So ɛtɔ mmere bi a wote adesoa a emu yɛ duru nka wo koma so, awerɛhow a emu yɛ den, ne ankonamyɛ a ɛba kwa? Nanso so wode sie wo ho, a wo ne obiara nka ho asɛm, esiane suro a wusuro sɛ "Dɛn na afoforo besusuw?", "So wɔbɛfrɛ me kraman?", "So me nnamfo ne m'abusuafo bɛpam me?"? Nokwarem no, ɛnyɛ wo nkutoo na wususuw nneɛma ho saa. Ɛnnɛ yɛreka saa adwenemhaw yi, anaa nea yɛfrɛ no wɔ aduruyɛ mu Major Depressive Disorder , ne "animtiaabu" a ɛka ho, a ɛtɔ mmere bi a ɛyɛ yaw sen yare no ankasa ho asɛm.
Dɛn ne adwene a ɛnteɛ a ɛsen biara wɔ adwenemhaw ho wɔ ɔmanfo mu?
Sɛ yebegyae animtiaabu a ɛfa adwenemhaw ho a, ɛsɛ sɛ yedi kan te adwene a ɛnteɛ a ɛwɔ ɔmanfo mu no ase. Ɛwom mpo sɛ wɔka adwenemyare ho asɛm pii nnansa yi de, nanso adwene a ɛnteɛ bi da so ara wɔ hɔ a nkurɔfo wɔ. Ma yɛnhwɛ nea wɔyɛ ne nea ɛyɛ nokware.
| Adwene a ɛnteɛ | Nokwasɛm no |
|---|---|
| "Eyi yɛ biribi a wobesiesie bere a woasi w'adwene pɛn. Mesrɛ wo bɔ mmɔden sɛ w'ani begye mmom sen sɛ wubedi awerɛhow saa." | Adwenemhaw nyɛ biribi a obi paw sɛ ɔbɛyɛ. Ɛyɛ aduruyɛ mu tebea a nnuru a ɛnkari pɛ wɔ amemene no mu ntini mu nkwaadɔm mu na ɛde ba na ehia sɛ wɔsa no yiye. Sɛ woka kyerɛ obi sɛ "ɔnkɔ so" a, ɛma ɔte nka kɛse. Ɛte sɛ nea woreka akyerɛ obi a ne nan abubu sɛ "ɔnkɔ so ntu mmirika." |
| "Ɔserew pii na ɔne obiara rekasa. Ɛhe na wayɛ basaa?" | Mpɛn pii no, nnipa a wɔwɔ adwenemhaw de "akataso a ɛyɛ sereserew" hyɛ de sie ɛyaw a wontumi nnyina ano a wɔrete wɔ wɔn mu no. Wɔmpɛ sɛ wɔbɛyɛ adesoa ama afoforo. Enti, ɛnyɛ bere nyinaa na nea ɛda adi wɔ akyi no yɛ nokware. |
| "Eyi nyinaa yɛ drama a ɛsɛ sɛ wɔde adwene si so. Nneɛma a wɔyɛ wɔ anidaso mu sɛ wobenya tema." | Nkate fam yaw a emu dɔ, ade hunu, ne anidaso a enni hɔ a ɛde adwenemhaw ba no mfata sɛ wɔde adwene si so. Nea wɔpɛ ankasa ne sɛ ɛnyɛ adwene a wɔde besi wɔn so, .Ntease, gye a wogye tom ne mmoa a ɛfata. |
Dɛn nti na asetra mu animtiaabu yi yɛ asiane?
Ɔhaw kɛse a "aniwu" anaa "aniwu" yi de ba ne sɛ onipa a ohia mmoa no suro sɛ obebisa . Nsɛmmisa apem ba m'adwene mu, te sɛ "So wɔbɛfrɛ me kraman?", "So m'adwuma bɛka?", "So me nnamfo ne m'abusuafo bɛtwe wɔn ho afi me ho?". Esiane ehu yi nti, sɛ wobetumi de ayaresa asa tebea no koraa mpo a, wɔkwati saa hokwan no na wohu amane wɔ kommyɛ mu.
Nea ɛyɛ hu kɛse mpo ne sɛ ɛtɔ mmere bi a wususuw wo ho wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so. Ɛne sɛ, wodan saa adwene a ɛnteɛ yi fi ɔmanfo mu ma ɛbɛyɛ w’ankasa wo gyidi. Wofi ase susuw nneɛma te sɛ, "Memfata mmoa," "Mfaso nni me so esiane yare yi nti," "Meyɛ adesoa ma m'abusua." Yɛfrɛ eyi animtiaabu a wɔde ahyɛ yɛn mu . Eyi sɛe obu a wubu wo ho no koraa.
Momma yɛnsakra ɔkwan a yɛfa so hwɛ adwenemhaw!
Afei momma yensusuw ho wɔ ɔkwan foforo so kakra. Fa no sɛ, sɛ wuhu sɛ w’adamfo bi wɔ Asikreyare anaa Koma Yare a, dɛn na woyɛ? So wotew ne ho fi afoforo ho? Dabi, ɛnte saa? Woka kyerɛ no sɛ, "Hwɛ yiye," "Nom w'aduru no wɔ bere ano," "Yɛka wo ho." Yɛde obu kɛse hwɛ obi a ɔreko atia kokoram, a yɛte nka sɛ, "Woyɛ akokodurufo kɛse."
Nokwarem no, Major Depressive Disorder a wɔko tia da biara da nso yɛ adeyɛ a akokoduru ne ahoɔden wom. Egye ahoɔden pii na obi a ɔrepere yare yi betumi asɔre afi mpa so anɔpa biara, ayɛ da no mu adwuma, aserew na ɔne nkurɔfo akasa.
Adwenemhaw nyɛ mmerɛwyɛ. Sɛ wogye tom, hwehwɛ mmoa, na wokɔ n’anim wɔ asetra mu a, ɛyɛ nokware ahoɔden ne akokoduru.
Enti, ɛsɛ sɛ yɛtrɛw obu ne ntease koro no ara a yɛde ma wɔn a wɔwɔ nyarewa a enni sabea te sɛ asikreyare ne kokoram no mu ma wɔn a wɔwɔ adwenemyare te sɛ adwenemhaw no.
Nanso, asɛmpa bi wɔ hɔ!
Eyi nyinaa akyi no, asɛmpa no ne sɛ tebea yi resakra nkakrankakra. Nkurɔfo reka adwenemyare ho asɛm pefee sen bere biara. Titiriw esiane COVID-19 ɔyaredɔm no nti, nnipa pii a wɔwɔ wiase nyinaa ate nkɛntɛnso a tebea horow te sɛ adwenemhaw ne dadwen de aba no nka. Ne saa nti, adwene a ɛne sɛ adwenemyare ho hia te sɛ nipadua mu akwahosan no reyɛ kɛse wɔ ɔmanfo mu.
Wobɛyɛ dɛn aboa ma nsakrae yi aba?
Wo nso wubetumi adi dwuma kɛse wɔ ɔko a wɔreko de ayi asetra mu animtiaabu yi afi hɔ no mu.
### Sɛ worehu amane wɔ saa tebea yi ho a:
- Te ase sɛ ɛnyɛ wo nko ara: Eyi nyɛ ɔhaw ma wo kɛkɛ. Nnipa ɔpepem pii a wɔwɔ Sri Lanka ne wiase nyinaa te saa tebea yi mu.
- Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa: ebetumi ayɛ w’adamfo paa, wo hokafo, w’awofo, wo nua. Wo nnesoa a wobɛkyɛ no betumi ama wo ho atɔ wo kɛse.
- Nya mmoa a efi animdefo mu: Eyi ne ade a ɛho hia na ɛho hia sen biara . Adwenemhaw yɛ yare a wobetumi adi so yiye na wɔde ayaresa asa. Enti, nfɛre anaasɛ nsuro sɛ wubehyia wo duruyɛfo . Ɔbɛma wo nnuru a ehia, afotu, ne akwankyerɛ afoforo.
### Sɛ w’adamfo anaa w’abusua muni bi nya saa tebea yi a:
- Yɛ otiefo pa: Ansa na wode afotu bɛma anaa wobɛka asɛm no, tie nea wɔka no yiye, a wunni atɛn biara.
- Mma nka nsɛm te sɛ, "Ɛyɛ ho adwene ara kwa na ɛma woyare" anaa "Yɛ w'adwene": mmom, ka nsɛm te sɛ, "Meka wo ho," "Wobɛyɛ dɛn aboa me?", "Mewɔ ha sɛ ɛho hia sɛ wokasa a." Mo mmoa no yɛ ahoɔden fibea kɛse ma wɔn.
- Hyɛ wɔn nkuran ma wɔnhwehwɛ aduruyɛ mu afotu: Sɛ ɛyɛ den ma wɔn sɛ wɔn ankasa bɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn a, boa wɔn ma wɔnyɛ saa. Sɛ ɛho hia a, boa wɔn ma wɔnyɛ nhyehyɛe na wo ne wɔn nkɔ saa da no.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw nyɛ mmerɛwyɛ anaa nea obi paw; ɛyɛ aduruyɛ mu tebea ankasa a egye ayaresa.
- Ɛwom mpo sɛ ebia obi bɛda adi sɛ n’ani agye na ne ho yɛ den wɔ akyi de, nanso ebia ɔrehu nkate fam yaw kɛse wɔ ne mu.
- Mma nntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛhwehwɛ mmoa esiane suro a wusuro sɛ wobɛbɔ wo animtiaa ne aniwu nti. Wo duruyɛfo a wo ne wo bɛkasa no ne ade a edi kan a eye sen biara.
- Adwenemhaw a wobɛtra ase no yɛ akokoduru adeyɛ. Wo ho yɛ den na wowɔ akokoduru, te sɛ wɔn a wɔwɔ nyarewa a enni sabea te sɛ asikreyare anaa komayare.
- Ɛdenam eyi ho asɛm a yɛbɛka pefee, nsɛm a ɛyɛ nokware a yɛbɛka, na yɛaboa yɛn ho yɛn ho so no, yebetumi agyae asetra mu animtiaabu yi.
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