Sɛ wote nka sɛ woayɛ basaa esiane adwuma pii a woyɛ wɔ adwumayɛbea hɔ nti, anaasɛ ɔhaw bi a ɛwɔ fie nti adwennwen ahyɛ wo so a, so ɛyɛ den ma wo mpofirim sɛ wobɛhome na wote nka sɛ wo moma so ayɛ wo yaw? Sɛ wowɔ ayamtu a, ebia woate nka nso sɛ wo tebea no mu yɛ den wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu. Nokwarem no, ɛnyɛ wo nkutoo na eyi yɛ. Nnipa pii wɔ saa osuahu yi.
So adwennwen ne dadwen betumi ama ayamtu asɛe kɛse ankasa?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yiw, ebetumi aba. Wɔ nneɛma pii a ɛma ayamtu kɔ soro no mu no, adwennwen yɛ ade titiriw biako a ɛde ba.
Susuw ho hwɛ, adwennwen yɛ sɛnea yɛn nipadua yɛ adebɔ mu ade wɔ asɛnnennen anaa nsakrae bi ho. Ebetumi ayɛ biribi pa anaa biribi bɔne. Nanso, nipadua no hu sɛ ɛyɛ ahunahuna.
Ɛnyɛ w’adwene nko na saa adwennwen yi ka, na mmom wo nipadua nyinaa nso. Saa adwene ne nipadua mu nsakrae yi betumi ama yɛahaw yɛn ho. Nea ɛka yafunu mu yaw ne koko a ɛyɛ den ho no, ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wobɛhome nso. Ɛda adi sɛ tebea yi mu bɛyɛ den titiriw sɛ wowɔ ayamtu a.
Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ ayamtu mu yɛ den esiane adwennwen nti?
Adwennwen a ɛma obi nya ayamtu ho sɛnkyerɛnne no te sɛ nea ɛba daa ayamtu mu no ara pɛ. Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi aba bere a woayɛ basaa anaa adwennwen kakra mpo no.
Nea enti a ɛte saa ne sɛ sɛ yɛayɛ basaa anaasɛ yɛayɛ basaa a, yɛn nipadua no yi adwennwen hormone te sɛ adrenaline ne cortisol fi mu. Saa nkwaadɔm yi betumi ama ntini a ɛwɔ yɛn mframa kwan mu no ayɛ den na ahonhon. Eyi ma ɛyɛ den sɛ ɔbɛhome, na ɛno betumi ama obi anya ayamtu.
Afei nso, sɛ obi wɔ adwennwen mu kyɛ a, ebetumi ama ɔfe ayɛ n’ade bere tenten wɔ nipadua no mu. Eyi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya ayamtu no yɛ kɛse.
Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ obiara a ɛyɛ den sɛ ɔbɛhome no bɛte dadwen ne dadwen nka. Saa dadwen yi betumi ama ahome a ɛyɛ den no ayɛ kɛse, na ɛde kyinhyia bɔne bi a ɛnsɛ sɛ wogyae aba.
Nsɛnkyerɛnne a ɛtaa ba bere a adwennwen ma ayamtu mu yɛ den no bi wɔ ase ha.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Ahome a wɔhome ntɛmntɛm anaasɛ ahome a ɛyɛ tiaa | Ɔhome a ɛyɛ den, te nka sɛ ne menewa. |
| Ahomegye a ɛyɛ hu | Nnyigyei brɛoo a wɔte fi menewa anaa moma so bere a worehome no. |
| Sɛ wote nka sɛ wo koko mu ayɛ den anaasɛ woahyɛ wo so | Sɛ wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ, te sɛ nea obi repiapia wo moma so. |
| Ɔfe a ɛkɔ so daa | Ɔfe a ɛkɔ soro, titiriw anadwo anaa bere a wɔreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ. |
| Ɔbrɛ | Nipadua mu ɔbrɛ ne nna a ɛtra so. |
| Ɛyɛ den sɛ wobɛda | Dae a ɛyɛ basaa esiane ɔfe ne ahome a ɛyɛ den nti. |
| Dadwen anaa dadwen ho nkate | Ehu ne dadwen a wobɛte nka bere a ɛyɛ den sɛ wobɛhome no. |
Okay, enti wobɛyɛ dɛn adi ayamtu a adwennwen de ba yi so?
Ebia yɛrentumi nyi adwennwen mfi yɛn asetra mu koraa. Nanso yebetumi asua sɛnea yebedi ho dwuma. Ɛdenam akwan a wobɛfa so adi adwennwen ho dwuma na woagye w’ahome so no, wubetumi aboa ma bere kɔ so no, ayamtu no ansɛe.
Nnuruyɛfo kyerɛ sɛ: "Nea ɛkanyan wo ayamtu a ɛyɛ hyew ankasa a wubehu no ne ade a edi kan a wobɛfa so adi so. Sɛ yehu nneɛma a ɛkanyan yi a, yebetumi asiesie yɛn ho sɛ yɛbɛkwati daakye."
Sɛ worebɔ mmɔden sɛ wobɛtew ayamtu a ɛyɛ hyew so na woadi adwennwen so a, ebia akwan yi bɛboa wo.
Ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ: Fa wo inhaler no di dwuma.
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛyɛ nneɛma bi de adi wo ayamtu ho sɛnkyerɛnne ahorow so ntɛm ara sɛnea wubetumi. Di wo duruyɛfo no ayamtu ho adeyɛ nhyehyɛe no akyi pɛpɛɛpɛ. Fa wo afiri a wɔde home a ɛma ahotɔ ntɛmntɛm a wɔsan frɛ no ‘afiri a wɔde home a wɔde gye nkwa’ no di dwuma sɛnea ɛho hia. Eyi bɛboa ma woabue wo mframa kwan ntɛmntɛm na ayɛ mmerɛw sɛ wobɛhome.
Nea ɛho hia sen biara: Sɛ wo sɛnkyerɛnne no ankɔ yiye bere a wode wo afiri a wode home no adi dwuma awie no a, di wo nhyehyɛe a woayɛ no akyi. Frɛ wo duruyɛfo ntɛm ara, anaa sɛ ɛho hia a, kɔ ayaresabea dan a ɛbɛn wo a wɔhwɛ wɔn a wɔwɔ ayaresa a egye ntɛmpɛ mu (ETU).
Ɔhome a Wɔhyɛ So
Ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ titiriw betumi aboa wo ma woadi wo home so na ama w’adwene adwo ansa na woanya ayamtu, bere a woanya ayamtu, anaa bere a woanya akyi. Sɛ wode w’adwene si wo home so a, wubetumi ayɛ komm bere a ayamtu bi rekɔ so no. Ɛyɛ ɔkwan pa nso a wobɛfa so atew adwennwen so bere a bere kɔ so no.
Twe wo ho fi nneɛma a atwa wo ho ahyia a ɛma adwennwen yɛ kɛse no ho.
Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wobɛtwe wo ho afi tebea anaa adeyɛ bi a ɛhaw adwene anaa ɛhaw adwene ho ara kwa a, ebetumi ayɛ ɔkwan pa a wobɛfa so atew adwennwen so. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, kɔ baabi a ɛhɔ yɛ dinn na asomdwoe wɔ na tena ase anaa da akongua so gye w’ahome. Sɛ wuntumi nnya baabi a wobɛyɛ saa a, mum w’ani kakra. Anaasɛ fa afiri a wɔde bɔ asom na tie nnwom bi a ɛma obi dwo.
Fa akwan a wɔfa so gye w’ahome di dwuma
Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde gye wɔn ahome no yɛ mmerɛw yiye. Wɔka ahome a emu dɔ, ntini mu ahomegye, ne nsusuwii pa bom. Saa akwan yi betumi aboa ma wo adwennwen nyinaa so atew na aboa wo ma woadi dadwen a ɛba mpofirim no so.
- Nsɛm a wɔde si so dua a ɛyɛ papa
- Ntini mu ahomegye a ɛkɔ so nkakrankakra
- Mfonini ahorow a wɔkyerɛ kwan
- Adwene mu nsusuwii
- Kankyeɛ
Nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa.
Mpɛn pii no, adwennwen kɔ soro bere a yɛwɔ asɛyɛde pii sen nea yebetumi adi ho dwuma no. Sɛ eyi kɔ so a, wubetumi abrɛ wɔ adwene ne nipadua mu (burnout). Enti, sɛ́ anka wobɛbɔ mmɔden sɛ wo nkutoo wobɛyɛ ofie nnwuma ne ɔfese adwuma nyinaa no, bisa mmoa fi obi a wowɔ ne mu ahotoso hɔ. Ɛyɛ papa kɛse sɛ wobɛsrɛ mmoa sen sɛ wode wo nkate bɛhyɛ toa mu na wode nhyɛso a ɛho nhia ahyɛ wo ho so.
Afei nso, sɛ wuhia mmoa a ɛtra hɔ kyɛ a, oduruyɛfo bi betumi aboa wo. Wobetumi ama wo akwankyerɛ wɔ sɛnea wubegyina tebea horow a emu yɛ den ano, adi adwennwen ho dwuma wɔ ɔkwan a ɛfata so, na woatew dadwen so.
Susuw w’akwahosan nyinaa ho.
Biribiara a eye ma w’akwahosan nyinaa ye ma w’adwene ne nkate fam akwahosan, ne wo ayamtu nso. Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔyɛ no daa betumi aboa ma adwennwen so atew na ama ahurututu no ayɛ adwuma yiye. Dwumadi ahorow te sɛ nantew, asuguare, ne yoga boa titiriw ma adwennwen so tew.
Sɛ wote nka sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubedi adwennwen ho dwuma a, yɛ nhyehyɛe sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na woanya afotu ne mmoa foforo.
"Sɛ wobɛkɔ so anya nipadua mu akwahosan pa a, ɛho hia sɛ wunya adwene ne nkate mu akwahosan pa. Apɔw-mu-teɛteɛ ne aduru a eye sen biara. Ɛwom sɛ ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den sɛ wubefi ase apɔw-mu-teɛteɛ de, nanso wubetumi afi ase nkakrankakra, nkakrankakra," nnuruyɛfo si so dua.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Yiw, adwennwen yɛ ade titiriw a ɛma ayamtu kɔ soro.
- Fa wo rescue inhaler no ka wo ho bere nyinaa na hu nhyehyɛe a wo duruyɛfo de ama wo no.
- Fa ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den ne akwan a wɔfa so ma wo ho dwo di dwuma. Eyinom betumi aboa kɛse wɔ adwennwen a wobedi ho dwuma mu.
- Nsuro da sɛ wobɛtwe wo ho afi tebea a ɛma wote nka sɛ woayɛ basaa no ho anaasɛ wobɛsrɛ mmoa afi afoforo hɔ bere a wuhia no.
- W’akwahosan nyinaa a wobɛhwɛ so te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa no ho hia na ama woadi adwennwen ne ayamtu nyinaa ho dwuma.
- Sɛ wowɔ wo ayamtu anaa adwennwen ho haw bi a, wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho