Prenatal Vitamins - Ɛho hia ma akokoaa no nkɔsoɔ a ɛyɛ papa!

So worehwɛ kwan sɛ wobɛyɛ ɛna? Anaasɛ wo nsa aka asɛmpa no nkyɛe? Nanso, ade kɛse a ɛwɔ w’adwene mu saa bere yi ne abofra ketewa a ɔwɔ w’awotwaa mu no akwahosan. Ade a ɛyɛ mmerɛw na ɛho hia sen biara a wubetumi ayɛ de aboa wo ba no ma wanyin yiye ne sɛ wobɛma no aduannuru a ohia nyinaa, kyerɛ sɛ vitamin ne mineral ahorow. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka vitamin a ɛsɛ sɛ yɛnom wɔ nyinsɛn yi mu nyinaa ho asɛm.

Dɛn ne vitamin ahorow a wɔde ma ansa na wɔawo?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛn nipadua hia aduannuru na ama atumi anya apɔwmuden na ayɛ adwuma sɛnea ɛsɛ. Eyi ho hia titiriw wɔ mmere a nsakrae akɛse te sɛ nyinsɛn mu. Vitamin yɛ aduannuru a yɛn nipadua hia kakraa bi pɛ, nanso ɛho hia. Yɛfrɛ saa aduannuru nketenkete yi. Ɛwom sɛ wohia kakraa bi de, nanso ɛho hia na ama nipadua no anyin.

Vitamin a wɔde ma ansa na wɔawo no yɛ nnuru bi a mmea a wɔyem nom bere a wɔyem no. Nneɛma atitiriw a enti wɔnom ne sɛ ɛbɛhyɛ ɛna no nipadua mu den, ɛbɛtew nsɛnnennen a ebetumi aba bere a ɔyem no so, na aboa akokoaa no ma wanyin apɔwmuden. Mpɛn pii no , folic acid (vitamin B9), vitamin D, iron, ne calcium na ɛwɔ vitamin ahorow yi mu .

Aduan a ahoɔden wom a wobedi bere a wɔyem no ne ade a edi kan. Nanso ɛno mpo no, ɛtɔ mmere bi a yennya aduannuru a yehia nyinaa mfi yɛn aduan nkutoo mu. Saa vitamin ahorow yi boa yɛn ma yɛhyɛ saa aduannuru a ɛho nhia no ma na yesiw aduannuru a enni hɔ a ebetumi apira akokoaa no ano.

Mfaso bɛn na ɛwɔ saa vitamin ahorow yi so?

Akwahosan mu mfaso atitiriw pii wɔ hɔ ma wo ne wo ba no fi vitamin ahorow yi a wobɛnom mu. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mifi ase nom vitamin yi?

Susuw ho hwɛ, nyinsɛn yɛ bere a ɔbea nipadua te nhyɛso kɛse nka. Ɛsɛ sɛ nipadua no siesie ne ho ma asetra foforo, na ɛsɛ sɛ ɛne akokoaa no kyɛ aduannuru. Enti sɛ wufi ase nom saa vitamin ahorow yi ntɛm a, wo nipadua no asiesie ne ho yiye sɛ ebegyina saa nsakrae ahorow no ano. Afei nso, eyi boa ma wɔbɔ akokoaa no ho ban fi awo mu dɛmdi ahorow bi a ebetumi aba wɔ nyinsɛn no adapɛn kakraa a edi kan no mu.

Nanso sɛ woantumi amfi ase ntɛm a, mma ɛnhaw wo . Bere bi a atwam no, na yɛn maamenom ne yɛn nananom wo mma a wɔwɔ apɔwmuden a wɔannom saa vitamin ahorow yi. Enti wubetumi afi ase anom eyinom bere a wuhu sɛ woanyinsɛn ara pɛ. Sɛ wowɔ nsɛmmisa bi fa eyi ho, anaasɛ w’adwene mu yɛ wo naa wɔ vitamin ahorow a worenom dedaw no ho a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa .

So vitamin ahorow yi betumi de ɔhaw ahorow aba?

Yiw, ɛtɔ mmere bi a, nsunsuanso nketenkete betumi aba, nanso biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ ɛhaw yɛn ho.

• Akisikuru: Eyi yɛ ɔhaw ma nnipa pii, titiriw sɛ wowɔ anɔpa yare dedaw a.) Sɛ wowɔ bi a, ebetumi akɔ soro bere a wonom vitamin aduru no. Sɛ́ eyi ano aduru no, wubetumi anom vitamin no ne aduan bi . Anaasɛ fa ansa na woada anadwo . Saa kwan no so no, worente nka sɛ wo ho rentɔ wo kɛse. Sɛ ɛno da so ara ma ɛyɛ mmerɛw dodo a, wubetumi ne wo duruyɛfo akasa na woadan akɔ aduru foforo so. Ɛtɔ mmere bi a, vitamin a wotumi we no betumi atew akisikuru yi so.

• Akisikuru: Dade a ɛwɔ vitamin ahorow yi mu no betumi ama nnipa binom akisikuru. Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so asiw eyi ano ne sɛ wode nnuan a ahoɔdennuru pii wom bɛka w'aduan ho . Eyi kyerɛ sɛ wubedi nhabannuru, nhabannuru, ne nnuaba (te sɛ banana) pii. Ɛsɛ sɛ wonom nsu pii nso da mũ no nyinaa . Saa nhama yi bɛboa ma dwensɔtwaa no akɔ ntɛmntɛm na atew akisikuru so.

• Nneɛma a ɛma obi ho yɛ no hyew: Ɛntaa mma koraa sɛ nnipa binom betumi anya akisikuru. Sɛ wo honam ani yɛ wo yaw anaasɛ ɛyɛ wo yaw bere a woanom vitamin no akyi a, gyae nom ntɛm ara na ka kyerɛ wo duruyɛfo.

Ɔkwan bɛn so na wobɛpaw vitamin a eye sen biara?

Eyinom wɔ gua so sɛ nnuru a wɔde hyɛ nipadua mu, nnuru a wɔde hyɛ nipadua mu, nea wɔde we, ne nsu. Wobetumi atɔ bi wɔ aduruyɛdan mu, bere a afoforo nso hwehwɛ sɛ oduruyɛfo kyerɛw krataa.

Biribiara nni hɔ a wɔfrɛ no "one size fits all" vitamin. Nanso, ɛsɛ sɛ wohwɛ sɛ ebia aduannuru a edidi so yi ne nnuru a wɔkamfo kyerɛ sɛ wodi da biara no wɔ aduru biara a wobɛpaw no mu anaa.

Ebia wubehia nnuru a wɔde ka aduan ho te sɛ DHA (omega-3) ne choline nso . Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so ahu vitamin a eye ma w’aduannuru ankasa ne sɛ wubebisa wo duruyɛfo. Nyansa nso wom sɛ wobɛpaw ade a ɛwɔ adansedi krataa a ɛkyerɛ sɛ ɛyɛ papa, te sɛ GMP-certified (Good Manufacturing Practices), na ama woahwɛ ahu sɛ ɛyɛ ade a ɛyɛ papa.

So ɛsɛ sɛ mepaw vitamin ahorow a ‘ɔyɛ ɔkwasea’ nkutoo?

Asɛmfua ‘organic’ agye din kɛse nnansa yi. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛkyerɛ sɛ wɔde abɔde mu nneɛma na ɛyɛ aduan, a ɛkyerɛ sɛ wɔde nneɛma a wodua a wɔmfa nnuru a wɔde kum kua anaa nnuru a ekum mmoawa nni dwuma na ɛyɛ .

Esiane sɛ nnuru a wɔde yɛ vitamin ahorow betumi akura mu nti, sɛ wɔpaw nea efi abɔde mu a, ebetumi atew nnuru dodow a ɛkɔ nipadua no mu no so. Gyidi bi nso wɔ hɔ sɛ abɔde mu de no tumi twetwe nipadua no yiye.

Nanso, eyi nyɛ ahyɛde. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wo ne wo ba no benya aduannuru a wohia. Sɛ́ ɛyɛ vitamin a wɔmfa nnuru nni dwuma wom anaasɛ ɛnte saa no yɛ gyinaesi a ɛsɛ sɛ wugyina w’ankasa nea wopɛ ne aduruyɛ mu afotu so si.