So oduruyɛfo no kae sɛ wo mogya mu srade dodow kɔ soro kakra wɔ wo mogya ho amanneɛbɔ a etwa to no mu? Anaasɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu anaa w’adamfo bi wɔ saa ɔhaw yi? Mma w'ani ngu so kɛkɛ, nsusuw sɛ, "Oh... ɛno yɛ ade a ɛyɛ daa mprempren." Efisɛ, ade a wɔfrɛ no srade yi yɛ ɔtamfo a ɔyɛ komm a obetumi asɛe yɛn nipadua no mu pii a ɔnyɛ dede biara. Enti, momma yɛnte eyi ase pɛpɛɛpɛ nnɛ na yɛnka nyarewa a ɛfa ho ne sɛnea yɛbɛkwati ho asɛm.
Dɛn ankasa ne srade a ɛwɔ mogya mu?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, srade yɛ srade (ngo) bi a ɛwɔ yɛn mogya mu. Ɛho hia ma nneɛma pii a ɛwɔ yɛn nipadua mu, a nea ɛka ho ne nkwammoaa a wɔkyekye ne hormone ahorow bi a wɔyɛ. Nanso, te sɛ biribiara no, ɔhaw ahorow fi ase bere a ɛboro so no.
Cholesterol ahorow atitiriw pii wɔ hɔ. Momma yɛnte eyinom ase wɔ ɔkwan a ɛnyɛ den so.
| Srade ahorow | Nea wɔyɛ ne sɛnea wɔte |
|---|---|
| LDL (Lipoprotein a Ɛnyɛ Den) . | Eyi ne "srade bɔne" no. Sɛ ɛdɔɔso a, ɛboaboa ano wɔ yɛn ntini mu, te sɛ nkannare a ɛwɔ nsu paipu mu, na ɛma mogya kwan no yɛ teateaa. Eyi ne nyarewa pii ntini. |
| HDL (Lipoprotein a Ɛyɛ Den) . | Eyi ne "srade pa." Nea ɛyɛ ne sɛ ɛtew LDL srade bɔne a ɛboaboa ano wɔ mogya ntini no mu na ɛsan de kɔ mmerɛbo no mu no so. Ɔkwan foforo so no, ɛte sɛ nea wɔde tew mogya ntini ho. |
| Nnuru a wɔfrɛ no triglycerides | Eyinom nyɛ srade ankasa, na mmom srade foforo a yenya fi aduan a yedi mu. Wɔkora so sɛ ahoɔden. Nanso sɛ wɔdɔɔso dodo, titiriw bere a LDL dɔɔso na HDL sua a, ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya komayare no yɛ kɛse. |
Saa LDL srade yi kɔ mogya ntini no mu, na ɛma ɛyɛ den, ɛyɛ teateaa, na esiw, tebea a yɛfrɛ no aduruyɛ mu sɛ atherosclerosis . Eyi na ɛde nyarewa pii ba.
Nyarewa a ebetumi aba esiane srade a ɛdɔɔso nti
Okay, afei momma yɛnhwɛ nyarewa ko a yebetumi anya esiane srade bɔne a ɛkɔ soro yi nti.
1. Koma Yare a Ɛma Ahurututu mu Nyarewa
Ade titiriw a ɛde komayare ba ne srade a ɛwɔ nipadua no mu. Susuw mogya ntini atitiriw a ɛde mogya kɔ wo koma mu (coronary arteries) no ho. Sɛ LDL srade dɔɔso a, srade (plaque) boaboa ano wɔ saa ntini ahorow yi afasu so. Bere kɔ so no, saa nneɛma a wɔde asie yi ma mogya no mu yɛ den na ɛyɛ teateaa.
- Angina: Sɛ mogya no mu yɛ teateaa a, koma no nnya mframa pa ne aduannuru a ɛdɔɔso. Ebia wobɛte ɛyaw a ɛyɛ den wɔ wo moma so, titiriw bere a woreteɛteɛ w’apɔw mu no. Wɔfrɛ eyi angina.
- Koma a Ɛyare: Sɛ saa akisikuru no mu paapae mpofirim, mogya tu na ntini no siw koraa a, mogya no twa kɔ koma no fã bi. Ɛno ne nea yɛfrɛ no komayare.
2. Akisikuru a ɛma obi hwe ase
Ɛnyɛ koma no mogya ntini mu nko na saa srade yi kɔhyɛ. Ebetumi nso akɔto ntini a ɛde mogya kɔ yɛn amemene mu no mu. Sɛ ntini a ɛte saa no siw koraa a, mogya a ɛkɔ amemene no fã bi no gyae, na saa fã no nyɛ adwuma. Saa tebea a asiane wom yi ne nea yɛfrɛ no akisikuru.
3. Ntini a Ɛwɔ Akyirikyiri Yare
Ɛnyɛ koma ne amemene nkutoo na ɛwɔ ɔhaw yi mu. Mogya ntini a ɛde mogya kɔ wo nan ne wo nsa so no nso betumi asiw wɔ saa kwan yi so. Mpɛn pii no, tebea yi ho sɛnkyerɛnne da adi wɔ nan no mu.
Ebia wobɛte ɛyaw bi te sɛ nea wo kotodwe reyɛ abɔ bere a wonam no. Ɛbɛbrɛ ase bere a woagye w’ahome kakra no. Ɛyaw no bɛsan aba bere a wonam no. Eyi te sɛ ɛyaw a ɛwɔ angina mu no, nanso ɛka anan no.
4. Asikreyare a ɛma obi nya asikreyare
Abusuabɔ a emu yɛ den da asikreyare ne srade a ɛwɔ mogya mu ntam. Wɔ obi a ɔwɔ asikreyare mu no, srade pa (HDL) ne bɔne (LDL) a ɛkari pɛ no taa sɛe.
Nnipa a wɔwɔ asikreyare no wɔ LDL srade a ɛnyɛ den sɛ ɛbɛbata wɔn ntini ho na asɛe. Afei nso, asikre (glucose) a ɛboro so a ɛwɔ mogya no mu no bata saa srade nketenkete yi ho, na ɛma ɛtra mogya ntini no mu kyɛ. Eyi ma srade a ɛwɔ hɔ (plaque) no yɛ ntɛmntɛm. Nnipa a wɔwɔ asikreyare, titiriw Asikreyare a Ɛto so Abien no, srade pa (HDL) sua na triglycerides ne srade bɔne (LDL) dɔɔso. Wɔfrɛ saa tebea yi asikreyare a ɛma srade a ɛnyɛ kɛse .
5. Mogya Nhyɛso a Ɛkɔ Anim/Mogya Mu Nkɔso
Sɛ srade dodow kɔ soro a, ɔfe bi a ɛnyɛ anifere ba mogya ntini no mu, na ɛma ɛyɛ den kakra na ɛnyɛ nea ɛyɛ mmerɛw. Afei ɛsɛ sɛ koma no yɛ adwumaden sen sɛnea ɛtaa yɛ na ama mogya afa saa ntini a ayɛ teateaa na ayɛ den no mu. Ɛno na nhyɛso, anaa mogya mmoroso no kɔ soro. Mogya mmoroso yɛ ade titiriw foforo a ɛde komayare ba.
6. Ɔbarima a Ɔyɛ Ɔbarima ne Ɔbea Nna
Eyi yɛ asɛm koro no ara. Mogya ntini a ɛyɛ fɛ yiye wɔ hɔ a ɛma mogya kɔ ɔbarima no akyi. Sɛ srade dɔɔso na saa ntini ahorow yi siw nkakrankakra a, mogya a ehia na ama obi atumi asɔre bere a ɔne obi renya nna mu kyɛfa no nsen nkɔ saa beae no. Sɛ obi nya srade a ɛdɔɔso bere tenten a, ebetumi ayɛ ade titiriw a ɛde mmarima nna mu ɔhaw ba.
Wobɛyɛ dɛn atumi atew srade a ɛwɔ mogya mu no so na woakwati asiane yi?
Asɛmpa no ne sɛ, nneɛma pii wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de abɔ yɛn ho ban afi asiane ahorow yi ho. Nsakrae nketenkete kakraa bi a wobɛyɛ wɔ w’asetra kwan mu no betumi ama nsakrae kɛse aba.
1. Wo ne wo duruyɛfo nkasa: Nea edi kan no, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu. Ɔbɛboa wo ma woayɛ aduan ne apɔw-mu-teɛteɛ ho nhyehyɛe a ɛfata wo.
2. Sesa w’aduan: Tew nnuan a srade wom, nea wɔayam, keeki, bisket, paanoo, anonne a asikre wom, trans srade, ne srade a ɛyɛ den a wudi so. Mmom no, fa oats, nnuaba, nhabannuru, nnuaba (sɛ nhwɛso no, walnuts), ne mpataa a srade wom te sɛ mackerel, mackerel, ne sardines ka ho .
3. Gyae sigaretnom koraa: Sigaretnom brɛ wo srade "pa" (HDL) ase. Sɛ wugyae sigaretnom a, mfaso a ɛwɔ so ma wo koma ne wo nipadua nyinaa no yɛ nea wontumi nsusuw ho.
4. Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den te sɛ nantew a ɛyɛ ntɛmntɛm simma 30 da biara mpo betumi aboa wo kɛse ma woadi wo mu duru, asikreyare, ne mogya mmoroso ho dwuma. Apɔw-mu-teɛteɛ nso betumi ama triglycerides so atew na ama srade pa (HDL) akɔ soro.
5. Fa w’aduru no di dwuma yiye: Sɛ wo duruyɛfo kyerɛw nnuru a ɛbɛma woatumi asiw wo srade dodow ano a, fa no sɛnea wɔakyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ. Mpɛn pii no, wɔkyerɛw nnuru a wɔfrɛ no statin . Sɛ wunya ɔhaw ahorow a efi mu ba a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho. Afei ɔbɛkyerɛ ayaresa foforo a ɛfata wo (e.g. `(Nexletol)`, `(Nexlizet)`). Nnyae w’aduru no nom anaasɛ nsakra dodow a wode ma no da a wonkɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Cholesterol a ɛdɔɔso yɛ ade a ɛde asiane ba a ɛyɛ komm a ebetumi de nyarewa a emu yɛ den pii, te sɛ komayare, akisikuru, ne asikreyare aba. Mmu no adewa.
- Hu LDL (bɔne), HDL (papa), ne triglyceride dodow a ɛwɔ wo mogya mu no yiye. Kɔ aduruyɛ mu nhwehwɛmu daa.
- Aduan pa a wodi, apɔw-mu-teɛteɛ daa, ne sigaretnom a wɔkwati betumi anya srade a wɔhyɛ so no so nkɛntɛnso kɛse.
- Mma ntwa ayaresa ne nnuru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no so da. Sɛ wowɔ ɔhaw bi a, onipa a oye sen biara na wo ne no bɛkasa afa ho ne wo duruyɛfo.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho