Sɛ wo dɔfo no reyɛ kokoram ayaresa a, ebia wobɛte nka sɛ wɔn a wobɛhwɛ no yɛ asɛyɛde kɛse wɔ w’asetra mu. Ɛyɛ abusuabɔ a ɔdɔ wom paa. Nsɛmfua ntumi nkyerɛ sɛnea wo mmoa no kyerɛ ma wɔn saa bere yi. Nanso ɛho hia paa nso sɛ wɔde saa mmoa no ma bere a wohia, wɔ ɔkwan a wɔpɛ so. Enti, ɛnnɛ yɛbɛka afotu bi a ɛyɛ mmerɛw yiye, a mfaso wɔ so a ɛbɛboa ma wo dɔfo no da biara da dwumadi ayɛ mmerɛw wɔ saa bere a emu yɛ den yi mu ho asɛm.
Momma yɛmmoa mma ɛho tew na ɛnyɛ fɛ.
Sɛ mmea a wɔreyɛ kokoram ayaresa susuw wɔn honam ani hwɛbea ho a, wɔte nka sɛ wɔn adwene mu yɛ den na wɔwɔ ahotoso kɛse. Sɛ wɔtra mpa so da mũ nyinaa mpo a, sɛ wɔpɛ a, wubetumi de aduru bi ahyɛ wɔn ho na woaboa wɔn wɔ wɔn ti nhwi ho. Fa nnuru a wɔde yɛ ahosiesie, cream, ne powder a wɔde di dwuma no sie baabi a ɛbɛn.
Sɛ woyɛ ɔbarima a, ɛyɛ nea asiane biara nni ho sɛ wode anyinam ahoɔden afiri a wɔde yiyi ti bedi dwuma bere a worebɔ wo ti nhwi no. Nsã wɔ ntade a wɔde yiyi akyi no bi mu, na ebetumi apira honam ani na ama honam ani ayɛ hyew. Enti, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkwati wɔn.
Ɛho hia titiriw sɛ wohwɛ w’ano akwahosan yiye bere a woreyɛ nnuru a wɔde sa yare no, efisɛ asiane kɛse wɔ hɔ sɛ wubenya ɔyare no.
Nea ɛbɛboa wo wɔ eyi mu no, nsɛm a ɛwɔ pon a ɛwɔ ase ha no so no bɛyɛ nea ɛho hia paa.
| Afotu a ɛfa anom akwahosan ho | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Nse a wɔhohoro | Kae sɛ wobɛhohoro wo sẽ bere a woadidi biara awie no. Eyi betumi aboa ma wɔasiw nyarewa ano. |
| Nneɛma a ɛsɛ sɛ wode di dwuma | Fa brɔs a wɔde sew sẽ a ɛyɛ mmerɛw yiye, nsensan a wɔde wax ayɛ, ne fluoride aduru a wɔde yɛ sẽ a ɛnyɛ fitaa anaa nea ɛma ɛyɛ fitaa ma. |
| Sɛ mogya retu wo ntini mu a | Sɛ mogya nkwammoaa a ɛwɔ wo mu no sua na mogya retu wo a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa nhama a wode bɛhyɛ wo ho no ho. |
| Nnuru a wɔde hohoro ano a wɔyɛ wɔ fie | Fa baking soda teaspoon 1/2 fra nsu kuruwa mu na hohoro w’ano bere a woahohoro wo sẽ awie no. Nnuru te sɛ nsa wɔ anohohoro a wɔtɔ wɔ sotɔɔ mu, na ebetumi asɛe ntini a ɛyɛ mmerɛw a ɛwɔ w’ano no. |
Ma saa nneɛma yi ntra w’adwenem bere a worehohoro wo nipadua no
Sɛ wo ne wɔn reguare a, ma nsu no hyew nyɛ nea ɛyɛ dɛ na ɛnyɛ dɛ mma wɔn. Yɛ odwo na yɛ brɛoo bere a worehohoro wo nipadua no. Mfa ntwitwiw wo ho denneennen dodo. Sɛ woreyow wo nipadua a, fa mpopaho bɔ no brɛoo ma ɛnwo.
Wora a ɛyɛ nwunu betumi ayɛ ayaresa no mu nsunsuanso bɔne. Enti, sɛ woguare ne mmere afoforo wɔ da no mu wie a, fa aduru a wɔde nsu ayɛ gu wo nipadua so. Sɛ wobetumi a, ma wɔn ankasa nyɛ, nanso boa wɔn wɔ mmeae a wontumi nkɔ hɔ. Sɛ wɔn ti nhwi retew esiane ayaresa nti a, wɔn ti nhwi betumi ayɛ mmerɛw kɛse. Enti, ma wɔmfa shampoo a ɛnyɛ den ne comb a ɛyɛ mmerɛw nni dwuma .
Ntade ne nneɛma afoforo a mfaso wɔ so
Bere a wɔreyɛ ayaresa no, ebia wɔbɛyɛ teateaa na wɔn mu duru so atew. Sɛ ɛba saa a, ma wɔn mpa so ntade nhyɛ mu yiye. Anaasɛ, susuw ho sɛ wobɛtɔ ntade foforo bi ama wɔn a wɔbɛhyɛ wɔ saa bere yi mu. Sɛ wɔn honam ani ayɛ kusuu na apaapae a, ma wɔnhyɛ ntade a wɔde ntama a ɛyɛ mmerɛw te sɛ kotoku ayɛ . Kwati ntade a ɛyɛ den na ɛnyɛ dɛ. Sɛ worekɔ abɔnten a, hwɛ hu sɛ wobɛhyɛ aduru a ɛbɔ wo ho ban fi owia ho ne kyɛw a wode bɛbɔ wo ho ban afi owia ho.
Momma yɛnhwɛ aduan ne anonne so.
Ɛtaa ba paa sɛ obi hwere aduan ho akɔnnɔ bere a ɔresa no yare no. Mma ɛnhaw wo wɔ ho. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, bɔ mmɔden sɛ wobɛma wɔn aduan kɛse bere a ɔkɔm de wɔn kɛse no . Nnipa pii ani gye wɔn aduan ho yiye anɔpa. Sɛnea ɛbɛyɛ foforo no, sɛ́ anka wubedi nnuan akɛse abiɛsa no, ma wɔn nnuan nketewa anum kosi asia da biara.
Fa nsu a wɔde besi aduan ananmu sie wo nsam ma bere a wuntumi nnidi no. Wɔn ani gye nnuan a ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ nwini te sɛ protein nufusu a wɔayam ne popsicles ho. Nna a wonnidi no, ma wɔn nsu pii . Ebi ne soup, nnuaba mu nsu, agumadi mu anonne, ne tii a caffeine nnim. Fa nsu toa bi sie baabi a ɛbɛn wo bere nyinaa.
Fa aduan bɛn wɔn sɛnea ɛbɛyɛ a wobetumi agye bere biara a wɔbɛte nka sɛ wobedi. Sɛ nhwɛso no, fa nnuan ketewaa bi te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ anaa pudding a wode nsenia bɛto mpa no ho.
| Akwan a wɔfa so de protein ka aduan ho | |
|---|---|
| Nnuadewa ne nkesua wɔ so | Fa cheese bi petepete so. |
| Sɛ woreyɛ akutu a ɛyɛ hyew ne soup a | Fa nufusu di dwuma sen sɛ wode nsu bedi dwuma. |
| Wɔ anonne ho | Fa nufusu a ɛyow ntɛm ara a srade nnim kakra ka ho. |
Momma yɛmmoa wo mma womfa da no mu na yɛnkɔ so nyɛ nnam.
Bere biara a ɛbɛyɛ yiye no, wo ne wo hokafo no nantew bere tiaa bi. Eyi betumi aboa ma nna ho haw, adwene a ɛsakra, ɔbrɛ, ne nneɛma bɔne afoforo pii so atew. Sɛ ɛho hia sɛ wotra mpa so a, boa wo hokafo no ma ɔnyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a w’aduruyɛfo kuw no kamfo kyerɛ no .
Kyerɛkyerɛ wɔn nneɛma te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home kɔ akyiri na aboa ma wɔadi adwennwen ne dadwen a kokoram de ba no ho dwuma. Nnwom a wotie ne bere a wo ne wɔn adɔfo nya nso yɛ akwan pa a wobɛfa so atew adwennwen so.
Boa wɔn ma wɔnyɛ da biara da dwumadi a ɛma ahomegye ne dwumadi kari pɛ. Yɛ dwumadi ahorow a ɛho hia ho nhyehyɛe wɔ mmere a wɔwɔ ahoɔden kɛse no ho . Saa kwan yi so no, wobetumi akora wɔn ahoɔden so ama nneɛma a wɔn ani gye ho paa sɛ wɔbɛyɛ. Wɔrentumi nyɛ biribiara a wɔpɛ sɛ wɔyɛ bere a wɔreyɛ ayaresa no, nanso wɔda so ara betumi anya asetra mu asetra. Sɛ wɔpɛ a, yɛ nneɛma te sɛ nnamfo nkyɛn a wobɛkɔ anaasɛ wode wɔn bɛba fie ho nhyehyɛe.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ woreboa wo dɔfo no a, ma wɔnte nka sɛ nneɛma rekɔ so sɛnea wɔpɛ, na wɔhyɛ wɔn so. Ɛno ho hia yiye ma wɔn ho mu ahotoso.
- Nneɛma te sɛ aduan ho akɔnnɔ a ɛyera, honam ani nsakrae, ne ɔbrɛ yɛ ayaresa fã a ɛfata. Nya abotare na nya ntease.
- Hwɛ w’ano akwahosan so titiriw. Sɛ ɔhaw bi te sɛ mogya a ɛretu wo anom a, bere nyinaa kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woayɛ biribiara.
- Wɔn adwene mu yiyedi ho hia te sɛ wɔn nipadua mu yiyedi. Nneɛma a ɛnyɛ den te sɛ adɔfo a wo ne wɔn bɛkasa ne nnwom a wotie betumi ama yɛanya awerɛkyekye kɛse.
- Eyi nyinaa akyi no, hwɛ wo ho nso. Sɛ wubetumi akɔ so ayɛ den nkutoo na wubetumi aboa wo dɔfo no yiye.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho