Ebia wunim adwennwen ne dadwen a ɛba bere a wobɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn akokoaa no. Ɛyɛ den sɛ wobɛka awerɛhow ne dadwen a ɛba w’adwenem bere a wotwɛn asram pii na wo mmɔdenbɔ no ankɔ yiye no akyerɛ. Saa bere yi nyinaa, sɛ obi ba bɛka sɛ, "Oo, nsusuw nneɛma ho pii, gye w'ahome kɛkɛ" a, ebia wo bo befuw, ɛnte saa? Nanso so nokware bi wɔ saa asɛm yi mu? So adwennwen ka tumi a obi tumi nyinsɛn abofra no ankasa? Ɛnnɛ, yɛbɛka eyi ho asɛm akɔ akyiri.
Eyi ho nhwɛso pa ne osuahu a ɔbea bi a wɔfrɛ no Yurit nyae. Ná wabɔ mmɔden sɛ ɔbɛwo akokoaa mfe abien ni. Saa bere yi mu no, na wanyinsɛn mpɛn anan, nanso bere biara, na n’anidaso no sɛe wɔ nyinsɛn no mfinimfini. Ná wasɔ abɔde mu akwan ne IVF akwan nyinaa ahwɛ. Yurit ka sɛ: “Biribiara nni hɔ a ɛyɛ abasamtu sen sɛ wunnim nea enti a eyi rekɔ so.” “Ná mepɛ akokoaa araa ma sɛ obi ka kyerɛɛ me sɛ metumi awo akokoaa denam me ti so a megyina anaasɛ mɛnom nsu a ɛyɛ ahabammono galɔn pii a, anka mɛyɛ.”
Da bi, bere a na wɔresa no yare no, ohuu dwumadi bi a ɛbɛboa mmea a wɔrebɔ mmɔden sɛ wobenyinsɛn no ho krataa bi, na ɔde ne nsa hyɛɛ ase. Dwumadi no dii adapɛn 10, na na yoga, adwennwen, ne apɔw-mu-teɛteɛ afoforo a ɛkyerɛɛ no sɛnea obetumi adi nsusuwii bɔne so nkonim ka ho. Dwumadi no baa awiei asram kakraa bi akyi no, Yurit nyinsɛnee bio. Wɔ afe 2018 mu no, ɔbɛyɛɛ ɔbabea a ɔwɔ apɔwmuden maame. Ɔka sɛ: “Sɛ obi ka kyerɛ me sɛ memfa m’ahome a, na me bo fuw, nanso wɔ me fam no, ɛboaa me paa. “Migyaee sɛ mɛte nka sɛ me nipadua yɛ me tamfo.”
Dɛn ne nyansahu mu abusuabɔ a ɛda adwennwen ne awo ntam?
Nnipa binom wo mma ntɛm na ebinom nso yɛ den. Nanso nhwehwɛmu foforo kyerɛ sɛ abusuabɔ tẽẽ bi da ɔbea da biara da adwennwen ne ne nyinsɛn a ɛso atew no ntam .
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ yɛwɔ adwennwen kɛse mu a, yɛn nipadua susuw sɛ eyi yɛ bere a asiane wom, ahobammɔ nnim, na adwennwen wom.
Wo nipadua no yɛ onyansafo paa. Enim sɛ bere a adwennwen kɛse wom nyɛ bere pa a ɛsɛ sɛ wowo akokoaa. Enti nipadua no fi awosu mu pia awo nhyehyɛe no kɔ akyi kakra.
Wɔ nhwehwɛmu bi mu no, wɔsɔɔ mmea nnompe hwɛe na wohui sɛ mmea a enzyme bi a wɔfrɛ no alpha-amylase a ɛyɛ adwennwen ho agyiraehyɛde dɔɔso no gyee bere tenten 29% ansa na wɔrenyinsɛn sen wɔn a na enzyme no sua no.
Saa ara na sɛ yɛadwennwen a, yeyi adwennwen hormone te sɛ cortisol fi mu, na ɛhaw nsɛnkyerɛnne nhyehyɛe a ɛda yɛn amemene ne yɛn awotwaa ntam no. Eyi betumi ama ovulation, adeyɛ a ɛma wogyae nkesua no, ayɛ nea ɛnkɔ so daa anaasɛ agyae koraa.
Nea ɛka eyi ho no, ntease afoforo a mfaso wɔ so wɔ hɔ.
- Ebia awarefo a wɔayɛ basaa no rennya nna pii.
- Nnipa binom dan kɔ nneɛma te sɛ sigaretnom, nsa a wɔnom boro so , anaa kɔfe a wɔnom so esiane adwennwen nti. Saa suban ahorow yi nyɛ papa mma akokoaa no.
Mfiase no, na nnuruyɛfo mpo nnye ntom sɛ adwene no tumi di nipadua no so. Nanso ɛnnɛ, nnuruyɛfo agye atom kɛse sɛ abusuabɔ bi da adwennwen ne awo ntam.
Enti dɛn na yɛyɛ wɔ saa adwennwen yi ho?
Yɛn nyinaa nya adwennwen wɔ yɛn asetra mu bere bi. Sɛ́ wobɛhaw wo ho adapɛn kakraa bi wɔ adwuma mu haw bi anaasɛ adwennwen a ɛwɔ ofie a wubetu mu no rennya tumi a wubetumi awo ba no so nkɛntɛnso kɛse.
