Yɛn nyinaa wɔ ehu bi, ɛnte saa? Ebia ɛyɛ akɔre, mmeae a ɛkorɔn, anaa mpo sɛ wohu ade a wɔde yɛ ade. Ɛno yɛ ade a ɛfata koraa. Nanso, susuw ho sɛ saa ehu no nyin boro ahye a ɛfata so, kodu baabi a ɛsɛe wo da biara da asetra ne biribiara a woyɛ kɛse a. Ɛno ne nea yɛfrɛ no ‘phobia’. Ɛyɛ tebea a ebetumi agye w’anigye ne w’ahofadi, na ama woate nka sɛ wuntumi nyɛ hwee.
Dɛn ne Phobia?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ehu yɛ ehu a emu yɛ den a wontumi nni so anaa dadwen a emu yɛ den a ade, aboa, tebea, anaa beae pɔtee bi na ɛkanyan no. Saa ehu yi yɛ kɛse araa ma ɛkɔ so siw wo da biara da dwumadi ahorow, wo abusuabɔ, ne wo yiyedi nyinaa kwan denneennen. Wɔ aduruyɛ mu no, wɔbu ehu sɛ Dadwen yare.
Mpɛn pii no, wohu sɛ tebea horow yi yɛ Phobia Pɔtee . Nanso, ɔkwan biako wɔ hɔ a ɛwɔ n’ankasa nkyerɛwde soronko a ɛkyerɛ sɛ wɔde hu yare: Agoraphobia . Yɛbɛka ɛno nso ho asɛm.
Sɛ wunhyia ade a wusuro no a, ebia wubehu sɛ, “Minim sɛ ehu yi yɛ nea ntease nnim, nokwarem no, biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ wusuro.” Nanso, sɛ wunim eyi mpo a, nkate a emu yɛ den ne ehu a wunya wɔ saa bere no mu no nsakra. Sɛ wuhyia nea ɛkanyan wo mpofirim a, ebia wobɛte ehu, ehu, ne ɔpɛ a ɛboro so a ɛbɛma woaguan nka. Bere a ebia wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛkɔ so ayɛ komm no, ɛtaa hwehwɛ mmɔdenbɔ ne ɔpɛ kɛse.
Ehu ahorow ahe na ɛwɔ hɔ?
Ehu yɛ ankorankoro de kɛse; ehu ne dadwen a ɛkanyan no gu ahorow kɛse wɔ onipa biara mu. Esiane sɛ ebia nea ɛkanyan ehu wɔ onipa bi mu no rennya ɔfoforo so nkɛntɛnso nti, ɛyɛ den sɛ yɛde nsɛm a wɔahyehyɛ no nyinaa bɛma. Nanso, mpɛn pii no nnuruyɛfo ne animdefo kyekyɛ saa ehu ahorow yi mu akuw atitiriw anum.
Ehu a Wɔtaa Hu
Saa akuw no ne ehu a ɛtaa ba a ɛbata ho no bi ni:
1. Nea ɛfa mmoa ho:
- Akɔre ho suro a ɛtra so (Arachnophobia) .
- Akraman ho suro a ɛtra so (Cynophobia) .
- Nkoekoemmoa ho suro a ɛtra so (Entomophobia) .
- Awɔ ho suro a ɛtra so (Ophidiophobia) .
2. Abɔde mu Nneɛma a Atwa Yɛn Ho Ahyia ho:
- Suro a wosuro kɛse wɔ mmeae a ɛkorɔn (Acrophobia) .
- Suro a wusuro wɔ mmeae a ɛhɔ yɛ petee anaa ɔmanfo, nnipadɔm, anaa ɛtɔ mmere bi a suro a wusuro sɛ wubefi wo fie nkutoo (Agoraphobia) (Wɔbu eyi sɛ ɛyɛ hu a ɛda nsow) .
- Nsu ho suro a ɛtra so (Aquaphobia) .
- Aprannaa ne anyinam ho suro a ɛtra so (Astraphobia) .
3. Mogya, Aduruyɛ mu Nneɛma a Wɔyɛ, anaa Nea ɛfa Opira ho:
- Ɛyaw ho suro a ɛtra so (Algophobia) .
- Suro a wosuro kɛse wɔ nsensan ho nnuruyɛfo anaa nsensan ho ayaresa ho (Dentophobia) .
- Ehu a ɛtra so wɔ mogya a wohu ho (Hemophobia) .
- Suro a wosuro kɛse wɔ nnade ho (Trypanophobia) .
4. Nea ɛfa tebea horow ho:
- Wimhyɛn mu a wosuro kɛse (Aerophobia) .
- Suro a wosuro kɛse wɔ karka ho (Amaxophobia) .
- Suro a ɛtra so wɔ mmeae nketewa a wɔato mu (sɛ nhwɛso no, mfiri a wɔde foro abansoro, adan nketewa) (Claustrophobia) .
- Esum ho suro a ɛtra so (Nyctophobia) .
5. Afoforo:
- Ehu a ɛtra so ma aseresɛm (Coulrophobia) .
- Suro a wosuro kɛse sɛ wobɛfe anaasɛ wubehu sɛ afoforo refe (Emetophobia) .
- Ogya ho suro a ɛtra so (Pyrophobia) .
- Suro a wosuro kɛse wɔ ntokuru nketewa anaa nsusuwso akuwakuw ho (Trypophobia) .
Nsɛm a Wɔakyerɛw afa Agoraphobia ho
Wɔkyekyɛ agoraphobia mu sɛ ɔyare a ɛyɛ soronko efisɛ tebea horow pii betumi akanyan. Sɛ wobehu sɛ wowɔ Agoraphobia a, wotaa nya ehu anaa dadwen a emu yɛ den wɔ baguam tebea anaa mmeae ahorow pii mu.
Ehu abu so dɛn?
Bere a ebia yɛbɛka no anifere kwan so sɛ, “Awɔ ho suro me” anaa “Ɔsorokɔ ma me ho yɛ me yaw” no, ɛnyɛ bere nyinaa na eyi kyerɛ sɛ obi suro. Nokwarem no, ehu a wɔahu wɔ ayaresabea no ka wiase nyinaa nnipa kakraa bi.
Ehu Pɔtee:
Ɛsono sɛnea ɛtrɛw wɔ mfe a wɔadi mu. Nea ɛda nsow ne sɛ, tebea horow yi mu dodow no ara fi ase ansa na wɔadi mfe 10.
- Sɛ yɛka ne nyinaa bom a: Wɔ United States no, wɔbu akontaa sɛ ɔmanfoɔ no mu 8% kɔsi 12% na wɔwɔ Ehu Pɔtee bi. Wɔ wiase mmeae afoforo no, saa dodow yi fi 2% kosi 6%.
- Mmofra: Wɔ wiase nyinaa no, mmofra 3% kosi 9% du gyinapɛn ahorow a ɛfa Ehu Pɔtee bi ho. Wɔ U.S. no, bɛyɛ mmabun nkumaa (a wɔadi mfe 13-17) 16% na ɛka wɔn.
- Mpanyimfo a wɔn mfe akɔ anim (65 ne nea ɛboro saa): Specific Phobia a abu so no taa so tew bere a obi nyin no, na wobu akontaa sɛ ɛyɛ 3% kosi 5% ma wɔn a wɔadi boro mfe 65.
Ɛho hia sɛ yɛhyɛ no nsow sɛ nhwehwɛmu ahorow kyerɛ bere nyinaa sɛ mmea betumi anya Ehu Pɔtee bi a ɛboro mmarima so mmɔho abien.
Dɛn ne ehu ho sɛnkyerɛnne ahorow?
Specific Phobia ne Agoraphobia ho sɛnkyerɛnne no di nsɛ kɛse, ɛwom sɛ ɛsono nea ɛkanyan no ne tebea horow de. Sɛ woda wo suro pɔtee bi adi—anaa ɛtɔ mmere bi mpo a wususuw ho ara kwa—a, wubetumi anya nipadua, adwene, ne nneyɛe ho sɛnkyerɛnne a edidi so yi mu biako anaa nea ɛboro saa.
Adwene mu Nsɛnkyerɛnne (Sɛnea wususuw nneɛma ho na wote nka):
- Ehu a emu yɛ den a wontumi nnyina ano a wobɛte nka .
- Ehu a wobenya ne ɔpɛ a ɛboro so a wobenya sɛ wobeguan.
- Ɔsɛe anaa asiane a ɛreba ho nkate.
- Nkate a ɛne sɛ wobɛtwe wo ho afi wo nipadua ho (depersonalization) anaasɛ te nka sɛ nneɛma a atwa wo ho ahyia no nyɛ nokware (derealization).
Nipadua mu Nsɛnkyerɛnne (Ɛka wo nipadua tẽẽ):
- Koma a ɛbɔ kɛse anaa koma a ɛbɔ denneennen.
- Fifiri , ɔhyew anaa awɔw a wɔte nka, anaasɛ awɔw a obi te.
- Wopopo anaasɛ wowosow.
- Akisikuru , nwansena, anaa yafunu mu yaw .
- Koko a ɛyɛ den anaasɛ ɛyaw.
- Ɔhome a ɛyɛ den anaasɛ ɔte nka sɛ ne menewa.
- Dizziness , tiyɛ a ɛyɛ hare, anaasɛ te nka sɛ woatɔ piti.
- Bere ne bere mu a ɔtotɔ piti.
- Paleness a ɛyɛ mmerɛw.
- Tunnel anisoadehu.
Suban Ho Nsɛnkyerɛnne (Nsakrae a ɛba w’asetra kwan, da biara da dwumadi, anaa wo suban mu):
- Wohyɛ da bɔ mmɔden sɛ wobɛkwati nneɛma a ɛkanyan wo. Sɛ nhwɛso no, sɛ wowɔ trypanophobia (nade ho suro) a, wubetumi ahyɛ da agyae aduruyɛ mu nhwehwɛmu a wɔyɛ daa no anaasɛ wobɛkwati sɛ wobɛkɔ sẽ ho oduruyɛfo nkyɛn.
- Woyɛ asetra mu nsakrae atitiriw na ama woakwati nneɛma a ɛkanyan wo. Sɛ nhwɛso no, sɛ wowɔ ahum ho suro a, wubetumi atu afi mpoano mmeae akɔtra mmeae foforo.
- Wokwati asetra mu hokwan pa mpo efisɛ ebia ɛbɛhyɛ wo ma woagyina wo suro ano. Sɛ nhwɛso no, sɛ wowɔ aquaphobia (nsu ho suro) a, ebia wobɛkwati sɛ wubegye adwuma a wopɛ sɛ woyɛ anaasɛ wubetu akɔtra ofie bi a ɛbɛn asubɔnten, ɔtare, anaa po mu.
Nsɛnkyerɛnne a Ɛkyerɛ sɛ Mmofra Yɛ Ehu
Mmofra nso betumi anya ehu pɔtee bi, ɛwom sɛ ebia wɔbɛda wɔn sɛnkyerɛnne ahorow adi wɔ ɔkwan soronko so sen mpanyimfo de. Nsɛnkyerɛnne a ɛtaa ba no bi ne:
- Su a ɛboro so.
- Abufuw anaa nneyɛe a ɛyɛ basabasa.
- Nwini a ɛyɛ nwini wɔ baabi a ɛwɔ.
- Ɔhwɛfo bi a wɔbɛbata ho anaasɛ wɔpow sɛ wɔbɛtew wɔn ho afi obi a wobu no sɛ ahobammɔ fibea ho.
Dɛn na Ɛde Ehu Ba?
Ehu ba bere a w’amemene de ehu ne dadwen nkate a ɛfata no kɔ baabi a ɛtra so a wuntumi nni so no. Wɔ tebea horow a ɛfata mu no, saa nkate ahorow yi bɔ obi ho ban; wɔyɛ w’amemene kwan a wɔfa so bɔ wo kɔkɔ sɛ biribi anyɛ yiye anaasɛ ebia wobɛkɔ asiane mu. Bere a abenfo da so ara reyɛ adwuma de ate nea enti a ɛtɔ mmere bi a saa nkate ahorow yi dan ehu no ase yiye no, nneɛma ne akwan horow pii betumi aboa ma wɔanya nkɔso:
- Osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow: Eyinom betumi ayɛ nsɛm a ɛtoo wo tẽẽ, anaa nsɛm a wuhuu. Sɛ nhwɛso no, sɛ ɔkraman ka no wɔ ne mmofraase a, ebetumi ama wanya akraman ho suro a ɛtra hɔ daa.
- Awosu: Sɛ abusua muni bi wɔ ehu pɔtee bi a, ebia wubenya awosu mu su a ɛkorɔn sɛ wubenya bi nso—titiriw wɔ mmoa, mogya/aduruyɛ mu akwan horow, anaa mmeae pɔtee bi a atwa wo ho ahyia ho.
- Nsɛm a wɔde ma: Wubetumi anya ehu denam biribi a wubesua denam nsɛm a ɛyɛ hu a wobɛda no adi bere nyinaa so. Sɛ nhwɛso no, sɛ wɔtaa te nsɛm ho amanneɛbɔ a ɛfa wimhyɛn akwanhyia ho a, ebetumi akanyan wimhyɛn ho suro.
- Suro a woasua: Sɛ wohwɛ afoforo suro a, ebetumi ama woanya ehu koro no ara. Awofoyɛ a wɔbɔ wɔn ho ban dodo nso betumi ayɛ ade a ɛboa, efisɛ ebetumi asiw mmofra kwan sɛ wonnya ahoɔden a ehia na wɔde adi ehu a ɛfata ho dwuma.
Dɛn Ne Nsɛnnennen a Ebetumi Afi Ehu Mu Aba?
Sɛ wɔanhwɛ so a, ehu betumi anya wo nipadua ne w’adwene akwahosan so nkɛntɛnso bere tenten, titiriw sɛ wotaa hu nneɛma a ɛkanyan wo anaasɛ wo sɛnkyerɛnne ahorow no mu yɛ den a. Bere a ɛyɛ den sɛ yɛbɛka sɛ ehu de tebea afoforo ba tẽẽ no, ɛtaa tra faako, na ehu betumi ama akwahosan ho nsɛm afoforo a ɛhyɛ ase no ayɛ kɛse.
Adwene mu akwahosan tebea horow a ɛtaa bata ehu ho no bi ne:
- Dadwen ho haw ahorow
- Adwene a Ɛyɛ Adwene a Ɛwɔ Adwene mu Nneyɛe
- Adwenemhaw a ɛma obi nya adwenemhaw
- Nipasu mu haw (titiriw nipasu mu ɔhaw a egyina so) .
- Nnubɔne a wɔde di dwuma ho haw ahorow
- Somatic sɛnkyerɛnne mu ɔhaw ahorow
Nipadua mu akwahosan tebea horow a ebetumi asɛe esiane adwennwen a efi ehu mu nti:
- Koma mu yare
- Ahurututu mu yare a enni sabea (COPD) .
- Parkinson yare a ɛma obi nya yare
- Nsɛm a ɛfa kari pɛ ne adwenemhaw (a ebetumi ama obi ahwe ase na wapira a ɛbata ho) .
- Dementia ho sɛnkyerɛnne ahorow
Ɔkwan Bɛn so na Wohu Ehu a Ɛwɔ Ehu?
Adwene mu akwahosan ho ɔbenfo te sɛ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo betumi denam ayaresabea nsɛm a wobisabisa no so ahu ehu pɔtee bi anaasɛ agoraphobia. Mogya mu nhwehwɛmu, mfoninitwa mfiri, anaa nhwehwɛmu pɔtee biara nni aduruyɛdan mu a wɔde hu yare a ɛho hia na ama wɔatumi asi tebea horow yi so dua.
Ɛda adi sɛ wo duruyɛfo de nsɛmmisa kratasin titiriw bedi dwuma de akyerɛ nkɔmmɔbɔ no kwan. Ebia wobebisa wo sɛ:
- Dɛn ne nneɛma pɔtee a ɛkanyan wo?
- Nsɛnkyerɛnne bɛn na wuhu, na emu yɛ den dɛn?
- Ɔkwan bɛn so na saa ehu ahorow yi nya wo da biara da dwumadi so nkɛntɛnso?
- Bere bɛn na saa sɛnkyerɛnne ahorow yi fii ase nea edi kan?
- So woahyia nsɛm a ɛyɛ hu bi a atwam anaa asetra mu nneɛma afoforo a ebetumi ama woayɛ basaa?
Wo duruyɛfo bisa nsɛm yi de hu sɛ ebia wo sɛnkyerɛnne ahorow no du ayaresabea gyinapɛn ahorow a wɔde hu sɛ wowɔ yare no ho anaa.
Nhwehwɛmu a Wɔde Hu Ayaresa a Ɛkyerɛ Ehu Pɔtee
- Wunya ehu anaa dadwen a emu yɛ den wɔ ade anaa tebea pɔtee bi ho.
- Nea ɛkanyan no no ma ehu, dadwen, anaa n’abien nyinaa ba ntɛm ara .
- Wode nsiyɛ kwati nea ɛkanyan no, anaasɛ wode ahoyeraw kɛse gyina ano.
- Wo suro anaa wo dadwen ne asiane ankasa a nea ɛkanyan wo no de ba no nhyia .
- Anyɛ yiye koraa no ehu anaa dadwen no akɔ so asram asia .
- Wo sɛnkyerɛnne ahorow no ma wo da biara da asetra (adwuma, asetra, anaa nhomasua) sɛe kɛse.
- Wontumi mfa tebea foforo (sɛ nhwɛso no, Post-Traumatic Stress Disorder anaa Panic Disorder) nkyerɛkyerɛ wo sɛnkyerɛnne ahorow no mu yiye.
Ɔkwan Bɛn so na Wɔsa Ehu? So Wobetumi Asa Wɔn Yare?
Mpɛn pii no, ehu a wɔde sa yare no fa adwene mu ayaresa, nnuru, anaa n’abien nyinaa a wɔaka abom ho. Ɔkwan a wɔbɛfa so apaw no gyina ehu ko a wowɔ, sɛnea wo sɛnkyerɛnne ahorow no mu yɛ den, w’asetra kwan, ne nea w’ankasa wopɛ so. Nirogi Lanka oduruyɛfo bi betumi asusuw ayaresa a egyina adanse so a ɛfata wo tebea soronko no ho.
Adwene ne nneyɛe ho ayaresa:
Akwan a etu mpɔn sen biara a wobɛfa so asa ehu no mu biako ne sɛ wubedi nsusuwii ne nneyɛe a atwa wo suro ho ahyia no ho dwuma. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yɛ ɔkwan a wɔde di dwuma kɛse a ɛboa wo ma wusua sɛnea wubedi wo suro ne wo dadwen ho dwuma yiye bere a bere kɔ so no.
Ayaresa a Wɔde Di Dwuma:
Ɔkwan foforo a tumi wom a wɔfa so sa yare ne ayaresa a wɔde sa yare a wɔde wɔn ho hyɛ mu. Mpɛn pii no wobetumi ayɛ eyi wɔ akwan atitiriw abien so:
- Systematic Desensitization (Graded Exposure): Nea ɛka saa kwan yi ho ne sɛ wɔde nkakrankakra ne nhyehyɛe bɛma woahu nea ɛkanyan wo suro. Bere kɔ so no, wo duruyɛfo no bɛkyerɛ wo kwan ma woadi wo suro so, na ofi ase afi nneɛma a ɛhaw adwene koraa so na wayɛ adwuma akɔ nea ɛyɛ den sen biara so. Saa adeyɛ yi nso boa wo ma wunya nsusuwii ne nneyɛe foforo na ama woadi wo dadwen ho dwuma yiye.
- Nsuyiri: Te sɛ botae a ɛte sɛ nhyehyɛe a wɔde gyae nkate no, nea ɛka saa kwan yi ho ne sɛ wɔbɛma woahu baabi a wo suro no fi prɛko pɛ, sen sɛ wɔbɛma woahu nkakrankakra. Eyi boa wo ma wugyina nneɛma a ɛkanyan wo no ano na wosakra wo ho na ama woadi wo dadwen no so. Bere a wɔmfa nni dwuma sɛnea wɔtaa de di dwuma no, ebetumi atu mpɔn ama ankorankoro binom; nanso nnuruyɛfo dodow no ara tu fo sɛ wɔmfa ahwɛyiye kɛse nni ɔkwan yi so.
Wobetumi afa akwan titiriw abien so ayɛ ayaresa a wɔde ma a wɔde wɔn ho hyɛ mu:
- In vivo: Latin asɛmfua a ɛkyerɛ “wɔ asetra ankasa mu.” Nea ɛka eyi ho ne sɛ wubehyia wo suro wɔ wiase ankasa tebea horow mu, a ɛyɛ ɔkwan a tumi wom a ɛbɛboa wo ma woagyae wo ho afi ne kura mu.
- Fa w’adwene bu: Wɔ saa kwan yi so no, wo duruyɛfo boa wo ma woyɛ wo suro wɔ w’adwenem. Sɛ wodi saa nsusuwii ne mfonini ahorow yi ho dwuma wɔ baabi a wɔahyɛ so a, wusua sɛ wobɛtew dadwen a ɛde ba no so. Wɔ ehu binom fam—titiriw wɔn a asetra mu nneɛma a wɔde wɔn ho bɛhyɛ mu ankasa betumi ayɛ asiane wɔ nipadua mu—no, ebia eyi nkutoo ne ɔkwan a ahobammɔ wom na ɛyɛ nea wobetumi afa so.
Nnuru a wɔde di dwuma
Wɔ tebea horow bi mu no, nnuru betumi aboa ma wɔadi sɛnkyerɛnne ahorow a ɛbata ehu ho no ho dwuma. Ebia eyinom bi ne nnuru a wɔde kum adwenemhaw anaa nnuru a wɔde ko tia dadwen. Esiane sɛ akwan horow wɔ hɔ a wubetumi afa so nti, wo duruyɛfo no ne onipa a oye sen biara a ɔbɛkyerɛkyerɛ ayaresa ahorow a ɛfata wo mu na wasusuw nsunsuanso bɔne a ebetumi afi mu aba, mfaso horow, ne nsɛm foforo biara a wuhia na ama woasi gyinae a ɛfata ho.
So wobetumi asiw ehu ano?
Mpɛn pii no, ehu taa ba mpofirim, na ɛsono sɛnea ɛda adi wɔ onipa biara mu. Esiane sɛ ehu ho osuahu no yɛ ankorankoro de kɛse nti, ɔkwan biara nni hɔ a wobetumi afa so asiw ehu ano, na saa ara nso na ɔkwan biara nni hɔ a wonim a wɔbɛfa so atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ ebefi ase no so.
Sɛ mewɔ ehu bi a, dɛn na ɛba?
Ehu betumi anya w’adwene mu yiyedi ne w’asetra nyinaa so nkɛntɛnso kɛse, titiriw sɛ ɛfa biribi a ɛtaa kanyan wo ho a. Wobu akontaa sɛ nnipa a wɔwɔ ehu pɔtee bi mu bɛyɛ 75% wɔ nea ɛboro biako, na ebetumi ama da biara da asetra mu akwantu ayɛ den yiye.
Sɛ wɔannya ayaresa a, ebia nnipa binom behu sɛ bere kɔ so no, wɔresiw wɔn nkwa ano kɛse. Ebia wobefi ase akwati dwumadi ahorow a wɔn ani gye ho, fekubɔ, ne osuahu foforo, a ebetumi ama wɔate nka sɛ wɔatew wɔn ho.
Bere tenten ahe na ehu a ɛma obi suro no kyɛ?
Ɛtɔ mmere bi a, ehu pɔtee bi betumi atu mpɔn wɔ wɔn ankasa mu bere a bere kɔ so no, nanso sɛnea ɛbɛyɛ yiye sɛ eyi bɛba a wɔmfa wɔn ho nnye mu no sua. Bere a ɛtɔ mmere bi a mmofraberem suro no fi hɔ ntɛmntɛm no, nea ɛkɔ so kosi mpanyin afe so no betumi atra hɔ mfe pii, anaa mfe du du mpo.
Dɛn ne ehu ho anidaso?
Adwene a eye sen biara a ɛwɔ hɔ ma ehu pɔtee bi ne ayaresa a ɛyɛ animdefo, titiriw bere a wofi ase ntɛm no. Sɛ wɔannya ayaresa a, tebea horow yi betumi anya w’adwene mu akwahosan ne w’asetra kwan so nkɛntɛnso bɔne a ɛtra hɔ daa.
Ayaresa a wobɛhwehwɛ ntɛm no ma nsonsonoe kɛse ba, sɛ wunnya nwiee aban gyinapɛn ahorow a wɔde hu sɛ wowɔ ehu no mpo a. Eyi da so ara yɛ nokware ɛmfa ho mfe a woadi anaasɛ ehu pɔtee a wosuro no mfa ho.
Sɛ mewɔ ehu bi a, mɛyɛ dɛn ahwɛ me ho?
Sɛ wususuw sɛ wowɔ ehu a, eyinom ne nneɛma a ɛho hia sen biara a wubetumi ayɛ:
- Hwehwɛ mmoa. Sɛ wuhu sɛ yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow rehaw w’asetra ara pɛ a, tew wo nsa kɔhwehwɛ mmoa. Sɛ obi de ne ho gye mu ntɛm a, ɛyɛ ade titiriw a ɛbɛma obi ho atɔ no yiye.
- Di w’ayaresa nhyehyɛe no akyi. Sɛ́ ebia wo duruyɛfo kyerɛw nnuru ma wo anaasɛ ɔkamfo ayaresa a wɔde ma no kyerɛ no, wo nhyehyɛe a wobedi so no bɛma ayaresa no atu mpɔn kɛse na aboa wo ma wo ho atɔ wo ntɛmntɛm.
- Fa asetra kwan a ahoɔden wom di kan. Sɛ wokɔ so yɛ nnam, wudi aduan a ɛkari pɛ, wobɛhwɛ ahu sɛ wobɛda yiye, na woakwati nsa anaa nneɛma a wɔankyerɛw ama wo no bɛboa wo kɛse ma woadi adwennwen ho dwuma na aboa w’adwene mu akwahosan nyinaa bere a woreyɛ adwuma de adi wo suro so no.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ Dwumadibea a Ɛhwɛ Ntɛmntɛm (ED)?
Ehu betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya adwenemyare afoforo te sɛ adwenemhaw ayɛ kɛse. Wɔ tebea horow bi mu no, saa tebea horow yi betumi ama obi anya adwene sɛ obepira ne ho anaasɛ obekum ne ho.
Sɛ woresusuw sɛ wobɛpira wo ho, anaasɛ wususuw sɛ obi a wunim no wɔ asiane mu ntɛm ara a, yɛsrɛ wo hwehwɛ mmoa ntɛm ara. Wɔ Sri Lanka no, wubetumi afrɛ National Mental Apomuden Helpline wɔ 1926. Sɛnea ɛbɛyɛ a, kɔ ayaresabea dwumadibea a ɛhwɛ ntɛmpɛ a ɛbɛn hɔ no. Sɛ wugye di sɛ asiane wɔ hɔ ntɛm ara sɛ wobɛpira wo anaasɛ wobɛkum wo ho a, yɛsrɛ wo frɛ polisifo nɔma a wɔde ma ntɛm ara wɔ 119.
Ebia wobɛte nka sɛ ehu a wowɔ no yɛ mmerɛwyɛ ho sɛnkyerɛnne, nanso ɛnte saa. Ehu abu so kɛse na ebetumi aka obiara, ɛmfa ho mfe a wadi anaa ofi a ofi mu. Sɛnea aniwu biara nni ho sɛ wobɛhwehwɛ ayaresa ama dompe a abubu anaa aso mu yare no, saa ara na aniwu biara nni ho koraa sɛ wobɛkɔ adwenemyare ho ɔbenfo nkyɛn akɔhwehwɛ mmoa.
Sɛ wususuw sɛ wowɔ ehu a, yɛsrɛ wo ne obi a ɔyɛ adwenemyare ho ɔbenfo nkasa. Sɛ wohwɛ wo yiye a, wubetumi asua sɛnea wubedi wo suro so—anaasɛ wubedi so koraa mpo, ma enti ɛho nhia bio sɛ wobɛtra ase bere nyinaa a wosuro nea ebia ɛde bɛba.
Nsusuwii a etwa to a efi Nirogi Lanka hɔ
Sɛnea yɛaka ho asɛm no, ehu yɛ tebea horow a emu yɛ den a ebetumi aka w’asetra kɛse. Nanso, ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae ne sɛ wotumi sa ehu.
- Ɛnyɛ wo nko ara. Nnipa pii fa saa nkate koro yi ara so.
- Nsuro anaa nnwu sɛ wobɛsrɛ mmoa; ɛyɛ ahoɔden kɛse ho sɛnkyerɛnne.
- Sɛ wosa wo yare ntɛm na ɛfata a, wubetumi atwam wɔ ehu a emu yɛ den yi ho na woasan adi w’asetra so na woatra ase anigye ne ahofadi mu.
- Kae sɛ w’adwene mu akwahosan som bo te sɛ wo honam fam akwahosan, na ɛho ban a wobɛbɔ no yɛ ade a ɛho hia wɔ wo ho a wobɛhwɛ mu.
Sɛ wowɔ biribi a ɛhaw wo a, yɛsrɛ wo kɔ oduruyɛfo a ɔfata anaa adwenemyare ho ɔbenfo nkyɛn.Ɛho nhia sɛ wo nkutoo nantew akwantu yi.
