Ɛbɛyɛ sɛ woate sɛ obi wɔ w'abusua mu, w'abusuafoɔ mu, anaa w'adamfo bi wɔ "High blood pressure", "Diabetes" anaa "High cholesterol". Ebia wo nso wowɔ saa nyarewa yi mu biako. Eyinom ne nea yɛfrɛ no "Ɔyare a Enni sabea". Eyinom yɛ nyarewa a ɛtra hɔ bere tiaa bi na ehia ayaresa daa. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea nyarewa a enni sabea yi yɛ, sɛnea ɛka yɛn asetra, ne sɛnea yɛne no bɛtra ase anigye mu ho asɛm.
Dɛn ne nyarewa a enni sabea yi?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yare a enni sabea yɛ akwahosan tebea a ɛtra hɔ afe biako anaa nea ɛboro saa . Nsɛmfua a ɛte sɛ saa asɛmfua yi ne `(Ɔyare a enni sabea)` ne `(Tebea a enni sabea)`. Ɛyɛ den sɛ wɔbɛsa nyarewa yi mu pii koraa. Ɛno kyerɛ sɛ wobetumi ne yɛn atra nkwa nna nyinaa. Enti, wohia ayaresa a wɔde ma wɔn daa, na ɛtɔ mmere bi a wɔde nnuru ma wɔn da biara da.
Nkɛntɛnso titiriw foforo a nyarewa yi nya ne ɔhaw a ɛde ba yɛn da biara da dwumadi ahorow so no. Susuw sɛnea ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ nneɛma a ɛnyɛ den mpo te sɛ wo nkutoo a wobɛsiesie wo ho, aguaree a wobɛkɔ, anaa aduan bi a wode bɛhyɛ w’anom no ho hwɛ.
Dɛn ne nyarewa a enni sabea a abu so wɔ yɛn mu wɔ Sri Lanka?
Nyarewa pii wɔ hɔ a enni sabea a abu so wɔ Sri Lanka ne wiase nyinaa. Ebia wunim eyinom bi.
- Kɛse mmoroso: Nipadua mu duru a ɛkɔ soro a epira akwahosan.
- Mogya mmoroso: Yɛn nyinaa nim "nhyɛso".
- Cholesterol a ɛdɔɔso: Srade a ɛwɔ mogya mu a ɛkɔ soro.
- Coronary heart disease: Ntini a ɛma mogya kɔ koma no mu no siw.
- Asthma: Ɔhome mu yare a ɛma ɛyɛ den sɛ ɔbɛhome.
- COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease): Eyi yɛ ahurututu mu yare a ɛma ɛyɛ den sɛ wɔbɛhome, titiriw wɔ wɔn a wɔnom sigaret no mu.
- Asaabo mu yare a enni sabea: Asaabo no dwumadi sɛe nkakrankakra.
- Kokoram: Kokoram ahorow ahorow.
- Adwenemhaw: Tebea a ɛka adwenemyare.
Sɛ wuhu saa nsɛm a wɔahyehyɛ yi a, wuhu sɛnea eyinom abu so. Nnipa pii a wɔwɔ yɛn man yi mu wɔ nyarewa yi mu biako anaa nea ɛboro saa.
Dɛn ne yare a ɛte sɛɛ ho sɛnkyerɛnne ne nea efi mu ba?
Nsɛnkyerɛnne no betumi ayɛ soronko kɛse a egyina tebea a ɛtra hɔ kyɛ a wowɔ no so. Nanso nsunsuanso ahorow bi wɔ hɔ a ɛtaa ba a wotumi hu. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.
| Nkɛntɛnso/sɛnkyerɛnne | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Yeaw | Ɛyaw a ɛkɔ so wɔ nipadua no afã horow. Eyi betumi ayɛ ɔbrɛ kɛse sɛ wubegyina ano, sɛ ɛyɛ kakra mpo a. Ɛtɔ mmere bi a, ɛyaw a ɛtra hɔ kyɛ yi betumi aka yɛn ntini ahorow. |
| Nipadua mu ahotɔ | Ebia ntini ahoɔden so bɛtew, ɛbɛkari pɛ, na nantew betumi ayɛ den. |
| Ɔbrɛ | Bere nyinaa a wɔte nka sɛ wabrɛ kɛse. Saa ɔbrɛ yi so ntew bere a wada yiye mpo akyi. Nipadua no ahoɔden so tew esiane yare no a ɛyɛ den nti. |
| Nipadua mu nsakrae | Nyarewa bi tumi ma nipadua no hwɛbea sesa. Nneɛma te sɛ mu duru a ɛkɔ soro, mu duru a ɛso tew, ne honam ani nsakrae betumi ama obi ani awu na ne ho ayɛ no yaw. |
| Asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya nyarewa afoforo | Nyarewa pii a enni sabea bue kwan ma nyarewa afoforo. Sɛ nhwɛso no, mogya mmoroso, srade, ne asikreyare. Obi a ɔwɔ saa baasa yi mu biako no, ɛda adi sɛ obenya abien a aka no. |
| Adwene mu nsunsuanso | Sɛ obi ne yare a ɛtra hɔ kyɛ bɛtra ase a, ɛyɛ adwennwen kɛse, na ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obenya adwenemyare te sɛ adwenemhaw anaa dadwen yɛ kɛse. |
Ɔkwan bɛn so na yare a ɛkyɛ betumi aka w’asetra?
Yare a ɛte sɛɛ a obi benya no nyɛ mmerɛw te sɛ nnuru kakraa bi a wobɛnom. Ebetumi aka yɛn asetra mu nneɛma pii, wɔ akwan horow a ebia afoforo renhu so.
- Bere: Sɛ woyare mpofirim a, egye bere pii ansa na woakɔ oduruyɛfo nkyɛn, ayɛ nhwehwɛmu, na woanya ayaresa. Na nna ahe na ɛwɔ hɔ a yare nti wuntumi nyɛ adwuma a wotaa yɛ no?
- Sika: Nyarewa a enni sabea a wɔbɛsa no betumi ayɛ nea ne bo yɛ den. Nnuru, oduruyɛfo nsrahwɛ, ne nhwehwɛmu ho ka a wɔbɔ ɔsram biara no betumi ayɛ adesoa kɛse. Sikasɛm mu adesoa no yɛ kɛse mpo sɛ yare nti wuntumi nyɛ adwuma a.
- Ayɔnkofa: Ɛtɔ mmere bi a, esiane yare nti, ebia wosuro sɛ wo ne wo nnamfo bɛkɔ akwantu anaasɛ wobɛkɔ dwumadi bi ase. Ebia wobɛkwati nneɛma pii efisɛ wususuw sɛ, "Na sɛ ɛyɛ den ma me sɛ mɛkɔ nso ɛ?" Eyi betumi ama woatwe wo ho afi ɔmanfo ho nkakrankakra na woate nka sɛ woayɛ ankonam.
- Anigyede: Ebia ɛsɛ sɛ wugyae nneɛma a kan no na w’ani gye ho, ebia agumadi, turoyɛ, anaa sanku a wɔbɔ, esiane wo yare nti.
- Nneɛma a yebetumi apaw: Esiane sɛ nipadua no ahoɔden sua nti, ebia ɛrentumi nyɛ biribiara. Ebia ɛsɛ sɛ wusi gyinae ahorow a emu yɛ den, te sɛ "Ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn nnɛ, enti ɛsɛ sɛ mihuruw apontow no anadwo yi." Efisɛ sɛ wobɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ biribiara a, wo nipadua rentumi nni ho dwuma.
Dɛn nti na yenya nyarewa yi? Dɛn ne nneɛma a ɛde asiane ba?
Nneɛma pii na ɛma nyarewa a enni sabea nya nkɔso. Eyinom bi yɛ nneɛma a yebetumi adi so, bere a afoforo nso yɛ nneɛma a yentumi nni so.
Asiane ahorow a yebetumi asesa:
- Tawa a wɔde di dwuma: sigaret a wɔnom, tawa a wusiw nnim a wɔwe, vaping.
- Aduan a ɛmfata: Aduan a ngo, asikre, nkyene, ne nnuan a wɔde nsa ayɛ pii wom, na nhabannuru ne nnuaba kakraa bi na ɛwom.
- Apɔw-mu-teɛteɛ a wonnya: Ɔtra baabi biako da mũ nyinaa.
- Nsã a wɔnom boro so: Nsã a wɔnom boro so.
Asiane ahorow a yentumi nyɛ ho hwee:
Eyinom mu nea ɛho hia sen biara ne onyin . Bere a yɛtra ase kyɛ no, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ yebenya nyarewa bi no yɛ kɛse. Nea ɛka ho no, sɛ w’abusua (awosu mu nkwaadɔm) wɔ saa nyarewa yi a, ɛda adi sɛ wubenya bi. Na nneɛma a atwa yɛn ho ahyia a yɛte mu no nso ka eyi.
So wobetumi asa yare yi koraa?
Eyi yɛ ɔhaw ma nnipa pii. Nokwarem no, ɛyɛ den sɛ wɔbɛsa nyarewa pii a enni sabea koraa . Nanso, wobetumi asa nyarewa bi a enni sabea, te sɛ nsamanwaw anaa hepatitis C. Saa ara na sɛ wohu na wɔsa ntɛm a, wobetumi asa kokoram ahorow bi koraa.
Nanso wɔ nyarewa dodow no ara a enni sabea te sɛ asikreyare, mogya mmoroso, ne komayare fam no, nnuruyɛfo bɔ mmɔden sɛ wɔbɛyɛ nneɛma yi:
- Nsɛnkyerɛnne a wɔde di dwuma: Ɛboa wo ma wo ho tɔ wo denam nneɛma te sɛ ɛyaw ne ɔbrɛ a wubedi so.
- Yare no nkɔso a wobedi so: Sɛnea yare no mu yɛ den no brɛoo.
- Asetra pa a wobɛma atu mpɔn: Nkɛntɛnso a yare no nya wɔ w’asetra so a wobɛtew so na aboa wo ma woatra ase sɛnea wubetumi biara.
Ɛno kyerɛ sɛ ɛwom sɛ yɛrentumi nyi yare no mfi hɔ koraa de, nanso yebetumi ne no atra ase yiye. Ɛno ne nea ɛsɛ sɛ yɛbɔ mmɔden sɛ yebenya.
Ɔkwan bɛn so na wobedi yare a ɛkyɛ ho dwuma?
Sɛ wowɔ yare bi a ɛtra hɔ kyɛ a, wo duruyɛfo bɛkyerɛ wo kwan ma woadi ho dwuma. Nneɛma a ɛho hia paa a wubetumi ayɛ no bi ni.
- Di wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi sɛnea wɔakyerɛ no: Kɔ oduruyɛfo nkyɛn wɔ bere ano na di ayaresa a wɔakyerɛw ama wo no akyi pɛpɛɛpɛ.
- Fa w’aduru no di dwuma yiye: Fa w’aduru no sɛnea wɔakyerɛw ama wo, wɔ bere a ɛfata mu, ne dodow a ɛfata mu. Mma da koro mpo nmpa wo ti so.
- Kwati nneɛma a ɛma yare no mu yɛ den: Sɛ nhwɛso no, sɛnea ɛsɛ sɛ obi a ɔwɔ ayamtu twe ne ho fi wusiw ne mfutuma ho no, hu nneɛma a epira wo yare no na kwati.
- Hwɛ w’adwene mu akwahosan so: Di adwennwen ho dwuma. Yɛ biribi a ɛbɛma w’ani agye. Sɛ ɛho hia a, hwehwɛ aduruyɛ mu afotu ma ɛno nso.
- Hwehwɛ mmoa: Kɔka mmoa akuw a wɔne nnipa a wɔwɔ tebea koro no ara te sɛ wo ho. Wo suahu ahorow a wobɛka akyerɛ no yɛ ahoɔden fibea kɛse.
Sɛ misusuw sɛ mewɔ yare bi a akyɛ a, dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ?
Sɛ wuhu nsakrae biara wɔ wo nipadua mu anaasɛ wususuw sɛ wowɔ yare bi a akyɛ ho sɛnkyerɛnne a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn . Obetumi ahwehwɛ wo mu, de wo akɔma wɔakɔyɛ sɔhwɛ sɛ ɛho hia a, na wahu tebea no.
Wunim sɛ wunim wo nipadua yiye. Enti sɛ wususuw sɛ biribi anyɛ yiye a, nsuro sɛ wobɛhwehwɛ mu. Ɛho hia paa sɛ wobɛkasa ama wo ho na woabisa nsɛm.
Ɛsono sɛnea obiara bɛtra ase ne yare a enni sabea. Nyarewa bi wɔ hɔ a wotumi hu, bere a afoforo nso de ɔhaw a wonhu na wo nkutoo na wote nka ba.
Nanso, ɛho hia sɛ wunya mmoa wɔ akwantu yi mu. Wo ne wo duruyɛfo nkasa pefee mfa sɛnea wote nka no ho. Tra bɛn w’abusuafo ne wo nnamfo. Yare a enni sabea betumi aka w’asetra, nanso mma ɛnnyɛ w’asetra. Wubetumi adi ho dwuma na woabɔ bra a anigye wom.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nyarewa a enni sabea yɛ akwahosan tebea horow a ɛtra hɔ bɛboro afe biako. Eyinom mu pii ntumi nsa koraa, nanso wotumi di ho dwuma yiye.
- Asikreyare, mogya mmoroso, mogya mu srade, ne komayare yɛ nyarewa a ɛtra hɔ kyɛ a abu so wɔ yɛn man yi mu no bi.
- Wobetumi asiw nyarewa pii a ɛtra hɔ kyɛ ano denam aduan pa a wobedi, apɔw-mu-teɛteɛ a ɛdɔɔso, ne sigaretnom ne nsa a wɔnom boro so a wɔbɛkwati so.
- Sɛ wowɔ yareɛ a ɛkyɛ a, ɛho hia paa sɛ wudi wo duruyɛfoɔ akwankyerɛ akyi pɛpɛɛpɛ na wonom wo nnuru sɛdeɛ wɔakyerɛ wo no.
- Ɛho hia sɛ wohwɛ w’adwene mu akwahosan so bere a wo ne tebea horow yi te no. Sɛ wote nka sɛ woayɛ ankonam a, kɔ w’abusuafo, nnamfo, anaa akuw a wɔboa wo nkyɛn kɔhwehwɛ mmoa.
- Sɛ wote nka sɛ biribi a ɛyɛ soronko wɔ wo nipadua mu a, nsuro sɛ wobɛhwehwɛ mu. Kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.
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