So wowɔ akisikuru a enni sabea? Ano aduru ahorow ni!

Yɛn nyinaa nim sɛnea ɛnyɛ dɛ sɛ obi bɛbɔ akisikuru da koro anaa nnanu. Nanso hwɛ nea ɛbɛba sɛ tebea yi kɔ so asram pii a? Ɛno ne nea yɛfrɛ no "Chronic Constipation". Eyi yɛ ahometew ankasa na ebetumi asiw da biara da dwumadi ahorow kwan. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea wobetumi ayɛ wɔ saa akisikuru a ɛkɔ so daa yi ho asɛm.

Ansa na yɛbɛnom nnuru no, ɛsɛ sɛ yedi kan sɔ nneɛma yi hwɛ?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ɔrenkyerɛw wo nnuru ntɛm ara, na mmom obedi kan aka akyerɛ wo sɛ yɛ nsakrae bi wɔ wo da biara da nneyɛe mu. Efisɛ mpɛn pii no, nsakrae a ɛnyɛ den yi betumi adi ɔhaw yi ho dwuma.

• Di nnuan a ahoɔdennuru pii wom: Sɛ yɛbɛka no tiawa a, fa nhabannuru , nnuaba , atoko, ne aburow pii ka w’aduan ho. Nhaban momono te sɛ spinach, kale, ne collard greens, nnuaba te sɛ papaya, banana, ne mango, oats, ne bankye nyinaa yɛ nneɛma pa a wubetumi apaw. Ɛho hia nso sɛ wɔto nnuan a ahoɔdennuru nnim te sɛ nufusu ne nam ano hye.
• Nom nsu pii: Nsu ho hia na ama yɛn aduan mu nneɛma atumi ayɛ adwuma yiye. Sɛ ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ obi bɛfa ne dwensɔtwaa mu a, ɛsɛ sɛ nipadua no nya nsu pa. Fa yɛ wo su sɛ anyɛ yiye koraa no wobɛnom nsu lita 2-3 da biara.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu a, wo dwensɔtwaa mu ntini ahorow no yɛ adwuma, na ɛboa ma wo nsu fa wo dwensɔtwaa mu ntɛmntɛm. Sɛ wo duruyɛfo ma ho kwan a, bɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den te sɛ nantew nna kakraa bi dapɛn biara.
• Mma nntwentwɛn aguaree a wobɛkɔ so: Nnipa binom, sɛ́ ebia wɔwɔ adwumam anaasɛ wɔrekɔ baabiara no, wɔtwe wɔn ho fi aguaree a wɔbɛkɔ ho, esiane mfonoe nti anaasɛ biribi foforo nti. Eyi yɛ su bɔne paa. Kɔ aguaree bere a wote nka sɛ ɛho hia ara pɛ. Afei nso, mpere wo ho, gye wo bere na yɛ.

Mpɛn pii no, nsakrae yi nkutoo betumi ayɛ wo haw no ano aduru pa. Nanso sɛ ɛnte saa a, ebia wubehia ayaresa foforo. Ayaresa ko a wode bɛyɛ no begyina nea ɛde wo awo a wontumi nwo no ba so.

Dɛn ne Pelvic Muscle Training?

Ɛtɔ mmere bi a, ntini a ɛwɔ akyi berɛmo a ɛboa ma wofa nsu mu no na ɛde akisikuru ba. Sɛ yɛbɛka no katee a, ɛsɛ sɛ saa ntini ahorow yi dwo bere a woakɔ dwensɔtwaa mu no. Nanso nnipa binom fam no, saa ntini ahorow yi mu yɛ den. Wobetumi asan atete eyi denam nipadua mu ayaresa ho ɔbenfo mmoa so. Wɔfrɛ saa ntetee yi "biofeedback." Ɛha yi, apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo no de afiri ketewaa bi a wɔfrɛ no catheter hyɛ wo akyi berɛmo mu. Ɛsusuw sɛnea wo ntini mu ayɛ den no. Bere a woreteɛteɛ w’apɔw mu no, afiri bi kyerɛ wo sɛ ebia wo ntini mu ayɛ den anaasɛ ayɛ mmerɛw. Eyi betumi aboa wo ma woasua sɛnea wobɛma wo ntini dwo bere a woayɛ wo dwensɔtwaa no.

Ano aduru a efi nnuru mu

Sɛ asetra mu nsakrae mmoa a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru ama wo. Nnuru ahorow pii wɔ hɔ. Sɛ wo dwensɔtwaa no fi dwensɔtwaa a ɛyɛ hu (IBS) anaasɛ akisikuru a enni sabea a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw aduru bi te sɛ lubiprostone (Amitiza). Eyi yɛ adwuma denam wo dwensɔtwaa a ɛma ɛyɛ nsu pii no so. Enneɛ:

• Yafunu mu yaw so tew.
• Awufo bɛyɛ mmerɛw.
• Nhyɛso a ɛba bere a ɔrekɔ dwensɔtwaa mu no so tew
• Mpɛn dodow a wokɔ aguaree no kɔ soro.

Wɔde nnuru te sɛ `linaclotide (Linzess)` ne `plecanatide (Trulance)` nso di dwuma wɔ nsɛm a ɛtete saa mu. Nea ɛka ho no, oduruyɛfo no betumi akyerɛ nnuru foforo a egyina nea ɛde ba no so. Nhwɛsoɔ:

• `Misoprostol (Cytotec)`: Eyi kanyan dwensɔtwaa no. Saa aduru yi mfata mmaa a wɔyem.
• `Colchicine/probenecid (Col-Probenecid): Ɛma mpɛn dodow a wɔde dwensɔtwaa kɔ nipadua no mu no yɛ kɛse. Wɔnkamfo eyi nkyerɛ nnipa a wɔwɔ asaabo mu yare.
• `OnabotulinumtoxinA ( Botox )`: Eyi ma honam ani yɛ mmerɛw na ɛtew ɛyaw so.

Nnuru Ahorow a Wɔde Nnuru Ahorow a Wɔde Yɛ Nnuru

Wubetumi nso asɔ nnuru a wɔde siw akisikuru ( laxatives ) ahwɛ. Nanso ɛsɛ sɛ wɔde eyinom di dwuma bere tiaa bi pɛ na wɔde di dwuma wɔ oduruyɛfo afotu ase nkutoo. Nnuru ahorow a wɔde sa akisikuru ahorow yɛ adwuma wɔ akwan horow so. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

Bere bɛn na ɛho hia sɛ wɔyɛ oprehyɛn?

Sɛ ayaresa afoforo nyinaa mmoa wo akisikuru no a, ebia oprehyɛn bɛyɛ ɔkwan a etwa to. Nanso eyi nyɛ biribi a obiara betumi ayɛ. Egyina nea ɛde wo haw no reba so. Sɛ nhwɛso no, sɛ wo dwensɔtwaa asiw, wo dwensɔtwaa ahwe ase, anaasɛ wo dwensɔtwaa mu apaapae a, oprehyɛn betumi asiesie. Afei nso, sɛ wo dwensɔtwaa no fã bi ntumi nyɛ adwuma yiye na ɛde wo dwensɔtwaa reba a, oprehyɛn betumi ayi saa fã no afi hɔ. Mpɛn pii no, wɔntaa nyɛ eyinom koraa. Enti wo duruyɛfo nkutoo na obehu no yiye. Akisikuru, akisikuru a enni sabea, akisikuru ayaresa sinhala, akisikuru aduru, akisikuru, akisikuru ( laxative ) sinhala, nea ɛde akisikuru ba