So woasusuw
sɛnea ɛbɛyɛ papa ho pɛn sɛ yenim nea yɛredi ne nea yɛrenom no pɛpɛɛpɛ? Ebia woate sɛnea aduan a wodi so ho hia ma nyarewa bi nso. Wiɛ, onipa titiriw bi wɔ hɔ a obetumi aboa yɛn wɔ mmere a ɛtete saa mu. Ɛno yɛ Aduan Ho Ɔbenfo. Ɛnnɛ, momma yɛnka onii ko a Dietitian yɛ, nea wɔyɛ, ne mmoa a wubetumi anya afi wɔn hɔ ho asɛm.
Hena ankasa ne aduan ho ɔbenfo?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a,
aduan ho ɔbenfo yɛ aduan ne aduannuru ho ɔbenfo. Te sɛ oduruyɛfo ara pɛ, nanso wɔn nimdeɛ gyina aduan ne sɛnea ɛka yɛn nipadua so. Wɔnnyɛ obi a ɔde afotuo ma wɔ aduane ho firi intanɛt so nko ara, aduane ho ɔbenfoɔ yɛ adwumayɛfoɔ a wasua asɛm no yie na ɔwɔ ahwehwɛdeɛ a wɔgye tom. Wonim aduannuru a ɛwɔ nnuan ahorow mu, mfaso a ɛde ba yɛn nipadua so, ne aduan ko a eye ma yɛn a egyina mfe a yɛadi, yɛn
akwahosan tebea, ne yɛn dwumadi ahorow so. Fa no sɛ, w'adamfo bi ka sɛ, "Mewɔ aduan foforo so nnansa yi, na eye ankasa." Nanso so saa aduan no fata wo? So eye ma
w'akwahosan ? Aduan ho ɔbenfo nkutoo na obetumi ama wo nsɛmmisa a ɛtete saa ho mmuae a ɛfata. Efisɛ wɔde afotu
a egyina w’ankasa ahiade so ma .
Ɔkwan bɛn so na aduan ho ɔbenfo betumi aboa wo? Dɛn na wɔyɛ?
Dwuma a aduan ho ɔbenfo di no trɛw yiye. Wɔnmma wo list a ɛkyerɛ sɛ "di eyi, nni eyi" kɛkɛ. Wɔyɛ pii sen saa.
- Wɔayɛ aduan ho nhyehyɛe a wɔayɛ ama wo: Ɛsono obiara nipadua na ɛsono n’ahiade. Enti, aduan ho ɔbenfo besusuw nneɛma pii ho, te sɛ mfe a woadi, wo tenten, wo mu duru, adwuma a woyɛ, sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu anaasɛ worenteɛteɛ w’apɔw mu, ne ayaresa tebea biara a ebia wowɔ, na ama wayɛ aduan ho nhyehyɛe a ɛfata wo.
- Ɛboa ma wodi ayaresa tebea ahorow ho dwuma: Nyarewa pii wɔ hɔ a wobetumi afa aduan a wodi so asa anaa asiw ano. Aduan ho ɔbenfo betumi ayɛ mmoa kɛse wɔ mmere te sɛ eyinom mu.
Wɔ tebea horow te sɛ Asikreyare mu
Sɛ wowɔ asikreyare a, ebia wunim sɛnea ɛho hia sɛ wudidi na ama asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no ayɛ kɛse. Aduan ho ɔbenfo bɛkyerɛ wo nnuan a ɛbɛma asikre a ɛwɔ wo mogya mu akɔ soro, nnuan a ɛbɛma woanya ahoɔden, ne dodow a ɛsɛ sɛ wudi.
Ɛnyɛ sɛ wɔbɛka akyerɛ wo sɛ twa nnuan a asikre wom nko, na mmom wɔbɛkyerɛkyerɛ sɛnea wubedi aduan a ɛkari pɛ mu nso .
Mmoa a Wɔde Siesie Mu duru
So worebɔ mmɔden sɛ wobɛtew wo mu duru so anaasɛ wobɛma wo mu duru ayɛ kɛse? Afei aduan ho ɔbenfo mmoa som bo kɛse. Wobetumi aboa wo
ma woahwɛ wo mu duru so wɔ ɔkwan a ɛfata so . Bere tiaa mu aduan
a ɛfa akwahosan ho te sɛ crash dietsWɔkyerɛ yɛn kwan ma yɛyɛ nsakrae a yebetumi akɔ so atra hɔ bere tenten, a akwan a epira nnim.
Aduan a Ɛma Nnipa Ho Yɛ Den ne Nneɛma a Wɔntumi Nnye Ntom
Nnipa binom yafunu yɛ wɔn yaw bere a wɔnom nufusu (
Lactose intolerance), bere a afoforo nso wɔ gluten ho nkate. Sɛ wowɔ saa aduan a ɛyɛ wo yaw anaasɛ wuntumi nnyina ano yi mu biara a, aduan ho ɔbenfo betumi akyerɛ wo nnuan a ɛsɛ sɛ wokwati, nea ɛsɛ sɛ wudi mmom, ne nea ɛsɛ sɛ woyɛ na woakwati aduannuru a enni mu.
Yare a Ɛma Ɔyare a Ɛma Ɔyare (IBD) .
Nnipa a wɔwɔ tebea horow te sɛ IBD no te nka kɛse wɔ aduan ho. Aduan ho ɔbenfo betumi aboa wo ma woahu nnuan a ɛma wo yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den ne nea ɛde ahotɔ ba.
Aduan pa a wonya bere a wɔyem ne nufu a wɔma wɔn nufu
Wɔ saa mmere yi mu no, ɛho hia sɛ ɛna ne akokoaa nyinaa nya aduan pa. Aduan ho ɔbenfo bɛkyerɛ wo aduannuru foforo a ehia, nnuan a ɛho hia, ne nea ebetumi apira wo pɛpɛɛpɛ.
Mmofra aduan pa ne wɔn nkɔso
Aduan pa ho hia paa ma mmofra nkumaa nkɔso. Mmofra binom yɛ nnipa a wɔpɛ sɛ wodidi. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, aduan ho ɔbenfo boa ɛnanom ma wɔyɛ nnuan a ɛma abofra no nya aduan a ɛho hia na n’ani gye ho.
Agumadi mu Aduandi
Sɛ woyɛ ogumadifo a, aduan pa a wubenya ho hia na ama w’atumi ayɛ adwuma yiye, akura ahoɔden mu, na wo ho atɔ wo ntɛm. Aduan ho ɔbenfo betumi aboa wo ma woayɛ w’aduan ma ɛne w’agumadi no ahyia.
Wɔ nneɛma te sɛ komayare, srade a ɛkɔ soro, mogya mmoroso ho
Ade titiriw a ɛde Nyarewa a Ɛnyɛ Nyarewa (NCD) pii te sɛ eyi ba ne adidi a enye. Aduan ho ɔbenfo betumi akyerɛ wo kwan ma woasiesie aduan a ahoɔden wom denam nkyene, ngo, ne asikre a ɔbɛtew so, na wode nnuaba ne nhabannuru pii aka ho no so.
- Wɔde afotu a mfaso wɔ so ma: Wɔde afotu a mfaso wɔ so a ɛho hia ma da biara da asetra ma, te sɛ nea wobɛpaw bere a wokɔ sotɔɔ mu, sɛnea wobɛkenkan ``Nutrition Label`` ho nsɛm a ɛwɔ aduan a wɔde ahyɛ mu so, ne sɛnea wobɛnoa aduan wɔ ɔkwan a ahoɔden wom so.
- Aduan ho anansesɛm a yɛbɛyi afi hɔ : Yɛyi adwene a ɛnteɛ a wɔtaa nya wɔ yɛn mu no pii fi hɔ, te sɛ "Aburow a wudi anadwo ma woyɛ srade", "Saa aduan yi nyɛ papa, sɛ aduan ye", na yɛde nsɛm a egyina nyansahu so, a ɛyɛ nokware ma wo.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ aduan ho ɔbenfo nkyɛn?
Ebia wubesusuw sɛ, "Minhia aduan ho ɔbenfo." Nanso, mmoa a aduan ho ɔbenfo de ma no som bo kɛse wɔ tebea horow te sɛ eyinom mu:
- Wowɔ asikreyare , mogya mmoroso , komayare , srade a ɛkɔ soro (hyperlipidemia) .Sɛ oduruyɛfo bi ka sɛ wowɔ ayaresa tebea bi te sɛ...
- Sɛ ɛho hia sɛ wo mu duru so tew anaasɛ wo mu duru yɛ kɛse a .
- Sɛ wowɔ aduan ho adwenemhaw anaasɛ aduan a wuntumi nnyina ano a .
- Sɛ woanyinsɛn anaasɛ worenom nufu a .
- Sɛ wowɔ ɔhaw bi wɔ wo ba no aduan pa ho (e.g. abofra a ɔmpɛ adidi, onyin ho nsɛm).
- Sɛ woyɛ ogumadifo na wuhia aduannuru ho afotu na ama wo mmɔdenbɔ atu mpɔn a.
- Sɛ wotaa nya aduane mu haw (e.g. Irritable Bowel Syndrome - IBS, akisikuru).
- Wɔ aduannuru a wɔde di dwuma wɔ kokoram tebea horow bi mu ho .
- Sɛ woresusuw ho ara kwa a, "Mɛyɛ dɛn adidi apɔwmuden ?" na wɔpɛ sɛ wohu nea ɛyɛ pɛpɛɛpɛ.
Susuw ho hwɛ, sɛ biribi nkɔ wo kar mu a, wode kyerɛ obi a onim, ɛnte saa? Saa ara na sɛ yɛwɔ asɛmmisa bi fa aduan a yɛde gu yɛn nipadua mu ho a, ɛbɛyɛ papa sɛ yebebisa obi a onim nea ɛyɛ ankasa.
Sɛ wokɔ aduan ho ɔbenfo nkyɛn a, dɛn na ɛsɛ sɛ wohwɛ kwan?
Nnipa binom betumi ayɛ basaa kakra sɛ wɔbɛkɔ akɔhwɛ aduan ho ɔbenfo. Ebia wubesusuw sɛ, "So wɔbɛka nneɛma pii a ɛnsɛ sɛ midi akyerɛ me? So wɔbɛkasa atia m'adidi su?" Nanso nokwarem no, aduan ho ɔbenfo yɛ
obi a ɔwɔ adamfofa su kɛse a ɔpɛ sɛ ɔboa wo. Wɔremmu wo atɛn. Sɛ wuhyia wɔn a, eyi ne nea ɛtaa ba: 1.
Nsɛmbisa: Nea edi kan no, aduan ho ɔbenfo no ne wo bɛkasa. Wobebisa wo adidi su a wotaa di, sɛnea wode wo da no di dwuma,
akwahosan ho haw ahorow a wowɔ, ne nea wohwɛ kwan. 2.
Nhwehwɛmu: Ebia wobegyina nea woka so asusuw wo tenten, wo mu duru, na wɔahwɛ nneɛma te sɛ wo Body Mass Index (BMI) de ahu aduannuru a wuhia. 3.
Botae a Wode Si Hɔ: Afei, wɔne wo bɛyɛ adwuma de ahu botae ahorow a wubetumi adu ho. Saa botae ahorow yi nyɛ biribi a wubetumi asesa da koro pɛ, na mmom ɛyɛ biribi a wubetumi asesa nkakrankakra. 4.
Afotu ne Nhyehyɛe: Afei, wɔbɛma wo aduan ho nhyehyɛe ne afotu a ɛfa asetra mu nsakrae nketenkete ho na aboa wo ma woadu saa botae ahorow no ho. 5.
Mmoa ne Nea Wodi Akyi: Ɛnyɛ sɛ aduan ho ɔbenfo mfa afotu mma wo kɛkɛ na afei ogyaw wo hɔ. Wɔbɛkɔ so aboa wo na wɔayɛ nhyehyɛe akɔhwɛ wo nkɔso. Sɛ wowɔ nsɛmmisa bi a, wubetumi abisa.
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛka nokware akyerɛ obi a onim aduan ho ɔbenfo.Sɛ woka w’adidi ne nsɛnnennen a worehyia no ho nokware kyerɛ wɔn nkutoo a, na wobetumi aboa wo yiye.
Mfaso bɛn na ɛwɔ so sɛ wobɛkɔ akɔhwɛ aduan ho ɔbenfo?
Mfaso pii wɔ so sɛ wobɛhwehwɛ afotu afi aduan ho ɔbenfo hɔ.
- W’akwahosan tu mpɔn: Sɛ wudi aduan pa a, w’akwahosan nyinaa tu mpɔn.
- Ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wubedi nyarewa so: Sɛ wowɔ nyarewa te sɛ asikreyare ne mogya mmoroso a, wubetumi atew nea efi mu ba no so na woadi ho dwuma yiye.
- Nipadua no nya ahoɔden foforo: Sɛ wunya aduan pa a, wo nipadua no nya ahoɔden kɛse na ɔbrɛ so tew.
- Nya abusuabɔ pa ne aduan: Wubehu sɛ aduan nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wusuro, na mmom ɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wonya mu anigye.
- Wubetumi anya adidi pa wɔ wo nkwa nna nyinaa mu: Aduan ho ɔbenfo nkyerɛkyerɛ bere tiaa mu ano aduru, na mmom suban pa a wubetumi adi akyi wo nkwa nna nyinaa.
- Wo nsa bɛka afotu a wotumi de ho to so, a atoro nsɛm renhaw wo.
So yɛbɛka adwene a ɛnteɛ a nkurɔfo kura wɔ aduan ho animdefo ho no bi ho asɛm kakra?
Nnipa binom mpɛ sɛ wɔbɛkɔ akɔhwɛ aduan ho ɔbenfo esiane adwene a ɛnteɛ a wɔwɔ wɔ wɔn ho nti.
- "Aduan ho ɔbenfo no rema me aduan ho nhyehyɛe a ɛyɛ katee yiye, mintumi nyɛ!"
Eyi yɛ adwene a ɛnteɛ koraa. Aduan ho ɔbenfo nhyɛ wo sɛ wunni nnuan a wuntumi anaasɛ w’ani nnye ho. Wosusuw nea wopɛ, nea ɛyɛ wo dɛ ho, na wɔne wo kasa de yɛ aduan ho nhyehyɛe. Ɛsɛ sɛ ɛyɛ biribi a wubetumi ayɛ.
- "Nnipa a wɔwɔ nyarewa nkutoo na wohia aduan ho ɔbenfo."
Dabi, ɛnte saa. Ɛnyɛ bere a woyare nko na wubetumi ahwehwɛ afotu afi aduan ho ɔbenfo hɔ, na mmom ansa na woayare nso, na ama woanya apɔwmuden . Wɔfrɛ ɛno aduannuru a wɔde siw ano .
- "Adidi ho ɔbenfo a wubenya no yɛ sika a wɔsɛe no/ɛho nhia."
Sika a wode bɛto w’akwahosan mu no nyɛ ade bɔne da. Ebia ɛbɛyɛ te sɛ ɛka ketewaa bi wɔ bere tiaa mu, nanso bere tenten mu no, ɛyɛ sika ketewaa bi a wɔde toto nnuru ne ayaresabea a wɔde wɔn kɔ esiane nyarewa ho ka ho a. Ɛno da nkyɛn a, biribiara nni hɔ a ɛsom bo sen akwahosan pa .
Enti, momma yɛmfa eyi nhyɛ mu na yɛnhwɛ nea yɛaka ho asɛm? (Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie)
Enti, Dietitian yɛ onimdefo a ɔwɔ adamfofa su kɛse a ne ho akokwaw wɔ aduan ne aduannuru mu na obetumi aboa wo ma woadu
w’akwahosan botae ahorow ho. Wɔbɛyɛ aduan ho nhyehyɛe a ɛfata wo pɛpɛɛpɛ, a ɛne w’asetra kwan ne
w’akwahosan tebea ahyia. Sɛ wuhia aduan a wobɛhwɛ so esiane aduruyɛ tebea bi nti, wopɛ sɛ wohwɛ wo mu duru so, anaasɛ wopɛ sɛ wusua sɛnea wubedidi
yiye ara kwa a , .
Nsusuw ho mprenu sɛ wobɛkɔ akɔhwɛ aduan ho ɔbenfo. Ebetumi aboa kɛse ma woadi w'akwahosan so . Kae sɛ wo prɛte no betumi ayɛ wo aduru a eye sen biara anaa wo awuduru a enye koraa. Enti, nyansa wom sɛ wobɛhwehwɛ afotu afi obi a onim nea woreyɛ no hɔ. Aduan Ho Ɔbenfo, Aduandi Ho Ɔbenfo, Aduan Ho Ɔfotufo, Adidi Pa, Asikreyare, Mu duru a Wɔde Di Dwuma, Adidi Pa, Akwahosan , Aduandi
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho