Yɛn nyinaa nim sɛ nufusu ne aduan a eye sen biara na edi mũ sen biara ma wo ba a wɔawo no foforo. Nanso ɛtɔ mmere bi a, esiane biribi nti, ɛnyɛ ɛna biara na obetumi ama ne ba no nufusu a ɛdɔɔso. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, nufusu akyi no, nufusu a wɔde ma no ho hia na ama wɔanya aduannuru a ɛho hia na ama akokoaa no anyin. Misusuw sɛ ɛbɛyɛ nea ɛho hia paa sɛ wobɛka eyi ho asɛm.
Dɛn nti na ɛsɛ sɛ akokoaa fi ase ma no mma?
Ɛtɔ mmere bi a, ebia wo ba no rennya aduannuru a ɛdɔɔso mfi nufusu nkutoo mu. Titiriw wɔ nna kakraa bi a edi kan wɔ awo akyi no, mmere bi wɔ hɔ a ebia wo ba no rennya nufusu a ɛdɔɔso. Eyi betumi aba esiane nneɛma ahorow bi nti. Ebetumi aba sɛ wo ba no yare, ne mu duru sua, anaasɛ ɔmfa ne ho nhyɛ mu yiye.
Sɛ wususuw sɛ wo nnya nufusu a ɛdɔɔso a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa . Obetumi atu wo fo wɔ akwan a wobɛfa so ama wo nufusu a wode ma no akɔ soro ho. Nanso, sɛ woda so ara nnya nufusu a ɛdɔɔso a, ɛho hia sɛ wuhu ɔkwan pɔtee a wobɛfa so afi ase ama wo ba no aduannuru.
Mɛyɛ dɛn afi ase ama formula?
Okay, enti momma yɛnhwɛ sɛnea yɛbɛyɛ eyi pɛpɛɛpɛ. Sɛ worefi ase anom nufusu esiane sɛ wo nufusu nnɔɔso nti a, wubetumi de toa a wɔde ma no aba. Ɔkwan a eye sen biara ne sɛ wubedi kan ama wo ba no nufu, afei woama no nufusu a wɔayam no bi, na awiei koraa no woama no nufusu a ɛdɔɔso a ɛbɛma wanya nufusu a onni no.
Eyi ne ɔkwan a wɔfa so yɛ nufusu a wɔayam.
Sɛ woreyɛ nufusu a wɔayam a, ɛsɛ sɛ wudi anammɔn yi akyi pɛpɛɛpɛ.
- Hohoro wo nsa yiye: Bere nyinaa fa samina hohoro wo nsa yiye ansa na woadi wo ba no nkotoku ho dwuma. Eyi ho hia paa.
- Hohoro toa no ho: Hwɛ sɛ woahohoro toa no ne nufusu no yiye na wɔayɛ no aduru ansa na woama wo ba no aduan.
- Ɛho nhia sɛ wobɛma wo ba no ayɛ hyew: Ɛho nhia sɛ woma aduan a wɔde ma no yɛ hyew ansa na wode ama wo ba. Wubetumi de ama wɔ dan mu hyew mu. Nanso sɛ ɛho hia sɛ woma ɛyɛ hyew a, fa toa a wɔde yɛ aduan no hyew denam nsu a ɛyɛ hyew a wode bɛhyɛ kuruwa mu no so. Mfa microwave nnyɛ no hyew da. Sɛ wɔhyew no saa a, nufusu no tumi yɛ hyew wɔ mmeae bi (mmeae a ɛyɛ hyew) na ɛhyew akokoaa no ano ne ne menewa.
- Sɛnea wɔde nufusu a wɔayam fra: Fa nsu a ɛho tew a ahobammɔ wom fra nufusu a wɔayam. Ɛyɛ papa sɛ wode nsu a wɔanoa bedi dwuma. Hwɛ hu sɛ wobɛkenkan akwankyerɛ a ɛwɔ nufusu packet no so no yiye na fa nsu ne nufusu a wɔayam no dodow a ɛfata di dwuma sɛnea wɔakyerɛ no.
Afotu a wɔde ma wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so ne sɛ ɛnsɛ sɛ wode nufusu ne aduannuru fra toa biako mu. Sɛ woyɛ saa a, sɛ wo ba no anwie a, wo nufusu a ɛsom bo no bɛsɛe. Afei nso, nhwehwɛmu bi ada no adi sɛ nufusu ne nufusu a wɔde afrafra no betumi anya nkɛntɛnso ketewaa bi wɔ sɛnea wo ba no nya aduannuru te sɛ protein, zinc, calcium, ne phosphorus no so. Enti, eye sɛ wobɛsesa nufusu ne nufusu a wɔde ma no.
Nanso, sɛ wo ba no mpɛ aduan a wɔde ma no dɛ na ɔpow sɛ ɔbɛnom a, wubetumi asɔ ahwɛ sɛ wode nufusu kakraa bi bɛfra nufusu a wɔayam no mu wɔ nna kakraa a edi kan no mu. Saa kwan no so no, wo ba no de nkakrankakra bɛma ne dɛ foforo no ayɛ ne su. Ɛno akyi no, wubetumi afi ase de ama sesa bio.
So nsakrae bɛba akokoaa ‘fefe’ mu bere a wɔafi ase anom nufusu no?
Eyi yɛ ɔhaw a ɛnanom pii wɔ. Nkokoaa aduan a wɔyam no yɛ nea ɛyɛ mmerɛw yiye. Enti bere a woafi ase ama wo ba no nsu a wɔde ma no akyi no, wubehu nsakrae bi aba wo ba no nsu mu, anaasɛ ‘poo’. Ebia wɔn kɔla, sɛnea ɛkɔ so daa, ne mpɛn dodow a wɔde wɔn nsu gu mu da biara no bɛsakra. Eyi yɛ ade a ɛfata. Nanso, sɛ ɛyɛ den ma wo ba no sɛ ɔbɛfa nsu mu, anaasɛ ne ho ayɛ no yaw a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa.
Ɔkwan bɛn so na wobɛpaw nufusu a ɛfata ama wo ba?
Nnuru ahorow pii wɔ hɔ a wobetumi de ama de aka nufusu ho. Nanso ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye paa bere a worepaw eyinom no. Ɛnyɛ akokoaa biara a wɔde ma akokoaa biara na ɛfata.
| Nnuru a Wɔde Di Dwuma no Su | Nkyerɛkyerɛmu ne henanom na ɛfata? |
|---|---|
| Nantwi nufusu a wɔde yɛ aduan | Eyi ne aduan a wɔtaa de di dwuma a wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔmfa mma akokoaa aduan a edi kan. Ɛfata nkokoaa dodow no ara. |
| Nnuru a wɔde yɛ aduan a lactose nnim | Wɔde eyi ma nkokoaa a wontumi nwe lactose asikre a ɛwɔ nufusu mu (lactose intolerance). Ɛsɛ sɛ wɔde ma wɔ aduruyɛ mu afotu nkutoo so. |
| Nnuru a wɔde ko tia reflux | Nnuru a wɔde ma nkokoaa a wɔkɔ so fe (reflux) bere a wɔanom nufusu awie no. Ɛsɛ sɛ wɔde ma wɔ aduruyɛ mu afotu nkutoo so. |
| Nnuru a ɛma obi ho yɛ no hyew | Nnuru titiriw bi a wɔde ma nkokoaa a wɔn ho nyɛ wɔn den wɔ nantwi nufusu ho. Sɛ oduruyɛfo kamfo kyerɛ nkutoo a, wɔde ma. |
| Soya a wɔde yɛ aduan | Wobetumi de saa nufusu a wɔde soyabean ayɛ yi nso adi dwuma ama nkokoaa a wɔn ho nyɛ wɔn den wɔ nantwi nufusu ho. Nanso, ɛsɛ sɛ wɔde ma nkokoaa a wɔadi boro asram 6 na wɔde aduruyɛfo afotu nkutoo ma. |
Enti, nyansa wom sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na wusi aduan a wɔde ma wo ba no a eye na ɛfata wo ba no ho gyinae.
Nufusu ahorow a ɛnsɛ sɛ wɔde ma nkokoaa da
Ɛnyɛ nufusu ahorow nyinaa na eye ma nkokoaa. Nufusu a ɛnteɛ a wɔde ma no betumi de akwahosan ho haw a emu yɛ den aba akokoaa no so. Ɛwom sɛ wɔde nantwi nufusu ahorow pii na ɛyɛ de, nanso ɛnyɛ papa sɛ wɔde nantwi nufusu a wɔayɛ no foforo bɛma nkokoaa a wonnii afe biako tẽẽ . Afei nso, mma nkokoaa nufusu ahorow a edidi so yi.
- Nufusu a ayow (ma mpanyimfo) .
- Tincture (Nufusu a wɔayam) .
- Mpapo nufusu
- Nantwi nufusu
Kae sɛ eyi kyerɛ sɛ wɔde nufusu ahorow yi ma nkokoaa a wonnii afe biako tẽẽ sɛ anonne. Ɛtɔ mmere bi a, wɔ mmofra nnuruyɛfo afotu so no, wɔma kwan ma wɔde kakraa bi di dwuma wɔ nkokoaa aduan a wɔyɛ mu wɔ asram 6 akyi. Nanso hwɛ hu sɛ wubebisa wo duruyɛfo no ɛno nso ho asɛm.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ wufi ase ma wo ba no nufusu a, ebetumi aka nufusu dodow a wo nipadua no yɛ. Efisɛ sɛ wo ba no nufu kakraa bi a, nufusu a wunya nso so tew.
- Bere a nkokoaa binom ayɛ wɔn su sɛ wɔde toa bɛma wɔn nufu akyi no, ebia wɔbɛpow sɛ wɔbɛma wɔn nufu. Eyi betumi asi titiriw wɔ adapɛn kakraa a edi kan no mu.
- Enti, sɛ ɛbɛyɛ yiye a, sɛ wɔde akokoaa no bɛhyɛ toa mu bere a wɔama no nufu akyi no ayɛ nea wɔde asi hɔ yiye (bɛyɛ adapɛn 3-4 akyi) a, ebetumi atew nkɛntɛnso a nufu a wɔma no nya no so.
- Awiei koraa no, ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wo ne wo mmofra oduruyɛfo bɛkasa bere nyinaa ansa na woafi nnuru a wɔde ma no ase anaasɛ woadan akɔ nnuru foforo so.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho