Anigye a wunya bere a wuhu sɛ wobɛyɛ ɛna no yɛ nea wontumi nkyerɛkyerɛ mu, ɛnte saa? Nanso bere koro no ara mu no, wote nka nso sɛ wopɛ sɛ wuhu biribi kakra na wosuro kakra. "Dɛn na ɛbɛba mprempren?", "Nsakrae bɛn na me nipadua bɛte nka?", "So akokoaa no ho ye?" Ebia eyinom yɛ nsemmisa pii a ɛwɔ w’adwenem. Ɛno nti na ɛnnɛ yɛreka nyinsɛn no fã a ɛho hia na ɛho hia sen biara, asram abiɛsa a edi kan, anaa ɔsram abiɛsa a edi kan no ho asɛm. Saa bere yi fi ase fi wo nna a etwa to no da a edi kan na ɛkɔ so kosi adapɛn 13 awiei. Sɛ wunya nea ɛkɔ so wɔ saa bere yi mu ho ntease pa a, ɛbɛboa wo ma woasiesie wo ho ama asram a ɛda w’anim no.
Nsakrae a wote nka wɔ wo nipadua mu wɔ saa bere yi mu
Nyinsɛn nyɛ osuahu koro ma ɔbea biara. Nnipa binom hu sɛ asram abiɛsa a edi kan no yɛ nea ahoɔden wom na ɛyɛ anigye kɛse. Wɔ afoforo fam no, saa bere yi betumi ayɛ den kakra. Ma yɛnhwɛ nsakrae a ɛtaa ba wɔ saa bere yi mu, nea ɛkyerɛ, ne sɛnkyerɛnne ahorow a ɛsɛ sɛ ɛma wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.
| Nipadua mu nsakrae/sɛnkyerɛnne | Nkyerɛkyerɛmu ne akwankyerɛ a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Mogya a ɛtɔ kakra wɔ ɔbea no awotwaa mu | Eyi to mmea a wɔyem bɛyɛ 25%. Eyi betumi aba bere a awotwaa no de ne ho hyɛ awotwaa no mu no. Nanso, sɛ mogya tu kɛse, yafunu mu yaw kɛse, anaasɛ ɛyaw a wɔde sekan bɔ , ebetumi ayɛ nyinsɛn a wɔatu anaa nyinsɛn a ɛwɔ awotwaa no akyi ho sɛnkyerɛnne. Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. |
| Nufu mu yaw ne nea ɛyɛ mmerɛw | Eyi yɛ nyinsɛn ho sɛnkyerɛnne a edi kan no mu biako. Eyi ba bere a nufu no resiesie ne ho sɛ ɛbɛma akokoaa no nufusu esiane nkwaadɔm mu nsakrae nti. Bra a ɛsõ kakra a ɛboa no betumi aboa. |
| Ayamtim | Hormone progesterone dodow a ɛdɔɔso ma aduan no nkɔ baabiara brɛoo. Iron a wɔde ma nso betumi de eyi aba. Di nnuan a ahoɔdennuru wom pii (atoko, nhabannuru, nnuaba) , nom nsu pii da mũ no nyinaa, na teɛteɛ w’apɔw mu kakra. Sɛ eyi yɛ ɔhaw kɛse a, wo ne wo duruyɛfo nka aduru a ɛnyɛ den a wɔde bedi dwuma bere a wonyinsɛn no ho asɛm. |
| Nsu a efi ɔbea awotwaa mu ba | Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya nsu a ɛyɛ tratraa a ɛte sɛ nufusu (Leukorrhea). Nanso sɛ ɛyɛ hua bɔne, ɛyɛ ahabammono anaa kɔkɔɔ, anaasɛ nsu a emu da hɔ pii wom a, ka kyerɛ wo duruyɛfo . |
| Ɔbrɛ ne nna a ɛma obi da | Wo nipadua reyɛ adwumaden de akyekye asetra foforo mprempren. Enti ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛbrɛ ntɛm. Da awia na gye w’ahome. Sɛ mogya a ɛtɔ wo mu esiane iron a wunni nti a, wo brɛ betumi ayɛ kɛse. Enti fa dade aduru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no. |
| Aduan ho akɔnnɔ ne ɔpɛ a ɔwɔ sɛ obedi | Saa bere yi mu no, ebia w’ani begye nnuan bi ho, na ebia nnuan bi nso nyɛ dɛ. Bere tenten a wudi aduan a ahoɔden wom no, ɛnyɛ hwee sɛ wode wo ho bɛhyɛ aduan bi a w’ani gye ho mu bere ne bere mu. Nanso, sɛ wunya nneɛma a wontumi nni (pica), te sɛ dɔte, chalk, anaa samina a wɔde horo nneɛma ho akɔnnɔ a, ebetumi ayɛ asiane. Ka kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara. |
| Nsu a wɔtaa tow | Ɛwom mpo sɛ akokoaa no da so ara yɛ ketewa de, nanso w’awotwaa no reyɛ kɛse, na ɛde nhyɛso ba wo akisikuru so. Ɛno nti na ɛsɛ sɛ wokɔ tiafi mpɛn pii no. Ntwitwa nsu a wobɛnom so, na mmom tew nneɛma te sɛ kɔfe ne tii a wobɛnom ansa na woada anadwo no so. |
| Koma a ɛyɛ yaw | Saa bere yi mu no, hormone progesterone betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ acid bɛsan aba no ayɛ kɛse. Sɛ́ anka wubedi aduan kɛse prɛko pɛ no, di nnuan nketenkete mpɛn pii da biara. Mma ntra ase bere a woadi awie no. Tew nnuan a srade, nnuhwam, ne akisikuru wom so. Fa apɔw-mu-teɛteɛ abien anaa abiɛsa ma wo ti so kakra bere a woada no. |
| Adwene mu Nsakrae | Nsakrae a ɛba nipadua mu nkwaadɔm mu ne adwennwen betumi ama w’ani agye bere tiaa bi na woadi awerɛhow anaa ehu nka bere a edi hɔ no. Eyi yɛ ade a ɛfata. Wo ne wo hokafo, w’adamfo, anaa w’abusua muni bi nka eyi ho asɛm. Sɛ wote nka sɛ woayɛ basaa kɛse a, ɛyɛ papa nso sɛ wobɛhwehwɛ animdefo afotu. |
| Anɔpa Yare | Eyi yɛ sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba. Nea ɛde ba ne nsakrae a ɛba nipadua mu nkwaadɔm mu. Ɛda adi kɛse anɔpa. Sɛ wudi biribi a ɛyɛ nwunu (rusks, crackers) ansa na woafi mpa so, anom ginger nsu, na woanom nsu kakraa bi da mũ no nyinaa a, ebetumi aboa. Sɛ ɔfe mu yɛ den araa ma wuntumi nnidi anaa nnom biribiara a , ebia wo ba no nnya aduannuru a ɛdɔɔso. Sɛ eyi ba a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn. |
Asɛmfua bi a ɛfa mu duru a ɛkɔ soro ho
Ɛyɛ papa sɛ wobɛma wo mu duru ayɛ kɛse bere a wonyinsɛn no, nanso ɛnyɛ papa sɛ wobɛma wo mu duru ayɛ kɛse dodo. Sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, ɛsɛ sɛ wunya bɛyɛ kilogram 1.5 kosi 2.5 wɔ asram 3 a edi kan no mu. Ɛho nhia sɛ "wodidi nnipa baanu." Wohia calories kakraa bi pɛ a ɛboro so wɔ saa bere yi mu, bɛyɛ calories 150 da biara. Nya saa fi nnuaba, nhabannuru, nufusu, ne nnuan a ahoɔden wom mu.
Akwantu a ɛyɛ nwonwa a akokoaa a ɔrenyin wɔ awotwaa mu tu
Wɔ adapɛn 13 a edi kan yi mu no, nkesua ketewaa bi a wɔawo no bɛyɛ awotwaa a ne ho ayɛ den koraa. Akokoaa no akwaa atitiriw ne ne nhyehyɛe nyinaa fi ase hyehyɛ wɔ saa bere yi mu. Eyi kyerɛ sɛ eyi yɛ bere a ɛyɛ mmerɛw yiye ma akokoaa no . Ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye paa efisɛ nneɛma te sɛ nnubɔne , nyarewa bi, ne mframa a ano yɛ den betumi apira akokoaa no.
Susuw sɛnea nneɛma pii betumi asi wɔ akokoaa wiase wɔ bere tiaa yi mu no ho hwɛ!
- Nkwaa a wɔahyɛ no ma no bɛyɛ nkwammoaa a ɛpaapae ntɛmntɛm ne nneɛma a wɔde hyɛ awotwaa no mu. Awotwaa, awotwaa hama, ne awotwaa kotoku fi ase yɛ.
- Akokoaa ntini mu ntini, amemene ne akyi berɛmo no renya nkɔso. Ntini ne ntini ahorow afi ase reyɛ adwuma abom. Ɛwom sɛ akokoaa no ankasa tumi tu de, nanso ɛda so ara yɛ ntɛm dodo sɛ wobɛte nka.
- Koma ketewa no reyɛ na afi ase rebɔ. Wobetumi ate koma bɔ yi wɔ ultrasound scan so ntɛm ara wɔ adapɛn 6 mu. Koma no bɔ bɛyɛ mpɛn 120-160 wɔ simma biara mu.
- Nnuan a wɔyam, dwensɔtwaa, ne asaabo reyɛ ayɛ. Ɛwom sɛ akwaa atitiriw te sɛ ahurututu reyɛ de, nanso ennyinii koraa.
- Nnompe a ɛyɛ mmerɛw fi ase yɛ.
- Akokoaa ketewaa bi nsusuwii repue, na ɔwɔ nsa, nan, ne nsateaa. Anim no de aniwa, aso, hwene, ne ano reyɛ. Aniwa no retoto, na nnadewa no mpo reyɛ ayɛ.
- Ɛwom mpo sɛ ɔbarima ne ɔbea nna ho akwaa afi ase reyɛ kɛse de, nanso ɛda so ara yɛ ntɛm dodo sɛ wobefi scan mu ahu sɛ ɛyɛ abarimaa anaa abeawa.
Edu saa ɔsram abiɛsa a edi kan yi awiei no, wo ba no yɛ ade ketewaa bi, ne tenten bɛyɛ nsateakwaa 2.5 - 3.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ asram 3 a edi kan yi mu
Bere a w’ani gye saa bere yi ho no, nneɛma kakraa bi a mfaso wɔ so wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ woyɛ ampa.
- Paw wo duruyɛfo: Paw awo ho oduruyɛfo a ɔfata wo na wowɔ ne mu ahotoso.
- Kɔ ayaresabea a wɔhwɛ wɔn ansa na wɔawo: Sɛ wuhu sɛ woanyinsɛn ara pɛ a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn na kyerɛw wo din. Wɔ bere a edi kan a wɔbɛkɔ akɔhwɛ no mu no, wɔbɛka w’akwahosan ho abakɔsɛm ho asɛm, ayɛ mogya ne nsu mu nhwehwɛmu a ɛho hia, na wɔabu da a ɛsɛ sɛ wokɔ no ho akontaa.
- Fa folic acid: Folic acid ho hia na ama akokoaa no amemene ne n’akyi berɛmo anyin yiye. Fa vitamin no sɛnea wo duruyɛfo akyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ.
- Hwɛ w’aduan yiye : Di aduan a ahoɔden wom na ɛkari pɛ. Nom nsu pii.
- Yi subammɔne fi hɔ: Gyae sigaretnom, nsanom, ne nnubɔnenom koraa. To anonne a caffeine wom te sɛ kɔfe ne tii ano hye.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Toa apɔw-mu-teɛteɛ a wotaa yɛ no so. Nanso tie wo nipadua. Sɛ ɛho hia a, sesa apɔw-mu-teɛteɛ no su anaa fa no nyɛ mmerɛw kakra, na kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
- Susuw sɛnea wobɛka asɛm no ho: Yɛ bere ne ɔkwan a wobɛfa so aka asɛm a ɛyɛ anigye yi akyerɛ afoforo ho nhyehyɛe. Nnipa binom pɛ sɛ wɔtwɛn kosi sɛ wɔbɛte akokoaa no koma bɔ anaasɛ wobetwam wɔ ɔsram abiɛsa a edi kan no mu dwoodwoo.
So ɛyɛ asɛm a egye ntɛmpɛ? Hwɛ yiye wɔ nsɛnkyerɛnne yi ho!
Nsɛnkyerɛnne a edidi so yi mu biara betumi ayɛ ɔhaw kɛse bi ho sɛnkyerɛnne wɔ wo nyinsɛn no mu. Sɛ wuhu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara, anaa kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Dwumadibea a Ɛhwɛ Ntɛmntɛm (ETU), a wontwɛn da a wobɛkɔ ayaresabea daa.
| Nsɛnkyerɛnne a egye ntɛmpɛ a ɛhwehwɛ sɛ wɔkɔ ayaresabea ntɛm ara | |
|---|---|
| Yafunu mu yaw a emu yɛ den | Nea ɛsen yafunu mu yaw a ɛyɛ daa, ɛyaw a wontumi nnyina ano. |
| Mogya a ɛtɔ dodo | Ɛnyɛ mogya a ɛtɔ kakraa bi kɛkɛ, na mmom mogya a ɛtɔ kɛse. |
| Adwene a ɛyɛ basaa a emu yɛ den | Nkate a ɛma wo ho yɛ wo yaw anaasɛ wototɔ piti a ɛma wuntumi nnyina hɔ. |
| Nsakrae a ɛyɛ soronko wɔ mu duru mu | Mu duru a ɛkɔ soro ntɛmntɛm dodo anaasɛ ne mu duru a ɛnkɔ soro. |
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nyinsɛn no asram abiɛsa a edi kan no yɛ nsakrae kɛse bere ma wo ne wo ba no.
- Ɔbrɛ, akisikuru, ne adwene a ɛsakra abu so kɛse wɔ saa bere yi mu. Mma ɛnhaw wo wɔ ho.
- Nanso, hwɛ yiye wɔ kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne te sɛ mogya a ɛtɔ kɛse ne yafunu mu yaw a emu yɛ den ho. Sɛ wuhyia eyinom mu biara a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.
- Di wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi pɛpɛɛpɛ, kɔ ayaresabea ahorow bere ano, na fa vitamin ahorow a wɔakyerɛw ama wo (titiriw folic acid).
- Aduan a ahoɔden wom, ahomegye a ɛfata, ne anigye a wubenya no bɛboa wo kɛse ma woafa saa bere yi mu a wowɔ apɔwmuden.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho