So suro a wubesuro sɛ wubesuro no yɛ yare? Momma yɛnka Phobophobia ho asɛm!

So woasusuw ho pɛn sɛ wubesuro ehu nkate no ankasa? Ebia wubesusuw sɛ, ‘Nkwaseasɛm bɛn na eyi yɛ?’ Nanso, nokwarem no, eyi yɛ adwene mu tebea a emu yɛ den kakra a ɛka nnipa binom. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ɛnyɛ ehu ara kwa, na mmom suro a wosuro sɛ wubesuro. Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri nnɛ.

Dɛn ne Phobophobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Phobophobia yɛ ehu a ɛtra so, a ɛnyɛ ne kwan so a wosuro wɔ ehu nkate ankasa ho. Ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ nwonwa kakra, nanso nokwarem no, nnipa bi wɔ hɔ a wohu amane wɔ ho. Saa tebea yi betumi aba akwan horow pii so.

Susuw ho hwɛ, nnipa binom suro nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a ehu ba, te sɛ ahome a ɛyɛ den, nsateaa a fifiri ayɛ, ne koko a ɛbɔ. Ebia wobesusuw sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi de wɔn nkwa to asiane mu, anaasɛ wobepira wɔn kɛse.

Afoforo nso wɔ ehu pɔtee bi, anaasɛ wosuro sɛ wobenya ehu. Sɛ nhwɛso no, wosuro bere nyinaa sɛ wobenya ehu bi, te sɛ suro a wosuro sɛ wɔbɛtra baabi a wɔatoto mu (claustrophobia) anaasɛ suro a wosuro wɔ nnade ho (trypanophobia). Wɔ saa kwan yi so no, suro a wosuro sɛ wobenya ehu no bɛyɛ ehu biako pɛ a wɔwɔ. Abenfo pii frɛ eyi sɛ ‘nkɔmhyɛ a ɛma ne ho bam’.

Te sɛ ehu afoforo no, ehu betumi aka obi asetra fã biara. Saa ehu, dadwen, ne ehu a ɛboro so yi betumi ama ayɛ den sɛ obi bɛyɛ adwuma sɛnea ɛsɛ wɔ adwumam, sukuu, anaa fekubɔ mu.

Enti, dɛn ne saa ehu yi?

Ehu yɛ ade, adeyɛ, anaa tebea bi ho suro a ɛboro so a wontumi nni so. Ɛyɛ dadwen yare ankasa. Bere a ebia ehu yi bɛyɛ te sɛ nea ntease nnim anaasɛ ɛyɛ fɛwdi ama afoforo no, ɛyɛ ahunahuna ankasa ne ehu kɛse ma onipa a ɔwɔ ehu no. Ehu pɔtee ɔhaha pii wɔ hɔ.

Phobophobia abu so dɛn?

Ɛyɛ den sɛ yɛbɛka nnipa dodow pɔtee a wɔwɔ ehu pɔtee bi te sɛ ehu ho hu. Ɛyɛ tebea a ɛntaa nsi koraa. Nanso, yenim sɛ mpanyimfo 10 biara mu biako ne mmofra nkumaa 5 biara mu biako benya ehu pɔtee bi wɔ wɔn asetra mu bere bi. Saa tebea horow yi abu so wɔ mmea mu bɛyɛ mmɔho abien sen mmarima.

Dɛn na ɛde Phobophobia ba?

Nneɛma pii wɔ hɔ a ebetumi de ehu a ɛma obi ho suro ba. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ:

• Abusua abakɔsɛm: Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ ebia ehu wɔ awosu mu abusuabɔ bi. Eyi kyerɛ sɛ ebia woanya awosu mu nkwaadɔm a ɛnyɛ ne kwan so biako anaa nea ɛboro saa afi w’awofo hɔ. Saa awosu mu nkwaadɔm yi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya ehu, dadwen, anaa adwenemyare foforo bi yɛ kɛse.
• Ehu afoforo a wubenya: Ebia nnipa pii a wosuro ehu no wɔ ehu foforo biako anaa nea ɛboro saa dedaw. Wɔn dadwen wɔ wɔn suro (ɛnyɛ ade a wosuro) ho no betumi asiw wɔn kwan sɛ wobenya ayaresa a ɛfata. Sɛ nhwɛso no, sɛ obi wɔ awɔ ho suro kɛse (`(Ophidiophobia)`) a, nokwarem no, osuro awɔ kɛse. Nanso, sɛ obi a ɔwɔ ehu suro ehu a ɔte bere a ohu awɔ, te sɛ ne koko a ɛyɛ den ne fifiri a, suro kɛse sen awɔ no ankasa.
• Osuahu a Ɛyɛ Awerɛhow: Sɛ woahu sɛ obi abɔ hu anaasɛ wanya ehu ho sɛnkyerɛnne a emu yɛ den a, ebia wubesuro sɛ wo nso wobɛyɛ saa. Anaasɛ, ebia woanya osuahu bi a ɛyɛ hu paa wɔ bere a atwam no mu, na honam fam sɛnkyerɛnne ne ahodwiriw a wotee nka saa bere no da adi pefee wɔ wo nkae mu sen adeyɛ a ɛyɛ hu no ankasa.

Fa no sɛ, bere a woyɛ abofra no, wuhui sɛ obi remene nsu mu na ehu aka no kɛse, na ɔrepere sɛ ɔbɛhome. Bere a wuhui saa akyi no, sɛ wunsuro nsu mpo a, wufii ase suro nipadua mu nkate a ɛne sɛ wo ho bɛtɔ wo na wo koko mu ayɛ wo den no. Saa na ɛte.

Dɛn ne Phobophobia ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Nnipa a wɔwɔ ehu taa bɔ mmɔden sɛ wɔbɛkwati tebea biara a wosusuw sɛ ɛbɛma wɔate ehu nka. Eyi nkyerɛ sɛ wobɛkwati nneɛma a "ɛyɛ hu" te sɛ sini a ɛyɛ hu a wobɛhwɛ, roller coasters a wobɛtra, anaasɛ skydiving kɛkɛ. Ebia wɔbɛkwati tebea biara a ɛbɛma wɔahaw nso. Sɛ nhwɛso no, sɛ wɔbɛka akyerɛ wɔn sɛ wontumi nkɔ adwuma ho nsɛmbisa.

Saa akwan horow a wɔfa so kwati yi nso betumi afi ehu afoforo mu aba. Sɛ nhwɛso no, obi a osuro wimhyɛn (aerophobia) betumi asuro sɛ obehu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛbata saa ehu no ho araa ma ebia obefi ase akwati akwantu akwan foforo te sɛ kar, keteke, ne bɔs.

Sɛ obi a ɔwɔ ehu hu hu, osusuw ho, anaa ɔka ho asɛm a, ebia obehu ehu ho sɛnkyerɛnne. Nsɛnkyerɛnne a ɛtete saa no bi ne:

• Sɛ wote nka sɛ wo nipadua reyɛ nwini.
• Adwene a ɛyɛ basaa ne ti a ɛyɛ hare.
• Fifiri a ɛboro so (Hyperhidrosis).
• Koma a ɛbɔ denneennen.
• Abofono.
• Ɔhome a ɛyɛ den (`(Dyspnea)`).
• Wosow a ɛwosow.
• Yafunu a ɛyɛ yaw anaasɛ aduan a ɛnyɛ yiye (Dyspepsia).

Ɔkwan bɛn so na wobehu Phobophobia?

Ebia wo duruyɛfo behu sɛ wowɔ ehu a ɛyɛ hu sɛ wowɔ nea edidi so yi mu biara a:

• Sɛ wokwati tebea biara a ɛma wosuro a.
• Sɛ wo suro ma ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ da biara da nnwuma a.
• Sɛ ehu ho sɛnkyerɛnne ahorow wɔ hɔ asram asia anaa nea ɛboro saa a.

Esiane sɛ nnipa pii a wɔwɔ ehu ho suro nso wɔ ehu afoforo nti, ebetumi ayɛ den kakra sɛ wobehu. Wo duruyɛfo bɛbɔ mmɔden sɛ obehu ehu biara wɔ ɔkwan soronko so na wayɛ ayaresa nhyehyɛe a etu mpɔn sen biara. Ebia nnipa a wɔwɔ ehu ho suro nso benya adwenemyare afoforo te sɛ:

• `(Wɔkwati nipasu mu ɔhaw)`
• `(Yɛreɛ dadwen yare)` (wɔsan frɛ no `(hypochondria)`)
• `(Obsessive-compulsive disorder (OCD))` (Nneyɛe a ɛnyɛ nea wɔpɛ ne adwene mu haw) .
• `(Ehu yare)` (Adwennwene ho yare) .
• `(Paranoid nipasu mu ɔhaw)` (Paranoid nipasu mu ɔhaw) .
• `(Adwennwen akyi adwenemhaw (PTSD))` (Adwennwen akyi adwenemhaw) .

Ɔkwan bɛn so na wodi Phobophobia ho dwuma anaasɛ wɔsa?

Ebia ayaresa a wɔde sa ehu a wɔde suro obi no bi ne:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBT yɛ adwene mu ayaresa bi, a ɛkyerɛ sɛ ɛyɛ kasa mu ayaresa. Wɔ saa ayaresa yi mu no, wusua sɛ wobɛsesa wo nneyɛe bɔne ne wo nsusuwii a ɛfa nea wusuro ho. Sɛ wowɔ phobophobia a, wo duruyɛfo no bɛboa wo ma woahu nneɛma pɔtee a ɛkanyan wo suro. Afei, wubesua akwan a wobɛfa so adi wo mmuae ho dwuma, te sɛ ahome a emu dɔ ne adwennwen.
• Ayaresa a wɔde ma: Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo ayaresa a wɔde ma a wɔde CBT aka ho akyerɛ. Wɔ eyi mu no, wode nkakrankakra ne nhyehyɛe da nneɛma a ɛkanyan wo suro no adi. Ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ san yɛ ehu anaa dadwen ho sɛnkyerɛnne ahorow no ho mfonini wɔ baabi a wɔahyɛ so. Bere kɔ so no, wonyɛ obi a wo ho nyɛ wo den (a wo ho nyɛ wo den) wɔ ehu no ho, na wo sɛnkyerɛnne ahorow no so bɛtew.
• Nnuru: Nnuru nyɛ nea etu mpɔn kɛse wɔ ehu a wɔsa mu. Nanso, ebia wubehia nnuru na wode adi adwenemyare a ɛba bere koro mu te sɛ dadwen, ehu, anaa PTSD ho dwuma. Sɛ nnuru tumi ma dadwen anaa ehu a ɛtaa ba ne sɛnea emu yɛ den no so tew a, ebetumi atew ehu nso so.

So ɔkwan bi wɔ hɔ a wɔbɛfa so asiw Phobophobia ano?

Ebetumi ayɛ den sɛ wubesiw ehu ano, nanso wubetumi ayɛ nneɛma bi de atew adwennwen ne dadwen so wɔ w’asetra mu:

• Kwati sɛ wode caffeine, nnubɔne, nsa, anaa nneɛma foforo a ɛma dadwen yɛ kɛse bedi dwuma.
• Yɛ nnamfo ne abusua mufo mmoa nhyehyɛe a emu yɛ den.
• Di aduan a ɛkari pɛ, teɛteɛ w’apɔw mu, na kɔ so yɛ nnam.
• Fa anigyede anaa dwumadi ahorow a ɛma wunya anigye ne abotɔyam di kan.
• Sɛ wo suro no yɛ nea wontumi nni so a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Dɛn ne nnipa a wɔwɔ Phobophobia no adwene?

CBT ne ayaresa a wɔde ma nnipa pii betumi aboa nnipa pii ma wɔadi ehu pɔtee bi ho dwuma. Nnuru nso betumi aboa bere a woresɔ ayaresa afoforo ahwɛ no. Enti, sɛ wɔsa yare yiye a, wobetumi adi tebea yi so yiye.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wuhyia eyinom mu biara a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara:

• Sɛ ehu taa ba a.
• Sɛ wowɔ dadwen a ɛkɔ so daa a ɛmma wuntumi nsɛe wo da biara da asetra anaa wo nna a.
• Sɛ woreda adwenemhaw anaa nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so ho haw ho sɛnkyerɛnne adi a.

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ mibisa me duruyɛfo?

Wubetumi abisa wo duruyɛfo nsɛm te sɛ eyinom:

• Mɛyɛ dɛn atumi ayi ehu a ɛyɛ hu no afi hɔ?
• Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ meyɛ ayaresa?
• Dɛn ne ayaresa ahorow a ɛwɔ hɔ?

Kae sɛ phobophobia yɛ suro a wosuro sɛ wubesuro. Ebia wusuro nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛka wo suro ho no, anaasɛ ebia wobɛhaw sɛ wubenya ehu. Mpɛn pii no, nnipa a wɔwɔ ehu ho suro nso wɔ ehu afoforo anaa adwenemyare. Sɛ wususuw sɛ wowɔ ehu pɔtee bi a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa. Wobetumi de wo akɔ ayaresa a ɛfata sen biara te sɛ adwenemyare anaa nnuru a wɔde sa yare no nkyɛn.

Take-Home Message (Ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wokae) .

Okay, enti efi nea yɛaka ho asɛm no mu no, ɛsɛ sɛ wote nea phobophobia yɛ, nea ɛde ba, nea ɛde ba, ne ayaresa ahorow ase. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ ɛnsɛ sɛ wo nkutoo di ho dwuma. Sɛ wote ehu nka, na wosuro saa ehu no a, ɛho hia paa sɛ wo ne obi kasa, titiriw oduruyɛfo.

• Ehu ho nkate a wosuro (phobophobia) yɛ tebea a ɛhwehwɛ sɛ wɔsa yare.
• Ayaresa a etu mpɔn wɔ hɔ ma eyi, titiriw `(CBT)` ne ayaresa a wɔde ma.
• Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, nfɛre anaa nsuro, na hwehwɛ aduruyɛfo afotu.
• Kae sɛ, sɛ wonya mmoa ne ayaresa a ɛfata a, wubetumi adi tebea yi so nkonim. Mma wo nkutoo mfa akwantu yi mu. W’adwene mu akwahosan fata!

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