So woahinhim wɔ tokuru bi mu, ahwe ase wɔ ɔkwan bi so, anaasɛ woabotow mpofirim bere a woresian antweri bi so pɛn? So wo nyaa ɛyaw bi a ano yɛ den a ɛmaa woteɛɛm sɛ, "Ah..." na wo nansoaa ho ahonhon na ɛdanee bruu? Eyi ne nea yɛn nyinaa nim sɛ ‘Sprained Ankle’. Ɛwom sɛ abu so kɛse de, nanso sɛ wɔanhwɛ so yiye a, ebetumi de ɔhaw ahorow a ɛtra hɔ kyɛ aba. Enti, nsuro, momma yɛnka biribiara ho asɛm wɔ nsɛm a ɛnyɛ den mu.
Dɛn ankasa na ɛkyerɛ sɛ obi nan ase akisikuru?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ntini a ɛyɛ den wɔ hɔ a ɛka nnompe (nan nnompe) a ɛwɔ yɛn nansoaa mu no bom na ɛboa ma nkwaa no gyina pintinn. Wɔfrɛ eyinom sɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw . Sɛ wo nan kotow mpofirim kɔ mu anaa akyi, anaasɛ ɛbobɔw a, saa ntini yi betumi atrɛw asen nea ɛwɔ hɔ, anaasɛ ɛtɔ mmere bi a atetew. Ɛno ne nea yɛfrɛ no ankle sprain.
Fa no sɛ ɛte sɛ rɔba a wɔde abɔ. Wubetumi atwe no sɛnea ɛsɛ. Nanso sɛ wotwe no denneennen dodo mpofirim a, dɛn na ɛba? Ɛtrɛw dodo anaasɛ ɛbubu. Saa ara na ɛto yɛn nkitahodi ahorow no.
So akisikuru ne akisikuru yɛ ade koro?
Yiw, eyi yɛ biribi a nnipa pii adwene tu fra. Eyinom yɛ tebea abien a ɛsono emu biara koraa.
Ankle a ɛpaapae yɛ opira a ɛba ntini ahorow no so. Ankle fracture yɛ dompe bi a ɛpaapae anaa ɛpaapae wɔ ankle no mu.
Nanso esiane sɛ abien no nyinaa ho sɛnkyerɛnne di nsɛ koraa—ɛyaw a emu yɛ den, ahohoro, ne akuru—no, ebetumi ayɛ den sɛ wobɛhwɛ nsonsonoe a ɛwɔ mu nea edi kan no. Ɛno nti na ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn na woahu nea ɛrekɔ so ankasa no.
| Gyinabea | Sɛ yɛbɛka no tiawa a... | Bere a wɔde sa yare |
|---|---|---|
| Ankle a ɛyɛ mmerɛw | Nnompe a ɛkyekyere nnompe a ɛtrɛw anaasɛ ɛtetew. | Mpɛn pii no, ɛsa ntɛmntɛm (adapɛn 2-12). |
| Ankle a abubu | Dompe bi a ɛpaapae anaasɛ ɛpaapae wɔ nansoaa mu. | Egye bere tenten ansa na asa (adapɛn 6 anaa nea ɛboro saa). |
Uluk no afã atitiriw abiɛsa na ɛwɔ hɔ.
Nnuruyɛfo kyekyɛ tebea no mu yɛ no afã atitiriw abiɛsa (grades), a egyina baabi a wo ntini ahorow no asɛe no so. Ɛho hia sɛ wo nso wuhu eyi.
| Aba | Dɛn na ɛtoo Bandhani? | Sɛnea wote nka |
|---|---|---|
| Adesuakuw a ɛto so 1 (Mild) . | Ɛkame ayɛ sɛ nkyekyem no ntrɛw anaasɛ ɛwɔ nusu ketewaa bi pɛ. | Me nansoaa ho ahonhon kakra. Sɛ mede me nsa ka a, ɛyɛ me yaw kakra. |
| Adesuakuw a ɛto so abien (Moderate) . | Nhama no mu atetew, nanso ɛnsɛe koraa. | Nan no ahonhon kɛse na sɛ meka no a, ɛyɛ me yaw kɛse. Ɛyɛ den kakra sɛ wobɛnantew. |
| Gyinapɛn 3 (Ɛyɛ den) . | Nkyekyem no mu apaapae koraa (abubu). | Ɔhonhon ne ɛyaw a emu yɛ den wɔ hɔ. Mintumi mfa me nan mpo nsi fam. |
Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi nansoaa abubu?
- Ɛyaw: Wɔte ɛyaw a emu yɛ den nka, titiriw bere a wɔde adesoa to nan no so no.
- Sɛ wɔde wɔn nsa ka a, ɛyɛ yaw: Sɛ wɔde wɔn nsa ka asen no ho a, ɛyɛ yaw.
- Ahohoro: Asen no ho ahonhon.
- Akuru/blueing: Ɛtɔ da bi a ɛdan bruu, te sɛ ɔkwan a abubu.
- Ɛyɛ den sɛ wobɛnantew:Ɛbɛyɛ den anaasɛ ɛrentumi nyɛ yiye sɛ wode wo nan bɛto fam.
Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ fie bere a wo nan abubu no: Ɔkwan a wɔfa so yɛ PRICE
Mmoa a edi kan kwan bi wɔ hɔ a ɛho hia yiye a wubetumi adi akyi wɔ nnɔnhwerew 24-48 a edi kan bere a wo nansoaa abubu no mu. Wɔfrɛ eyi PRICE kwan no . Sɛ wɔyɛ no yiye a, ebetumi atew ɛyaw ne ɔfe so kɛse na aboa ma wo ho atɔ wo ntɛmntɛm. Momma yɛnhwɛ nea nkyerɛwde anum yi PRICE gyina hɔ ma.
| Lɛtɛ | Kyerɛ | Nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ |
|---|---|---|
| P - Ahobanbɔ | Beae a wɔapirapira no a wɔbɛbɔ ho ban afi ɔsɛe foforo ho. | Gyae adesoa a wode bɛto wo nan so. Sɛ ɛho hia a, fa poma di dwuma. Sɛ wo duruyɛfo kamfo kyerɛ a, fa aduru a wɔde kyekyere wo ho anaa nea wɔde hyɛ wo ho. |
| R - Ahomegye | Nan no a wɔde bɛhome. | Gyae nantew, mmirikatu, ahuruhuruw, ne nea ɛkeka ho koraa. Kwati sɛ wode wo nan bedi dwuma sɛnea wubetumi biara. |
| Me - Nsukyenee (Icing) . | Awɔw a wɔde bɛpetepete so na ama ɔfe ne ɛyaw no so atew. | Fa nsukyenee bi gu plastic bag mu, fa mpopaho teateaa kyekyere ho, na fa to nansoaa a ahonhon no so simma 15-20. Yɛ eyi nnɔnhwerew 2-3 biara. Mfa nsukyenee nhyɛ honam ani tẽẽ da. |
| C - Nhyɛso | Aduru a wɔde kyekyere nipadua no ho de siw ɔfe ano. | Fa aduru a ɛyɛ den kyekyere nansoaa a ahonhon no ho brɛoo, na hwɛ hu sɛ ɛnyɛ den dodo. Mfa no nhyɛ so denneennen araa ma ