Sɛ wowɔ ayamtu a, so wonom sigaret? Momma yɛnka saa su a asiane wom yi ho asɛm!

So wowɔ ayamtu? Enti ebia wunim sɛnea w’ahurututu yɛ mmerɛw no yiye. Mfutuma kakra mpo, hua a ano yɛ den, anaa mmɔdenbɔ kakra mpo betumi ama wo moma so ayɛ den, ama wo ho atɔ wo, na ama woafe bere nyinaa. Wɔfrɛ nneɛma a ɛma ayamtu mu yɛ den no " nneɛma a ɛkanyan ." Wɔ nneɛma a ɛkanyan yi mu no, sigaretnom ne ade a asiane wom sen biara, emu yɛ den, na ɛsɛ sɛ ɔkwati koraa ma obi a ɔwɔ ayamtu. Ebetumi ayɛ sigaret wusiw, sigaret, paipu, anaa wusiw a efi vape a nnipa pii de di dwuma nnansa yi mu mpo. Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri nnɛ.

Sɛ obi a ɔwɔ ayamtu nom sigaret a, dɛn na ɛba ankasa?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sigaretnom ma obi a ɔwɔ ayamtu no te sɛ pɛtro a wohwie gu ogya so. Ma yɛnhwɛ nea enti a ɛte saa.

Fa no sɛ mframa kwan a ɛwɔ w’ahurututu mu no te sɛ dua bi nkorabata. Wɔ mframa kwan yi mu no, ntini bi a ɛyɛ mmerɛw yiye na ɛyɛ nwini wɔ hɔ. Wɔ obi a ɔwɔ ayamtu mu no, saa mframa kwan ne ntini ahorow yi fi awosu mu yɛ nea ɛyɛ mmerɛw kɛse. Eyi kyerɛ sɛ ade ketewaa bi mpo betumi ama wɔn hohoro ntɛmntɛm, ayɛ kɔkɔɔ, na wɔafi ase ayɛ nsu pii.

Sɛ wohome sigaret wusiw a, nnuru mpempem pii a awuduru wom a ɛwɔ wusiw no mu kɔ wo mframa kwan a ɛyɛ mmerɛw no mu tẽẽ. Nea ɛba ni:

• Mframa kwan no hohoro bio: Nnuru a awuduru wom no ma ntini a ɛwɔ mframa kwan no mu no hohoro kɛse, na ɛma mframa kwan no yɛ teateaa kɛse mpo. Eyi ma ɛyɛ den sɛ ɔbɛhome na ɛma koko no te nka sɛ ayɛ mmerɛw.
• Nsõ a ɛba dodo: Wusiw yɛ ade foforo a ɛyɛ hu ma ahurututu no. Enti nipadua no bɔ mmɔden sɛ ɛbɛhohoro awuduru yi afi hɔ. Nea ɛbɛyɛ na wɔayɛ eyi no, nsu a ɛboro so ba mframa kwan no mu. Saa nsu a ɛyɛ nwini yi boaboa ano na esiw mframa kwan no bio. Na esiane saa nsu a ɛyɛ fĩ yi nti, wufi ase kɔfefe bere nyinaa.
• Ahurututu no sɛe daa: Ɛnyɛ da koro anaa nnanu nko, na mmom sɛ wokɔ so nom sigaret a, nhwi fɛfɛ (cilia) a ɛwɔ wo mframa kwan mu no sɛe. Wɔde saa nhwi yi yi nneɛma te sɛ efĩ, mfutuma, ne nsu a ɛkɔ ahurututu mu no fi hɔ. Sɛ eyinom sɛe a, awuduru ne nsu fi ase boaboa ano wɔ ahurututu no mu.
• Akisikuru taa ba: Obi a ɔnom sigaret ahurututu mu yɛ hyew na ɛyɛ den bere nyinaa. Eyi kyerɛ sɛ ahurututu no wɔ "ɔko ho kɔkɔ" bere nyinaa. Eyi kyerɛ sɛ ade ketewaa bi a ɛkanyan obi te sɛ mfutuma ketewaa bi mpo betumi akanyan ayamtu a emu yɛ den ntɛm ara.