Nanso, sɛ saa adwennwen yi kyɛ , anaasɛ woredi ahodwiriw kɛse bi te sɛ adwuma a wobɛhwere anaa w’abusua muni bi wu ho dwuma a, ebia wo ovulation nhyehyɛe no bɛsɛe koraa.
Mmea bɛyɛ 10 biara a wɔadi mfe a wɔbɛwo no bɛyɛ den sɛ obenyinsɛn anaasɛ ɔbɛsoa nyinsɛn no akosi ne bere mu. Mpɛn pii no, eyi fi nipadua mu ade bi te sɛ awotwaa mu ntini a asiw.
Nanso sɛ wobɔ mmɔden asram pii na wuntumi nyinsɛn a, ɛbɛyɛ adwennwen kɛse.
Nhwehwɛmu ada no adi sɛ adwennwen ne adwenemhaw dodow a mmea a wontumi nwo nya no te sɛ nea ɔbea a wɔahu sɛ ɔwɔ kokoram anaa HIV no nya no.
Eyi te sɛ kyinhyia bɔne. Mmofra a wonwo no de adwennwen ba. Saa adwennwen no ma mma a wɔbɛwo no akyiri yi mpo.
Nkate mu nneyɛe ho ayaresa, yoga, ne nsusuwii betumi aboa ma wɔagyae saa kyinhyia yi. Wɔboa wo ma wuhu, twa mpoa, na wosakra nsusuwii bɔne te sɛ "Merentumi nwo akokoaa da," "Ne nyinaa yɛ me mfomso," na wɔboa wo ma wosakra.
Dɛn bio na wubetumi ayɛ?
Sɛ woabɔ mmɔden sɛ wobɛwo akokoaa bere tiaa bi, anaasɛ wopɛ sɛ woma hokwan a wowɔ no yɛ kɛse ara kwa a, nhwehwɛmu kyerɛ sɛ saa nneɛma yi betumi aboa. Momma yɛnhwɛ wɔn wɔ pon bi so.
| Nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ | Dɛn nti na ɛno ho hia? |
|---|---|
| Apɔw-mu-teɛteɛ "kan". | Apɔw-mu-teɛteɛ ma adwennwen so tew na ɛma awo yɛ kɛse. Nanso ɛho hia sɛ woyɛ no "wɔ ɔkwan a ɛfata so." Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata , te sɛ nantew nnɔnhwerew 1-5 dapɛn biara, betumi ama hokwan a wowɔ sɛ wubenyinsɛn no ayɛ kɛse. Nanso ɛtɔ mmere bi a apɔw-mu-teɛteɛ a ɛtra so na ɛyɛ den betumi anya nkɛntɛnso bɔne kɛse mpo. |
| Di wo nipadua mu duru so | Sɛ adwennwen dodow kɔ soro a, nnipa binom dan kɔ aduan so de kyekye wɔn ho werɛ. Nanso kɛseyɛ mmoroso yɛ akwanside titiriw ma nyinsɛn ne nyinsɛn a ahoɔden wom. Sɛnea nhwehwɛmu bi kyerɛ no, mmea a wɔayɛ kɛse mmoroso no taa nyinsɛn yɛ den mpɛn abiɛsa sen afoforo. |
| Di aduan a ahoɔden wom. | Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ w’ani begye nnuan a ɛyɛ dɛ a wɔayɛ ho adwuma bere a wote nka sɛ w’abam abu no. Nanso nhwehwɛmu kyerɛ sɛ mmea a wodi aduan a ɛte sɛ Mediterranea, a aburow a wɔayam, mpataa a omega-3 srade pii wom, ne soya ka ho no taa nyinsɛn sen wɔn a wodi aduan a srade pii wom. |
| Wo ne wo hokafo ne wo duruyɛfo nkasa. | Eyi nyɛ ɔhaw a wo nkutoo wuhyia. Wo hokafo nso yɛ akwantu yi fã. Sɛ motie mo ho mo ho na mobɛka mo nkateɛ a, ɛbɛboa ama adwennwene so ate. Afei nso, wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm pefee . Sɛ ɛho hia a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛhwehwɛ afotu. |
Awiei koraa no, akokoaa a wobɛhwɛ kwan no yɛ akwantu a ɛyɛ nkate na ɛyɛ den. Ɛho hia sɛ wohwɛ wo nipadua ne w’adwene yiye wɔ akwantu yi mu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwennwen yɛ ade a ɛka awo ankasa. Ebetumi asɛe hormone dwumadi ne ovulation.
- Ɛho hia sɛ worenkɔfa adwennwen a ɛyɛ hu a ɛfa mma a wonni ho, ne saa adwennwen a ɛde mma a wɔkyɛ bio no mu.
- Sɛ wofa akwan te sɛ yoga, adwennwen, ne adwene mu ayaresa so di adwennwen ho dwuma a, ebetumi ama hokwan a wowɔ sɛ wubenyinsɛn abofra no ayɛ kɛse.
- Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata, wo mu duru a wobɛkɔ so akura mu, ne aduan a ahoɔden wom a wubedi no bɛma woanya ahoɔden wɔ nipadua ne adwene nyinaa mu.
- Ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ saa akwantu yi mu. Wo ne wo hokafo, w’abusua, ne titiriw no wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm pefee.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho