So wo nipadua nso yɛ wo yaw bere nyinaa? Momma yɛnka saa ntini ne nnompe mu yaw yi ho asɛm (Musculoskeletal Pain) .

Ebia woate akyi yaw a wote bere a wosɔre anɔpa, ɛyaw a ɛba wo nan mu bere a wufi adwuma ba fie anwummere, anaasɛ wo akwaa a ɛyɛ wo yaw ara kwa no ho asɛm? Nokwarem no, ɛyaw a ɛte sɛɛ yɛ ɛyaw a ɛnyɛ kokoram a ɛtaa ba wɔ wiase no mu biako. Ɛkame ayɛ sɛ yɛn nyinaa anya ɛyaw a ɛte sɛɛ wɔ yɛn asetra mu bere bi. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka eyi ho asɛm, kyerɛ sɛ, ɛyaw a ɛfa ntini ne nnompe nhyehyɛe ho, nkɔ akyiri kakra.

Dɛn ne Ntini ne Nnompe mu Ɛyaw?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi yɛ ɛyaw a ɛba wɔ nhyehyɛe a ɛboa ma yɛn nipadua no tu no mu. Saa nhyehyɛe yi, ntini ne nnompe nhyehyɛe no, bi ne:

• Nnompe: Nnompe a ɛka bom yɛ yɛn nipadua nnompe.
• Nkwaa: Mmeae a nnompe abien ka bom, kyerɛ sɛ, nkwaa no.
• Ligaments: Ntini a ɛyɛ den a ɛka nnompe bom.
• Ntini: Ntini a ɛboa ma yɛn nipadua tu.
• Ntini: Ntini a ɛka ntini ne nnompe bom.

Sɛ wote ɛyaw wɔ mmeae yi mu biara a, yɛfrɛ no ntini ne nnompe mu ɛyaw. Saa ɛyaw yi betumi akɔ wo nipadua no fã biako te sɛ wo kotodwe, anaasɛ ebetumi atrɛw wɔ wo nipadua nyinaa mu . Ɛtɔ mmere bi a, ɛyaw yi yɛ anifere, nanso mmere foforo nso, ebetumi ayɛ nea wontumi nnyina ano.

Ɛyaw yi te nka dɛn? So ɛsono baabiara?

Yiw, ɔkwan a ɛyaw yi te nka no betumi ayɛ soronko a egyina nea ɛde ɛyaw no ba ne beae a ɛwɔ so. Ma yɛnhwɛ sɛnea ɛno kɔ. Ɛyaw yi ka ho no, ebia ɛbɛyɛ den ama wo nso sɛ wobɛkanyan wo nipadua , wobɛte ɔbrɛ nka bere nyinaa , nna mu basaa , na woayɛ den .

Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛde ɛyaw yi ba?

Nneɛma pii nti na ɛyaw yi ba. Momma yɛnkyekyɛ mu abien.

Nneɛma a Ɛde Ɛyaw a Ɛyɛ Den Ba

Mpɛn pii no, akwanhyia anaa opira na ɛde eyinom ba. Fa no sɛ na woreyɛ ofie nnwuma na w’akyi pirapirae bere a worema biribi a emu yɛ duru so, anaasɛ wohwee ase bere a woredi agoru na wo nsa twitwiw. Eyinom ne nneɛma atitiriw a ɛde ɛyaw a ɛba mpofirim ba.

• Nnompe a ɛpaapae
• Nsu a ɛtwetwe akisikuru
• Nkwaa a ɛpaapae
• Opira a ɛnam kankyee a wɔtaa yɛ so ba. Sɛ nhwɛso no, tebea horow te sɛ `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, ne `(Tennis elbow)`.
• Ntini a ɛtetew anaasɛ ɛyɛ akisikuru.

Nneɛma a Ɛde Ɛyaw a Enni Sabea Ba

Ayaresa mu tebea horow bi betumi ama obi ate yaw bere tenten. Opira a ɛnsa yiye mpo betumi abɛyɛ ɛyaw a enni sabea akyiri yi.

• Ntini mu yare ahorow, sɛ nhwɛso no `(Rheumatoid arthritis)`.
• Fibromyalgia yɛ tebea a ɛma nipadua no nyinaa te ɛyaw.
• Gout.
• Nnompe mu yare.
• Tebea horow a ɛma akyi anaa kɔn mu yaw te sɛ akyi berɛmo mu yaw.

Dɛn na wobetumi ayɛ de asa ɛyaw a ɛte sɛɛ?

Ɛyaw a wɔsa no gyina nea ɛde ba, sɛnea emu yɛ den, ne beae a ɛwɔ so. Akwan a wɔtaa fa so yɛ eyi no mu biako ne RICE kwan no . Ɛyɛ:

• R - Ahomegye: Ahomegye a wode ma baabi a eyaw no wo.
• I - Nsukyenee: Nsukyenee a wode gu so na ama eyaw ne ne ho ahonhon so atew.
• C - Compression: Sɛ wode aduru a wɔde kyekyere obi ho bɛhyɛ mu kakra de asiw ɔfe so.
• E - Elevation: Beae a eye yaw no a woma so, se nhwɛso no nan no, te sɛ nea ɛwɔ pillow so.

Nanso, sɛ ɛyaw no mu yɛ den, ɛkɔ so, anaasɛ ayaresa tebea bi na ɛde ba a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn. Wo duruyɛfo bɛma wo ayaresa nhyehyɛe a ɛfata sen biara ma wo tebea no. Sɛ ɛyaw no yɛ nea enni sabea a, ebia ɛrentumi nsa koraa. Sɛ ɛba saa a, ayaresa botae ne sɛ wubedi sɛnkyerɛnne ahorow no so na ama w’asetra ayɛ mmerɛw. Ayaresa afoforo bi a nnuruyɛfo kamfo kyerɛ ne:

• Apɔw-mu-teɛteɛ ne adwuma mu ayaresa.
• Nnuru a wɔde kum ɛyaw anaa nnuru a wɔde ma yare a ɛde ɛyaw ba no.
• Steroid a wɔde twitwiw nipadua no mu.
• Aduru a wɔde twitwiw nipadua no.
• Acupuncture a wɔde ma.
• Wɔ tebea horow bi mu no, oprehyɛn.

Nanso kae sɛ ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na woahwehwɛ n’afotu ansa na woayɛ saa ayaresa yi mu biara.

Sɛ wubu w’ani gu ɛyaw so a, dɛn na ɛba?

Eyi yɛ asɛm a ɛho hia paa. Sɛ wɔansa ɛyaw a opira a ɛkɔ fam anaasɛ emu yɛ den de ba no yiye a, ebetumi abɛyɛ ɛyaw a enni sabea . Ebetumi ama ayɛ den nso sɛ wobɛkanyan wo nipadua no yiye na woayɛ wo da biara da dwumadi mpo. Eyi betumi aka w’anigye wɔ asetra mu ne w’adwuma mu. Enti, sɛ ɛyaw no mu yɛ den anaasɛ ɛkɔ so nna pii a, nsusuw sɛ "Mɛtɔ me bo ase kakra", na mmom kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. Sɛ wote ɛyaw a emu yɛ den esiane akwanhyia nti a, kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Dwumadibea a Ɛhwɛ Ntɛmntɛm (ETU) ntɛm ara.

Dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ na yɛasiw nipadua mu yaw a ɛte sɛɛ ano?

Nnompe, ntini, ne nkwaa a wobɛkɔ so ayɛ yiye no ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so abɔ wo ho ban afi ɛyaw a ɛte sɛɛ ho. Nneɛma bi a wubetumi ayɛ de aboa ni:

• Apɔw-mu-teɛteɛ daa: Fa wo ho hyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata wo mfe ne w’akwahosan mu.
• Gyinabea a wobɛkɔ so akura mu: Sua wo ho sɛ wobɛma w’akyi ayɛ tẽẽ bere a wote hɔ na wugyina hɔ no.
• Sɛ worema adesoa bi so a, fa ɔkwan a ɛfata di dwuma:Ma adesoa no so denam wo nkotodwe a wobɛkotow so, a worennyɛ w’akyi.
• Di aduan a ahoɔden wom: Nnuan a calcium ne vitamin D pii wom hyɛ nnompe mu den.
• Kwati sigaretnom: Sigaretnom ma ɔfe a ɛwɔ nipadua no mu no yɛ kɛse.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔtrɛw mu daa: Eyi ma ntini ne nkwaa tumi yɛ mmerɛw kɛse.

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