So nicotine ayɛ wo su? (Nicotine Dependence / Tobacco Use Disorder) Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri!

So woahu obi pɛn sɛ ɔka sɛ ontumi ntra ase a ɔnom sigaret, anaasɛ ɔyɛ n’ade te sɛ nea ontumi ntra ase a ɔnom tawa kakraa bi da biara? Ebia wo nso woanya osuahu a ɛte saa ara. Nea enti a ɛte saa ne ade bi a wɔfrɛ no nicotine a ɔde ne ho ahyɛ mu . Ɛnyɛ mmerɛw sɛnea wususuw no, nanso mma ɛnhaw wo, momma yɛnkɔ n’ase.

Dɛn ne Nicotine a Wɔde Wɔn Ho To So?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nicotine yɛ ade a ɛkanyan obi a ɛwɔ tawa afifide mu. Sɛ wode tawa mu nneɛma (sigaret, sigaret, beedis, snuff, snuff powder, ne nea ɛkeka ho) di dwuma a, nicotine hyɛn wo nipadua mu. Bere kɔ so no, wo nipadua no sua nicotine dodow yi. Afei, wo nipadua no de ne ho to nicotine so. Eyi ne nea yɛfrɛ no nicotine a wɔde wɔn ho to so anaasɛ tawanom mu ɔhaw .

Saa ahotoso yi ka yɛn wɔ akwan titiriw abien so:

• Nipadua mu ahotoso: Eyi ne bere a wo nipadua fi ase nya ɔhaw ahorow bere a wugyae nicotine a wode di dwuma no. Yɛfrɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi twe ne ho fi ho . Sɛ nhwɛso no, ebia wobɛte nka sɛ wo ho ntɔ wo na wo ho yeraw wo.
• Adwene mu a wɔde wɔn ho to so: Eyi ne bere a wote nka sɛ wuntumi ntra da no mu a nicotine nnim. Abɛyɛ wo da biara da dwumadi fã. Sɛ nhwɛso no, ebia ɛbɛyɛ den ama obi a ne su sɛ ɔbɛnom sigaret ne ne kɔfe anɔpa sɛ obefi da no ase a onni bi.

Dɛn ne ade a ɛkanyan obi?

Nnuru a ɛkanyan obi te sɛ nicotine ma nkrasɛm kɔ w’amemene ne wo nipadua ntam ntɛmntɛm. Eyi ma w’amemene no yi nnuru bi a wɔfrɛ no dopamine pii fi adi . Saa dopamine yi na ɛma w’ani gye na w’ani gye. Nnuru a ɛkanyan obi nso ma wote nka sɛ w’ani da hɔ na wo ho tɔ wo.

So nicotine ma obi yɛ ade tra so ampa?

Yiw, koraa. Nicotine yɛ ade a ɛma obi yɛ ade tra so kɛse . Sɛ wode nnuru a nicotine wom di dwuma a, ɛsakra sɛnea w’amemene yɛ adwuma. Saa nsakrae yi na ɛma nicotine yɛ wo su.

Henanom na nicotine a wɔde di dwuma no ka no kɛse?

Nicotine a ɛka obi hɔ no betumi aka nnipa a wɔadi mfe biara. Nanso, asiane wom titiriw ma mmerante ne mmabaa, titiriw mmofra a wɔadu sukuu mfe so . Esiane sɛ amemene no da so ara nyin wɔ ne mmofraase nti, hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ nicotine bɛka no no dɔɔso koraa.

Nyansahu mu ada no adi sɛ dodow a wufi ase de nicotine di dwuma mmɔfra no, dodow no ara na ɛda adi sɛ wobɛka ho. Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ U.S. daa no adi sɛ mmofra baanan biara a wɔnom sigaret wɔ ntoaso sukuu mu baasa kɔ so nom sigaret bere a wɔanyinyin no.

Nicotine a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so abu so dɛn?

Eyi yɛ tebea a abu so yiye ankasa. Sɛ nhwɛso no, wɔ United States no, nnipa bɛboro ɔpepem 23, anaasɛ nnipa a wɔadi boro mfe 12 no mu bɛyɛ 8.5% na wɔwɔ saa tebea yi. Saa tebea yi nso wɔ hɔ kɛse wɔ Sri Lanka.

So vaping nso ma obi nya nicotine?

Yiw, koraa. Wubetumi de biribiara a nicotine wom ayɛ wo su. Nea ɛka eyi ho ne tawa nneɛma (te sɛ sigaret, sigaret, ne tawa a wɔwe) ne e-sigaret a wɔde yɛ vaping . Nnipa binom susuw sɛ vaping nyɛ nea epira kɛse te sɛ sigaretnom, nanso nicotine da so ara wɔ mu, enti asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi de ne ho bɛhyɛ mu no yɛ pɛ.

So nicotine a wɔde di dwuma yɛ su anaasɛ ade a ɛma obi yɛ ade tra so?

Nicotine yɛ ade a ɛma obi yɛ ade tra so . Yɛfrɛ saa tebea yi, bere a wo nipadua kɔn dɔ nicotine wɔ nipadua anaa adwene mu no, tebea a wɔfrɛ no Tawa a Wɔde Di Dwuma Ho Ɔhaw . Nicotine ma nnuru bi a wɔfrɛ no dopamine fi adi wɔ "anigye mmeae" (akatua akwan) a ɛwɔ w'amemene mu no mu. Eyi ma wunya anigye ne ahomegye nka bere tiaa bi. Sɛ saa anigye no sa a, w’ani bere bio.

Nicotine a wɔde di dwuma nso betumi ayɛ su. Sɛ nhwɛso no, sɛ ɛyɛ wo su sɛ wobɛnom sigaret anɔpa biara bere a woasɔre a, ɛbɛyɛ wo da biara da dwumadi fã.

Nsonsonoe bɛn na ɛda Nicotine a Wɔde Di Dwuma ne Tawa a Wɔde Di Dwuma Ho Ɔhaw ntam?

Nicotine a wode wo ho to so ne bere a wo nipadua no de nicotine ne nkate horow a ɛde ba no yɛ ne su. Tawa a Wɔde Di Dwuma Ho Ɔhaw , anaasɛ nicotine a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so ne bere a wo nipadua hia nicotine na ama woakwati sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ wobɛtwe wo ho afi ho . Nicotine ka "anigyede mmeae" a ɛwɔ w'amemene mu no, na ɛma ɛyɛ nea ɛma obi yɛ ade tra so kɛse.

So nicotine anaa caffeine ma obi yɛ ade tra so kɛse?

Caffeine yɛ ade a ɛtaa kanyan obi a ɛwɔ kɔfe, tii, ne anonne a ɛyɛ dɛ bi mu. Caffeine nso betumi ayɛ nea ɛma obi yɛ ade tra so bere a wo nipadua ayɛ ne su no.

Caffeine ne nicotine nyinaa ma dopamine fi amemene no mu. Nanso, dopamine dodow a caffeine de ma no sua koraa. Esiane sɛ nicotine sesa ɔkwan a amemene no fa so yɛ adwuma nti, ɛyɛ nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so sen biara wɔ wiase no mu biako.

Dɛn nti na eyi ma nicotine yɛ obi dɛ? Ɛka wo dɛn?

Ade titiriw nti a nicotine ayɛ ne su ne tawa a wɔde di dwuma. Sɛ wode tawa aduru bi di dwuma a, nicotine kɔ w’ahurututu mu na ɛkɔ wo mogya mu ntɛmntɛm . Sɛ ɛba wo mogya mu pɛ a, ɛkɔ wo nipadua no afã afoforo. Ɛma dopamine fi w’amemene mu, na ɛma wunya anigye ne abotɔyam bere tiaa bi.

Sɛ "nkate pa" yi brɛ (mpɛn pii no wɔ simma kakraa bi mu) a, ebia wobɛte nka sɛ wo ho nyɛ wo hyew, wo bo fuw, anaasɛ wo bo fuw mpo. Nnipa pii bɔ mmɔden sɛ wɔbɛsan de nicotine adi dwuma de abɔ mmɔden sɛ wobenya dodow koro no ara. Bere a wotaa de nicotine di dwuma no, wo nipadua no ma wotumi gyina ano . Eyi kyerɛ sɛ wuhia nicotine pii na ama woanya dodow a na woyɛ kan no.

Bere tenten ahe na egye ansa na nicotine ayɛ ne su?

Nicotine yɛ ade a ɛyɛ nwonwa - ebia ɛyɛ nea ɛma obi yɛ ade tra so te sɛ nsa, cocaine anaa heroin. Wo nipadua betumi de ne ho ato nicotine so bere a woadi kan de adi dwuma akyi, anaasɛ bere a wode adi dwuma mprenu anaa mprɛnsa akyi. Ɛyɛ nea tumi wom saa.

Dɛn ne nicotine a obi de ne ho ahyɛ mu no ho sɛnkyerɛnne?

Tawa a Wɔde Di Dwuma Ho Nsɛnkyerɛnne a ɛtaa ba ne:

• Nicotine ho akɔnnɔ a emu yɛ den a wobɛte nka, ne te a wobɛte nka sɛ wuhia nicotine na wode ayɛ da biara da nnwuma.
• Awerɛhow, dadwen, ne abufuw a ɛnyɛ den.
• Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi twe ne ho fi ho. Sɛ nhwɛso no, ahomegye a wontumi nna, nna a wontumi nna.
• Sɛ wobɛte anigye a ɛte sɛ kan no nka a, wuhia nicotine pii.
• Nicotine a wɔde bedi dwuma ɛmfa ho sɛ wonim sɛ epira akwahosan no.
• Ɔpɛ sɛ ogyae nicotine a wɔde di dwuma, nanso ontumi nyɛ saa.

Nicotine ho akɔnnɔ te dɛn?

Sɛ wo honam fam kɔn dɔ nicotine a, ɛda adi sɛ wobɛte nka sɛ wo ho yeraw wo, wo ho yeraw wo, na wo ho yeraw wo. Ebia wobɛte nka nso sɛ wo menewa anaa wo yafunu mu ayɛ wo den. Saa akɔnnɔ yi betumi ayɛ soronko bere ne bere mu. Ɛtɔ da bi a, ebetumi ayɛ mmerɛw, nanso mmere foforo nso ebetumi ayɛ den yiye.

Sɛ wugyae nicotine a wode di dwuma a, dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ woagyae nicotine?

Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi agyae nicotine no fi ase da adi bere a wugyae nicotine a wode ma wo nipadua no. Bere a saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho no, nea ɛtaa ba no bi ne:

Nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi twe ne ho fi ho:

• Koko a ɛyɛ den.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛda.
• Adwene a ɛyɛ basaa .
• Akisikuru, akisikuru, anaa akisikuru .
• Ti a ɛyɛ yaw .
• Ɔkɔm ne mu duru a ɛkɔ soro.
• Hwene a ɛretu, ɔfe, ano ne menewa a ɛyɛ kusuu, menewa a ɛyɛ yaw.
• Abofono .

Adwene/nkate fam sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi twe ne ho fi ho:

• Ahomegye a wonni, basabasayɛ, ne abufuw.
• Ɔbrɛ, ɔbrɛ, biribiara ho anigye a wonni.
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so.
• Awerɛhow anaa adwenemhaw .

Bere bɛn na saa sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi gyae adwuma yi fi ase?

Mpɛn pii no, nicotine a wogyae ho sɛnkyerɛnne fi ase wɔ nnɔnhwerew kakraa bi akyi wɔ nicotine a etwa to a wode adi dwuma no akyi. Wɔn mu yɛ den kɛse wɔ da a ɛto so abien anaa nea ɛto so abiɛsa wɔ bere a wɔagyae no akyi.

Sɛ wohaw wo ho wɔ nicotine a wogyae ho sɛnkyerɛnne ho a, wo ne w’akwahosan ho ɔyaresafo nkasa . Obetumi aboa wo ma woanya ayaresa anaa ayaresa ahorow a wɔaka abom a ɛbɛboa wo ma woadi saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ho dwuma. Saa ayaresa ahorow yi taa de nnuru ne afotu a wɔaka abom na edi dwuma.

Wobɛyɛ dɛn ahu nicotine a ɛka obi hɔ yi?

Wo duruyɛfo betumi ahu sɛ ebia nicotine ayɛ wo su denam nsɛm kakraa bi a obebisa wo anaasɛ ɔbɛma woahyehyɛ nsɛmmisa kratasin bi so. Wɔsan frɛ eyi Fagerström Sɔhwɛ a Wɔde Hwɛ Nicotine a Wɔde Ho To So .

Wo duruyɛfo begyina nneɛma yi so akyerɛ sɛnea wode wo ho to so:

• Tawa nneɛma dodow ahe na wode di dwuma da biara?
• Hwɛ sɛnea wode tawa anaa nicotine di dwuma ntɛmntɛm bere a woasɔre anɔpa no.

So wobetumi asa nicotine a ɛka obi hɔ yi?

Yiw, akyinnye biara nni ho sɛ wobetumi asa nicotine a ɛka obi hɔ. Egye bere ansa na woadi hia a wuhia sɛ wunya nicotine no so, nanso wubetumi agyae saa ade a ɛka wo hɔ yi koraa.

So aduru bi wɔ hɔ a wɔde sa nicotine a ɛka obi hɔ?

Ɛho nhia sɛ wɔsa yare na ama nicotine a ɛka obi hɔ no asa. Nanso, ɛda adi sɛ nnipa a wonya ayaresa no tumi gyae adwuma no yiye. Ayaresa ahorow bi wɔ hɔ a etu mpɔn a ebetumi aboa ma wɔasa nicotine a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so na wɔatew sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi agyae nicotine no so. Nea ɛka ayaresa ahorow yi ho ne nnuru a U.S. Aduan ne Nnuru Dwumadibea no apene so ne nneyɛe ho ayaresa.

Nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnipa a wɔde suban ho ayaresa ne nnuru nyinaa bom di dwuma no di yiye kɛse wɔ nicotine a wogyae mu sen wɔn a wɔde aduru biako pɛ di dwuma anaasɛ wɔmfa ayaresa biara nni dwuma koraa no.

Akwan a wɔfa so sa yare no ni:

• Nicotine a Wɔde Si Ananmu (NRT) .
• Nnuru a wɔkyerɛw ma obi a wɔde gyae nicotine
• Suban ho ayaresa, te sɛ adwene a wɔde si biribi so ne nsɛmbisa a ɛkanyan obi (MI) .

Dɛn ne nnuru a wɔde sa nicotine a ɛma obi yɛ ade tra so?

Nnuru ahorow pii wɔ hɔ a wɔde sa nicotine a ɛka obi hɔ:

• Nicotine Replacement Therapy (NRT): Eyinom yɛ nnuru a wɔtɔn (OTC) a wubetumi atɔ wɔ nnurutɔnbea. Wɔnam ntini a ɛwɔ w’amemene mu a ɛyɛ adwuma wɔ nicotine ho a ɛkanyan no so na ɛyɛ adwuma. Eyinom bi ne nsensanee a wɔde fa honam ani , ntini, ne aduru a wɔde hyɛ nipadua mu . Nnuru a wɔde petepete hwene mu nso wɔ hɔ a wubetumi anya afi oduruyɛfo hɔ.Wubetumi nso ne wo duruyɛfo akasa afa nnuru a wɔde petepete hwene mu ne nnuru a wɔde home ho .
• Bupropion: Eyi yɛ aduru a wɔkyerɛw ma obi. Ɛyɛ nea etu mpɔn te sɛ NRT. Ɛtew norepinephrine ne dopamine a wɔde di dwuma wɔ amemene no mu no so. Wodii kan de bupropion bae sɛ aduru a wɔde sa adwenemhaw.
• Varenicline: Saa aduru yi yɛ adwuma denam alpha-4 beta-2 nicotinic receptor a ɛwɔ amemene no mu a ɛkanyan no so, na ɛtew nicotine ho akɔnnɔ so. Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ etu mpɔn sen NRT ne bupropion.
• Nnuru afoforo a ekum adwenemhaw: Nhwehwɛmu nketenkete ada no adi sɛ nnuru a ekum adwenemhaw te sɛ nortriptyline betumi aboa ma nicotine ayɛ obi a ɔde ne ho ahyɛ mu.

Dɛn ne nneyɛe mu ayaresa ahorow a wɔde sa nicotine a ɛka obi hɔ?

Ebia wo duruyɛfo nso bɛkamfo suban ho ayaresa te sɛ eyinom aka nnuru ho:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Sɛ wusua CBT a, ebetumi aboa wo ma woahu nneɛma a ɛkanyan wo ma wode nicotine di dwuma na woanya akwan a etu mpɔn a wobɛfa so adi ho dwuma. CBT kyerɛkyerɛ wo sɛnea wubedi adwene mu hia a wuhia sɛ wunya nicotine no so.
• Motivational Interviewing (MI): Saa ayaresa yi boa wo ma wudi adwene abien a wowɔ wɔ nicotine a wɔde di dwuma ho no so na ɛma wo nkannyan a wowɔ sɛ wugyae no yɛ kɛse. Ɛboa wo ma wunya adwempa, wunya wo ho mu ahotoso, na wutumi yɛ nsakrae ma ɛne nsakrae hyia.
• Adwene a Wɔde Si Adwene: Ɛdenam saa kwan yi so dan kɔ wo mu na wusua sɛ wubegyina nkate bɔne ne nicotine ho akɔnnɔ ano a worenfa nicotine so.
• Telefon so mmoa ne nhama a wɔde gyae nicotine: Sɛ wopɛ sɛ wugyae nicotine a wode di dwuma a, hwehwɛ mmoa akuw ne afotufo a wɔde mmoa ma wɔ telefon so anaa w’ankasa wo ho. Nnwuma a ɛte saa ara wɔ Sri Lanka.

So nsunsuanso bɔne bi wɔ saa ayaresa ahorow yi mu?

Yiw, nnuru a wɔde sa nicotine a ɛka obi hɔ no betumi de ɔhaw ahorow bi aba.

Nsunsuanso bɔne a efi NRT aduru a wɔde hyɛ nipadua mu mu ba:

• Adwene a ɛyɛ basaa.
• Koma a ɛbɔ denneennen.
• Tipaeɛ.
• Ntini mu yaw ne nea ɛyɛ den.
• Abofono.
• Wora a ɛyɛ kɔkɔɔ anaasɛ ɛyɛ mmerɛw.
• Dae ho haw anaa adaeso a ɛyɛ nwonwa (titiriw wɔ nnɔnhwerew 24 aduru no ho).

NRT chewing gum ho nsunsuanso bɔne:

• Sɛ wote nka sɛ ɛyɛ dɛ bɔne wɔ w’anom.
• Koma a ɛbɔ denneennen.
• Hiccups a ɛyɛ hu.
• Ɛyaw a ɛwɔ anom no fã.
• Ano mu akuru.
• Abofono.
• Menemkuro.

(Wobetumi akyerɛw NRT ahorow afoforo ne Bupropion, Varenicline nsunsuanso bɔne no din wɔ ɔkwan koro no ara so, sɛnea ɛte wɔ asɛm a edi kan no mu no. Mɛma ayɛ tiawa wɔ ha esiane ahunmu nti. Nanso ɛsɛ sɛ wɔde ka asɛm mũ no nyinaa ho.)

Dɛn na ɛsɛ sɛ wuhu ansa na woafi ase anom nnuru?

Sɛ wusi gyinae sɛ wode nnuru bedi dwuma de aboa wo ma woadi nicotine a ɛka wo hɔ no so a, ma nneɛma yi ntra w’adwenem:

• Wo ne wo duruyɛfo nkasa ansa na woafi aduru biara ase. Wɔnkamfo NRT nkyerɛ mmea a wɔyem anaa mmerante ne mmabaa. Afei nso, sɛ woda so ara de tawa nneɛma (a snuff ka ho) redi dwuma a, mfa NRT nni dwuma.
• Kenkan akwankyerɛ a ɛwɔ aduru biara ho no yiye na di akyi pɛpɛɛpɛ.

Dɛn bio na wobetumi ayɛ de atew sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi agyae aduru no so?

Akwan afoforo a wɔfa so di nicotine a wɔtwe wɔn ho fi ho ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma ni:

• Apɔw-mu-teɛteɛ: Fa wo ho hyɛ apɔw-mu-teɛteɛ bi a w’ani gye ho mu. Ɛnyɛ sɛ apɔw-mu-teɛteɛ boa ma wotwetwe w’adwene fi nicotine a wogyae ho sɛnkyerɛnne ahorow so nko, na mmom eye ma w’akwahosan nso yiye.
• Nya bere ne wo nnamfo a wɔnnom sigaret: Ka kyerɛ obiara sɛ worebɔ mmɔden sɛ wubegyae. Wobetumi aboa wo.
• Ma wo nsa nyɛ adagyew: Fa adwennwen bɔɔl anaa agode a ɛyɛ fidget di dwuma.
• Fa sare, aduru a wɔde sew sẽ, anaa sinamon dua sie w’anom: Saa nneɛma yi bɛma w’ano ne w’ano ate nka sɛ biribi ka wo ho. Chewing gum nso betumi ama w’ano ayɛ adagyew.
• Di sɔhwɛ ahorow so nkonim: Kyerɛw mmuae a ntease wom ma atoro nsɛm a ɛba w'adwenem, te sɛ "Ɛnyɛ hwee sɛ wobɛnom sigaret."

Bere tenten ahe na egye ansa na obi ho atɔ no koraa afi nicotine a ɔnom no mu?

Nicotine a wɔgyae ho sɛnkyerɛnne betumi atra hɔ nna kakraa bi akosi adapɛn kakraa bi. Wo sɛnkyerɛnne ahorow no so bɛtew nkakrankakra bere a bere kɔ so no. Sɛ wogyae nicotine ho sɛnkyerɛnne no fi hɔ koraa a, wo nipadua no mfa ne ho nto nicotine so bio.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bɛnom nicotine no so?

Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so akwati nicotine a wobɛnom ne sɛ wobɛtwe wo ho afi ho koraa. Mfa nneɛma biara a nicotine wom nni dwuma, a e-sigaret ka ho. Nicotine a wɔde di dwuma pɛnkoro mpo betumi afi adeyɛ a ɛma obi nya nicotine no ase. Sɛnea wubetumi biara, kwati tebea horow a ebetumi asɔ wo ahwɛ sɛ wode nicotine bedi dwuma.

Sɛ wowɔ Tawa a Wɔde Di Dwuma Ho Ɔhaw a, dɛn na ɛba?

Sɛ wowɔ saa tebea yi a, wo nipadua hia nicotine a wode bɛma wo bere nyinaa. Bere a nicotine dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so tew no, wunya sɛnkyerɛnne ahorow a ɛnyɛ dɛ a ɛma wogyae wo ho mu. Bere a nicotine de wo ho bɛhyɛ wo hɔ no, bere kɔ so no, sɛnea wutumi gyina aduru no ano no yɛ kɛse. Eyi kyerɛ sɛ wuhia nicotine pii na ama woanya saa "nkate pa no."

Nicotine a ɛka obi hɔ yi bɛkɔ so akosi bere bɛn?

Wubetumi anya tawanom ho haw yi bere tenten a wode nicotine di dwuma no. Wɔ nnipa binom fam no, ebetumi atra hɔ wɔn nkwa nna nyinaa.Ɔkwan biako pɛ a wobɛfa so asa yare yi ne sɛ wubegyae nicotine a wode bedi dwuma, na ɛsɛ sɛ wobɔ mmɔden yiye sɛ wobɛyɛ saa.

Hokwan ahorow bɛn na ɛwɔ hɔ sɛ obi benya ahoɔden afi nicotine a ɔnom yi mu?

Nicotine a obi begyae no yɛ den, nanso ɛnyɛ nea entumi nyɛ yiye. Ebia ɛrentumi nyɛ yiye wɔ mmɔden a edi kan no mu. Nanso, mpanyimfo baanum biara a na wɔnom sigaret no mu baasa agyae. Egye ahosohyira ne boasetɔ, nanso wobetumi ayɛ.

Sɛ wugyae nnuru a wɔde nicotine di dwuma a, ɛkame ayɛ sɛ wubefi ase anya mfaso ntɛm ara. Sɛ nhwɛso no, wo koma bɔ ne wo mogya mmoroso bɛsan ayɛ nea ɛfata wɔ simma 20 a edi kan wɔ bere a woagyae adwuma no akyi no mu. Bere kɔ so no, wubenya mfaso horow te sɛ:

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* Ɔhome tu mpɔn, na sɛnea wutumi teɛteɛ w’apɔw mu no yɛ kɛse.

* Sɛ yɛte hua na yɛte dɛ yiye.

* Asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya nyarewa, a kokoram ne komayare bi ka ho no so tew ma ɛyɛ nea ɛfata.

* Nse ne anom yɛ nea ahoɔden wom.

* Wubetumi akora sika ɔhaha pii, ɔhaha pii mpo so.

Awiei koraa no, nea ɛsɛ sɛ yɛkae

Nicotine yɛ nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so sen biara wɔ wiase no mu biako. Nicotine a wɔde di dwuma kakraa bi mpo betumi ama obi de ne ho ahyɛ mu ntɛm. Saa ade a epira yi betumi anya wo nipadua so nkɛntɛnso akyɛ. Nea ɛbɛyɛ na wɔadi tawanom ho haw so no, nnuruyɛfo kamfo kyerɛ sɛ wɔmfa nnuru ne nneyɛe ho ayaresa nka ho na ama wɔatew sigaretnom ho sɛnkyerɛnne ahorow so. Sɛ wowɔ saa tebea yi a, wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa gyae adwuma no ho. Ɛdenam ne mmoa so no, akwantu a ɛkɔ asetra a nicotine nnim mu no yɛ nea wubetumi ayɛ. Nsuro sɛ wobɛtu saa anammɔn no!

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