So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ woayɛ basaa? Momma yɛnka adwenemyare ho asɛm!

Yɛn nyinaa dwen yɛn honam fam akwahosan ho kɛse. Nanso ebia nea ɛho hia sen saa mpo ne yɛn adwenemyare. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwenemyare yɛ w’adwene yiyedi, sɛnea wususuw nneɛma ho, sɛnea wote nka, sɛnea wobɔ wo bra, ne sɛnea wo ne afoforo di nkitaho. Adwene mu akwahosan ho hia paa wɔ asetra mu, efi bere a woyɛ abofra kosi bere a woanyin. Sɛnea wudi asetra mu nsɛnnennen ne adwennwen ho dwuma no nso gyina tebea a w’adwene mu akwahosan te so.

Enti dɛn ne adwenemyare yi?

Adwene mu yare a ɛtɔ mmere bi a wɔfrɛ no adwenemyare no ka sɛnea wususuw nneɛma ho na wobɔ wo bra. Wobetumi asesa wo adwene na ama ayɛ den sɛ wobɛyɛ adwuma wɔ fie, adwumam, sukuu, anaa afoforo a wɔwɔ wo mpɔtam hɔ. Nanso ɛho hia sɛ wokae eyi: Esiane sɛ ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ woayɛ basaa nti, ɛnkyerɛ sɛ wowɔ adwenemyare bi. Afei nso, sɛ wowɔ adwenemyare mpo a, wubetumi anya bere bi a w’adwene mu yɛ wo naa. Ɛno kyerɛ sɛ ebia nna bi bɛte nka sɛ wo ho ye na nna foforo nso ayɛ den.

So adwenemhaw ahorow bi wɔ hɔ?

Yiw, nokwarem no, adwenemyare ahorow bɛboro 200 na ɛwɔ hɔ. Wɔn mu bi ni:

• Adwennwene : Nea ɛda eyi adi ne ehu, dadwen, ne nneɛma nketenkete mpo ho dadwen bere nyinaa a ɛho nhia.
• Adwenemhaw , adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so, ne adwene mu haw afoforo: Adwenemhaw yɛ awerɛhow a obi te nka bere tenten na ɔhwere nneɛma ho anigye. Wɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so mu no, adwene no betumi anya anigye kɛse mpofirim na afei mpofirim ara awerɛhow kɛse.
• Suban a ɛhaw adwene: Sɛ nhwɛso no, ɔsɔretia mu ɔhaw ne abrabɔ mu ɔhaw. Eyinom abu so kɛse wɔ mmofra ne mpanyimfo nkumaa so.
• Adidi mu haw: Abusuabɔ a ɛnteɛ a ɛda wɔne aduan ntam, sɛ obi ntumi nni n’adidi so anaasɛ odi adidi so dodo.
• Obsessive-compulsive disorder ( OCD ): Eyi yɛ ɔhaw a ɛda adi wɔ nsusuwii a wɔmpɛ (obsessions) a ɛma obi nya ɔpɛ mpɛn pii sɛ ɔbɛyɛ nneɛma bi (compulsions).
• Nipasu mu ɔhaw ahorow:Sɛ nhwɛso no, tebea horow te sɛ borderline personality disorder ne antisocial personality disorder ka obi nneyɛe, nsusuwii, ne abusuabɔ a ɔne afoforo wɔ.
• Post-traumatic stress disorder (PTSD): Adwene mu yare a ɛba bere a asɛm bi asi a ɛyɛ awerɛhow kɛse akyi.
Adwene mu yare ne adwene mu haw afoforo: Wɔ tebea horow yi mu no, abusuabɔ a ɛda nokwasɛm ne nokwasɛm ntam no betumi asɛe.
• Nnubɔne a wɔde di dwuma ho haw: Nneɛma te sɛ nnubɔne a wɔde di dwuma ne nsa a wɔde di dwuma ho haw.

Henanom na wobetumi anya adwenemyare yi?

Nokwarem no, obiara a wadi mfe, ɔbarima anaa ɔbea, abusua, anaa abusuakuw biara betumi anya adwenemhaw. Ɛnyɛ obiara nkutoo na ɛwɔ hɔ. Nanso, nhwehwɛmu ada no adi sɛ mmea taa nya adwenemhaw, dadwen, ne adidi mu haw. Mmarima taa nya nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so ne nipasu mu ɔhaw a ɛne asetram nsɛm nhyia.

Adwene mu yare yi abu so dɛn?

Eyinom abu so yiye ankasa. Sɛ nhwɛso no, bɛyɛ mpanyimfo ne mmerante ne mmabaa a wɔadu mpanyin afe so anum biara mu biako wɔ United States. Afei nso, adwenemyare nyinaa mu bɛyɛ fã fi ase bere a wɔadi mfe 14. Anan mu abiɛsa fi ase bere a wɔadi mfe 24. Awerɛhosɛm ne sɛ, ne ho a okum ne adwenemyare wɔ abusuabɔ. Nnipa a wokum wɔn ho ne ade a ɛto so du a ɛde owu ba wɔ United States. Ɛsan nso ne ade a ɛto so abien a ɛde owu ba nnipa a wɔadi fi mfe 15 kosi 34. Saa akontaabu ahorow yi kyerɛ sɛnea ɛsɛ sɛ yedwen asɛm yi ho kɛse.

Dɛn na ɛde adwenemyare yi ba?

Ɛyɛ den sɛ wobɛkyerɛ ade biako pɛ a ɛde adwenemyare ba. Nneɛma pii betumi de aba. Susuw ho hwɛ, ɛtɔ mmere bi a eyinom betumi afi awosu mu nneɛma mu . Ɛne sɛ, nsakrae bi a ɛba awosu mu nkwaadɔm a wonya fii awofo hɔ mu, anaa nsakrae a ɛba awosu mu nkwaadɔm mu wɔ nkwa nna mu. Afei nso, nnuru a ɛnkari pɛ wɔ amemene no mu no betumi de adwenemyare aba . Ebia asiane kɛse wom sɛ wubenya adwenemyare esiane nneɛma te sɛ:

• Nsã anaa nnubɔne a wɔde gye wɔn ani a wɔde di dwuma.
• Aduan pa a wonnya.
• Mmoa a wonnya mfi nnamfo anaa abusuafo hɔ.
• Nsɛnnennen a wobenya bere a wɔrewo anaasɛ nyinsɛn a asiane kɛse wom a wobenyanyinsɛn ) awo.
• Ayaresa tebea bi a enni sabea te sɛ kokoram, asikreyare, anaa hypothyroidism a obi wɔ.
• Abusua abakɔsɛm a ɛfa adwenemyare ho a wobenya.
• Sɛ wowɔ ntini mu yare te sɛ Alzheimer yare anaa adwenemhaw.
• Nna ho haw a obi wɔ.
• Adwennwen a emu yɛ den a wubenya wɔ asetra mu.
• Esiane ti a opira (amemene mu opira a ɛyɛ hu).
• Asetra mu asɛm bi a ɛyɛ hu anaa ayayade ho abakɔsɛm a wowɔ.
• Nsɛnnennen a wobenya wɔ wɔn honhom fam gyidi ahorow ho.

Dɛn ne adwenemyare ho sɛnkyerɛnne?

Adwene mu yare betumi de sɛnkyerɛnne ahorow pii aba. Ebi ne:

• Nnubɔne anaa nsa a wɔnom.
• Kwati a wobɛkwati sɛ wobɛbɔ fekuw na woahyia nnamfo.
• Nsakrae a ɛba nna ho akɔnnɔ mu.
• Ɛyɛ den sɛ wobehu nokwasɛm, sɛ nhwɛso no, nsusuwii hunu anaa nsusuwii hunu a ɛba – kyerɛ sɛ, sɛ wubehu anaa wobɛte nneɛma a ɛnyɛ nokware.
• Sɛ́ wobɛhaw wo ho dodo na woasuro.
• Ɔbrɛ a wobɛte nka bere nyinaa anaasɛ nna ho haw.
• Awerɛhow ne ankonamyɛ a wɔte nka.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛte afoforo nkate ase na woate nea afoforo resusuw ho ase.
• Abufuw a emu yɛ den ne ahomegye a wonni.
• Obi honam ani hwɛbea, ne mu duru, ne sɛnea odidi ho adwene.
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so, asua ade, na woawie da biara da nnwuma.
• Ɛte sɛ adwene mu nsakrae mpofirim, efi "awerɛhow kɛse" so kɔ "anigye kɛse."
• Sɛ wubenya adwene sɛ wubekum wo ho anaasɛ wobɛpira wo ho.

Sɛ mmofra nya adwenemhaw a, ebetumi aka wɔn da biara da dwumadi ahorow. Ebia wubehu nneɛma te sɛ:

• Nsakrae a ɛba sukuu adwuma mu, nsakrae a ɛba sɛnea wɔne mmofra afoforo bɔ wɔn bra mu.
• Nneɛma a kan no na w’ani gye ho ho anigye a wobɛhwere.
• Adwennwene ne ehu a ɛboro so. Sɛ nhwɛso no, suro a wosuro sɛ wobɛda anadwo.
• Abufuw, nteɛteɛm, asoɔden, ne basabasayɛ a wɔyɛ bere nyinaa.
• Suban a ɛyɛ den dodo, a ɛkyerɛ sɛ ɛyɛ den sɛ wobɛtra baabi biako, ɛyɛ den sɛ wobɛtie.
• Dae bɔne a wobɛda.

Kae sɛ, sɛ wunya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa abien a, ɛnkyerɛ ankasa sɛ wowɔ adwenemhaw. Nanso, sɛ wunya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi pii nnidiso nnidiso na ɛreka wo da biara da asetra a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfo afotu.

Ɔkwan bɛn so na wohu adwenemyare ahorow yi?

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubenya nhwehwɛmu a edi mu afi akwahosan ho ɔyaresafo a ne ho akokwaw wɔ suban mu akwahosan ho haw ahorow mu. Efisɛ sɛ wuhu yare no pɛpɛɛpɛ nkutoo a wubetumi anya ayaresa a ɛfata.Oduruyɛfo no besua wo yare no ho sɛnkyerɛnne yiye na wahwɛ w’adwene mu akwahosan. Ɛsɛ sɛ woka nea edidi so yi kyerɛ oduruyɛfo no pefee:

• So nneɛma pɔtee bi wɔ hɔ a ɛkanyan w’adwene a ɛma w’adwene mu yɛ den?
• So w’adwene mu haw ahorow no yɛ nea enni sabea anaasɛ ɛba na ɛkɔ?
• Bere bɛn na wudii kan huu nsakrae yi wɔ w’adwene mu?

Aduruyɛ mu nhwehwɛmu pɔtee biara nni hɔ a wɔde hu adwenemyare. Nanso, ebia wo duruyɛfo bɛyɛ nneɛma te sɛ mogya mu adwuma anaa mfoniniyɛ mu nhwehwɛmu de ahwɛ sɛ ebia nipadua mu tebea afoforo a ebetumi aka w’adwene mu akwahosan anaa.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?

Ayaresa ahorow pii wɔ hɔ a wobetumi de adi adwenemyare. Wɔn titiriw ne:

• Nnuru: Nnuru yɛ adwuma yiye ma adwenemyare ahorow bi. Sɛ nhwɛso no, nnuru a ekum adwenemhaw ne nnuru a ekum adwene mu yare. Saa nnuru yi yɛ adwuma denam ɔkwan a nnuru a ɛwɔ w’amemene mu a ɛsakra no so, na ɛtew yare no ho sɛnkyerɛnne so. Ɛho hia yiye sɛ wobɛnom w’aduru no sɛnea wo duruyɛfo akyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ. Nnyae nnuru a wɔde sa adwenemyare a wonom da a wunnya wo duruyɛfo afotu.
• Adwene mu ayaresa: Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi yɛ kasa mu ayaresa. Sɛ wo ne adwenemyare ho ɔbenfo bɛkasa a, ebetumi aboa wo ma woadi wo yare no mu nsɛnnennen so na woadi wo sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma. Wobetumi ayɛ eyi wɔ obiakofo tebea mu anaasɛ kuw tebea mu. Nkate mu nneyɛe ho ayaresa (CBT) yɛ adwene mu ayaresa foforo. Ɛtwe adwene si boa a ɛbɛboa wo ma woasesa wo nneyɛe ne wo nsusuwii a ɛnyɛ papa so.
• Ayaresa foforo: Wobetumi de ayaresa foforo asa adwenemyare bi te sɛ adwenemhaw. Sɛ nhwɛso no, nhabannuru, aduru a wɔde twitwiw nipadua, acupuncture, yoga, ne adwennwen. Nanso, ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa bere nyinaa ansa na woanom nhabannuru anaa nnuru biara a wɔde ka ho, efisɛ ebia ɛne nnuru afoforo a worenom no adi nkitaho.
• Ayaresa a wɔde kanyan amemene: Ɛnyɛ nyarewa nyinaa na wobetumi de nnuru nkutoo asa. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo nnuru a wɔde kanyan amemene no akyerɛ wo. Saa ayaresa ahorow yi yɛ adwuma denam ɔkwan a w’amemene mu ntini ne nkwammoaa afoforo fa so di nnuru ho dwuma na ɛyɛ wɔn ade wɔ nneɛma a ɛkanyan obi ho a ɛsakra no so. Electroconvulsive therapy (ECT) ne transcranial magnetic stimulation (TMS) yɛ ayaresa ahorow yi ho nhwɛso.

So wobetumi asiw adwenemyare ahorow yi ano?

Nokwarem no, adwenemyare biƆkwan biara nni hɔ a wobetumi afa so asiw ano koraa. Nanso, wubetumi adi sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma yiye denam oduruyɛfo mmoa so. Sɛ wuhu sɛ ɔhaw bi wɔ hɔ ara pɛ a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Sɛ wuhu ntɛm na wufi ase sa yare a, wubetumi adi tebea no a ɛresɛe no so kɛse.

Dɛn ne nkɔmhyɛ no?

Nnipa pii a wɔwɔ adwenemyare betumi adi wɔn yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma na wɔde ayaresa a ɛfata atra ase a edi mũ, a abotɔyam wom. Ebia ɛsɛ sɛ nnipa binom ne adwenemyare bi tra ase wɔn nkwa nna nyinaa. Wɔ afoforo fam no, yare no ho sɛnkyerɛnne betumi atu mpɔn bere a wɔrenyin no. Mpɛn pii no, adwenemyare abu so wɔ mmerante ne mmabaa a wɔadu mpanyin afe so a wɔadi fi mfe 18 kosi 25. Afei, ɛso tew kɛse bere a wɔadi mfe 50. Adwene mu yare nso betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya akwahosan tebea horow bi te sɛ akisikuru, asikreyare a ɛto so abien, ne koma ne ntini mu yare no ayɛ kɛse. Enti, w’adwene mu akwahosan a wobɛhwɛ so no ho hia te sɛ wo nipadua akwahosan.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ woresusuw sɛ wubekum wo ho anaasɛ obi foforo reda adwene a ɛne sɛ obekum ne ho adi a, nya mmoa ntɛm ara. Wɔ United States no, wubetumi afrɛ Suicide and Crisis Lifeline wɔ 988. Saa nɔma yi de wo bata mpɔtam hɔ ahokyere mmeae ahorow a wɔde nkate fam mmoa a wontua hwee na ɛyɛ kokoam no ho. Saa mmeae yi de mmoa ma nnɔnhwerew 24 da biara, nnanson dapɛn biara ma wɔn a wɔwɔ ahokyere a ɛbɛma wɔakum wɔn ho anaasɛ wɔahaw wɔ nkate fam no. Sɛ biribi si ntɛm a, frɛ 911. Mmoa dwumadie a ɛte saa ara wɔ Sri Lanka (e.g., Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), na wobɛtumi ahwehwɛ mmoa afiri dwumadie a ɛte saa hɔ. Mma wo nkutoo nhu amane da, srɛ mmoa. Adwene mu yare ka nnipa pii. Wɔka sɛnea wususuw nneɛma ho, wote nka, na wobɔ wo bra. Wobetumi ama ayɛ den nso sɛ wɔbɛyɛ adwuma wɔ fie, sukuu, anaa adwumam. Nanso, ayaresa ahorow wɔ hɔ a wɔde sa eyi. Nhwehwɛmu a edi mu a wobenya no ne ade a edi kan a ɛsɛ sɛ wodi wɔ adwenemyare bi ho dwuma. Sɛ wo anaa wo ba rehu saa sɛnkyerɛnne yi bi a, wo ne oduruyɛfo nkasa.

Nea etwa to no, kae eyi.

Nea etwa to no, adwenemyare yɛ yɛn asetra fã titiriw.

• Adwene mu yare yɛ biribi a obiara betumi anya, na ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ ɛyɛ no aniwu.
• Nneɛma ahorow betumi ama eyi aba, na sɛnkyerɛnne ahorow nso betumi ada adi.
• Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubenya aduruyɛ mu afotu ne ayaresa a ɛfata.
• Sɛ wɔde ayaresa di dwuma a, nnipa pii betumi atra ase sɛnea ɛsɛ, na anigye wom.
• Sɛ wo anaa obi a wunim no hia mmoa a, ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wobɛsrɛ no. Ɛnyɛ wo nko ara.

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` Adwene mu akwahosan, adwene mu haw, adwenemhaw, dadwen, adwene mu ayaresa, adwene mu sɛnkyerɛnne, adwene mu yiyedi