So worehyia ɔhaw wɔ wo nkate horow a wubedi so? Momma yɛnka DBT (Dialectical Behavior Therapy) ho asɛm!

So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ nneɛma nketenkete mpo ma wo werɛ ahow, wo bo fuw, anaa wo bo fuw paa? So wuntumi nni saa nkate horow no so na wote nka sɛ wuntumi nyɛ hwee? Sɛ́ wobɛtra ase a nkate a emu yɛ den saa no yɛ den yiye. Ɛnnɛ, yɛrebɛka ayaresa titiriw bi a edi mu yiye a wɔayɛ sɛ ɛbɛboa nnipa a wɔte saa ho asɛm. Wɔfrɛ eyi DBT, a egyina hɔ ma Dialectical Behavior Therapy.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne DBT?

DBT yɛ kasa mu ayaresa kwan bi. Egyina CBT so, a yɛn nyinaa ate ho asɛm, a ɛyɛ Cognitive Behavioral Therapy . Nanso, wɔayɛ DBT titiriw sɛ ɛbɛboa nnipa a wonya nkate a emu yɛ den na emu yɛ den yiye.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, CBT ayaresa boa yɛn ma yɛte sɛnea ɔkwan a yɛfa so susuw nneɛma ho no ka yɛn nkate ne yɛn nneyɛe ase. DBT kɔ akyiri kakra sen saa.

Asɛmfua "dialectical" kyerɛ sɛ "wɔde adwene abien a ɛne ne ho bɔ abira bom." Eyi ne nea ɛkɔ so wɔ DBT ayaresa mu. Ɛyɛ:

1. Gye a wogye tom: "Yiw, mete nka saa mprempren, mewɔ ɔhaw yi, ɛno ne nokware no." Ɛboa wo ma wugye wo tebea no tom.

2. Bere koro no ara mu no, yɛ adwuma kɔ nsakrae pa mu (Nsakrae) : Sɛ wugye tebea no tom wie a, yɛbɛboa wo ma woadi so, asesa nneyɛe a epira, na w’asetra atu mpɔn.

Amerikani adwene ho ɔbenfo bi a wɔfrɛ no Marsha Linehan na ɔyɛɛ saa ayaresa kwan yi wɔ 1970 mfe no mu.

Henanom na DBT ayaresa boa?

DBT yɛ ayaresa a etu mpɔn yiye ma nnipa a ɛyɛ den ma wɔn sɛ wobedi wɔn nkate horow ho dwuma na wɔahwɛ so. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ ɛma ahotɔ kɛse, titiriw ma wɔn a wɔwɔ adwenemyare a edidi so yi:

Nea ɛho hia ne sɛ tebea horow yi nyinaa wɔ ade biako a ɛne ne ho di nsɛ. Ɛne sɛ, wɔde akwan a ɛmfata, a ɛnyɛ papa di dwuma de di wɔn nkate a emu yɛ den, a enye no so. DBT ayaresa kyerɛkyerɛ wɔn sɛnea wobedi wɔn nkate horow ho dwuma wɔ ɔkwan a ɛfata so sen sɛ wɔde akwan a ɛnyɛ papa bedi dwuma.

Ɔkwan bɛn so na DBT ayaresa yɛ adwuma?

DBT ɔyaresafo botae titiriw ne sɛ ɔbɛma ɛkari pɛ wɔ gye a wogye tom ne nsakrae a yɛadi kan aka ho asɛm no ntam. Oduruyɛfo no boa wo ma wusua nneɛma foforo a ɛbɛma woatumi asiesie wo nkate yiye.

Mpɛn pii no, DBT ayaresa no wɔ afã anan:

1. DBT Nhwehwɛmu a wɔadi kan ayɛ

2. Ankorankoro ayaresa

3. Ahokokwaw ntetee wɔ akuw mu

4. Telefon so ɔhaw ho ntetee

Afei momma yɛnhwɛ afã horow yi mu biara wɔ ɔkwan soronko so.

1. DBT Nhwehwɛmu a wɔadi kan ayɛ

Ansa na wubefi ayaresa ase no, wo duruyɛfo no ne wo bɛkasa ahwɛ sɛ saa ayaresa yi fata wo yiye anaa. Wɔbɛbisa wo nsɛm na wɔakyerɛkyerɛ sɛnea DBT yɛ adwuma mu. Sɛ w’ani gye saa ayaresa yi ho a, wɔbɛka akyerɛ wo sɛ fa wo ho bɛhyɛ mu bere pɔtee bi.

2. Ankorankoro Ayaresa

Wɔ eyi mu no, wo ne wo duruyɛfo nkutoo hyia pɛnkoro dapɛn biara. Adesua biara di bɛyɛ simma 40-60. Saa ankorankoro nhyiam ahorow yi wɔ botae atitiriw pii:

• Sɛ wowɔ adwene a ɛne sɛ wubekum wo ho anaasɛ woyɛ nneyɛe a epira wo ho a, ɛboa ma ɛtew so na ɛma wunya ahobammɔ .
• Suban ahorow a esiw ayaresa kwan a wɔbɛto ano hye.
• Boa a ɛbɛboa wo ma woadu w’asetra mu botae ahorow ho na ama w’asetra atu mpɔn.
• Ahokokwaw foforo a wobɛkyerɛkyerɛ wo a wubetumi de asi wo nneyɛe bɔne ananmu.

Mpɛn pii no, wo duruyɛfo no bɛka akyerɛ wo sɛ yɛ wo nkate ne wo nneyɛe ho kyerɛwtohɔ da biara da. Wɔfrɛ eyi "diary card." Ɛte sɛ da biara da nsɛmma nhoma ketewaa bi a wokyerɛw wo nkate ne wo nneyɛe ma da no. Ɛsɛ sɛ wode eyi ba nhyiam biara ase. Afei, wo ne wo duruyɛfo no nyinaa betumi asi nea ɛho hia sen biara a mobɛka ho asɛm saa da no ho gyinae.

3. Ahokokwaw Ntetee wɔ Akuw Mu

Eyi yɛ soronko kakra. Wɔ eyi mu no, ɔyaresafo no ne nnipa afoforo kuw bi kyerɛkyerɛ wo nneɛma foforo. Nanso eyi nyɛ "kuw ayaresa." Ɛne sɛ, ɛnyɛ beae a wo ne obiara ka w’ankasa wo haw ho asɛm. Ɛte sɛ nea worekyerɛkyerɛ wɔ sukuu dan mu, beae a wusua nneɛma foforo.

Ahokokwaw atitiriw anan na wɔkyerɛkyerɛ wɔ DBT ayaresa mu. Eyinom so wɔ mfaso kɛse wɔ wo da biara da asetra mu.

4. Telefon so Ɔhaw Ho Nkyerɛkyerɛmu

Eyi yɛ ade foforo a ɛho hia wɔ DBT mu. Ɛkyerɛ sɛ wubetumi afrɛ wo duruyɛfo ma waboa wo wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu, wɔ w’ayaresa bere ntam.

Nhwɛsoɔ:

• Sɛ mpofirim ara wote nka sɛ wopɛ sɛ wopira wo ho a.
• Sɛ wote nka sɛ woakɔ so abɔ mmɔden sɛ wode ahokokwaw bi a woasua bedi dwuma wɔ wo da biara da asetra mu a, nya afotu wɔ nea ɛsɛ sɛ woyɛ saa bere no ho.

Nanso, ɔyaresafo no de anohyeto ahorow a emu da hɔ bɛhyɛ bere a wubetumi ne mmara a wubetumi ne no akasa no ase. Saa telefon so frɛ yi taa yɛ tiawa, na ɛnyɛ nea wɔde besi ankorankoro anaa kuw nhyiam ananmu.

Mɛyɛ dɛn anya DBT ayaresa ho ɔbenfo pa?

Ɛtɔ mmere bi a, ɔyaresafo pa a wubenya no betumi ayɛ adwuma a egye bere pii na ɛyɛ den. Nanso mma ɛnhaw wo wɔ ho. Ade a eye sen biara a wubetumi ayɛ ne sɛ wubebisa w’abusua oduruyɛfo , a wowɔ ne mu ahotoso no, eyi ho asɛm. Obetumi de wo akɔ obi a ɔfata nkyɛn.

Bio nso, sɛ wowɔ oduruyɛfo bi a w’ani gye ne ho a, ɛbɛyɛ papa sɛ wubebisa wɔn nsɛm kakraa bi te sɛ eyinom:

• "Dɛn ne wo ntetee wɔ DBT mu?"
• "So woreyɛ DBT ayaresa no nyinaa? Anaasɛ ɛyɛ nea wɔayɛ mu nsakrae?"
• "So woyɛ DBT afotu kuw bi muni?"
• "Dɛn ne wo nhyehyɛe a ɛfa telefon so frɛ anaa email ho wɔ dapɛn awiei?"
• "Bere ahe na wohwɛ kwan sɛ mede bɛma ayaresa nhyehyɛe yi nyinaa?"

Mfaso ne nsɛnnennen bɛn na ɛwɔ DBT ayaresa so?

Nhwehwɛmu ada no adi sɛ DBT ayaresa boa nnipa a wɔwɔ BPD titiriw. Mfaso a ɛwɔ so no bi ne:

• Suban a epira wɔn ho ne abufuw a ɛso tew.
• Nna dodow a wɔde tra ayaresabea no so tew.
• Nnubɔne ne nsa a wɔnom so tew.
• Adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne a ɛso tew.

Nanso, ɛnyɛ obiara dea DBT, na ɛnyɛ mmerɛw.

DBT betumi adi yiye kɛse ama wo sɛ woasiesie wo ho ama saa nneɛma yi a:

• Sɛ wopɛ sɛ woyɛ nsakrae pa ankasa a .
• Fa wo ho hyɛ ayaresa mu koraa na yɛ krado sɛ wobɛyɛ wo fie nnwuma .
• Sɛ woasiesie wo ho sɛ wode w’adwene besi mprempren ne daakye so a , sen sɛ wobɛtwe adwene asi nea atwam so.
• Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, wo ne afoforo nya kuw nhyiam ahorow mu kyɛfa.

Bere tenten ahe na saa ayaresa yi gye?

DBT ayaresa taa gye anyɛ yiye koraa no asram 6 kosi afe biako . Nanso ɛsono obiara. Adwene mu akwahosan ho nsɛm yɛ nea emu yɛ den. Enti nhwɛ kwan sɛ wo haw nyinaa befi hɔ wɔ afe biako mu. Tebea horow te sɛ BPD titiriw betumi agye mfe pii ansa na wɔasa.

Mma bere ho nhaw wo. Nea ehia paa ne sɛ wobɛhwehwɛ mmoa. Nkɔso ketewaa bi mpo yɛ nkɔso kɛse.

Dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu?

Ɛho hia yiye sɛ wobɛkɔ w’ayaresa nhyiam ahorow ase daa.

Sɛ wowɔ tebea a egye ntɛmpɛ, te sɛ adwene a ɛne sɛ wubekum wo ho a, sɛ wubetumi a, wo ne wo duruyɛfo nkasa.

Sɛ wuntumi nkɔ wo duruyɛfo nkyɛn a, mma wo ho nnyɛ wo hu. Frɛ NIMH Adwene mu Akwahosan Mmoa Dwumadibea a ɛwɔ 1926 no ntɛm ara. Wɔwɔ hɔ nnɔnhwerew 24 da biara de boa wo. Anaasɛ kɔ Emergency Department (ETU) a ɛwɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no.

DBT yɛ ayaresa a etu mpɔn yiye ma nnipa a wɔrepere nkate a emu yɛ den na enye. Oduruyɛfo a ɔfata wo yiye a wubenya no betumi ayɛ den na egye bere pii. Nanso mma w’abaw. Dodow a wufi ayaresa ase ntɛm na wode wo ho hyɛ mu no, dodow no ara na wubetumi afi ase atra ase yiye ntɛm.