So wusuro nneɛma bi nso a ɛho nhia? Momma yɛnka saa ehu yi ho asɛm!

Yɛn nyinaa wɔ biribi ho suro kakra, ɛnte saa? Ebia ɛyɛ akɔre, ebia ɛyɛ ɔsorokɔ, ebia ɛyɛ ade. Ɛyɛ ade a ɛyɛ daa yiye. Nanso, susuw ho hwɛ, sɛ ehu yi kɔ akyiri sen nea ɛfata na ɛyɛ kɛse ma ɛka wo da biara da asetra, biribiara a woyɛ nso ɛ? Ɛno na yɛfrɛ no 'phobia'. Ebetumi ayi w’anigye ne ahofadi afi wo asetra mu ankasa, na ama woate nka sɛ wuntumi nyɛ hwee koraa.

Dɛn ne saa ehu yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ehu yɛ ehu anaa dadwen a emu yɛ den, a wontumi nni so wɔ biribi ho – ebetumi ayɛ ade, aboa, tebea, beae, biribiara. Ehu no mu yɛ den araa ma esiw w’asetra a ɛfata, w’abusuabɔ, ne w’anigye kwan wɔ ɔkwan a wuntumi nnyina ano so. Ehu yɛ dadwen yare ankasa . Saa ehu ahorow yi mu dodow no ara wɔ nea wohu no koro: Specific Phobia . Nanso ehu biako wɔ hɔ a ɛwɔ n’ankasa yare pɔtee bi a wɔde hu, na ɛno ne Agoraphobia . Momma yɛnka ɛno nso ho asɛm. Fa no sɛ, sɛ wunhyia saa ade a ɛyɛ hu no a, ebia wubehu sɛ, "Oh, ehu yi dɔɔso dodo ankasa, biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ wusuro." Nanso sɛ wunim saa mpo a, atenka a wote saa bere no, saa atenka no, nsakra. Sɛ ɛsɛ sɛ wuhyia biribi a ɛbɔ wo hu mpofirim a, wobɛte ehu, dadwen, na wopɛ sɛ wuguan kɛse. Ebia ɛkame ayɛ sɛ wuntumi nnya w’adwene saa bere no, nanso ɛyɛ den yiye, na egye akokoduru pii.

Ehu ahorow ahe na ɛwɔ hɔ?

Ehu, anaa ehu ne dadwen nkate a ɛde ba no gu ahorow kɛse wɔ onipa biara mu. Ebia nea obi suro no nyɛ nea obi foforo suro. Enti, ɛyɛ den sɛ wode "ehu ahorow dodow a ɛwɔ hɔ pɛpɛɛpɛ" ho kyerɛwtohɔ bɛma. Nanso, nnuruyɛfo ne abenfo akyekyɛ ehu yi mu akuw atitiriw anum.

Ehu ahorow a ɛtaa ba

Ehu a ɛtaa ba wɔ saa akuw no mu ne nea ɛfa ho no bi ni: 1. Mmoa:

• Arachnophobia (akraman ho suro kɛse) .
• Cynophobia (akraman ho suro kɛse) .
• Entomophobia (nkoekoemmoa ho suro kɛse) .
• Ophidiophobia (wɔ ho suro kɛse) .

2. Ɛdefa abɔde mu nneɛma a atwa yɛn ho ahyia ho no:

• Acrophobia (osuro a ɛtra so sɛ obi bɛkɔ soro) .
• Suro a wosuro wɔ mmeae a ɛhɔ yɛ petee anaa ɔmanfo, mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma, ne ɛtɔ mmere bi mpo a wosuro sɛ wobefi fie nkutoo (Agoraphobia) (wobu eyi nso sɛ ɛyɛ ɔyare a ɛda nsow) .
• Aquaphobia (nsu ho suro kɛse) .
• Astraphobia (aprannaa ne anyinam ho suro kɛse) .

3. Ɛdefa mogya, aduruyɛ mu akwan anaa opira ho no:

• Algophobia (ɛyaw ho suro a ɛboro so) .
• Dentophobia (nsen ho aduruyɛfo anaa nsensan ho ayaresa ho suro kɛse) .
• Hemophobia (mogya ho suro kɛse) .
• Suro a wosuro kɛse wɔ nnade ho (Trypanophobia) .

4. Ɛdefa nsɛm pɔtee bi ho no:

• Aerophobia (wimhyɛn ho suro kɛse) .
• Amaxophobia (karka ho suro kɛse) .
• Claustrophobia: Suro a wosuro wɔ mmeae nketewa a wɔato mu (e.g., elevators, adan nketewa) .
• Nyctophobia (esum ho suro kɛse) .

5. Afoforo:

• Coulrophobia (Aseresɛm a Wosuro) .
• Emetophobia (suro a wosuro sɛ wobɛfe anaasɛ wobɛhu sɛ afoforo refe) .
• Pyrophobia (ogya ho suro kɛse) .
• Trypophobia (suro a wosuro kɛse sɛ ntokuru nketenkete a ɛwɔ akuwakuw anaa nsusuwso mu) .

Nea ɛfa Agoraphobia ho titiriw

Wobu agoraphobia sɛ ɛyɛ ɔyare a ɛyɛ soronko a wɔde hu efisɛ nneɛma ahorow pii wɔ hɔ a ɛkanyan obi a ebetumi de aba. Sɛ obi behu sɛ ɔwɔ agoraphobia a, ɛsɛ sɛ ohu ehu/dadwen wɔ nneɛma ahorow pii a ɛkanyan obi a ɛfa ɔmanfo mmeae anaa mmeae ho.

Ehu abu so dɛn?

Esiane sɛ yɛka nsɛm te sɛ, "Oh, misuro awɔ kɛse" anaa "Mintumi nhu mmeae a ɛkorɔn, mete nka sɛ me ho ayɛ me hyew," nti, ɛnkyerɛ bere nyinaa sɛ ɛyɛ ehu. Nokwarem no, ehu nka wiase nnipa dodow no ara. Ehu Pɔtee: Sɛnea tebea yi ba no betumi ayɛ soronko a egyina mfe a obi adi so. Nanso, wɔ nnipa dodow no ara fam no, tebea horow yi ba ansa na wɔadi mfe 10.

• Sɛ yɛka ne nyinaa bom a: Wɔ United States no, wɔka sɛ nnipa dodow no mu 8% kosi 12% na wɔwɔ `Specific Phobia`. Wɔ wiase aman afoforo mu no, saa dodow yi wɔ 2% kosi 6%.
• Mmofra: Wɔ wiase nyinaa no, mmofra 3% kosi 9% na wodu `Specific Phobia` ho gyinapɛn ahorow ho. Wɔ United States no, mmofra nkumaa (mfe 13-17) bɛyɛ 16% na wɔwɔ saa tebea yi.
• Mpanyimfo a wɔn mfe akɔ anim (mfe 65 ne akyi): `Specific Phobia` a ɛba no so tew bere a obi nyin no. Wɔbu akontaa sɛ ɛyɛ 3% kɔsi 5% wɔ nnipa a wɔadi mfeɛ 65 ne akyire mu.

Titiriw no, nhwehwɛmu ahorow kyerɛ sɛ mmea taa nya `Specific Phobia` sen mmarima mmɔho abien .

Dɛn ne ehu ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Nsɛnkyerɛnneɛ a ɛbɛtumi aba wɔ `Specific Phobia` ne `Agoraphobia` nyinaa mu no di nsɛ yie. Nanso, ɔkwan a wɔfa so da wɔn ho adi, tebea horow anaa mmeae a ɛba no betumi ayɛ soronko. Sɛ wohyia ade, aboa, beae anaa tebea bi a wusuro, anaasɛ woredwen ho ara kwa mpo a, ebia wubenya nipadua, adwene ne suban mu sɛnkyerɛnne biako anaa nea ɛboro saa. Adwene mu sɛnkyerɛnne (nneɛma a ɛka sɛnea wususuw nneɛma ho na wote nka):

• Ehu a emu yɛ den a wontumi nnyina ano ho nkate .
• Ehu, te nka sɛ ɛsɛ sɛ wuguan.
• Nkate a ɛne sɛ wowɔ asiane mu ntɛm ara.
• Nkate a ɛne sɛ obi atwe ne ho afi ne nipadua ho (depersonalization) anaasɛ onni baabi a atwa ne ho ahyia (derealization).

Nipadua mu sɛnkyerɛnne (nneɛma a ɛka wo nipadua tẽẽ):

• Koma a ɛbɔ kɛse , te sɛ nea wo moma so rebɔ.
• Fifiri , ɔhyew anaa awɔw a wɔte nka, a ɛyɛ mmerɛw.
• Nipadua a ɛwosow .
• Nausea , te sɛ nea wo yafunu redan, yafunu mu yaw .
• Koko a ɛyɛ den anaasɛ ɛyaw.
• Ɔhome a ɛyɛ den , te nka sɛ ne menewa.
• Dizziness , te a obi te nka sɛ ɔretwa ne ti, ne aniwa a ɛyɛ bruu.
• Ebia obi a ɔretotɔ piti.
• Anim a ɛyɛ mmerɛw (te sɛ nea mogya aboaboa ano).
• Anisoadehunu a ɛyɛ teateaa (te sɛ nea wohwɛ fa tube mu - `tunnel vision`).

Suban ho sɛnkyerɛnne (sɛnea w’asetra kwan, nea woyɛ daa, anaa wo suban sesa):

• Wobɔ mmɔden pɔtee sɛ wobɛkwati nneɛma a ɛkanyan wo. Sɛ nhwɛso no, ebia wusuro sɛ wobɛbɔ nnade (Trypanophobia), enti wohyɛ da kwati sɛ wobɛkɔ aduruyɛ mu nhwehwɛmu a wɔyɛ daa anaasɛ wobɛkɔ akɔhwɛ wo sẽ ho oduruyɛfo.
• Woyɛ nsakrae wɔ w’asetra mu na ama woakwati nneɛma a ɛma wusuro. Sɛ nhwɛso no, ebia wubetu afi baabi a wobɛtra wɔ mpoano esiane sɛ wusuro ahum nti.
• Wɔkwati nsakrae pa mpo wɔ asetra mu efisɛ wosuro sɛ ebehia sɛ wohyia biribi a wosuro. Sɛ nhwɛso no, nsu ho suro, nsu, asuguare, anaa nsu a wɔbɛtɔ ho suro mma wɔntumi ntɔ ofie anaa wɔnyɛ adwuma wɔ baabi a ɛhwɛ asubɔnten, ɔtare, anaa ɛpo.

Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ mmofra nkumaa wɔ ehu mu

Mmofra nkumaa nso betumi anya `Specific Phobia`. Ebia wɔbɛda sɛnkyerɛnne ahorow adi sen mpanyimfo. Ebi ne:

• Su a wosu denneennen.
• Nnipa a wɔyɛ abufuw.
• Nwini a ɛyɛ nwini (gyina hɔ te sɛ nea nwini ayɛ nwini wɔ nea ɛwɔ hɔ).
• Obi a wote nka sɛ wo ne no wɔ ahobammɔ a wobɛbata ho, a wompɛ sɛ wobɛtew wo ho afi saa onipa no ho da.

Dɛn na ɛde ehu ba?

Ehu yɛ tebea a w’amemene no nya ehu ne dadwen a ɛtra so a wuntumi nni so. Wɔ tebea horow a ɛfata mu no, saa nkate ahorow yi bɔ obi ho ban na ɛboa ankasa. Wɔyɛ ɔkwan a w’amemene fa so bɔ wo kɔkɔ sɛ biribi anyɛ yiye, sɛ ebia wowɔ asiane mu anaasɛ wowɔ asiane mu dedaw. Nanso abenfo da so ara nte nea enti a saa nkate ahorow yi dan ehu no ase yiye. Nanso, nneɛma ne akwan horow pii wɔ hɔ a ebetumi ama obi anya ehu. Nea ɛka ho ne:

• Osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow: Eyinom betumi ayɛ osuahu ahorow a w’ankasa woanya, anaa biribi a woahu sɛ ɛto obi foforo. Sɛ nhwɛso no, akraman ho suro betumi anya nkɔso esiane akraman a ɔkaa no bere a na ɔyɛ abofra nti.
• Awosu: Ehu ahorow bi taa ba mmusua mu sɛ obi a ɔwɔ abusua no mu wɔ saa ehu no a. Ehu a ɛfa mmoa, mogya/aduruyɛ mu akwan horow/opira, ne tebea horow ho abu so titiriw wɔ abusua no mufo mu.
• Amanneɛbɔ a wɔde ma: Ehu bi betumi aba esiane sɛ wusua biribi ho ade, anaasɛ wokɔ so hu anaa wote nneɛma a ɛkɔ so nti. Sɛ nhwɛso no, sɛ wote wimhyɛn akwanhyia ho asɛm wɔ atesɛm nkrataa mu a, ebia nnipa binom benya wimhyɛn ho suro.
• Suro a wɔasua: Sɛ wosua afoforo ehu anaa ehu ho ade a, ebetumi ama ebinom anya ehu a ɛte saa ara. Ebia eyi yɛ ade biako nti a mmofra binom taa nya ehu pɔtee bi bere a wɔn awofo bɔ wɔn ho ban dodo no.

Nsɛnnennen bɛn na ebetumi aba esiane ehu nti?

Ehu betumi anya w’adwene ne wo nipadua akwahosan so nkɛntɛnso bere tenten, titiriw sɛ wo ne nneɛma a wusuro no di nkitaho bere nyinaa anaasɛ sɛ wo sɛnkyerɛnne ahorow no mu yɛ den a. Nnipa a wɔwɔ `Specific Phobia` ne `Agoraphobia` no wɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya adwenemyare bi. Bere a ehu mfa tebea horow yi mma no, ɛtaa di tebea afoforo anim na ɛboa ma ɛba. Adwene mu akwahosan tebea horow a ɛtaa ba a nnipa a wɔwɔ ehu betumi ahyia no bi ne:

• Dadwen ho haw afoforo
• Adwene a Ɛyɛ Adwene a Ɛwɔ Adwene mu Nneyɛe
• Adwenemhaw a ɛma obi nya adwenemhaw
• Nipasu mu haw (titiriw nipasu mu ɔhaw a egyina so) .
• Nnubɔne a wɔde di dwuma ho haw ahorow
• Somatic sɛnkyerɛnne mu ɔhaw ahorow

Nipadua akwahosan tebea horow a ɛtaa ba bere a ehu ka ho anaasɛ ebia ehu ho sɛnkyerɛnne bɛma ayɛ kɛse no bi ne:

• Koma mu yare
• Ahurututu mu yare a enni sabea (COPD) .
• Parkinson yare a ɛma obi nya yare
• Nsɛnkyerɛnne a ɛfa kari pɛ ne adwenemhaw ho (a ebetumi ama obi ahwe ase na wapira wɔ asehwe mu) .
• Amemene mu nyarewa a ɛyɛ mmerɛw ne adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow

Ɔkwan bɛn so na wobetumi ahu ehu bi?

Adwene mu akwahosan ho ɔbenfo te sɛ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo betumi ne wo akasa na wabisa wo nsɛm de ahu sɛ ebia wowɔ ehu pɔtee bi anaasɛ agoraphobia. Saa tebea horow yi nhia sɛ wɔyɛ nhwehwɛmu wɔ aduruyɛdan mu, mfoniniyɛ mu nhwehwɛmu (e.g., scans), anaa nhwehwɛmu titiriw afoforo a wɔde hu yare. Ebia nsɛmmisa a wobisa no begyina nsɛmmisa pɔtee bi a wɔayɛ sɛ ɛbɛboa ma wɔahu ehu bi so. Nsɛmmisa a ebia wobebisa no bi ne:

• Dɛn ne nneɛma a ɛkanyan wo a wunim a ɛma wobɔ hu?
• Nsɛnkyerɛnne bɛn na worehu, na emu yɛ den dɛn?
• Mprempren w’asetra ne wo nneyɛe te dɛn, na so wo suro ho sɛnkyerɛnne ahorow no renya so nkɛntɛnso?
• Bere bɛn na saa sɛnkyerɛnne ahorow yi fii ase?
• So woahyia asɛm bi a ɛyɛ awerɛhow, anaasɛ nneɛma afoforo wɔ w’asetra mu a ebetumi akanyan ehu?

Wo duruyɛfoɔ bisa saa nsɛm yi ɛfiri sɛ ɛhia sɛ wo nsɛnkyerɛnneɛ no hyia gyinapɛn bi na ama woahu sɛ wowɔ `Specific Phobia` anaa `Agoraphobia`.

Nhwehwɛmu a wɔde hu `Specific Phobia`

• Wunya ehu anaa dadwen a emu yɛ den wɔ ade anaa tebea pɔtee bi ho.
• Sɛ wuhyia biribi a ɛkanyan ehu , ehu, dadwen, anaa n’abien nyinaa sɔre ntɛm ara .
• Wode nsiyɛ kwati nneɛma a ɛkanyan wo suro no, anaasɛ sɛ wuntumi nkwati a, wunya ehu a emu yɛ den, dadwen, anaa n’abien nyinaa bere a wuhyia no.
• Ehu anaa dadwen a wote no sõ koraa sen nea ɛsɛ sɛ ɛde ba no.
• Ɛbɛyɛ sɛ anyɛ yiye koraa no, na wowɔ saa ehu/dadwen yi asram asia .
• Sɛ wokwati nneɛma a ɛde saa ehu, dadwen, anaa ehu yi ba a, ɛde ɔhaw anaa ɔhaw ba w’asetra fã bi (te sɛ adwuma, fekubɔ, nhomasua).
• Nsɛnkyerɛnne a worehyia no, wontumi mfa adwene mu tebea foforo (e.g., Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) anaa Panic Disorder) nkyerɛkyerɛ mu yiye.

Ɔkwan bɛn so na wɔsa ehu? So wobetumi asa wɔn yare?

Wobetumi de adwene mu ayaresa (asɛmfua a nnuruyɛfo de di dwuma ne ``Adwene mu ayaresa`` ), nnuru bi, anaa abien no nyinaa a wɔaka abom asa ehu. Ayaresa ko a wubenya no gyina nneɛma pii so, a ehu ko a wowɔ, sɛnea wo sɛnkyerɛnne no mu yɛ den, w’asetra kwan, wo suban, ne nea wopɛ ka ho. Oduruyɛfo betumi aka ayaresa ahorow a ebetumi aboa wo, nea eye ma wo, ne nea wɔkamfo kyerɛ ho asɛm pii akyerɛ wo. Adwene ne nneyɛe ho ayaresaƆkwan titiriw a wobɛfa so asa ehu ne sɛ ɛbɛboa wo ma woasesa nsusuwii ne nneyɛe a atwa wo suro ho ahyia no. Adwene ne nneyɛe ho ayaresa yɛ ɔkwan a mfaso wɔ so kɛse a wɔfa so yɛ eyi. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yɛ aduru a wɔtaa de di dwuma. Bere kɔ so no, saa ayaresa yi boa wo ma wugyina ehu ne dadwen a wuhyia no ano yiye. Ayaresa a Wɔde Ma Wɔn Ho Ayaresa Ɔkwan foforo a wɔfa so sa yare ne ayaresa a wɔde ma. Wobetumi ayɛ no akwan titiriw abien so:

• Systematic Desensitization / Graded Exposure: Eyi hwehwɛ sɛ wode nkakrankakra bɛda wo ho adi wɔ nneɛma a wusuro no mu. Bere kɔ so no, wo duruyɛfo no bɛboa wo ma woadi wo suro no afã horow so nkakrankakra, efi nea ɛhaw adwene kɛse so kosi nea ɛhaw adwene kɛse so. Ɛboa wo nso ma wusua sɛ wobɛsesa wo nsusuwii ne wo nneyɛe de adi wo nkate a ɛfa ehu ne dadwen ho no so.
• Nsuyiri: Saa kwan yi te sɛ Systematic Desensitization, nanso nea ɛka ho ne sɛ wode wo ho bɛto nneɛma a ɛde wo suro ba no mu prɛko pɛ, sen sɛ wode nkakrankakra. Eyi boa wo ma wosakra wo ho ma ɛne saa nneɛma a ɛkanyan wo no hyia na wudi wo dadwen so. Ɛwom sɛ wɔmfa nni dwuma kɛse de, nanso ebetumi aboa nnipa bi a wɔwɔ ehu (ɛwom sɛ nnuruyɛfo pii kamfo kyerɛ sɛ wɔmfa ahwɛyiye nni dwuma de).

Wobetumi afa akwan foforo abien so ayɛ aduru a wɔde sa yare a wɔde wɔn ho hyɛ mu:

• In vivo: Asɛmfua a ɛfiri Latin mu, wɔ saa asɛm yi mu no ɛkyerɛ "wɔ asetena ankasa mu." Ehu a wubehyia wɔ asetra ankasa mu no yɛ ɔkwan biako a wobɛfa so aboa wo ma woadi so.
• Fa mfonini: Wɔ eyi mu no, wo duruyɛfo no bɛboa wo ma woayɛ wo suro wɔ w’adwenem na waboa wo ma woadi ho dwuma. Ebia eyi nkutoo ne ɔkwan a wɔbɛfa so de aduru a wɔde hyɛ nipadua mu adi dwuma ama ehu bi (titiriw ehu a ɛbɛma obi ada ne ho adi ankasa a ɛbɛyɛ asiane).

Nnuru Wɔ tebea horow bi mu no, nnuru bi betumi aboa wo wɔ wo suro ho sɛnkyerɛnne ahorow no ho. Mpɛn pii no, eyinom yɛ nnuru a wɔde kum adwenemhaw anaa nnuru a wɔde sa dadwen. Esiane sɛ nnuru pii wɔ hɔ a ebetumi aboa ma woanya ehu ho sɛnkyerɛnne nti, wo duruyɛfo ne onipa a oye sen biara a ɔbɛkyerɛkyerɛ akwan horow a wubetumi apaw ne nea wɔkamfo kyerɛ mu. Wobetumi nso aka nneɛma bɔne a ebetumi afi mu aba, nsɛnnennen, ne nsɛm afoforo a ɛsɛ sɛ wuhu ho asɛm akyerɛ wo.

So wobetumi asiw ehu ano?

Ehu betumi aba mpofirim na ebetumi ayɛ soronko kɛse wɔ onipa biara mu. Ade biako nti a ɛte saa ne sɛ ɛsono sɛnea obiara nya ehu. Enti, ɔkwan pɔtee biara nni hɔ a wɔbɛfa so asiw ehu ano. Na mprempren ɔkwan biara nni hɔ a wonim a wɔbɛfa so atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya wɔn no so.

Sɛ mewɔ ehu bi a, dɛn na ɛba?

Ehu betumi anya w’adwene akwahosan ne wo yiyedi so nkɛntɛnso kɛse, titiriw sɛ ɛfa biribi a wotaa hyia ho a. Wɔka sɛ nnipa a wɔwɔ `Specific Phobia` no mu bɛyɛ 75% wɔ ehu bɛboro biako , enti saa tebea yi betumi asɛe asetra kɛse.

Sɛ wɔansa wɔn yare a, bere kɔ so no, nnipa binom betumi asiw wɔn nkwa ano kɛse. Wofi ase kwati nneɛma a wɔn ani gye ho a wɔbɛyɛ, fekubɔ, ne osuahu foforo a wobenya.

Ehu betumi atra hɔ bere tenten ahe? Bere kɔ so no, ehu pɔtee bi betumi afi hɔ. Nanso, ɛnyɛ nea ɛda adi sɛ ɛbɛyɛ saa bere a wɔansa no yare. Ehu a efi ase wɔ mmofraase no betumi afi hɔ ntɛm. Nanso, ehu a efi ase wɔ mmofraase na ɛkɔ so kosi mpanyin afe so no betumi atra hɔ mfe pii, mfe du du mpo. Dɛn ne ehu ho anidaso? Adwene a eye sen biara a ɛwɔ hɔ ma ehu pɔtee bi ne ayaresa, titiriw sɛ wofi ayaresa ase ntɛm a. Sɛ wɔannya ayaresa a, tebea horow yi betumi anya w’adwene mu akwahosan ne ɔkwan a wofa so tra ase so nkɛntɛnso kɛse. Getting early treatment for phobia symptoms can make a big difference , sɛ mpo wunnyaa yare no ho sɛnkyerɛnne asram asia na wɔanhu sɛ wowɔ ehu ho sɛnkyerɛnne wɔ aban kwan so a. Eyi yɛ nokware ɛmfa ho mfe a woadi anaa ehu ko a wowɔ no.

Sɛ mewɔ ehu bi a, mɛyɛ dɛn ahwɛ me ho?

Sɛ wususuw sɛ wowɔ ehu a, nneɛma a ɛho hia sen biara a wubetumi ayɛ ne:

• Hwehwɛ mmoa. Hwehwɛ mmoa bere a wuhu sɛ wo suro ho sɛnkyerɛnne ahorow no rehaw w’asetra ara pɛ. Mmoa a wubenya ntɛm no betumi ama nsakrae kɛse aba wo ho a wobɛtɔ no mu.
• Di w’ayaresa ho akwankyerɛ ahorow akyi. Sɛ́ ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru ama wo anaasɛ ɔbɛka akyerɛ wo sɛ kɔ adwenemyare ho afotu a wɔde ma daa no, sɛ wudi akyi a, ɛbɛma w’ayaresa no atu mpɔn na aboa wo ma wo ho atɔ wo ntɛmntɛm.
• Mmu mfaso a ɛwɔ asetra mu nsakrae so no adewa. Sɛ́ wobɛkɔ so ayɛ nnam, aduan pa a wubedi, nna a ɛfata, nsa ne nnuru a wɔkyerɛw ama wo a wobɛkwati, ne w’adwennwen ne w’adwene akwahosan a wobɛhwɛ so no nyinaa betumi aboa wo bere a worebɔ mmɔden sɛ wubedi ehu bi ho dwuma anaasɛ wubedi so no.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Ehu betumi ama woakɔ asiane kɛse mu sɛ wubenya adwenemyare afoforo te sɛ dadwen ne adwenemhaw. Saa tebea horow yi betumi de wo ato asiane kɛse mu sɛ wubenya adwene sɛ wobɛpira wo ho anaasɛ wubekum wo ho. Sɛ woresusuw sɛ wobɛpira wo ho, anaasɛ wususuw sɛ obi a wunim no wɔ asiane mu a, hwehwɛ mmoa ntɛm ara.Wɔ Sri Lanka no, wubetumi afrɛ National Mental Health Helpline wɔ 1926. Sɛnea ɛbɛyɛ a, kɔ ayaresabea dwumadibea a ɛhwɛ ntɛmpɛ a ɛbɛn hɔ no. Sɛ wususuw sɛ wo (anaa obi a wunim no) wɔ asiane mu ntɛm ara sɛ wobɛpira wɔn ho anaasɛ obekum wɔn ho a, frɛ polisifo nɔma 119 a wɔhwɛ ntɛmpɛ so.

Ebia wubesusuw sɛ ehu a wubenya no yɛ sintɔ kɛse anaa mmerɛwyɛ, nanso ɛnte saa. Ehu abu so kɛse, na ebetumi aka obiara, ɛmfa ho mfe a wadi anaa ofi a ofi mu. Sɛnea mfomso biara nni ho sɛ wobɛhwehwɛ ayaresa ama wo nan a abubu anaa aso mu yare no, saa ara na mfomso biara nni ho sɛ wobɛhwehwɛ mmoa ama obi a osuro na woakɔhwɛ adwenemyare ho ɔfotufo .

Sɛ wowɔ ehu, anaasɛ wususuw sɛ ebia wowɔ bi a, wo ne adwenemyare ho ɔfotufo bi nkasa . Sɛ wode ayaresa di dwuma a, wubetumi anya akwan a wobɛfa so adi – na ebia mpo woadi – wo suro so. Afei, ɛho renhia sɛ wohaw wo ho sɛ "dɛn na mɛhyia nnɛ?" bere biara a wubefi ɔpon no ano no.

Nea etwa to no, kae

Sɛ yɛhwɛ nea yɛaka ho asɛm no mu a, wubetumi ahu sɛ ehu nyɛ mmerɛw na ebetumi anya obi asetra so nkɛntɛnso kɛse. Nanso, nea ɛho hia sen biara no, wotumi sa ehu.

• Ɛnyɛ wo nko ara. Ɛnyɛ wo nkutoo na wo ne ehu a ɛte sɛɛ repere.
• Nsuro anaa nnwu sɛ wobɛsrɛ mmoa. Ɛyɛ ahoɔden ho sɛnkyerɛnne.
• Sɛ wunya mmoa ne ayaresa a ɛfata ntɛm a, wubetumi adi ehu a ɛboro so yi so, na woasan adi w’asetra so, na woatra ase anigye ne ahofadi.
• Kae sɛ w’adwene mu akwahosan ho hia te sɛ wo nipadua akwahosan ara pɛ. Ɛyɛ w’asɛyɛde sɛ wobɛhwɛ so.

Enti, sɛ w’adwene mu yɛ wo naa ketewaa bi mpo wɔ biribi a ɛte sɛɛ ho a, yɛsrɛ wo kɔ oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo a ɔfata nkyɛn . Afei ɛho renhia sɛ wo nkutoo fa akwantu yi mu.