Momma yɛnhwɛ saa nkyerɛwde yi mfa nkyerɛkyerɛ eyi mu kakra.

Sɛ mannom sigaret mpo a, so wusiw a efi nnipa afoforo hɔ no bɛka me? (Wusiw a Ɛto so Abien) .

Eyi nso yɛ asɛmmisa a ɛho hia paa. Mmuae no ne sɛ, ."Yiw, akyinnye biara nni ho sɛ ɛyɛ saa. Ɛyɛ hu te sɛ sigaretnom ara pɛ."

Sɛ wohome wusiw a obi foforo ahome no a, yɛfrɛ no wusiw a wɔde adi dwuma . Nnuru a awuduru wom bɛboro 7,000 a ɛwɔ sigaret mu wɔ wusiw yi mu. Eyi kyerɛ sɛ, sɛ woannom sigaret mpo a, sɛ wo ne obi a ɔnom sigaret ho a, saa awuduru no betumi akɔ w’ahurututu mu. Eyi yɛ asiane kɛse ma obi a ɔwɔ ayamtu. Eyi nso betumi ama obi anya ayamtu.

Hwɛ yiye wɔ wusiw a ɛto so abiɛsa ho.

Eyi yɛ ɔtamfo a wahintaw kɛse mpo. Wusiw a ɛto so abiɛsa ne bere a wogyaw nnuru a awuduru wom a ɛwɔ saa wusiw no mu wɔ dan mu nneɛma, ntade, sofa, afasu, ne kapet so wɔ baabi a woanom sigaret no. Sɛ wokɔ saa beae no, woka saa nneɛma no, anaa wotena saa sofa no so a, saa awuduru nketenkete no betumi afa wo honam ani ne wo home mu akɔ wo nipadua mu.

Susuw ho saa kwan yi so. Obi a ɔwɔ wo fie kɔ abrannaa so, nom sigaret, na afei ɔsan ba mu. Wusiw no wɔ awuduru nketenkete bi wɔ wɔn ntade, wɔn ti nhwi, ne wɔn nsa so. Sɛ wɔba bɛfa akokoaa ketewaa bi a, awuduru no bɛkɔ akokoaa no nipadua mu. Esiane sɛ nkokoaa ahurututu da so ara nyin na wɔn home dɔɔso nti, eyi betumi anya wɔn so nkɛntɛnso kɛse.

Sɛ migyae sigaretnom a, so me ayamtu no bɛsa koraa?

Eyi yɛ asɛm a nnipa pii bisa. Mmuae a ɛyɛ tẽẽ ne sɛ sigaretnom a wubegyae no rensa wo ayamtu no koraa. Efisɛ mpɛn pii no, ayamtu yɛ tebea a ɛba obi nkwa nna nyinaa mu.

Nanso...

Ahotɔ a wunya fi sigaretnom a wugyae mu no yɛ nwonwa. Ɛte sɛ nea woreyi nsɔe bi afi wo nipadua mu a ahaw wo bere tenten. Bere a wugyaee sigaretnom no:

• Ɔfe ne ɔfe a ɛwɔ wo mframa kwan mu bere nyinaa no so bɛtew.
• Ahomegye bɛyɛ mmerɛw kɛse.
• Ɔfe ne ahurututu a ɛtaa ba no so retew.
• Mpɛn dodow a ayamtu ntua ba ne sɛnea emu yɛ den no so tew kɛse.
• Nnuru a wode di wo ayamtu no so (e.g. inhalers) no befi ase ayɛ adwuma yiye.
• Ahurututu no sɛe bere tenten no gyae, na nkakrankakra ahurututu no fi ase sa yare.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wubenya asetra a wubetumi ahome yiye na ɛnyɛ den.

Enti wobɛyɛ dɛn ayi saa su yi afi hɔ?

Yɛn nyinaa nim sɛ sigaretnom a yebegyae no nyɛ mmerɛw. Ɛyɛ asɛnnennen kɛse, wɔ nipadua ne adwene nyinaa mu. Nanso ɛnyɛ nea entumi nyɛ yiye. Nneɛma bi a ebetumi aboa wo ni.

1. Di kan ne wo duruyɛfo nkasa.

Eyi ne ade a ɛho hia sen biara na edi kan. Mfɛre anaa nsuro. Ka kɛkɛ sɛ, "Oduruyɛfo, boa me ma minnyae sigaretnom." Wo duruyɛfo bɛma wo aduruyɛ mmoa a wuhia na ama woatumi afa akwantu yi mu. Ebia wɔbɛkamfo nicotine a wɔde kyekyere wo ho anaa aduru a wɔde hyɛ wo ho aboa ma wo nipadua no ahia nicotine. Wɔbɛsan ahwɛ wo ayamtu no na wɔakyerɛw ayaresa a ɛfata ama wo.

2. Nya mmoa fi w’abusuafo ne wo nnamfo hɔ

Ka wo gyinaesi no kyerɛ w’abusuafo ne wo nnamfo a wowɔ wɔn mu ahotoso. Ka kyerɛ wɔn sɛ, "Mepɛ sɛ migyae sigaretnom, na mihia mo mmoa." Wo ne wɔn nkasa bere a wote nka sɛ wopɛ sɛ wonom sigaret no. Wɔbɛyɛ adwene mu mmoa kɛse. Afei nso, sɛ obi foforo biara wɔ w’abusua mu nom sigaret a, kyerɛkyerɛ nsɛm a ɛwɔ asɛm yi mu no mu kyerɛ wɔn na boa wɔn nso ma wonnyae saa su no.

3. Nneɛma a mfaso wɔ so a ɛsɛ sɛ wɔyɛ

• Yi biribiara a ɛfa sigaretnom ho fi hɔ: Yi biribiara a wowɔ, te sɛ sigaret kotoku, kanea, ne nsõ kotoku fi hɔ nnɛ.
• Kwati nneɛma a ɛkanyan wo: Bere bɛn na wote nka sɛ wopɛ sɛ wonom sigaret kɛse? Bere a worenom tii no? Bere a wo ne wo nnamfo wɔ hɔ no? Susuw saa mmere no ho na susuw biribi a wubetumi ayɛ sen sɛ wobɛnom sigaret wɔ saa mmere no mu ho. Sɛ nhwɛso no, wubetumi awe anom anaa wobɛnom nsu kuruwa biako.
• Hwɛ w’adwene mu akwahosan so: Nnipa pii nom sigaret na ama adwennwen so atew. Nanso ɛma ɔhaw no mu yɛ den kɛse. Hwehwɛ akwan foforo a ahoɔden wom a wobɛfa so adi adwennwen ho dwuma. Nneɛma te sɛ adwennwen ne apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home kɔ akyiri betumi aboa kɛse.
• Yɛ nnam: Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ kakra. Kɔ nantew simma 20 da biara. Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu a, wo nipadua no ma wonya nkwaadɔm a ɛma anigye (endorphins). Eyi betumi atew sigaretnom ho akɔnnɔ a wowɔ no so.
• Bisa mmoa: Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ w’ankasa wobɛyɛ eyi a, ahyehyɛde ahorow anaa afotu adwumayɛbea ahorow bi wɔ hɔ a ebetumi aboa. Mma ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wobɛhwehwɛ mmoa afi beae a ɛte saa.

Ebia akwantu yi bɛyɛ den. Ebia worentumi nyɛ yiye bere a edi kan no. Nanso mma w’abaw da. Sigaret biara a wonnom no, woredi nkonim wɔ w’asetra mu. W’ahurututu bɛda wo ase.