Ɛbɛyɛ sɛ wo nso woate Apple Cider Vinegar, anaa ACV sɛnea yɛn nyinaa nim no ho asɛm wɔ social media anaa nnamfo mu, ɛnte saa? Ebinom frɛ no ɔsoro aduru ma nneɛma apem te sɛ mu duru a wɔtew, honam ani fɛfɛ, ne srade a wɔtew so. Enti dɛn ne nokware a ɛwɔ saa asɛm yi mu? So ACV ye ma yɛn akwahosan saa ankasa? Momma yɛnka eyi ho asɛm pɛpɛɛpɛ na ɛnyɛ den nnɛ.
Nea edi kan koraa no, dɛn ne apɔw-mu-teɛteɛ (ACV)?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ACV yɛ vinegar bi a wɔde apɔw-mu-teɛteɛ, mmɔkaw, ne asikre a wɔayam no yiye na ɛyɛ. Wɔtaa de yɛ salad dressing, pickles, ne marinade a wɔde yɛ nam ne mpataa.
Nanso nkurɔfo de ACV adi dwuma bere tenten sɛ ofie aduru a wɔde sa nneɛma te sɛ mmoawa a wokum ne komayare. Nnansa yi nhwehwɛmu bi ada no adi sɛ ACV nso betumi aboa ma asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no so ahwɛ na aboa ma obi mu duru so atew.
Nanso ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae ne sɛ nyansahu mu adanse a emu yɛ den da so ara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ mfaso horow yi wɔ hɔ. Nanso, ɛnyɛ nea ɛda adi sɛ ACV bɛpira kɛse biara sɛ wɔde di dwuma yiye a. Vitamin B ne nneɛma a ɛko tia ɔyare mmoawa a wɔfrɛ no polyphenols a ɛwɔ apɔw-mu-teɛteɛ mu no bi nso wɔ mu.
ACV ahorow abien na ɛwɔ hɔ, ɛnte saa?
Yiw, sɛ wokɔ sotɔɔ bi mu a, wubehu ACV ahorow abien. Nsonsonoe kakra wɔ sɛnea wɔyɛ no mu.
| Vinegar ahorow a wɔde yɛ | Nkyerɛmu |
|---|---|
| ACV a wɔayiyi mu | Eyi ne ɔkwan a wɔtaa de di dwuma. Ɛda adi pefee wɔ kɔla mu. Wɔde pasteurized na wɔde yiyi mu, enti efĩ biara nni mu. |
| Ne ‘Ɛna’ ACV | Wɔnnye mu, enti ɛwɔ mununkum, mununkum a ɛyɛ pɛpɛɛpɛ. Wɔfrɛ eyi "ɛna." Ɛwɔ mmɔkaw ne mmoawa a ɛboaa ma ɛyɛɛ hyew no. Ebinom gye di sɛ ACV nneɛma pii fi saa "ɛna" yi. Ebia mmoawa a mfaso wɔ so a wɔfrɛ wɔn probiotics kakraa bi na ɛwom. Nanso, nhwehwɛmu nnya nkyerɛɛ sɛ "ɛna" no de akwahosan mu mfaso pɔtee biara ma. |
Ade titiriw nti a ACV yɛ dɛ a ɛyɛ akisikuru ne akwahosan so mfaso ne nnuru a ɛwɔ mu a wɔfrɛ no acetic acid no .
Dɛn ne akwahosan mu mfaso ankasa a ɛwɔ ACV so?
Nhwehwɛmu dodow no ara a wɔayɛ wɔ mfaso horow yi ho a nnipa pii ka ho asɛm no sua koraa. Enti yɛrentumi nka sɛ saa aba yi yɛ 100% a ɛyɛ nokware. Nanso momma yɛnhwɛ nea wɔahu de besi saa bere yi.
1. So ɛboa ma wo mu duru so tew?
Nhwehwɛmu ketewaa bi daa no adi sɛ nnipa a wɔnom ACV nkaribo 1-2 da biara ka aduan a ahoɔdennuru so tew ho no so tew nkaribo kakraa bi sen wɔn a wɔannom no. Nanso nnipa 39 pɛ na wɔyɛɛ nhwehwɛmu no, na ɛyɛ bere tiaa bi pɛ, bɛyɛ adapɛn 12. Ebetumi aba sɛ eyi fi placebo nkɛntɛnso no. Ɛne sɛ, nnipa a wosusuw sɛ wɔn mu duru so retew esiane sɛ wosusuw sɛ wɔrenom aduru bi kɛkɛ nti. Ebetumi aba nso sɛ ebia ACV a ɛyɛ acid a ɛte sɛ akisikuru no na ɛde nokwasɛm a ɛyɛ sɛ wodii kakraa bi no bae.
Nea ɛho hia ne sɛ, ACV nkutoo rentumi mmoa wo mma wo mu duru so ntew. Sɛ wode ka aduan pa ne apɔw-mu-teɛteɛ ho a, ebetumi aboa kakra.
2. So ɛma mogya mu srade so tew?
Nhwehwɛmu koro no ara a wɔde brɛɛ wɔn mu duru so no hui sɛ nnipa a wɔnom ACV no srade a ɛwɔ mogya mu nyinaa so tew, na srade “pa” (HDL) dɔɔso, na na triglycerides, srade bi a ɛwɔ mogya mu no sua. Nanso abenfo ka sɛ nhwehwɛmu pii ho hia na ama wɔate abusuabɔ yi ase yiye.
3. So wohwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu so?
Nhwehwɛmu nketewa kakraa bi ada no adi sɛ ACV nkaribo abien a wɔnom bere a wɔadi adidi akyi no betumi aboa ma asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no so atew kakra. Nanso, saa nkɛntɛnso yi sua koraa. Mfa ACV nsi wo asikreyare aduru ananmu da. Nanso, ɛnyɛ hwee sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na sɛ ɔpene so a, wode bɛka wo ayaresa nhyehyɛe no ho.
Ɔkwan bɛn so na wɔde ACV bedi dwuma yiye na ahobammɔ wom?
Eyi ne ɔfã a ɛho hia sen biara. Sɛ wopɛ sɛ wunya ACV so mfaso a, ɛsɛ sɛ wode di dwuma yiye. Sɛ ɛnte saa a, ebetumi apira pii sen sɛ ɛbɛboa.
Kɔkɔbɔ:Mma nnom apɔw-mu-teɛteɛ tẽẽ da a womfa nsu nhyɛ mu (mfa nsu nka ho). Ne acid a ɛdɔɔso no betumi asɛe wo menewa ne wo sẽ mu ntini kɛse.
Sɛnea wobɛnom ACV dwoodwoo:
- Bere nyinaa fa mu: Fa ACV tablespoon biako (15ml) gu nsu kuruwa biako (240ml) mu, kankan no yiye, na nom.
- Fa sare mu nom: Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa sare di dwuma. Eyi bɛtew hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ vinegar bɛkɔ wo sẽ so no so kɛse.
- Hohoro w’ano bere a woanom awie no: Fa nsu hohoro w’ano yiye bere a woanom ACV awie no. Nanso nhohoro wo sẽ bere a woanom awie no ara pɛ. Acid no tumi sɛe sẽ mu ntini a ɛyɛ mmerɛw dedaw no, na etumi twitwiw. Anyɛ yiye koraa no, twɛn simma 30 ansa na woahohoro wo sẽ.
- Mma wo yafunu da mpan nnom: Nnipa binom betumi anya ɔhaw te sɛ komayare ne akisikuru bere a wɔnom yafunu da mpan no. Enti, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛnom bere a woadidi awie no.
Sɛ wɔde di dwuma wɔ honam ani ne ti nhwi so a:
Nnipa binom de ACV di dwuma ma tebea horow te sɛ eczema ne dandruff. Nanso, nyansahu mu adanse a emu yɛ den biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ eyi te saa. Mma nsɔ saa nneɛma yi nhwɛ a wonkɔ wo honam ani yare ho oduruyɛfo nkyɛn. Ebetumi nso ama nnipa binom honam ani ayɛ wɔn yaw.
Sɛ wo duruyɛfo ma ho kwan a, wubetumi asɔ nea edidi so yi ahwɛ:
- Sɛ wopɛ sɛ woguare a: Fa ACV bɛyɛ nkuruwa 2 gu bokiti a nsu a ɛyɛ hyew wom mu na fa saa nsu no guare. Twɛn simma 15-20, fa nsu a ɛho tew hohoro mu, na fa aduru a ɛma wo ho yɛ hyew a ɛnyɛ huam gu so.
- Sɛ wobɛhohoro wo ti nhwi a: Sɛ wohohoro wo ti nhwi wie a, fa aduru a wɔde ACV nkaribo 2-4 ayɛ wɔ nsu nkuruwa 2 mu hohoro wo ti nhwi. Gyae no simma 5 na afei fa nsu a ɛho tew hohoro mu. Nnyɛ eyi ntra pɛnkoro dapɛn biara.
Asiane ahorow a ebetumi aba ne nsunsuanso bɔne a ɛwɔ ACV a wɔde di dwuma mu
Te sɛ biribiara no, ACV wɔ nea enye, titiriw sɛ wɔde di dwuma wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so a.
| Asiane/nsunsuanso bɔne a efi mu ba | Nkyerɛkyerɛmu ne onii a ɛsɛ sɛ ɔhaw no |
|---|---|
| Nse ne menewa a ɛsɛe | Esiane sɛ acid pii wom nti, nsu a wɔanhyɛ mu a wɔnom no betumi ama sẽ mu ntini ayɛ mmerɛw na ayɛ menewa mu yaw. |
| Nnuru a wɔde di dwuma a ɛne wɔn ho wɔn ho di asi | Ebia ACV ne nnuru te sɛ insulin, nnuru bi a ɛma obi ho yɛ hyew, ne nnuru a ɛma obi ho yɛ hyew . Sɛ worenom nnuru ama ayaresa tebea biara a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na wode ACV adi dwuma. |
| Potassium dodow a ɛso tew | ACV a obi di dodo no betumi ama potassium dodow a ɛwɔ nipadua no mu no so atew, na ebetumi ayɛ asiane ama obi a ne potassium dodow sua dedaw (hypokalemia). |
| Ayarefo a wɔwɔ asaabo mu | Sɛ wowɔ asaabo mu yare a, ebia ɛbɛyɛ den ama w’asaabo sɛ ɛbɛhyɛ acid a ɛdɔɔso wɔ wo nipadua mu no so. Enti, eye sɛ ayarefo a wɔwɔ asaabo no kwati sɛ wɔde ACV bedi dwuma. |
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛwom sɛ nhwehwɛmu nketenkete ada no adi sɛ apɔw-mu-teɛteɛ (ACV) betumi aboa ma obi mu duru so atew, srade a ɛwɔ mogya mu, ne asikre a ɛwɔ mogya mu no so atew de, nanso nyansahu mu adanse a emu yɛ den da so ara sua.
- ACV nyɛ nkonyaayi. Mma nhwɛ kwan sɛ wubenya nneɛma akɛse afi ACV nkutoo mu a wunni aduan pa ne apɔw-mu-teɛteɛ.
- Sɛ wode redi dwuma a, bere nyinaa fa nsu hyɛ mu yiye na nom. Mma nnom nsa tẽẽ da.
- Sɛ wɔresa wo yare wɔ aduruyɛ mu tebea bi ho (titiriw asikreyare, asaabo mu yare, potassium dodow a ɛba fam) a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na wode ACV adi dwuma.
- Ɛho hia paa ma w’akwahosan sɛ worennye biribiara a wuhu wɔ intanɛt so nni na woyɛ biribi mu nhwehwɛmu yiye ansa na wode adi dwuma.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho