Wo de susuw ho hwɛ, sɛ oduruyɛfo no ka kyerɛ wo mpofirim sɛ onipa a ɔho hia wo sen biara wɔ w’asetra mu, wo yere anaa wo kunu, anya kokoram a, wobɛte nka dɛn? Ná ɛbɛyɛ te sɛ nea wiase nyinaa aba abɛbɔ wo so, ɛnte saa? Yɛate sɛ saa nneɛma yi to afoforo, nanso sɛ ɛto yɛn a, ɛyɛ den yiye sɛ yebegyina ano. Saa ara na metee nka bere a mihui sɛ me yere anya nufu mu kokoram no. Ná minni sɛnea me nkutoo mɛyɛ eyinom nyinaa, sɛnea mɛyɛ adwuma bere a merehwɛ no no ho adwene biara.
'N'adwuma ne sɛ ne ho bɛtɔ no, m'adwuma ne sɛ mɛyɛ biribiara a aka'.
Ɛno ne adwene a edi kan a ɛbaa m’adwenem. Misusuwii sɛ n’asɛyɛde ne sɛ ne ho bɛtɔ no ntɛm sɛnea obetumi, na m’asɛyɛde ne sɛ mɛyɛ biribiara a aka, a ofie nnwuma, abɔnten adwuma, ne n’adwuma ka ho. Nanso na sɛnea wobefi saa asɛm no ase no yɛ ɔhaw kɛse.
Nnuruyɛfo no ka kyerɛɛ me sɛ me yere wɔ nufu mu kokoram a ɛto so abiɛsa. Ná ɛsɛ sɛ wotwa no nufu, wɔde nnuru a wɔde sa yare, na wɔde mframa a ano yɛ den ma no. Ná ɔpɛ sɛ mewɔ ne nkyɛn wɔ ne nyinaa mu, na na mepɛ sɛ mewɔ hɔ ma no wɔ ɔkwan biara a metumi so.
Saa bere no, na yɛte beae bi a ɛhɔ yɛ den kakra a atew ne ho. Enti na obiara nni hɔ a ɔbɛboa yɛn. Ná akuw a wɔboa anaa biribi a ɛte saa nni hɔ. Esiane sɛ na meyɛ adwuma sɛ software developer nti, mifii ase hwehwɛɛ eyi wɔ intanɛt so, sɛnea na meyɛ no. Bere a yɛhwehwɛɛ nneɛma pii akyi no, yehuu kokoram ho ɔyaresafo a ɔsen biara ne kokoram ayaresabea a eye sen biara.
Ɛno akyi no, mihyiraa me ho so koraa sɛ mɛma ne ho atɔ no. Ɛbɛdaa adi sɛ akwantu no ware sen sɛnea na misusuw no. Yɛko tiaa saa yare yi mfe pii, a oprehyɛn asia, nnuru a wɔde sa yare mprenu, ne mframa a wɔde sa yare mprɛnsa ka ho. Misiesiee n’akuru, siesiee nsu a wɔde yɛ oprehyɛn no, aguaree no, memaa no aduan, na memaa no n’aduru wɔ bere ano. Mede no kɔɔ ayaresabea a ɛwɔ akyirikyiri bɛyɛ akwansin 100, na mede no san kɔe. Meyɛɛ eyinom nyinaa a na ade biako wɔ m’adwenem. Na ɛno ne sɛ bere tenten mu akatua a efi bere tiaa mu afɔrebɔ yi mu, a na ɛyɛ ne nkwa no, yɛ nea ɛsom bo kɛse.
Sɛ worehwɛ wo dɔfo bi a, mma wo werɛ mmfi wo ho. Sɛ wo ho yɛ den nkutoo a, wubetumi ayɛ ahoɔden ama obi foforo.
So woabrɛ nso sɛ wobɛhwɛ ɔyarefo no? (Ɔhwɛfo Burnout) .
Bɛyɛ mfe anum akyi wɔ eyi mu no, mifii ase brɛe ankasa na mifii ase tee nka sɛ mabrɛ wɔ adwene ne nipadua mu. Nnuruyɛfo frɛ saa tebea yi `ɔhyew` anaa `ayamhyehye brɛ` (Wɔfrɛ no ayamhyehye brɛ. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ ɔbrɛ a ɛboro so a yɛte nka bere a yɛaboa obi foforo akyi no. Metee nka sɛ ɛho hia kɛse sɛ mifi fie hɔ kakra, sɛ mɛtwe me ho afi kokoram ho asɛm a mɛka ho, na matwe me ho afi ho a mɛdwennwen ho. Nea ɛka sikasɛm mu ɔhaw ahorow a ɛsɔree wɔ saa bere no mu ho no, eyinom nyinaa bɛyɛɛ nea ɛboro so dodo.
Ɛyɛ fɛ yiye sɛ wubehu sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ bere a ɛte sɛɛ mu. Mede me ho kɔbɔɔ kuw bi a wɔboa wɔ Intanɛt so. Ɛboaa me paa. Ɛmaa minyaa ahoɔden pii sɛ mihui sɛ nnipa afoforo wɔ hyɛmma koro no ara mu ne me.
Esiane saa osuahu yi nti, metee nka sɛ ɛsɛ sɛ meboa afoforo te sɛ me, enti mekyerɛw nhoma. Meyɛɛ wɛbsaet ahorow pii nso de boaa ayarefo ne wɔn a wɔhwɛ wɔn.
Nsɛnnennen ne sɛnea wobegyina ano
Kokoram yarefo a wɔbɛhwɛ no yɛ akwantu a ɛkɔ so. Yehyia nsɛnnennen pii wɔ kwan no so. Ma yɛnhwɛ saa nsɛnnennen no bi ne nea ebetumi aboa yɛn ma yɛagyina ano.
| Ko tia | Nneyɛe a Ɛboa |
|---|---|
| Ankonamyɛ ne tew a obi tew ne ho | Wo ne w’adamfo anaa w’abusua muni bi a wowɔ ne mu ahotoso nka nea ɛwɔ w’adwenem ho asɛm. Kɔka intanɛt so mmoa akuw ho. |
| Adwene ne nipadua mu ɔbrɛ (Burnout) . | Fa dɔnhwerew biako si hɔ da biara ma wo ho. Yɛ biribi a w’ani gye ho. Da, kenkan nhoma, tie dwom. |
| Nsɛm a ɛyɛ yaw a afoforo ka | Ebia nnipa binom ka nsɛm bi a wonnim. Bɔ mmɔden sɛ wubebu w’ani agu wɔn so. Ɛtɔ mmere bi a, aseresɛm a wɔde di dwuma no yɛ ano aduru pa. |
| Sikasɛm mu haw ahorow | Nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa. Wo ne w’abusua ne w’adamfo paa nka eyi ho asɛm pefee. Ebia wobetumi aboa wo. |
Asuade ahorow a misua fii akwantu yi mu
Akwantu tenten yi kyerɛkyerɛɛ me asetra ho nsɛm pii.
- Sɛnea aseresɛm ho hia: Kokoram nyɛ aseresɛm. Nanso mmere bi wɔ hɔ a woserew denneennen bere a wohwɛ nsɛm afoforo a kokoram de ba no bi no. Ɔserew yɛ aduru kɛse wɔ mmere a emu yɛ den yi mu.
- Ɔkasa ne atie: Ka wo hokafo nka wo nkate, wo suro, wo dadwen ho asɛm. Na tie nea ɔwɔ ka no yiye. Eyi bɛma abusuabɔ a ɛda mo ntam no mu ayɛ den.
- Sɛnea wo ne afoforo bedi: Nkurɔfo ka nsɛm a ɛyɛ nwonwa wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu. Nneɛma te sɛ, "Oh, adɛn nti na eyi sii?", "So wonsɔ saa aduru no nhwɛ?" Sɛ́ anka wo bo befuw saa bere no, sua sɛ wobɛma akɔ, a wususuw sɛ ɛyɛ wɔn nimdeɛ a wonni.
Me yere kokoram asan aba mprɛnsa de besi nnɛ (pɛnkoro akɔ ne nnompe mu, mmɔho abien sen amemene mu akisikuru). Nanso sɛ ɛnte saa a, ɔwɔ apɔwmuden. Yɛabom ayɛ adwuma 24/7 mfe 25 ni. Nanso akwantu a emu yɛ den yi ama yɛabɛn yɛn ho.
Sɛ worefa akwantu a ɛte saa ara mu a, kae sɛ ɛnyɛ wo nkutoo. Abusuafo, nnamfo, nnuruyɛfo, ne afoforo pii wɔ hɔ a wobetumi aboa wo na wɔama wo ahoɔden . Nea ehia paa ne sɛ ɛnsɛ sɛ wosuro sɛ wobɛsrɛ mmoa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Kokoram yarefo a wɔbɛhwɛ no yɛ ahofama ne asɛnnennen kɛse. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ woabrɛ na woayɛ basaa wɔ akwantu yi mu.
- Hwɛ hu sɛ wubesusuw w’ankasa w’adwene ne nipadua akwahosan nso ho. Bere a wowɔ apɔwmuden nkutoo na wubetumi ayɛ wo dɔfo no ahoɔden fibea.
- Nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa. Nya mmoa fi abusuafo, nnamfo, anaa intanɛt so mmoa akuw hɔ.
- Sɛ worehyia ɔhaw wɔ w'adwennwen a wobɛgyina ano a, wo ne wo duruyɛfoɔ (`Oduruyɛfoɔ') nkasa. Ebia obetumi de wo akɔ ɔfotufo a ɔfata nkyɛn.
- Wɔ mmere a emu yɛ den yi mu mpo no, nya anigye kakra na nya hokwan serew. Ɛbɛyɛ ahoɔden fibea kɛse ama wo ne ɔyarefo no.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho