Bere a da a ɛsɛ sɛ akokoaa no wo no rebɛn no, ebia woabrɛ paa mprempren, ɛnte saa? Ɛbɛyɛ sɛ wode ahopere retwɛn sɛ wubekura akokoaa no na woate ne hua. Ɛyɛ saa bere yi mu na wunya afotu ahorow nyinaa fi nnipa a wɔatwa wo ho ahyia hɔ. Ɛbɛyɛ sɛ woate nsɛm te sɛ "Di saa akutu nufusu no" ne "Nom saa akutu yi." Asɛm a wɔtaa ka no mu biako ne "Sɛ wonom nhabannuru tii a ɛbɛboa wo ma woanyinsɛn ntɛm." Enti, sɛ woabrɛ sɛ wobɛtwɛn nna pii a, ebia wobɛpɛ sɛ wosɔ biribi te sɛ eyi hwɛ. Nanso ɛnnɛ, momma yɛnka sɛ ebia saa nhabannuru tii ho asɛm yi yɛ nokware anaasɛ ɛnte saa.
Dɛn na ɛyɛ nokware anaa atoro wɔ saa asɛm yi mu?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nyansahu mu adanse biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ fenugreek tii a wɔnom bɛma awo ayɛ ntɛmntɛm. Eyi yɛ atetesɛm mu gyidi ara kwa, ɛnyɛ yɛn man mu nko, na mmom aman pii mu wɔ wiase nyinaa.
Susuw ho hwɛ, awo nyɛ adeyɛ bi kɛkɛ. Ɛyɛ adeyɛ a ɛyɛ den a ɛfa hormone ahorow pii a ɛwɔ nipadua no mu ho. Sɛ wobɛhyɛ eyi ase a, ɛsɛ sɛ wo nipadua no yɛ hormone bi a wɔfrɛ no `(Oxytocin).` Saa hormone yi na ɛboa ma awotwaa no twetwe yiye na ɛde akokoaa no ba wiase yi mu.
Enti so wɔayɛ nhwehwɛmu bi wɔ saa nkonyaayi yi ho? Aane. Nanso na ɛnyɛ nnipa so, na mmom na ɛwɔ mpɔtorɔ so. Nhwehwɛmu no kyerɛe sɛ bere a wɔde nkonyaayi dii dwuma wɔ mprako awotwaa mu ntini mu no, na ntini bi a ɛtwetwe . Nanso adeɛ a ɛho hia ne sɛ na saa ntini a ɛtwetwe no mu nyɛ den te sɛ akisikuru a `(Oxytocin)` a ɛho hia ma awoɔ de ba no, na ankyɛ saa. Ɛne sɛ, na ɛyɛ ade ketewaa bi a ɛkanyan obi kɛkɛ. Ná ɛnyɛ nea ɛdɔɔso sɛ wobefi awo ase koraa.
Enti, ebia ofie nnuru yi a wobɛsɔ ahwɛ na woasusuw sɛ wubetumi ama awo akɔ ntɛmntɛm no bɛyɛ anansesɛm ara kwa.
So abayifo hazel betumi ayɛ asiane wɔ nyinsɛn mu?
Eyi ne baabi a ɛsɛ sɛ yɛhaw yɛn ho kɛse. Ebia wubesusuw sɛ, "Ɛyɛ nkonyaayi ketewaa bi kɛkɛ, ɔhaw bɛn na ebetumi ayɛ?" Nanso nokware no mu yɛ den kakra sen saa.
Sɛnea nhwehwɛmu ahorow bi ne aduruyɛ mu gyidi ahorow bi kyerɛ no, wɔkyerɛ sɛ marigolds tumi ma nyinsɛn ngu . Ɛne sɛ, wobetumi akanyan awotwaa no a ɛho nhia, na ama awotwaa no ayɛ mmerɛw ntɛm, ayɛ akisikuru, na ebia mpo ama nyinsɛn no atu anaa awo ntɛm .
Titiriw wɔ nyinsɛn mu, sɛ yɛfa nhabannuru anaa aduan pɔtee bi pii sɛ "aduru" a, ne nkɛntɛnso betumi ayɛ soronko kɛse. Turmeric ketewaa bi a wode bɛhyɛ kyɛnsee mu no rennya saa nkɛntɛnso yi. Nanso turmeric tii nkuruwa a wɔde turmeric ayɛ da biara da a adwene a ɛne sɛ "wobeyi awɔw no afi hɔ" no yɛ nea wontumi nnye ntom koraa.
Enti kae sɛ, wɔ nyinsɛn mu, titiriw bere a worebɛn awo no, nsɔ nhwɛ a wunni kan nkɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Ɛho hia yiye ma wo ne wo ba no ahobammɔ.
Enti akwahosan mu mfaso afoforo bɛn na turmeric wɔ?
Afei ebia woresusuw sɛ turmeric yɛ ade bɔne. Ɛnyɛ saa. Ɛyɛ nnuhuam a ɛho nhia wɔ yɛn adididan mu na ɛwɔ akwahosan mu mfaso pii . Nanso ɛsɛ sɛ wode di dwuma wɔ ɔkwan a ɛfata so. Ɔhaw no ne sɛ wɔde bedi dwuma te sɛ aduru bere a wɔyem.
Akwahosan mu mfaso ne nneɛma a ɛwɔ fenugreek so nyinaa ni.
| Mfaso / Agyapade | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Ɛboa ma wɔyam aduan | Ɛma ahotɔ fi tebea horow te sɛ aduan a wɔmfa nni dwuma yiye ne nea ɛho ayɛ fĩ mu. |
| Dade a ɛdɔɔso a obi wɔ | Ɛboa ma mogya a ɛtɔ kɔ nipadua no mu no nsiw ano na ɛma ahoɔden ne nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ kɛse. |
| Nneɛma a ɛko tia ɔyare mmoawa | Ɛboa ma nipadua mu nkwammoaa nsɛe no. |
| Boa a wɔboa ma wodi asikreyare so | Ebia ɛbɛboa akodu baabi wɔ asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no so. |
| Cholesterol a wɔtew so | Nhwehwɛmu ada no adi sɛ ɛboa ma srade bɔne a ɛwɔ nipadua no mu no so tew. |
| Nneɛma a ɛko tia mmoawa | Ɛboa ma wɔsɛe mmoawa ne fungi ahorow bi a epira a wɔhyɛn nipadua no mu. |
Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so de nkonyaayi adi dwuma
Sɛ wubenya mfaso horow yi afi fenugreek mu a, eye sɛ wode fenugreek aba bedi dwuma sɛnea ɛte sen sɛ wode powder bedi dwuma. Sɛ wɔyam wɔn wɔ atɛkyɛ ne akutu mu bere a ɛho hia a, ɛkora wɔn hua ne wɔn su so. Wobetumi de fenugreek powder asie bɛyɛ asram 6, bere a wobetumi de fenugreek aba asie bɛyɛ afe biako. Fa sie ahwehwɛ toa a wɔatoto mu denneennen mu na fa sie baabi a ɛhɔ yɛ nwini a owia nhyerɛn.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nyansahu mu adanse biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ abayifo tii a wɔnom betumi ama awo ayɛ ntɛmntɛm . Ɛyɛ gyidi dedaw bi kɛkɛ.
- Turmeric a wɔnom pii bere a wɔyem, titiriw wɔ mmere a etwa to no mu no betumi ayɛ asiane. Ebetumi ama obi ayɛ mmerɛw ntɛm anaasɛ ɛde ɔhaw afoforo aba.
- Bere nyinaa wo ne wo duruyɛfo nkasa ansa na woasɔ ofie nnuru anaa nhabannuru biara ahwɛ na ama w’awo ayɛ ntɛmntɛm. Wo ne wo ba no ahobammɔ ne nea ɛho hia sen biara.
- Turmeric yɛ akwahosan pa sɛ wobɛdi sɛ nnuhuam wɔ aduane mu, nanso kwati sɛ wobɛnom no dodoɔ sɛ "aduru".
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho