So wo ba kumaa repira ne ho? (Self-Harm) - Momma yɛnka eyi ho asɛm!

Yɛtaa te sɛ mmofra nkumaa bi twa wɔn ho. Nanso ɛnyɛ sɛ obi bɛpira ne ho a, ɛnyɛ sɛ ɔde akuturuku, sekan, anaa nkankyee bɛtwitwa anaa akuru kɛkɛ. Mmofra binom hyew wɔn ho, twitwiw wɔn ho, bɔ wɔn ho, bɔ wɔn ti, twe wɔn ti nhwi, twitwiw wɔn ho, de nneɛma a ano yɛ nnam te sɛ nnade twitwiw wɔn honam ani, anaa wɔde nneɛma hyɛ wɔn honam ani. Nokwarem no, ɛyɛ den sen saa. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wo ho dwiriw wo na wohaw wo ho bere a wuhu sɛ wo ba reyɛ biribi a ɛte saa no. Enti, momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri kakra, ɛnte saa?

Dɛn nti na mmofra nkumaa pira wɔn ho?

Nokwarem no, dɛn nti na yɛn mma nkumaa pira wɔn ho saa? Susuw ho hwɛ, sɛ wɔrete adwennwen, awerɛhow, abufuw, anaa abasamtu pii nka a wontumi nni ho dwuma a, wɔtaa yɛ saa nneɛma yi sɛ mmɔden a wɔbɔ sɛ wobegyae anaasɛ wobeyi saa nkate a emu yɛ den no afi hɔ bere tiaa bi. Eyi nyɛ mmɔden a wɔbɔ sɛ wɔde wɔn nkwa bɛba awiei. Nanso, eyi kyerɛ sɛ ebia nkate fam ahoyeraw kɛse wɔ wɔn mu, adwenemhaw a ehia sɛ wɔde wɔn adwene si so. Ɛtɔ mmere bi a, wɔ mmofra nkumaa mu no, atipɛnfo nhyɛso nso betumi de saa nneɛma yi aba. Ebetumi de adwene bi te sɛ ‘afoforo reyɛ, ɛsɛ sɛ me nso mesɔ hwɛ’ na efi ase, na afei ebetumi abɛyɛ su. Mmofra binom wɔ nhyɛso kɛse sɛ wɔbɛyɛ biribiara pɛpɛɛpɛ (perfectionism) , na ɛyɛ den sɛ wobegyina mfomso ketewaa bi mpo ano. Ebia afoforo nso fi abufuw, awerɛhow, mfaso a wonni , ne abasamtu , a wontumi nni wɔn nkate so yɛ wɔn ade. Ɛtɔ da bi a, nsɛm a ɛyɛ awerɛhow anaa osuahu ahorow a ɛyɛ yaw a efi tete a obiara nnim ho asɛm betumi de eyi aba. Eyinom yɛ nsɛm a mmofra nkumaa nkutoo hyia na wɔde toa mu gu toa mu ankasa. Nanso, bere a nnipa pii hu eyi ho asɛm no, seesei mmofra pii nya hokwan nya mmoa a wohia. Kae sɛ, dodow a wuhu eyi ntɛm no, dodow no ara na awofo betumi aboa wɔn ba no. Efisɛ ne ho a obepira no betumi abɛyɛ nea ɛma obi yɛ ne su , na ɛtɔ mmere bi a asiane kɛse wɔ hɔ sɛ obi bepira kɛse anaa obenya yare a ebetumi ayɛ nea wɔanhyɛ da.

Wobɛyɛ dɛn atumi aboa sɛ ɔwofo?

Afei ma yɛnhwɛ nea wubetumi ayɛ sɛ ɔwofo bere a wuhu sɛ wo ba no repira wɔn ho no.

Di kan te wo nkate ase.

Ade a edi kan a ɛsɛ sɛ wote ase ne sɛ, sɛ wuhu sɛ wo ba no repira ne ho, anaasɛ wususuw sɛ ebia ɛte saa a, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nkate ahorow bi nka. Ebia wo ho bedwiriw wo, wo bo afuw, wo werɛ ahow, wosuro, w’abam abu, anaa w’adwene atu afra. Ebia wobɛte yaw nka, na woresusuw ho sɛ, "Dɛn nti na me ba no amma me nkyɛn anhwehwɛ mmoa?" anaasɛ ebia wobɛbɔ wo ho sobo, a woresusuw ho sɛ, "Dɛn nti na manhu eyi ntɛm?" Nkate horow yi nyinaa yɛ nea ntease wom koraa. Nanso kae sɛ eyi nyɛ wo mfomso anaa wo ba no mfomso. Enti, gye bere kakra fa hu nkate horow a ɛreba wo so kan. Wo ne obi nkasa na ma wɔnkɔ. Ebia ɛbɛyɛ papa sɛ wubesu, wo ne w’adamfo paa bi bɛkasa, anaa wobɛkɔ akɔbɔ wo ho akɔneaba na ama w’adwene mu atew, anaasɛ wobɛdwene ho komm. Sɛ wote nka sɛ saa nkate ahorow yi dɔɔso dodo a, sɛ wo ne oduruyɛfo bi bɛkasa a, ebetumi aboa wo ma woasiesie nneɛma yi mu na woanya adwene bi. Afei wubetumi de mmoa a ehia wo ba no ama wo brɛoo.

Hwehwɛ eyi mu yiye na wɔmmɔ wo amanneɛ.

Afei, sua pii sɛnea wubetumi fa wo ho a wopira , nea enti a mmofra nkumaa yɛ saa, ne sɛnea wubetumi aboa wɔn ma wɔagyae ho. Mmofra binom atipɛnfo nhyɛso nti na wofi ase na afei ɛyɛ den ma wɔn sɛ wobegyae. Afoforo di aperepere wɔ nhyɛso a ɛne sɛ wɔbɛyɛ biribiara pɛpɛɛpɛ no ho na ɛyɛ den ma wɔn sɛ wobegye mfomso nketenkete mpo atom. Afoforo nso, sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no, ne nkate horow a ɛyɛ den sɛ wobedi so, te sɛ abufuw, awerɛhow, nkate a wɔte nka sɛ mfaso nni wɔn so, ne anidaso a enni hɔ di aperepere. Ɛtɔ mmere bi a, nea ɛde tebea yi ba ne ahodwiriw a wonnim ne nsɛm a ɛyɛ yaw . Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ɛyaw nka bere a wususuw sɛ ebia wo ba no renya saa nkate horow yi no. Ɛmfa ho sɛnea ɛbɛyɛ den no, kae sɛ nhyɛso ahorow a ɛma wo ba no repira ne ho a wubehu no yɛ anammɔn a ɛho hia wɔ ɔkwan a ɛbɛma ne ho atɔ no so.

Wo ba a wo ne no bɛkasa no ho hia paa!

Nea edi hɔ no, wo ne wo ba no nkasa. Asɛmti a ɛyɛ yaw te sɛ eyi ho asɛm a wobɛka no nyɛ mmerɛw. Ebia wunnim nea wopɛ sɛ woka mpo. Ɛno nyɛ hwee. Sɛnea woka no ho hia sen nea woka. Sɛ wufi nkɔmmɔbɔ no ase a, wubetumi aka kɛkɛ sɛ wunim sɛ ɔretwitwa anaa ɔrepira ne ho wɔ ɔkwan foforo so. Afei, ma onhu sɛ wudwen no ho, wodɔ no, na wowɔ ɔpɛ sɛ wobɛboa no ma wagyae. Ebia ɛbɛyɛ den ama wo ba no nso sɛ ɔbɛka eyi ho asɛm. Ebia ɔbɛte aniwu, afobu, anaa osuro sɛnea wobɛyɛ w’ade ne nea ebefi mu aba no. Wubetumi atew ehu yi so denam:Sɛ́ anka wobɛtwe wo ba aso, akasa atia wo, anaa wobɛma ɔkasa no, tie nea wo ba ka no yiye denam nsɛm a wubebisa so. Kwati sɛ wubebu atɛn, wode ehu bebua, anaasɛ wode akyide bebua. Mmom no, bɔ mmɔden sɛ wubebua wɔ ayamhyehye ne mmoa kwan so bere biara a ɛbɛyɛ yiye. Boa wo ba no ma ɔnte ase sɛ mpɛn pii no, ne ho a obepira no fa osuahu ahorow a ɛyɛ yaw anaa nhyɛso a ɛboro so ho. Afei, bisa wo ba no nsɛm a emu yɛ den a ɔrehyia. Ebia onsiesiee ne ho sɛ ɔbɛka wɔn ho asɛm, anaasɛ onnim nea enti a ɔreyɛ saa mpo. Nanso, ma emu nna hɔ sɛ wopɛ sɛ wote no ase na wohwehwɛ akwan a wobɛfa so aboa. Sɛ wo ba no ko tia mmɔden a wobɔ sɛ wobɛkasa no a, mma ɛnyɛ wo nwonwa. Ebia ɔbɛka sɛ dabi, ne bo befuw, besu, ateɛteɛm, anaa ɔbɛkɔ dan no mu akɔto ɔpon no mu. Ebia wo ba no bɛka n’ano anaasɛ ɔbɛka sɛ, "Wonte me ase." Sɛ biribi te sɛ eyi si a, bɔ mmɔden sɛ wobɛma wo ho adwo wo na woanya abotare. Mma nnyae - bɔ mmɔden sɛ wobɛkasa bio bere foforo.

Ɛho hia sɛ wohwehwɛ mmoa a efi animdefo hɔ.

Ade a edi hɔ a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛhwehwɛ mmoa afi adwenemyare ho ɔbenfo a ɔfata hɔ . Wobetumi aboa wo ma woate nea enti a wo ba no repira ne ho no ase. Wobetumi nso aboa wo ba no ma wasa ɛyaw dedaw na wanya nimdeɛ foforo a ɔde begyina ano de adi asetra mu nhyɛso ahorow ho dwuma. Ayaresa ma mmofra nkumaa nya hokwan ka wɔn nsɛm, de wɔn suahu a emu yɛ den no ka nsɛm mu, na wosua ahokokwaw a wɔde bedi nhyɛso a ɛyɛ asetra fã no ho dwuma. Ayaresa nso betumi aboa ma wɔahu adwenemyare biara a ɛhyɛ ase a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ho nhwehwɛmu na wɔsa. Wɔ mmofra nkumaa pii fam no, wɔn ho a wopira no betumi ayɛ adwenemyare bi ho sɛnkyerɛnne, te sɛ adwenemhaw , adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so , awerɛhow a wontumi nsiesie, nneyɛe a ɛhyɛ obi so , anaasɛ apereperedi a ɛne pɛyɛ ho adwene . Ɛho hia sɛ wo ba nya ɔyaresafo a obebue n’ano na ne ho tɔ no wɔ wɔn ho. Sɛ wuhia mmoa de ahwehwɛ obi a, w’abusua oduruyɛfo anaa sukuu fotufo betumi ama wo akwankyerɛ.

Kɔ so boa wo ba na hyɛ no nkuran.

Bere a wo ba no rehwehwɛ mmoa a efi adwumayɛfo hɔ no, fa wo ho hyɛ adeyɛ no mu sɛnea wubetumi biara. Bisa ɔyaresafo no akwankyerɛ wɔ sɛnea wo ne wo ba bɛkasa ne sɛnea wobɛboa no ho. Afei nso, bisa wo ba no ɔkwan a wobɛfa so aboa no yiye. Sɛ nhwɛso no, nneɛma yi betumi aboa:

• Ma wo ba nhu sɛ wowɔ hɔ sɛ wo ne no bɛkasa bere a nkate yɛ yaw na ɛte sɛ nea ɔhaw ahorow yɛ den dodo sɛ obegyina ano no.
• Sɛ nhyɛso no dɔɔso dodo a, boa wo ba no ma ɔnyɛ nhyehyɛe mma nea obetumi ayɛ sen sɛ obepira wɔn ho.
• Ka da biara da osuahu ahorow ho asɛm, na hyɛ wo ba no nkuran ma ɔmfa nkate, n’ahiade, abasamtu, nkonimdi, ne nsusuwii nhyɛ nsɛm mu.
• Tie nea abofra no bɛka, kyekye no werɛ, boa no ma onsusuw ɔhaw ahorow ano aduru ho, na yɛ hɔ na boa no bere a wahyia ɔhaw no.
• Yɛ biribi a ɛyɛ anigye, ɛnyɛ den, anaasɛ momfa bere bom nkɔbɔ nkɔmmɔ kɛkɛ. Ebia wubetumi akɔ nantew, akɔfa kar, akyɛ adidi, anaa woayɛ nnwuma nketenkete bi.
• Fa w’adwene si nneɛma pa so. Bere a ɔhaw ahorow ho asɛm a wobɛka no betumi aboa no, nnwennwen ho. Hwɛ hu sɛ wode nneɛma pa a ɛwɔ w’asetra mu bɛka wo nkɔmmɔbɔ ho.

Kae sɛ, wo dɔ, wo mu ahotoso, ne mmoa a enhinhim no ne nea wo ba hia sen biribi foforo biara wɔ saa bere yi mu.

Ɛsɛ sɛ woyɛ nhwɛso pa.

Ade foforo a ɛho hia ne sɛ woyɛ nhwɛso pa. Sɛnea woyɛ w’ade wɔ nhyɛso ne adwennwen ho no benya wo ba no so nkɛntɛnso. Hwɛ sɛnea wudi w’ankasa nkate horow ho dwuma, sɛnea wudi da biara da abasamtu, adwennwen, ne nhyɛso ho dwuma. Hwɛ sɛ wode asodi no to afoforo so, kasa tia wo ho, anaa wo bo fuw ntɛm anaa. Sɛ wowɔ nhwɛso ahorow a wompɛ sɛ wo ba suasua a, susuw ho sɛ wobɛsesa.

Nya abotare na nya anidaso.

Nea etwa to no, nya abotare na nya anidaso. Sɛ wuhu sɛ wo ba no repira ne ho a, ebetumi ayɛ akwantu tenten bi mfiase. Ebetumi agye bere ansa na wagyae – ɛtɔ da bi a ebia wo ba no mpɛ sɛ obegyae, anaasɛ ebia onsiesiee ne ho sɛ ɔbɛyɛ nsakrae a ɛho hia. Sɛ́ wobegyae wɔn ho a wobepira anaa wɔatwitwa wɔn ho no hwehwɛ sɛ wɔkanyan wɔn na wosi wɔn bo. Ɛhwehwɛ nso sɛ obi hu ne ho , na osua nneɛma foforo a ɔde bedi adwennwen ne dadwen ho dwuma. Saa nneɛma yi gye bere, na mpɛn pii no egye mmoa a efi adwumayɛfo hɔ. Sɛ́ ɔwofo no, ebehia sɛ wunya abotare. Nanso nya ahotoso sɛ sɛ wonya akwankyerɛ, ɔdɔ ne mmoa a ɛfata a, wo ba no betumi agyina na wasua sɛnea wobedi ne nkate horow ho dwuma wɔ ɔkwan a ɛfata so.

Nsɛm a wɔaboaboa ano ne nneɛma a ɛsɛ sɛ wɔkae

Okay, enti mewɔ anidaso sɛ woanya adwene bi afi nea yɛaka ho asɛm no mu. Abofra kumaa a wopira wɔn ho no yɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ wɔwɔ adwennwen kɛse mu ankasa. Nneɛma a ɛho hia a ɛsɛ sɛ wokae ni:

• Eyi nyɛ abofra no mfomso anaa wo mfomso. Mfa asodi no nto wo ho.
• Ma w’adwene nsi w’ankasa wo nkate nso so. Sɛ woyɛ komm nkutoo na wubetumi aboa wo ba no.
• Wo ne wo ba nkasa. Sɛ woremmɔ wo animtiaa anaa worentwe n’aso a, fa ntease ne ɔdɔ tie.
• Hwɛ hu sɛ wobɛhwehwɛ mmoa a efi animdefo hɔ. Oduruyɛfo a ɔfata betumi aboa kɛse ma wɔadi tebea yi ho dwuma.
• Kɔ so ma wo ba ɔdɔ, mmoa, ne nkuranhyɛ. Ma onhu sɛ wo ne no wɔ hɔ.
• Nya abotare. Ebia ebegye bere ansa na asa. Nanso mma anidasoɔ nnyae.

Ɛnyɛ wo ba nko ara. Ɛnyɛ wo nko ara nso. Sɛ wonya mmoa a ɛfata a, wubetumi afa tebea yi mu.

---

` Wɔn ho a wɔpira, Wɔn ho a wɔpira, Mmofra nkumaa, Adwene mu Akwahosan, Awofo Mmoa, Afotu, Ayaresa