, oduruyɛfo no benya nkankyee ankasa wɔ dan no ntwea biako so, a ɛne wo ntam kwan ware.
• Anamɔn a ɛto so abiɛsa: Wɔ adesua a edi hɔ no mu no, fa saa nsisi no bɛn kakra.
• Anamɔn a Ɛto so Anan: Ɛno akyi no, wɔbɛka akyerɛ wo sɛ fa wo nsa ka ntwamutam no.
• Anamɔn a etwa to: Awiei koraa no, wɔ ɔyaresafo no hwɛ ase no, wɔbɛka akyerɛ wo sɛ fa nkankyee no twitwa biribi te sɛ krataa.

2. Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT) .

Eyi yɛ adwene mu ayaresa foforo a etu mpɔn. Ɛtwe adwene si sɛnea wobɛsakra wo nsusuwii so. Saa ayaresa yi boa wo ma wuhu nsusuwii bɔne, a ntease nnim a ɛba w'adwenem bere a wuhu biribi a ɛyɛ hu (e.g., "Akyinnye biara nni ho sɛ eyi bɛpira me"), twa saa nsusuwii no mpoa, na wode nsusuwii a ɛyɛ nokware, a eye sen biara si ananmu. Bere a w’adwene sesa no, ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wubedi nkate (ehu) ne nneyɛe (kwati a wɔkwati) a ɛsɔre wɔ mmuaema mu no so.

So wode nnuru di dwuma?

Mpɛn pii no, adwene mu ayaresa nkutoo na ɛdɔɔso. Nanso, wɔ nnipa binom fam, titiriw wɔ ayaresa ntɛm mu no, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru ama wo bere tiaa bi de aboa ma woadi ehu ne dadwen a ɛboro so ho dwuma.

• Beta-blockers: Eyinom boa ma wodi nipadua mu sɛnkyerɛnne te sɛ koma a ɛbɔ ntɛmntɛm ne wosow so.
• Nnuru a ɛma obi dwo (Benzodiazepines): Eyinom boa ma ehu ne dadwen so tew na ɛma adwene no dwo. Nanso, wɔde di dwuma bere tiaa bi pɛ wɔ oduruyɛfo afotu ase esiane asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bɛka ne ho nti.

So ebetumi aba sɛ wobeyi ehu yi afi hɔ koraa?

Nsɛmfua "adwumayɛ" ne "ayaresa" fata sen asɛmfua "ayaresa." Mprempren wonni aduru biako pɛ a wɔde sa eyi. Nanso, ayaresa te sɛ aduru a wɔde hyɛ obi mu no betumi adi yiye bɛboro 90% . Sɛ wɔyɛ ayaresa no yiye a, akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi abɔ bra sɛnea ɛsɛ a wunsuro nneɛma a ano yɛ nnam.

Nanso sɛ wobɔ mmɔden sɛ wo ne ehu yi bɛtra ase a wunnya ayaresa a, dɛn na ɛba? Nnipa pii nhwehwɛ ayaresa efisɛ wobetumi akwati nea wosuro no na wɔde atra ase. Nanso wɔ obi a ɔwɔ Aichmophobia fam no, ɛyɛ den yiye sɛ ɔbɛkwati. Efisɛ nnade ne nkankyee yɛ nneɛma a ɛwɔ baabiara wɔ yɛn afie, adwumayɛbea, ne nea ɛkeka ho. Sɛ wobɔ mmɔden sɛ wobɛkwati wɔn a, wubetumi ayera nneɛma pii a ɛho hia wɔ asetra mu, te sɛ turoyɛ, anigyede, ne ayaresa. Afei nso, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya adwenemyare afoforo te sɛ dadwen ne adwenemhaw no kɔ soro bɛyɛ mmɔho abien wɔ wɔn a wɔnhwehwɛ ayaresa no mu.

Sɛ mewɔ saa tebea yi a, dɛn na metumi ayɛ?

Sɛ wususuw sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ade a ɛho hia na edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho. Ebetumi ayɛ nea ɛnyɛ dɛ kakra, nanso kae sɛ wo nipadua mu akwahosan ho hia te sɛ w’adwene mu akwahosan ara pɛ.

Sɛ oduruyɛfo bi aka akyerɛ wo dedaw sɛ wowɔ saa tebea yi a, saa nneɛma yi betumi aboa ma w’asetra ayɛ mmerɛw aka ayaresa ho:

• Dae ne apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata: Eyinom ho hia yiye ma adwenemyare.
• Hwɛ oduruyɛfo no daa: Kɔ ayaresa daa.
• Adwene mu akwan horow: Nneɛma te sɛ nsusuwii betumi aboa wo ma w’adwene adwo.
• Akwan a wɔfa so gye w’ahome: Yɛ nneɛma te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home a emu dɔ ne yoga.
• Hwehwɛ mmoa: Ka eyi ho asɛm kyerɛ w’abusuafo ne wo nnamfo a wowɔ wɔn mu ahotoso. Wɔn mmoa no bɛyɛ ahoɔden fibea kɛse ama wo.
• Akuw a Wɔboa: Sɛ wubetumi akɔka akuw a nnipa a wɔwɔ ehu hyiam mu a, ɛbɛma woate nka sɛ ɛnyɛ wo nkutoo.

Wubetumi nso abisa wo duruyɛfo nsɛm te sɛ eyinom:

• Ayaresa bɛn na eye ma me?
• So ɛsɛ sɛ mekɔ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo nkyɛn?
• So oduruyɛfo pa bi wɔ hɔ a wubetumi akamfo akyerɛ?
• Bere tenten ahe na ayaresa no gye?