So wunim ɛyaw a ɛyɛ yaw wɔ wo nan ase bere a wudi kan sɔre fi mpa so anɔpa na wode wo nan si fam... anaasɛ ɛyaw a wote bere a wonam akyirikyiri kakra anaa bere a wugyina hɔ da mũ nyinaa wɔ adwumam no? Nokwarem no, saa nan ase yaw yi yɛ ɔhaw a abu so yiye a nnipa pii wɔ wɔ yɛn man yi mu, na esiw wɔn da biara da dwumadi ahorow kwan. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka eyi ho asɛm, nea ɛde ba ankasa, ne nea ɛsɛ sɛ yɛyɛ, wɔ ɔkwan tiawa ne nidi mu.
Dɛn ankasa ne saa asen mu yaw yi?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyaw a ɛba wo nan ase no yɛ ɛyaw, ɛyɛ den, anaa ɛyɛ mmerɛw wɔ wo nan ase baabiara. Nanso, wɔtaa te nka wɔ nan ase (wɔ nan ase) anaa nan ase akyi . Tebea ahorow bi wɔ hɔ a ebetumi de ɛyaw yi aba. Nneɛma atitiriw abien no ne ``Plantar Fasciitis`` ne ``Achilles Tendinitis``.
Saa ɛyaw yi betumi ama ayɛ den sɛ ɔbɛnantew na wayɛ da biara da dwumadi ahorow. Enti, ɛho hia paa sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn na woahu nea ɛde ba ankasa. Mpɛn pii no, wobetumi de ayaresa a ɛnyɛ oprehyɛn a ɛnyɛ oprehyɛn asa tebea yi. Nanso ɛho hia sɛ wunya abotare na woma wo nipadua no bere a ehia na ama asa.
Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛde asen mu yaw ba?
Nneɛma ahorow na ɛde asen mu yaw ba. Ɛtɔ mmere bi a, ɛyaw no tumi ba mpofirim a opira biara. Mmere foforo nso, ɛyaw no kɔ soro nkakrankakra. Momma yennyina baabi a ɛyaw no wɔ so nhwɛ nea ɛde ba.
| Beae a ɛyaw no ba | Nea ebetumi aba sɛ ɛde ba ne nkyerɛkyerɛmu |
|---|---|
| Akyi a ɛwɔ asen no akyi | Achilles Tendinitis: Eyi yɛ ntini a ɛyɛ den (Achilles tendon) a ɛka wo nan dompe ne wo nan ase dompe no bom no ho hyew. Ɛtaa ba nnipa a wɔbɔ agumadi a ɛfa mmirikatu ne ahuruhuruw ho no mu. Ɛma wo nan ase akyi yɛ wo yaw, ɛho wosow, na ɛyɛ den. Bursitis: Saa tebea yi ba bere a kotoku (bursae) a nsu ahyɛ mu ma a ɛda yɛn nkwaa ntam a ɛboa ma yɛkeka yɛn ho no ho hyehye no. Ebetumi ayɛ te sɛ akisikuru wɔ nan ase akyi. Ɛtaa ba nnipa a wogyina hɔ bere tenten mu. Haglund’s Deformity: Sɛ obi hohoro bere tenten a, ebetumi ama nnompe mu akisikuru (pɔmpɛ a ɛyɛ kurukuruwa) ayɛ ne nan ase akyi. Saa ɛyaw yi mu yɛ den bere a wɔhyɛ mpaboa a ɛkorɔn no. Sever Yare (Calcaneal Apophysitis): Eyi yɛ ade a ɛtaa ma mmofra a wɔyɛ nnam na wotu mmirika a wɔadi fi mfe 8-14 no nan ase yaw. Ɛyaw no fi dwumadi a ɛboro so a ɛde nhyɛso ba onyin mprɛte a ɛwɔ asen no akyi no so. |
| Ase ase (sole) . | Bone Bruise (Contusion): Sɛ wotiatia biribi a ɛyɛ den anaa nnam te sɛ ɔbo so a, srade a ɛwɔ wo nan ase no betumi apirapira. Ebia worenhu akuru biara wɔ akyi, nanso ebia wobɛte ɛyaw nka bere a wonam no. Adwennwen a Ɛpaapae: Asen dompe nketenkete a ɛpaapae esiane sɛ ɛyɛ den dodo nti no betumi ama ne nan ase, n’afã, ne n’akyi ayɛ yaw. Plantar Fasciitis: Eyi ne ade a ɛtaa de asen mu yaw ba . Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ntini (fascia) bi wɔ hɔ a ɛnam wo nan ase te sɛ agyan. Saa nhama yi bɛtrɛw, atetew, na ɛho ahonhon. Eyi taa ba nnipa a wotu mmirika, wohuruw, anaa wɔyɛ adwuma wɔ nneɛma a ɛyɛ den (kɔnkrit) so. Heel Spurs: Plantar fasciitis a ɛtra hɔ kyɛ betumi ama dompe a ɛyɛ mmerɛw wɔ asen dompe no so. Ɛnyɛ bere nyinaa na saa nkannyan yi yɛ yaw, nanso ebetumi ayɛ yaw ama nnipa binom. |
Hena na ɔwɔ asiane kɛse sɛ obenya ne nan ase yaw?
Biribiara a ɛde nhyɛso anaa nhyɛso pii ba wo nan so no betumi ama wo nan ase ayɛ wo yaw. Nneɛma te sɛ ɔkwan a wofa so nantew ne sɛnea wo nan te nso betumi aka eyi.
Ebia ɛbɛyɛ wo nan ase yaw kɛse, .
- Sɛ wo mu duru boro so a .
- Sɛ wowɔ ntini mu yare wɔ wo nan ne wo nansoaa mu, wo nan a ɛyɛ tratraa, anaa wo nan a ɛkorɔn a .
- Sɛ woyɛ obi a wutu mmirika na wuhuruw pii bere a woredi agumadi anaa woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a.
- Titiriw sɛ wugyina kɔnkrit asase so bere tenten a .
- Sɛ wohyɛ mpaboa a ɛnsɛ wo nan yiye, anaasɛ enni arch support anaasɛ cushioning .
Ɔkwan bɛn so na wɔbɛsa ɛyaw yi?
Nea eye sen biara ne sɛ wobetumi de ayaresa a ɛnyɛ oprehyɛn adi asen mu ɛyaw ho nsɛm dodow no ara ho dwuma bere tenten. Botae atitiriw a ɛwɔ ayaresa mu ne sɛ ɛbɛtew ɛyaw ne ɔfe so, ama nan no atumi ayɛ nsakrae kɛse, na ɛbɛtew nhyɛso a ɛwɔ nan ase no so.
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, sɛ wubu w’ani gu ɛyaw no so a, ebetumi ama ɔhaw no asɛe kɛse. Enti, ɛho hia sɛ wogye w’ahome na wohwehwɛ ayaresa a ɛfata.
Ase hɔ no yɛ ayaresa ahorow bi a wɔtaa de di dwuma a oduruyɛfo bi bɛkamfo akyerɛ.
| Ɔkwan a wɔfa so sa yare | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Nnuru a wɔde kum ɛyaw ne nsukyenee | Nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔkyerɛw ma obi (NSAID) ne nsukyenee a wɔde gu mu betumi aboa ma ɛyaw ne ɔfe so atew. |
| Ntrɛwmu a wɔtrɛw mu | Wo duruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den a wode bɛma ntini ne ntini a ɛyɛ den no ayɛ mmerɛw. |
| Nipadua mu Ayaresa | Massage ne ultrasound ayaresa betumi aboa ma ntini a apira no asa na ɛyaw ne ɔfe so atew. |
| Mfiri a wɔde hyɛ nipadua no mu | Mpaboa a wɔde hyɛ mu/orthotics betumi aboa ma nhyɛso a ɛwɔ nan ase no so atew. Nnipa binom nso betumi ahyɛ aduru titiriw bi a wɔde kyekyere wɔn ho anadwo de aboa ma anɔpa ɛyaw no so atew. |
| Nnuru a wɔde twitwiw nipadua no mu | Ebia oduruyɛfo no besi gyinae sɛ ɔbɛma wo steroid a wɔde twitwiw ɛyaw ne ɔfe so. Eyi betumi ayɛ adwuma yiye ama tebea horow te sɛ ``Plantar Fasciitis`` ne ``Bursitis.`` |
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Sɛ wuhyia saa nneɛma yi a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Sɛ ɛyaw no ano antew bere a woagye w’ahome adapɛn kakraa bi na woanom nnuru a wɔde kum ɛyaw akyi a.
- Sɛ ɛyaw no ma ɛyɛ den sɛ wobɛnantew anaasɛ wobɛkeka wo ho sɛnea ɛsɛ a .
- Wɔ nan anaa nan aseSɛ ɛho ahonhon kɛse, ɛyɛ den, anaasɛ ɛyɛ kɔkɔɔ a .
Wo duruyɛfo bɛhwɛ wo na sɛ ɛho hia a, wayɛ nhwehwɛmu te sɛ X-ray de ahu nea ɛde wo yaw no ba ankasa. Ɛntaa mma sɛ ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ MRI anaa ultrasound de hwehwɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw ho haw ahorow.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Asen mu yaw yɛ tebea a abu so yiye, nanso ɛnsɛ sɛ wobu ani gu so.
- Mpɛn pii no, nea ɛde ɛyaw yi ba ne tebea bi a efi dwuma a wɔde di dwuma boro so mu ba, te sɛ ``Plantar Fasciitis''.
- Ahomegye, nsukyenee, apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata, ne mpaboa a ɛfata a wɔhyɛ yɛ ayaresa no afã horow a ɛho hia.
- Wo nipadua mu duru a wobɛhwɛ so no yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so atew nhyɛso a ɛwɔ wo nan ase so.
- Sɛ ɛyaw no kɔ so anaasɛ emu yɛ den a, hwɛ hu sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfo afotu. Dodow a wofi ase sa yare ntɛm no, dodow no ara na ɛyɛ mmerɛw sɛ wɔn ho bɛtɔ no.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho