So wote abufuw ne bere ho suro a ɛyɛ nwonwa nso nka? (Chronophobia) Momma yɛnka ho asɛm!

Bere yɛ ade a ɛyɛ nwonwa, ɛnte saa? Ɛtɔ da bi a, ɛtwam ntɛmntɛm paa, na ɛtɔ mmere bi nso a, ɛte sɛ nea ɛtwam brɛoo paa. Nanso so woate adesoa kɛse bi, ehu a wuntumi nni so, anaa dadwen bi nka pɛn bere a da, dapɛn, ɔsram, anaa afe twam no? So woate dadwen nka pɛn wɔ dɔn a ɛrebɔ anaa nna a ɛrebɔ wɔ kalenda so no ho? Ebia woakɔ so ahu amane wɔ eyi ho a woanka ankyerɛ obiara. Saa na yɛreka Chronophobia, ehu a ɛboro so na ɛnyɛ ne kwan so a ɛba bere a ɛretwam ho asɛm .

Dɛn ankasa ne Chronophobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, mmere ho suro yɛ bere anaa bere a atwam ho suro a ɛboro so na wontumi nni so . Ɛyɛ dadwen yare bi. Nnipa a wɔwɔ saa tebea yi nya dadwen, ehu, ne ehu a emu yɛ den bere a wosusuw bere a ɛretwam ho no. Wɔhaw wɔn ho bere nyinaa wɔ wɔn ankasa owu, onyin, anaa atenka a ɛne sɛ bere a ɛsom bo wɔ wɔn asetra mu retwam wɔ wɔn nkyɛn no ho. Ebia nnipa binom mpo de wɔn ho begye wɔn dɔn a wɔbɛhwɛ anaasɛ wɔbɛkan nna a ɛwɔ kalenda so no ho.

Saa ehu yi betumi ama woayɛ nneyɛe a ɛhyɛ wo so, te sɛ ade biako a wobɛfa wo tirim na woasan ayɛ ade koro no ara mpɛn pii. Wɔ tebea horow bi a emu yɛ den mu no , ehu betumi aba. Ebetumi nso ama woatwe wo ho afi ɔmanfo ho na woatew wo ho, na wo ne afoforo ntam abusuabɔ betumi asɛe. Nanso asɛmpa no ne sɛ, sɛ wode nneɛma te sɛ adwene mu ayaresa di dwuma a, wubetumi adi saa sɛnkyerɛnne ahorow yi so na woadan w’asetra ma ayɛ yiye.

Dɛn ne ehu?

Afei ebia woresusuw nea "phobia" yɛ ho. Ehu yɛ biribi anaa tebea bi a ɛnyɛ nea asiane wom ankasa ho suro a ɛyɛ soronko, a ntease nnim . Nnipa a wɔwɔ ehu no nya ehu ne dadwen a ɛtra so wɔ nneɛma a afoforo bebu no sɛ ɛyɛ ade a ɛfata ho.

Chronophobia yɛ ehu foforo pɔtee bi. Nnipa a wɔwɔ ehu pɔtee yi yɛ wɔn ade dodo wɔ biribi anaa tebea bi ho. Wɔbɔ mmɔden sɛ wɔbɛtwe wɔn ho afi nneɛma a ɛma wɔn ho nyɛ wɔn dɛ, ehu, anaa dadwen ho sɛnea wobetumi biara. Nanso, ɔhaw kɛse a ɛwɔ bere a wɔde di dwuma ho suro ho ne sɛ obiara ntumi nsiw bere a ɛretwam no kwan . Enti, ebia nnipa a wɔwɔ saa tebea yi bɛte nka bere nyinaa sɛ wonni so tumi biara.

Chronophobia abu so dɛn?

Ɛyɛ den sɛ yɛbɛka nnipa dodow pɔtee a wɔwɔ ehu pɔtee bi te sɛ chronophobia. Nnipa pii nnye ntom pefee sɛ wɔwɔ bi, na ebinom mpo nhu sɛ wɔwɔ bi. Nanso nhwehwɛmu ada no adi sɛ mpanyimfo du biara mu biako (10 biara mu 1) ne mmofra nkumaa baanum biara mu biako (5 biara mu 1) a wɔwɔ United States benya ehu pɔtee bi wɔ wɔn asetra mu bere bi.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu sɛ obenya Chronophobia?

Ɛda adi sɛ nnipa binom benya bere ho akɔnnɔ. Ebia wo nso wobɛkɔ asiane kɛse mu esiane nneɛma a edidi so yi nti:

• Onyin anaa yare a emu yɛ den a worehu amane: Bere a worenyin anaasɛ worenya yare bi a enni sabea no, ebia adwene a ɛne sɛ w’asetra reba awiei no ahyɛ wo so. Ebia wubefi ase ayɛ nna dodow a aka a wode bɛtra ase no ho adwene, na ɛno betumi ama woayɛ basaa kɛse.
• Afiase a obi bɛda: Bere tenten ho tan abu so wɔ nneduafo mu. Nnuruyɛfo frɛ no "afiase ntini mu yare." Ebia nneduafo a wɔredi afiase bere tenten, titiriw no, bere a ɛretwam no ho begye wɔn adwene. Ebia wɔbɛte nka sɛ bere retwam brɛoo anaa ntɛmntɛm paa. Ebia ɛbɛyɛ wɔn su nso sɛ wɔbɛkan nna kosi sɛ wobeyi wɔn afi afiase. Saa tebea yi nso betumi ayɛ kɛse denam atenka a ɛne sɛ wɔde no ato afiase (claustrophobia) wɔ afiase no so.
• Osuahu a ɛyɛ hu a emu yɛ den a obi behyia: Ebia nnipa binom benya mmere ho suro wɔ abɔde mu asiane bi, osuahu a ɛkame ayɛ sɛ wowuwu, anaa asɛm foforo a emu yɛ den a esii akyi. Ɛtɔ mmere bi a eyi betumi ayɛ Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) no fã . Sɛ nhwɛso no, nnipa pii nyaa bere ho suro wɔ COVID-19 ɔyaredɔm no mu bere a na wɔde wɔn ho too afiase no. Wɔn ani begyee bere ho denneennen, anaasɛ wɔtee nka sɛ wonni so tumi biara.
• Adwene mu yare a wowɔ ho abakɔsɛm: Nnipa a wɔwɔ dadwen a ɛkɔ so wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so (GAD) , ehu anaa ehu foforo , anaa ehu afoforo wɔ asiane kɛse mu. Nnipa a wɔwɔ adwenemhaw anaa nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so nso taa nya ehu.

Dɛn ne nneɛma a ɛde Chronophobia ba?

Nnuruyɛfo gye di sɛ nneɛma a atwa yɛn ho ahyia ne awosu mu nkɛntɛnso nyinaa a wɔaka abom na ɛde bere ho suro ne ehu afoforo ba. Afiase a obi bɛda, yare bi a wontumi nsa, anaa osuahu a ɛyɛ hu a emu yɛ den a obi benya no betumi ama wayɛ bere ho tan.

Nnipa a wɔwɔ dadwen ne adwenemyare no taa nya ehu. Adwene mu yare, adwene mu haw, ne ehu betumi atu mmirika wɔ mmusua mu. Sɛ obi wɔ w’abusua mu wɔ saa tebea horow yi a, wowɔ asiane kɛse mu.

Dɛn ne nneɛma a ɛkanyan Chronophobia?

Nneɛma pii nti na ehu, ehu, ne dadwen a bere ho tan de ba no betumi ada adi mpofirim. Titiriw wɔ asetra mu nsɛntitiriw a ɛho hia mu, sɛ nhwɛso no:

• Afahyɛ mmere (te sɛ Buronya, Afe Foforo) .
• Awodadi ahorow
• Adesuawie ho guasodeyɛ
• Nneɛma te sɛ ayeforohyia afahyɛ ahorow betumi akanyan saa ehu yi. Sɛ wususuw saa nneɛma yi ho a, ebia wubenya nkate horow a edidi so yi:
• Nkate a ɛne sɛ wuntumi nni bere a ɛrekɔ so no so tumi.
• Obi ankasa wu ho adwene. Ebia eyi nso ne owu anaa owu ho suro a ɛboro so (thanatophobia) wɔ abusuabɔ.
• Bere yɛ ade "kɛse" saa, ɛte sɛ biribi a wontumi nnyina ano.
• Ɛte sɛ nea bere retwam ntɛmntɛm yiye.

Fa no sɛ, sɛ wokɔ w'adamfo bi awodadi apontow ase a, obiara ani gye, na mpofirim ara wususuw sɛ, "Oh, afe foforo atwam, me nso merebɔ akwakoraa ne aberewa, ɛnte saa? Bere tenten ahe na mewɔ bio?" Saa nkate horow no betumi ama tebea no asɛe kɛse.

Dɛn ne Chronophobia ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Ɛtɔ da bi a nnipa a wɔwɔ mmere ho suro betumi ate nka sɛ wonni wɔn ankasa nipadua mu, anaasɛ wɔatwe wɔn ho afi wɔn ho. Wɔfrɛ eyi depersonalization/derealization disorder . Ebia wɔbɛte nka sɛ bere reyɛ ntɛmntɛm mpofirim anaasɛ ɛretwam. Wobetumi nso anya yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ:

• Nipadua no reyɛ nwini (Chills).
• Adwene a ɛyɛ basaa ne ti a ɛyɛ hare.
• Fifiri a ɛboro so (hyperhidrosis).
• Koma a ɛbɔ denneennen.
• Abofono.
• Ɔhome a ɛyɛ den (dyspnea).
• Wopopo anaasɛ wowosow.
• Yafunu a ɛyɛ yaw anaasɛ aduan a ɛnyɛ yiye (dyspepsia).

Nea ɛka honam fam sɛnkyerɛnne ahorow yi ho no, adwene mu sɛnkyerɛnne ahorow nso betumi aba, te sɛ ehu a emu yɛ den, dadwen, suro a osuro sɛ ɔbɛbɔ dam, ne suro a osuro sɛ ontumi nni ne ho so.

Ɔkwan bɛn so na nnuruyɛfo hu bere a obi ho suro?

Nnuruyɛfo de adwenemyare ho nhwehwɛmu di dwuma titiriw de hu bere a obi suro. Sɔhwɛ pɔtee biara nni hɔ a wɔde hu bere a obi ho suro. Wo duruyɛfo bebisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne, w’adwene mu akwahosan ho abakɔsɛm, ne sɛ ebia wowɔ ehu afoforo anaa. Ebia ɔde wo bɛkɔ adwenemyare ho ɔbenfo bi a ne ho akokwaw wɔ ehu ne dadwen nso nkyɛn.

Ɔkwan bɛn so na wobedi Chronophobia so na wɔasa?

Ayaresa ahorow pii wɔ hɔ a wɔde sa bere a obi suro. Wɔn titiriw ne:

• Adwene mu ayaresa (kasa mu ayaresa): Eyi ne ayaresa titiriw a wɔde sa dadwen a bere a wɔde di dwuma ho suro de ba no. Ɛha yi, wo duruyɛfo bɛboa wo ma woate nea ɛde wo suro no ase na ɔne wo ayɛ adwuma de adi so.
• Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT):Saa kwan yi kyerɛkyerɛ wo sɛ wobɛhwɛ wo suro no wɔ ɔkwan foforo so. Ɛboa wo nso ma wudi sɛnea woyɛ w’ade wɔ ho no so. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛboa wo ma wosakra wo nsusuwii ne wo nneyɛe .
• Hypnotherapy: Eyi boa ma wo dadwen so tew na wodi wo suro so. Sɛ w’adwene yɛ komm pɛ a, ɔyaresafo no bɛkyerɛ akwan horow a ɛbɛboa wo ma woagye w’ahome.
• Adwendwene ne yoga: Eyinom betumi ayɛ ɔkwan pa a wobɛfa so adi dadwen ho dwuma. Ebia wo duruyɛfo nso bɛkamfo apɔw-mu-teɛteɛ a wode susuw nneɛma ho ne ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ akyerɛ wo.

Kae sɛ saa ayaresa ahorow yi remma nea ebefi mu aba da koro pɛ. Egye bere kakra, nanso sɛ wokɔ so bɔ mmɔden a, akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi anya nneɛma pa .

Ayaresa pɔtee biara nni hɔ a wɔde sa bere tenten ho suro. Nanso, wobetumi de nnuru bi adi dwuma de asiw ehu ano anaasɛ wɔde asa adwenemyare afoforo. Sɛ wowɔ adwene mu haw afoforo te sɛ adwenemhaw a, wo ne wo duruyɛfo nka nnuru a ebia ɛfata wo ho asɛm.

Dɛn ne nsɛnnennen a ebetumi afi Chronophobia mu aba?

Sɛ wɔansa a, mmere mu suro betumi anya da biara da asetra so nkɛntɛnso kɛse. Nnipa a wɔwɔ bere ho tan a emu yɛ den no betumi anya abusuabɔ ho haw ahorow . Ebia ɛbɛyɛ den ama wɔn mpo sɛ wɔbɛyɛ adwuma sɛ ɔmanfo fã.

Saa tebea yi nso betumi ama adwenemyare ahorow asɛe kɛse. Esiane sɛ nnipa a wɔwɔ bere ho tan no ani gye bere ho kɛse nti, ɛda adi sɛ wɔbɛhaw kɛse, wɔbɛhaw, na wɔayɛ ankonam.

Dɛn ne nnipa a wɔwɔ Chronophobia no adwene?

Ayaresa betumi aboa wo ma woadi wo bere ho tan no ho dwuma na ama w’asetra atu mpɔn. Nanso, nea efi mu ba no gyina onipa biara tebea ne n’akwahosan ho abakɔsɛm so. Sɛnea ɛte wɔ adwenemyare biara ho no, ebia ebehia sɛ wotoa ayaresa no so (anaasɛ wosɔ ayaresa ahorow pii hwɛ) na ama wo sɛnkyerɛnne ahorow no atu mpɔn na woakɔ so ayɛ yiye.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn wɔ bere a obi suro ho?

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛhaw wo ho kakra wɔ bere a ɛretwam anaa w’ankasa wu a wubewu ho bere ne bere mu. Nanso sɛ wo bere a wosuro ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn. Sɛ dadwen, nneyɛe a ɛhyɛ wo so, anaa ehu a ɛba mpofirim rehaw wo da biara da asetra a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo?

Sɛnea ɛbɛyɛ na woate tebea yi ase yiye no, wubetumi abisa nsɛm te sɛ eyinom:

• Dɛn na ebetumi de me yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow aba?
• Ayaresa kwan bɛn na ɛfata ma me?
• Osuahu ahorow bɛn na wowɔ wɔ adwene mu ayaresa, adwene mu nneyɛe ho ayaresa (CBT), ne aduru a wɔde dadaa obi ho?
• Ahomegye akwan bɛn na m’ankasa metumi ayɛ de adi me dadwen ho dwuma?
• So bere ho suro ma ɛyɛ mmerɛw sɛ menya nyarewa afoforo a efi dadwen anaa adwenemyare mu?

Bere tenten ho tan betumi de dadwen a emu yɛ den, adwene a ɛyɛ basaa, nneyɛe a ɛma obi yɛ ade tra so, ne adwenemyare ahorow aba. Wɔ tebea horow a emu yɛ den mu no, tebea no betumi ama nkurɔfo atew wɔn ho na wɔanya ɔhaw ahorow wɔ adwumam anaa abusuabɔ mu. Te sɛ ehu afoforo no, wobetumi asa. Wo duruyɛfo betumi akyerɛ wo akwan a wobɛfa so aboa ma woadi wo dadwen ho dwuma. Ka wo sɛnkyerɛnne ahorow no ho asɛm kyerɛ wɔn pefee na wodi nokware. Sɛ obi wɔ w’abusua mu a ɔwɔ ehu afoforo, adwene mu haw, anaa adwenemyare a, ka kyerɛ wɔn.

Awiei koraa no, kae eyi (Take-Home Message) .

Okay, enti mewɔ anidaso sɛ seesei woanya ntease pa wɔ asɛmti a yɛkaa ho asɛm nnɛ, Chronophobia, anaa bere ho suro no ho.

Nea ehia paa ne sɛ wobɛte ase sɛ ɛnyɛ wo nko ara. Nnipa pii wɔ tebea horow yi mu, na akwan pii wɔ hɔ a wobetumi afa so anya mmoa.

Kae:

• Sɛ wowɔ ehu a ɛnteɛ anaasɛ bere a ɛrekɔ so ho dadwen a wuntumi nni so a, ebetumi ayɛ bere a ɛkɔ so ho suro.
• Eyi yɛ tebea a ebetumi ato obiara, enti biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ yɛn ani wu anaasɛ osuro.
• Wobetumi adi tebea yi so yiye denam aduruyɛ mu afotu ne ayaresa a ɛfata so.
• Ɛho hia paa sɛ wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso te sɛ oduruyɛfo bɛka wo nsusuwii ne wo nkate ho asɛm.
• Nneɛma te sɛ adwendwene, yoga, ne ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ betumi aboa ma w’adwene adwo.

Enti, sɛ wo anaa obi a wunim no rehu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a, yɛsrɛ wo hwehwɛ aduruyɛfo afotu . Dodow a wunya mmoa ntɛm no, dodow no ara na wubetumi anya ahotɔ ntɛm.

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