Momma yɛnka aduannuru, nnuan a ɛyɛ den, ne nantwi nufusu a wode bɛma wo ba no ho asɛm.

Ebia woresusuw ho sɛ wode aduannuru bɛma wo ba no fi mfiase. Anaasɛ ebia woresusuw ho sɛ wobɛma wo ba no aduannuru de aka nufu a ɔbɛma no ho. Ebia woresusuw ho mpo sɛ wobɛdan afi nufu a wɔde ma so akɔ nufu a wɔde ma so. Nanso, minim sɛ wowɔ nsɛmmisa pii fa aduan a wɔde nufusu ma, nnuan a ɛyɛ den a wubefi ase, ne bere a ɛsɛ sɛ wufi ase ma wo nantwi nufusu ho. Enti momma yɛnhwehwɛ saa nsɛmmisa no ho mmuae nnɛ, ɛnte saa? Mma ɛnhaw wo, yɛbɛka eyinom nyinaa ho asɛm tiawa.

Bere bɛn na eye sen biara sɛ wubefi ase de nnuan a ɛyɛ den ama akokoaa?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nnuruyɛfo taa kamfo kyerɛ sɛ nkokoaa mfi ase nni nnuan a ɛyɛ den bɛyɛ asram 6 . Wobu eyi sɛ bere a eye sen biara. Nanso, nkokoaa binom betumi ada sɛnkyerɛnne ahorow adi sɛ wɔasiesie wɔn ho ama nnuan a ɛyɛ den ntɛm kakra, bere a wɔadi asram 4 mpo akyi. Nanso, eye sɛ woremfi ase nni nnuan a ɛyɛ den ansa na woadi asram 4 esiane biribiara nti . Ɛnyɛ papa mma wɔn akwahosan.

Yɛbɛyɛ dɛn ahu bere a akokoaa ayɛ krado sɛ obedi nnuan a ɛyɛ den?

Hwɛ saa nsɛnkyerɛnne yi yiye na woahu sɛ ebia wo ba no ayɛ krado sɛ ɔbɛhyɛn wiase a nnuan a ɛyɛ den wom no mu anaa:

• Wɔde anigye kɛse hwɛ aduan. Wɔde anigye hwɛ no bere a afoforo redidi, wobue wɔn ano bere a wode aduan bɛn wɔn, na ɛtɔ mmere bi mpo a wɔbɔ mmɔden sɛ wɔde wɔn nsa bɛka.
• Ɛsɛ sɛ wotumi kura wɔn ti so tẽẽ na wotumi tena ase a wɔmmoa wɔn anaasɛ wɔmmoa wɔn kakra.
• Sɛ wowɔ aduan bi wɔ w’anom a, ɛsɛ sɛ wobɔ mmɔden sɛ woremfa wo tɛkrɛma npia no mfi adi. Eyi yɛ biribi a wɔde wo nkokoaa ankasa, wɔfrɛ no ``tɛkrɛma reflex.'' Saa ``(reflex)'' yi taa kɔ wɔ asram 4 kosi 6 ntam.
• Mpɛn pii no, ɛsɛ sɛ akokoaa no mu duru yɛ nea na ɛwɔ hɔ bere a wɔwoo no no mmɔho abien anaasɛ ɛbɛn no .

Sɛ wuhu nsɛnkyerɛnne te sɛ eyinom a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa de ahyɛ bere a eye sen biara a ɛsɛ sɛ wufi ase di nnuan a ɛyɛ den no so dua.

Wobɛyɛ dɛn afi ase de nnuan a ɛyɛ den ama? Ɔkwan bɛn na eye sen biara?

Okay, enti afei a wo ba no ayɛ krado sɛ obedi nnuan a ɛyɛ den no, yɛbɛyɛ dɛn afi saa adeyɛ yi ase pɛpɛɛpɛ? Ɛho nhia sɛ yɛhaw yɛn ho, momma yɛnyɛ no saa kwan yi so.

Nea edi kan no, nkokoaa aburow a wɔde aburow biako ayɛ na wɔde dade ayɛ no yɛ beae pa a wubetumi afi ase. Sɛ nhwɛso no, aburow bi a wɔde aburow ayɛ. Sɛ wobɛyɛ eyi a, fa aburow no teaspoon biako anaa abien, fa nufusu, aduannuru, anaa nsu a ɛyɛ hyew kakra ka ho, na fa fra yiye ma ɛnyɛ aduru a ɛyɛ den. Afei, fa nsenia ketewaa bi a ɛyɛ mmerɛw ma wo ba no aduan. Gye sɛ wo duruyɛfo ka kyerɛ wo pɔtee sɛ yɛ saa, mfa aburow no nhyɛ toa mu.

Sɛ wo ba no nya aduan a edi kan yi su a, wubetumi de nkakrankakra de nnuan afoforo aba. Ɛyɛ,Nam a wɔayam (te sɛ akokɔ, mpataa), nnuaba (te sɛ mango, banana, papaya), nhabannuru (te sɛ ɛmo, karɔt, akutu), aburow afoforo, nnuaba te sɛ atoko, ne yogurt a wɔanhyɛ mu dɛ.

Nea ɛho hia: Sɛ wode aduan foforo reba a, bɔ mmɔden sɛ wode bɛma mmiako mmiako nnansa kosi anan na hwɛ sɛ wo kraman no ho yɛ no hyew anaa. Sɛ nhwɛso no, honam ani akisikuru anaa yafunu a ɛyɛ yaw. Sɛ ɛnte saa a, bɔ mmɔden sɛ wode aduan foforo foforo bɛba.

So ɛsɛ sɛ yɛhwɛ nnuan a ebetumi ama yɛanya akisikuru nso?

Nnuan bi wɔ hɔ a mpɛn pii no yesusuw sɛ ebetumi ama obi anya akisikuru. Sɛ nhwɛso no, atoko, nkesua, nantwi nufusu (ɛnyɛ nufusu, na mmom ɛyɛ yogurt), ɛpo mu nnuan, nnuaba afoforo (a wɔayam no yiye), awi, soya, ne nea ɛkeka ho Wobetumi de saa nnuan yi nso aba wo ba no mu nkakrankakra, bere a wode nnuan afoforo reba no. Mprempren nnuruyɛfo gye di sɛ sɛ wɔtwentwɛn saa nnuan yi a wɔde bɛba no ase a, ɛrensiw aduan ho akisikuru ano.

Nanso, ade ketewaa bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ yɛkae wɔ ha. Sɛ wo ba no honam ani yare a emu yɛ den te sɛ eczema a emu yɛ den, anaasɛ nkesua ho akisikuru a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa fa nnuan a atoko wom a wode bɛma no ho. Eyi te saa efisɛ hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ atoko ho akisikuru bɛba no yɛ kɛse wɔ nsɛm a ɛtete saa mu. Ɛtɔ mmere bi a, wɔ wo duruyɛfo afotu so no, sɛ wufi ase ma no nnuan a atoko wom (a wɔayam no yiye ayɛ no aduru) ntɛm a, ebetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obenya saa akisikuru no daakye no so. Nanso, ɛyɛ wo duruyɛfo na obesi gyinae sɛ ebia wubetumi ama wo ba no atoko ne ɔkwan a wobɛfa so ama no a asiane biara nni ho. Ebia ɛho behia nso sɛ woyɛ nhwehwɛmu a ɛma obi ho yɛ no hyew wɔ eyi ho.

Nnuan bɛn na ɛsɛ sɛ wokwati sɛ wode bɛma wo ba? Hwɛ yiye wɔ eyinom ho!

Yiw, nnuan bi wɔ hɔ a akyinnye biara nni ho sɛ ɛnsɛ sɛ wode ma wo ba, anaasɛ ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye kɛse wɔ de ma ho. Eyinom a wobɛma atra w’adwenem no ho hia yiye ma wo ne wo ba no nyinaa ahobammɔ.

• Mfa nnuan a asikre afra mu anaa nneɛma a ɛma ɛyɛ dɛ a calorie biara nni mu mma. Eyinom mma akokoaa no aduannuru biara.
• Mfa nnuan a sodium pii wom mma. Ɛyɛ den ma nkokoaa nkumaa asaabo sɛ wobedi nkyene pii ho dwuma.
• Ɛnsɛ sɛ wɔde ɛwo ma nkokoaa a wonnii afe biako. Eyi yɛ asɛm a nnipa pii bisa. Ɛtɔ mmere bi a, ɛwo tumi kura mmoawa a wɔfrɛ wɔn Clostridium botulinum no nkwaboaa. Eyinom betumi de yare a ɛyɛ hu a ɛde nkwa to asiane mu a wɔfrɛ no botulism aba nkokoaa nkumaa so.
• Mfa nnuaba mu nsu, nufusu, yogurt, anaa kyiisi a wɔmfa pasteurized mma. Ebia mmoawa a wopira nso wɔ eyinom mu.
• Mfa nantwi nufusu anaa soya anonne mma wo ba no daa sɛ n’anom titiriw sen sɛ wode nufusu anaa nufusu a wɔayam no bɛma no kosi sɛ obedi asram 12.Nanso, wobetumi de nneɛma a wɔde nantwi nufusu ayɛ te sɛ yogurt ne cheese ama sɛ aduan a ɛyɛ den.
• Hwɛ yiye paa wɔ nnuan a ebetumi amene obi ho . Sɛ nhwɛso no, mma hot dogs (sɛ wode ma asinasin a, twa no nketenkete wɔ mmeamudua so, ɛnyɛ ne tenten), karɔt asinasin a wɔannoa, bobe a wɔayam (twitwa no anan), popcorn, anaa nnuaba mũ (te sɛ atoko ne cashews). Sɛ wode ma a, bobɔ wɔn yiye ma ɛnyɛ aduru sɛnea ɛbɛyɛ a wɔrennye, na fa ma wɔ wo hwɛ ase.

Nea ɛho hia paa ne sɛ ɛsɛ sɛ woba hɔ na wohwɛ wo ba bere biara a obedidi. Mma nnyaw no sekan biako mpo da. Ma no aduan wɔ baabi a ɛteɛ wɔ nkongua a ɛkorɔn anaa baabi foforo a ahobammɔ wɔ.

Enti, bere bɛn na wubetumi afi ase de nantwi nufusu ama wo ba?

Eyi nso yɛ asɛm a ɛnanom pii bisa. Ansa na akokoaa bi awoda a edi kan, kyerɛ sɛ , kosi sɛ obedi afe biako no, wonya aduannuru titiriw a wohia fi nufusu mu, anaasɛ wonya fi nufusu a wɔde ma no mu sɛ wode ma wɔn a. Enti, mma nantwi nufusu nyɛ wo ba no anonne titiriw kosi sɛ obedi afe biako. Nanso, sɛ wo ba no adi afe biako a, wɔasiesie wɔn ho sɛ wobefi ase anom nantwi nufusu.

Nufusu a wɔayam (a wɔsan frɛ no nufusu a wɔde cream ahyɛ mu ma) ye ma mmofra nkumaa paa a wonnii mfe abien, efisɛ srade ho hia na ama wɔn amemene nyin wɔ saa mfe no mu. Nanso, sɛ wo ba no mu duru boro so kakra, anaasɛ sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu (te sɛ ɔwofo anaa wo nua bi) anya kɛseyɛ mmoroso, srade a ɛdɔɔso, anaa komayare ho abakɔsɛm a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ dan kɔ nufusu a srade so tew (2%) so.

Sɛ wo ba no ntumi nnom nantwi nufusu, sɛ́ ɛyɛ nufusu ho akisikuru, lactose a ontumi nnyina ano, anaa biribi foforo nti a, ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa fa ɔkwan a ɛfata a wobɛfa so asi ananmu ho. Mpɛn pii no, soya anonne a ɛnyɛ dɛ a wɔde calcium ne vitamin D ahyɛ mu ma no yɛ nea eye. Nufusu ahorow afoforo te sɛ almond nufusu, oat nufusu, aburow nufusu, anaa akutu nufusu (eyinom yɛ nufusu a wɔakyekyere) no nni protein pii te sɛ nantwi nufusu na ebia ɛnyɛ bere nyinaa na wɔde aduannuru a ɛho hia ahyɛ mu den. Enti, ɛbɛyɛ papa bere nyinaa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na woasi gyinae.

Wobɛyɛ dɛn sesa afi aduan a wɔde ma no so akɔ nantwi nufusu so?

Eyi nyɛ den sɛnea ebia wubesusuw no. Ɛyɛ mmerɛw yiye. Wubetumi afi ase de nkakrankakra ama wo ba no aduan a wɔde ma no afi nkotoku anaa ntetee nkuruwa te sɛ sippy nkuruwa mu sen sɛ wode nnuru a wɔde ma no bɛma no. Sɛ nsakrae no yɛ den a, wubetumi afi ase denam nantwi nufusu kakra a wode bɛfra aduan a wɔde ma no mu na wode nkakrankakra ama nantwi nufusu dodow akɔ soro.

Edu bere a wo ba no bedi bɛyɛ afe a, ɛsɛ sɛ ɔnom nantwi nufusu a emu duru yɛ ɔuns 16 kosi 24 (mililita 480–720) da biara bere a odi nnuan ahorow a ɛyɛ den no.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wufi ase ma wo ba no nsu ne anonne afoforo?

Wɔ asram 6 a edi kan no mu no, akokoaa a ɔwɔ akwahosan pa na ɔnom nufusu anaa nufusu a ɛdɔɔso no ntaa nhia nsu foforo. Nufusu no ankasa ma wonya nsu dodow a wohia.

Sɛ wo ba no fi ase di nnuan a ɛyɛ den pɛ a, wubetumi ama no nsu a ɛyɛ hyew kakra bere a ɔredidi. Sɛ ɛboro ounces 4-8 (bɛyɛ mililita 120-240) da biara a, ɛdɔɔso. Mma wɔn sika pii prɛko pɛ, ma wɔn nkakrankakra.

Sɛ fluoride wɔ nsu a wode di dwuma no mu a, ebetumi aboa ma nkokoaa sẽ anporɔw. Sɛ nsu a ɛwɔ wo mpɔtam hɔ no nni fluoride a, ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo anaa wo sẽ ho oduruyɛfo kasa fa biribi te sɛ fluoride a wode bɛma wo ba no ho.

Mfa nnuaba mu nsu mma nkokoaa a wonnii asram 12. Ɛma wonya asikre a ɛho nhia na enni nhama a ɛwɔ nnuaba mũ mu no. Sɛ wo ba no adi afe biako akyi a, sɛ wopɛ nnuaba nsu 100% (a asikre nka ho) a, mma nea ɛboro ounces 4 (bɛyɛ mililita 120, bɛyɛ kuruwa biako) da biara. Afei nso, bere nyinaa fa nnuaba mu nsu ma wɔ kuruwa mu, na ɛnyɛ toa mu. Nsu a wɔnom fi toa mu no nyɛ papa mma wo sẽ.

Nsã a asikre ayɛ mu dɛ – nneɛma te sɛ soda, nsuo a wɔakyekyere, agumadi mu anonne, ne nufusu a ɛyɛ dɛ – nyɛ papa mma mmofra koraa. Wɔnyɛ papa biara mma wɔn akwahosan.

Enti, so yɛbɛkae wo nsɛntitiriw a ɛho hia paa a yɛkaa ho asɛm no?

Mewɔ anidaso sɛ eyi bebua wo nsɛmmisa pii a ɛfa wo ba no aduan a wode bɛma, aduan a wɔde nufusu a wɔde ma, nnuan a ɛyɛ den a wubefi ase, ne nantwi nufusu a wode bɛma ho. Ɛwom sɛ eyi ware kakra de, nanso mewɔ anidaso sɛ biribiara mu da hɔ ma wo. Sɛ yɛbɛbɔ no mua a, ma nsɛntitiriw yi ntra w’adwenem:

• Bere a eye sen biara a ɛsɛ sɛ wufi ase di nnuan a ɛyɛ den ne bere a wo ba no adi bɛyɛ asram 6. Nanso, sɛ wo ba no ayɛ krado a, wubetumi ne wo duruyɛfo akasa na woafi ase nkakrankakra wɔ asram 4 akyi mpo.
• Fi ase de aburow a dade ayɛ mu den na fa nkakrankakra fa nnuan afoforo (nhabannuru, nnuaba, nam, mpataa, aburow) ba. Sɛ wode aduan foforo reba a, twɛn nna kakraa bi na hwɛ sɛ ebia biribi wɔ hɔ a ɛma obi ho yɛ no hyew anaa.
• Mma wo ba no nnuan a asikre, nkyene, ɛwo pii wom (kosi sɛ akokoaa no bedi afe biako), nnuan a wɔmfa pasteurized, ne nnuan a ebetumi amene no.
• Wubetumi afi ase ama wo nantwi nufusu (nufusu mũ) bere a wadi afe biako akyi.
• Fi ase fa nnuan a ɛyɛ den ma nsu, nkakrankakra. Nnuaba nsu afe biako akyi, nanso dodow kakraa bi pɛ na efi kuruwa biako mu nkutoo. Nsã a asikre wom biara nni hɔ koraa.
• Ɛsɛ sɛ wo ne wo ba no bɛn bere biara a obedidi. Ma no aduan dwoodwoo na fa ma no.

Awiei koraa no, ɛsɛ sɛ meka kyerɛ wo sɛ, ɛnyɛ nkokoaa nyinaa na wɔyɛ pɛ, ɛsono wɔn. Enti ɛyɛ papa na ahobammɔ wom bere nyinaa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa nea eye ma wo ba ne sɛnea ɛsɛ sɛ woma no aduan ho. Mepɛ sɛ wo ne wo ba no nya nkɔsoɔ nyinaa ma akwantuo yi, a mommɔ hu, de nsɛm a ɛfata, ne ɔdɔ!

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