Nnompe mu yaw bere a woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ? Ebetumi ayɛ adwennwen mu akisikuru!

Fa no sɛ wode anigye kɛse afi ase retu mmirika, anaasɛ mpofirim ara ama w’apɔw-mu-teɛteɛ akɔ soro wɔ apɔw-mu-teɛteɛ dan mu. Nna kakraa bi akyi no, wufi ase te yaw kakra wɔ baabi koro no ara wɔ wo nan mu. Ɛwom sɛ mfiase no woanyɛ aso de, nanso so wote nka sɛ ɛyaw yi reyɛ kɛse bere a woteɛteɛ w’apɔw mu no? Ebia wubenya adwennwen mu akisikuru nso, a ɛtaa ba agumadifo mu. Mma ɛnhaw wo, momma yɛnka eyi ho asɛm tiawa.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne adwennwen mu akisikuru?

Adwennwen mu mpaapaemu yɛ mpaapaemu ketewaa bi a ɛte sɛ nhwi a ɛba yɛn nnompe (nnompe) mu. Eyi nte sɛ dompe a ebubu mpofirim. Fa no sɛ wobɛbɔ waya bi wɔ beae koro mpɛn pii. Bere bi akyi no, na waya no bɛbubu, ɛnte saa? Saa ara na sɛ wɔma dompe bi kɔ so yɛ den a, dompe no ntumi nnyina nhyɛso no ano bio na mpaapaemu ketewaa bi ba. Wɔfrɛ eyi sɛ adwennwen mu akisikuru. Eyinom abu so kɛse wɔ agumadifo mu, titiriw wɔn a wodi agoru no. Ɛwom sɛ ɛyɛ yaw de, nanso asɛmpa no ne sɛ sɛ obi gye n’ahome yiye a, saa akisikuru yi sa koraa wɔ asram kakraa bi mu .

Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi abubu adwennwen?

Tebea yi ho sɛnkyerɛnne titiriw ne ɛyaw a ɛyɛ kusuu a efi baabi a ɛka no. Mpɛn pii no, ɛyaw yi mu yɛ den bere a woteɛteɛ w’apɔw mu, nantew, anaa wugyina hɔ no. Ɛyaw no ano brɛ ase bere a woagye w’ahome no. Nanso ɛyaw no san ba bere a wosan yɛ nnam bio no. Nea ɛka ho no, ebia wubehu sɛ baabi a ɛho ayɛ kurukuruwa no . Ebia wobɛte ɛyaw nso bere a wode wo nsa ka baabi a ɛwɔ no.

Dɛn nti na saa adwennwen mu akisikuru yi ba? Dɛn ne nneɛma a ɛde asiane ba ?

Saa tebea yi taa ba bere a yefi apɔw-mu-teɛteɛ foforo ase mpofirim anaasɛ yɛma apɔw-mu-teɛteɛ bi mu yɛ den mpofirim no. Afei, yɛn ntini brɛ ntɛmntɛm efisɛ wɔnsua adesoa foforo no. Ntini dwumadi ne sɛ ɛbɛtwe nhyɛso a ɛwɔ nnompe no so na abɔ ho ban. Sɛ ntini no brɛ a, saa nhyɛso no kɔ nnompe no mu tẽẽ. Ɛno ne bere a mpaapaemu nketenkete a ɛte sɛɛ fi ase ba. Wɔtaa hu tebea yi wɔ nan ne nan nnompe mu bere a wɔredi mmirikatu ne ahuruhuruw agumadi no. Nokwarem no, adwennwen a ɛpaapae wɔ mpanyimfo ne mmofra nkumaa mu no bɛboro 50% ba wɔ nan ase nnompe mu. Wɔn mu bi ne nea ɛtaa ba ne tibia a ɛpaapae, dompe a ɛware sen biara wɔ yɛn nan ase (bɛyɛ 24% wɔ adwennwen mu mpaapaemu nyinaa mu). Eyinom akyi no, adwennwen mu akisikuru nso betumi aba wɔ asen no mu bere a wɔredi agumadi a ɛfa kankyee mpɛn pii te sɛ ahyɛmma a wɔde tu mmirika ho no, nanso ɛntaa nsi koraa.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obedi kan abisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne na wahwɛ baabi a ɛyɛ yaw no. Sɛ wosusuw sɛ adwennwen bi abubu a, obetumi akra sɛ wɔnyɛ no X-ray. Nanso ade a ɛho hia sɛ yehu ne sɛ ebia mfiase no wɔrenhu mpaapaemu nketenkete yi wɔ X-ray a wɔyɛ no daa so . Enti, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo ɔkwan titiriw foforo a wɔfa so yɛ mfonini te sɛ MRI (Magnetic Resonance Imaging) nhwehwɛmu anaa Nuclear Bone Scan akyerɛ sɛ wɔahu sɛ wowɔ yare no.

Ɔkwan bɛn so na wosa adwennwen mu akisikuru?

Sɛ wɔansa a, mpaapaemu ketewaa no betumi anyin na dompe no atumi abubu koraa. Ɛno nti na ɛho hia sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu no.

Mmoa a edi kan a wobetumi ayɛ wɔ fie (RICE kwan) .

Nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ fie kosi sɛ wubetumi akɔ oduruyɛfo nkyɛn. Yɛfrɛ eyi sɛ RICE kwan.

Nnuru a wobetumi anom ama ɛyaw

Wubetumi anom aduru a wɔde kum ɛyaw te sɛ Paracetamol de asiw ɛyaw no so. Nanso, nnuruyɛfo ntaa nkamfo Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (NSAIDs) (e.g. Ibuprofen, Diclofenac) nkyerɛ. Nea enti a ɛte saa ne sɛ nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ saa nnuru yi tumi ma nnompe no sa yare brɛoo. Enti, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woanom aduru biara.

Bere bɛn na ɛho hia sɛ wɔyɛ oprehyɛn?

Mpɛn pii no, adwennwen a ɛpaapae no nhia oprehyɛn. Nanso, wɔ nsɛm bi a emu yɛ den mu, titiriw bere a abubuw no ankasa nsa no, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn. Sɛ ɛba saa a, oduruyɛfo no de nhama, nkɔnsɔnkɔnsɔn, anaa mprɛte bɛhyɛ mu de asiesie dompe a abubu no yiye.

Bere tenten ahe na egye na obi ho atɔ no? Mɛyɛ dɛn afi ase ateɛteɛ m’apɔw mu bio?

Mpɛn pii no, adwennwen mu akisikuru gye adapɛn 6 kosi 8 ansa na ayɛ yiye koraa.Ebegye bere kakra. Sɛ ɛyaw no ano brɛ ase wie a, wo duruyɛfo betumi ayɛ X-ray foforo de ahwɛ ahu sɛ abubuw no asa. Sɛ ɛho ahonhon no so tew na honam ani fi ase reyɛ te sɛ nea ayɛ nwi a, wubetumi afi ase de nkakrankakra ahyɛ beae no mu duru. Ebia ebehia sɛ wode poma anaa poma di dwuma. Mpɛn pii no, asiane biara nni ho sɛ wode wo mu duru nyinaa bɛto beae no bɛyɛ adapɛn 2 akyi bere a sɛnkyerɛnne ahorow no afi ase no. Saa adesoa a wɔsoa yi boa ma dompe no sa yare. Nanso kae sɛ, nyɛ biribiara a ɛyɛ yaw. Enkosi sɛ ɛyaw biara nni wo ho koraa (bɛyɛ adapɛn 6-8), kwati dwumadi a ɛde tebea no bae no koraa. Sɛ wufi ase teɛteɛ w’apɔw mu bio ntɛm dodo a, ebia wobɛtwe ayaresa no akyɛ na ebia wode nneɛma asɛe a ɛnsa koraa da.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi asiw adwennwen mu akisikuru ano?

Wɔka sɛ: "Siw ano ye sen ayaresa." Nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de asiw tebea yi ano.

• Ma w’apɔw-mu-teɛteɛ mu yɛ den nkakrankakra: Mfa mu duru pii nhyɛ wo nipadua so prɛko pɛ. Abenfo kamfo kyerɛ sɛ ɛnsɛ sɛ woma w’apɔw-mu-teɛteɛ ahoɔden nkɔ soro bɛboro 10% dapɛn biara.
• Ɔhyew ne Ntrɛwmu: Ansa na wubefi w’apɔw-mu-teɛteɛ ase no, ma wo ho yɛ hyew na yɛ ntrɛwmu bi simma kakraa bi.
• Tie wo nipadua: Sɛ wote ɛyaw nka bere a woreteɛteɛ w’apɔw mu a, mmu w’ani ngu so. "Push through the pain" no mfa ha. Gyae ntɛm ara.
• Fa nnwinnade pa di dwuma: Mfa mpaboa a asɛe na asɛe ntu mmirika. Paw mpaboa a ɛma wo nan gyina yiye.
• Hwɛ w’aduan pa so: Calcium ne vitamin D ho hia ma nnompe a ɛyɛ den. Di aduan a ɛkari pɛ.

Stress Fracture, nnompe a ɛpaapae, apɔw-mu-teɛteɛ mu opira, nan mu yaw, agumadi mu opira, nnompe akwahosan, nnompe a ɛpaapae