So wote nka da sɛ wubebu wo nan akɔ adididan mu akɔyɛ aduan bi kɛkɛ a, wobɛte nka sɛ wo ho yeraw wo anaasɛ wo ho yeraw wo? So obi foforo a wobɛhwɛ sɛnea ɔrenoa aduan no ma wote nka sɛ wo ho nyɛ wo hyew, wo ho atɔ wo, anaasɛ wo ho ntɔ wo kɛse? Wɔ nnipa pii fam no, eyi nyɛ afie mu nnwuma a wɔmpɛ ara kwa; ebetumi ayɛ ehu a emu yɛ den a ɛma obubuafo. Ɛnnɛ, wɔ Nirogi Lanka , yɛrehwehwɛ tebea pɔtee yi mu: aduannoa ho suro (Mageirocophobia) .
Dɛn ankasa ne Mageirocophobia?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Mageirocophobia yɛ suro a emu yɛ den, ntease nnim, na mpɛn pii no wontumi nni so wɔ aduannoa ho. Wɔ aduruyɛ mu no, yɛkyekyɛ eyi mu sɛ ehu pɔtee bi . Eyi kyerɛ sɛ wunya ehu anaa dadwen a emu dɔ a biribi pɔtee bi a ɛkanyan wo —wɔ eyi mu no, adeyɛ a ɛne sɛ wobɛnoa aduan.
Ɛtɔ mmere bi a, wobetumi de mageirocophobia abata adwenemyare afoforo te sɛ:
- Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): Ebia wobɛte nka sɛ nsusuwii a wɔtaa ka no haw wo, te sɛ dadwen a wobɛhaw wo sɛ woanni anammɔn biara akyi pɛpɛɛpɛ anaasɛ ebia wode mmoawa bɛhyɛ aduan no ho fĩ, na ɛma wo dadwen no yɛ kɛse.
- Pɛyɛyɛ: Sɛ wokura wo ho mu wɔ gyinapɛn ahorow a ɛkorɔn a ɛrentumi nyɛ yiye mu a, mfomso ketewaa bi a wudi wɔ adididan mu mpo betumi ama woakasa atia wo ho kɛse na woahaw wo wɔ nkate fam, na ama woasuro adeyɛ no ankasa.
Saa ehu yi nso betumi afi dadwen a ɛfa asiane ahorow a ebetumi aba wɔ aduannoa mu, te sɛ:
- Ogya Ho Asiane: Nnwinnade a wɔde yɛ aduan te sɛ fononoo, fononoo, ne microwave de ogya akwanhyia ho asiane ankasa ba . Atoyerɛnkyɛm a ebetumi aba ho dadwen bere nyinaa, titiriw nea ɛfa ogya a wɔde srade gu mu ho no betumi ama ehu kɛse aba.
- Aduan mu awuduru : Suro a wɔtaa suro sɛ wɔde efĩ bɛba anaasɛ wɔde yare bɛba denam aduan a wɔyɛ a ahobammɔ nnim so. Adwene a ɛne sɛ obi a wodwen ne ho bɛyare esiane wo aduannoa nti no betumi ayɛ adesoa a emu yɛ duru.
- Aduannoa a entumi nyɛ adwuma yiye: Suro a wusuro sɛ w’aduan bɛyɛ nea ɛnyɛ dɛ, anoa dodo, anaasɛ ɛbɛhyew—ne suro a wubenya akyiri yi sɛ wobebu wo atɛn—betumi ayɛ hu.
- Nipadua mu Opira : Asiane a ɛwɔ hɔ sɛ nnade a ano yɛ nnam betwitwa anaasɛ nneɛma a ɛyɛ hyew bɛhyew no betumi ama obi anya ehu.
- Adwennwen : Sɛ woredi asetra kwan a nhyɛso kɛse wom ho dwuma dedaw a, adwene mu ahwehwɛde foforo a ɛwɔ aduannoa mu no betumi ate nka sɛ adesoa a wuntumi nni ho dwuma.
Dɛn ne ehu?
Ɛyɛ awosu koraa sɛ wobɛhwɛ yiye wɔ ogya anaa nneɛma a ano yɛ nnam ho; ɛno yɛ awosu mu nkate a ahoɔden wom a ɛma yɛkɔ so nya ahobammɔ. Nanso, ehu yɛ biribi a emu yɛ den na ɛhaw adwene kɛse. Ɛde nneyɛe a ɛkɔ so kwati ne nsusuwii a ɛde wo ho hyɛ mu a ɛtwetwe wo da biara da asetra ba.
Mageirocophobia ntease a ɛkɔ akyiri...
Bere a nnipa pii te ehu nka kakra sɛ wɔbɛsɔ aduan foforo bi ahwɛ no, obi a ɔwɔ Mageirocophobia no nya dadwen kɛse bere a osusuw aduannoa ho ara kwa no ho. Wɔ tebea horow a emu yɛ den mu no, eyi betumi ada adi sɛ ehu a ɛba wo so , baabi a ebia wubenya ehu a emu yɛ den mpofirim, koma bɛbɔ, na ayɛ den sɛ wobɛhome.
Sɛ wuhu saa nsɛnkyerɛnne yi wɔ w’ankasa mu a, yɛsrɛ wo hu sɛ biribiara nni hɔ a enti ɛsɛ sɛ wote aniwu nka anaasɛ wuhu amane wɔ kommyɛ mu. Eyi nyɛ ankorankoro huammɔdi. Ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wokae ne sɛ mmoa wɔ hɔ, na ayaresa ahorow a etu mpɔn wɔ hɔ a ɛbɛboa wo ma woasan adi so na woatew nkɛntɛnso yi so wɔ w’asetra so. Sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa a, ɛno ne ade a edi kan a ɛbɛma woanya ahotɔ.
Dɛn na ɛde ehu yi ba? (Mageirocophobia Nneɛma a Ɛde Ba) .
Nneɛma pii betumi aboa ma Mageirocophobia anya:
- Awosu mu nneɛma: Sɛ w’abusua anya adwenemyare te sɛ adwenemhaw anaa adwene mu haw afoforo , ebia awosu mu su a ɛkɔ soro sɛ wubenya tebea horow a ɛfa dadwen ho.
- Nneɛma a atwa yɛn ho ahyia ne osuahu ahorow a atwam: Asɛm a ɛyɛ hu bi a atwam a ɛfa adididan ho betumi akanyan saa ehu yi. Sɛ nhwɛso no, sɛ wuhu ogya a ɛtɔ wɔ adididan mu bere a na woyɛ abofra anaasɛ kasatia a emu yɛ den na ɛbrɛ wo ase wɔ wo aduannoa ho nimdeɛ ho wɔ bere a atwam no mu a, ebetumi ada adi sɛ dadwen a emu dɔ akyiri yi.
Dɛn ne Mageirocophobia ho sɛnkyerɛnne ahorow?
Nsɛnkyerɛnne no betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho, na ɛda adi wɔ wo suban ne wo nipadua akwahosan nyinaa mu.
Suban mu Nsakrae
- Kwati a Wobɛkwati: Sɛ́ wobɛbɔ mmɔden kɛse sɛ wobɛkwati aduannoa dan mu anaasɛ wobɛhyɛn ofie bi a obi renoa aduan mpo mu.
- Adwuma a wobɛpaw: Adwuma ahorow a wobɛpaw a ɛbɛma woabɛn baabi a wɔyɛ aduannoa anaa baabi a wosiesie aduan da.
- Asetra mu kwati a wɔkwati: Adidibea ahorow a wotumi hu adididan, anaasɛ pow a wɔpow sɛ wobedi nnuan a afoforo asiesie esiane suro a wosuro baabi a wɔnoa aduan nti.
- Total withdraval: Sɛ wode wo ho to nnuan a woatɔ wɔ sotɔɔ mu so koraa anaasɛ wobɛtwɛn sɛ obi foforo bɛnoa aduan ama wo efisɛ w’ankasa wuntumi nnyina adwuma no ano.
Nipadua mu Nsɛnkyerɛnne
- Dadwen a ɛboro so .
- Ano ne menewa a ɛyɛ mmerɛw .
- Fifiri a ɛboro so .
- Ti a ɛyɛ yaw a enni sabea .
- Ntini mu nhyɛso .
- Koma a ɛbɔ anaa koma a ɛrebɔ denneennen.
- Gastrointestinal distress , te sɛ akisikuru anaa aduan mu nsɛm.
- Adwennwen ho nkate a ɛkɔ so daa .
Ɔkwan bɛn so na wohu eyi?
Mogya mu nhwehwɛmu anaa scan pɔtee biara nni hɔ a ɛho hia na ama wɔahu Mageirocophobia. Wo duruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔbenfo bɛhwɛ tebea no denam wo sɛnkyerɛnne, wo nneyɛe, ne w’ankasa abakɔsɛm a ɔne wo bɛbɔ ho nkɔmmɔ no so.
Ebia wo duruyɛfo bebisa wo nsɛm pii na ama wate wo suahu no ase yiye, te sɛ:
- “So wo anaa w’abusua mu biara anya ehu pɔtee bi anaa tebea bi te sɛ asetra mu dadwen pɛn ?”
- “Mpɛn ahe na aduannoa ho nsusuwii ba w’adwenem, na sɛ saa nsusuwii no ba a, dɛn na ɛba?”
- “Sɛ wususuw aduannoa ho anaa bere a ɛsɛ sɛ wuhyia tebea bi a ɛfa ho a, wote nka dɛn? Nkate pɔtee bɛn na ɛsɔre?”
- “Dɛn na ɛwɔ aduannoa ho a ɛma ehu ka wo kɛse?So ɛyɛ ogya ho suro, suro a wusuro sɛ aduan no renyɛ dɛ, anaa biribi foforo?”
- “So aduannoa ho suro yi ama nsakrae anaa ɔhaw bi aba wo da biara da asetra anaa wo nneyɛe mu?”
- “Esiane ehu yi nti, so seesei worekwati dwumadi anaa mmeae a bere bi na w’ani gye ho, te sɛ fekubɔ anaa apontow ahorow a wodi wɔ nnamfo afie?”
Nsɛmmisa yi ho mmuae a wode nokwaredi bɛma no bɛboa wo duruyɛfo ma wahu pɛpɛɛpɛ sɛ ebia worehyia Mageirocophobia anaa tebea foforo a ɛhyɛ wo ase.
Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi? (Mageirocophobia Ayaresa) .
Ayaresa a edi mu sen biara na wɔde di dwuma kɛse ma Mageirocophobia ne Exposure Therapy . Bere a ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ mmerɛw no, ɛyɛ ɔkwan a etu mpɔn kɛse, a egyina adanse so.
Wɔ saa ayaresa yi mu no, ɔyaresafo a ɔfata de brɛoo na ɔde nkakrankakra bɛma woahu nneɛma a wusuro—wɔ eyi mu no, aduannoa ne dwumadi ahorow a ɛfa ho—wɔ tebea a wɔahyɛ so na ahobammɔ wom mu. Wɔ kwan so no, wɔbɛkyerɛ wo akwan a ahoɔden wom a wobɛfa so agyina ano a wode bedi wo dadwen ho dwuma.
Mpɛn pii no, wɔde nnwuma a asiane nnim a ɛnkanyan ehu a emu yɛ den na efi ayaresa ase. Nhwɛsoɔ:
- Nnipa a wɔrenoa aduan ho mfonini a wɔhwɛ.
- Video ahorow a ɛfa sɛnea wɔnoa aduan ho hwɛ.
- Nnwinnade a wɔde yɛ aduan a wɔde wɔn nsa bɛka a wonnoa aduan ankasa.
Bere a wo suro fi ase brɛ ase no, wo duruyɛfo no bɛkyerɛ wo kwan wɔ anammɔn a edi hɔ no mu, a ebia nea ɛka ho ne:
- Obi foforo a ɔrenoa aduan a wobɛhwɛ.
- Boa a wobɛboa ma wɔasiesie ade a ɛnyɛ den, te sɛ sandwich.
- Awiei koraa no, mmɔden a wobɛbɔ sɛ w’ankasa wobɛnoa aduan ketewaa bi.
Sɛ wode saa ayaresa yi di dwuma bere nyinaa a, ɛboa ma wo dadwen so tew, na ɛma aduannoa ne adididan mu a wobɛtra no te nka sɛ ɛyɛ wo da no fã a ɛfata na wubetumi adi ho dwuma.
So ayaresa afoforo bi wɔ hɔ a ɛboa?
Yiw, wɔ ayaresa a wɔde ma akyi no, akwan foforo pii wɔ hɔ a etu mpɔn:
- Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT): Eyi yɛ ayaresa a ɛho hia. CBT boa wo ma wohwehwɛ nea enti a wote ehu anaa dadwen a emu yɛ den saa nka wɔ aduannoa ho no mu. Ɛma wutumi hu nsusuwii a ntease nnim na wokasa tia (sɛ nhwɛso no, “Biribiara a menoa no yɛ asiane,” anaa “Sɛ mebɔ mmɔden sɛ mɛnoa aduan a, biribi a ɛyɛ hu bɛba”) na wode adwene a ɛyɛ nokware, a eye sen biara si ananmu. Wubesua sɛ wubegyina saa nsusuwii bɔne yi ano a womma ɛnhyɛ wo so.
- Nnuru: Ɛho hia sɛ yɛkae sɛ nnuru nkutoo ntumi “nsa” Mageirocophobia. Nanso, nnuru bi betumi aboa ma wɔadi yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma. Sɛ nhwɛso no, nnuru a ekum adwenemhaw betumi aboa ma wo nkate atu mpɔn na ama dadwen a ɛda adi no so atew. Wɔ dadwen a emu yɛ den a emu yɛ den mu no, wobetumi akyerɛw nnuru a wɔde ko tia dadwen de ama obi ho atɔ no bere tiaa bi. Fa nnuru yi di dwuma katee bere nyinaa wɔ wo duruyɛfo akwankyerɛ ase, na di dodow a wɔahyɛ ne bere tenten a wɔakyerɛw ama wo no akyi.
- Akwan a wɔfa so tew adwennwen so: Nneyɛe te sɛ Yoga , adwennwen , ne apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home kɔ akyiri betumi aboa ma wo nipadua ne w’adwene adwo. Eyinom a wode bedi dwuma da biara da no betumi atew dadwen nyinaa so na ama woanya adwene mu ahoɔden ne ahotoso a wode bedi saa ehu yi so.
So yebetumi asiw ehu yi ano na ankɔ so?
Ankorankoro binom taa nya nsɛm a ɛfa dadwen ho. Sɛ wunim sɛ wotaa yɛ dadwen a, mpɛn pii no, anammɔn a wobɛyɛ ansa na woayɛ no betumi asiw ano sɛ ɛrenkɔ soro nkɔyɛ ehu a edi mũ.
Sɛnea ɛbɛyɛ na asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya ehu te sɛ Mageirocophobia so atew no, susuw nea edidi so yi ho:
- To nsa ne nneɛma afoforo ano hye anaasɛ kwati koraa.
- Di adwennwen ho dwuma wɔ wo da biara da asetra ne w’adwumam denam ahomegye bere a wode bɛka ho ne anigyede ahorow a wode wo ho bɛhyɛ mu no so.
- Kwati sigaretnom ne tawa nneɛma afoforo.
- Nya bere ne w’adɔfo a wɔboa wo na wɔte wo ase, na wo ne wɔn nkasa mfa nea wote nka no ho.
- Fa w’anigyede foforo a ɛma w’ani gye. Eyi betumi aboa ma w’adwene afi nsusuwii a ɛyɛ hu so.
So wobetumi adi eyi so nkonim? Daakye bɛyɛ dɛn?
Yiw, koraa. Sɛ wode ayaresa te sɛ Exposure Therapy , CBT , ne nnuru a ebetumi de di dwuma a, wubetumi adi suro a wusuro sɛ wobɛnoa aduan no so nkakrankakra. Eyi nyɛ biribi a ɛba da koro pɛ, nanso sɛ wunya bere na wokɔ so yɛ adwuma a, wubetumi anya nea edi mu.
Sɛ wosa yare wie a, wo da biara da asetra a wobɛfa so no bɛyɛ mmerɛw kɛse. Ebia ɛtɔ mmere bi a wobɛte dadwen ketewaa bi nka bere a worenoa aduan no, na ɛno yɛ ade a ɛfata. Esiane sɛ woasua sɛnea wobɛma w’adwene adwo na woadi saa nkate horow no ho dwuma nti, wubenya nnwinnade a wode besiw saa nkate ahorow no ano na ankɔ soro anaasɛ anka w’asetra pa.
Anamɔn foforo a ɛbɛboa wo ma woadi ehu yi so
Sɛ wusua pii fa aduannoa ne aduan a ahobammɔ wom ho a, ebetumi ama w’ahotoso nso ayɛ kɛse:
- Hwehwɛ aduan ahobammɔ ho akwankyerɛ ahorow mu. Sɛ nhwɛso no, sua sɛnea wode adijitaal aduan thermometer de hwɛ hu sɛ wɔanoa aduan no akɔ ɔhyew a ahobammɔ wom mu. Saa nokwasɛm ahorow yi a wubehu no betumi aboa ma “aduan mu awuduru” ho suro ayɛ komm.
- Sua sɛnea wobɛnoa aduan a w’ani gye ho afi w’adamfo anaa w’abusua muni bi a wowɔ ne mu ahotoso hɔ. Sɛ wo ne obi a ɔwɔ ɔyarefo noa aduan a, ɛma wutumi bisa nsɛm na wusua ade wɔ tebea a ɛboa, a adwennwen nnim mu.
- Kɔka aduannoa adesua ho , sɛ ɛbɛyɛ yiye a. Paw adesuakuw bi a adamfofa su ne akwaaba tebea wom. Mpɛn pii no, wɔyɛ prep adwuma no ma wo, na ɛma wutumi de w’adwene si aduannoa no ankasa so. Sɛ obi ne afoforo bɔ a, ebetumi ama ayɛ anigye ne fekubɔ nso.
- Fa nneɛma a wɔde kɔma nkurɔfo no di dwuma wɔ mfiase no. Eyi betumi aboa wo ma woakwati adwennwen a ɛwɔ adetɔ mu sɛ ɛyɛ adwuma sɛ nea ɛkanyan wo a. Mprempren nnwuma pii de aduan ho nneɛma anaa nnuan a wɔasiesie ma , a ɛma adeyɛ no yɛ mmerɛw kɛse.
Nsɛm a etwa to a wɔakyerɛw afi Nirogi Lanka hɔ
Sɛ yɛde rewie a, yɛsrɛ sɛ kae sɛ Mageirocophobia yɛ tebea ankasa a ɛka nnipa pii. Mpɛn pii no, ehu no gyina nea ebefi aduannoa no mu aba so: “Sɛ midi mfomso a, dɛn na afoforo besusuw?” anaa “So obi bɛyare?” Saa dadwen ahorow yi betumi ama wɔakwati aduannoa koraa. Nanso, kwati a wobɛkwati no ma ehu no tumi di w’asetra so kɛse. Wɔ Nirogi Lanka , yɛhyɛ wo nkuran sɛ tu anammɔn a edi kan a ɛbɛma woasan anya w’ahotoso.
Nanso, ɛnsɛ sɛ wotra ase saa daa. Wubetumi adi eyi so nkonim. Sɛ adwenemyare ho ɔbenfo a ɔfata mmoa so , titiriw denam akwan horow a egyina adanse so te sɛ Exposure Therapy ne Cognitive Behavioral Therapy (CBT) so no, wubetumi adi ehu yi ho dwuma yiye na woadi so nkonim. Bio nso, sɛ wusua aduannoa ne aduan a ahobammɔ wom ho ade pii nkakrankakra a, ebetumi atew wo dadwen so kɛse na ama woanya ahotoso. Kae bere nyinaa sɛ mmoa a wobɛhwehwɛ no nyɛ mmerɛwyɛ ho sɛnkyerɛnne —ɛyɛ ahoɔden ankasa agyiraehyɛde wɔ Nirogi Lanka.
Nsɛmfua titiriw: Mageirocophobia, Nnoanoa ho suro, Ehu, Adwene mu Akwahosan, Adwennwen, Ayaresa a Wɔde Ma Nnipa a Wɔde Wɔn Ho Hyehyɛ Mu, Ehu
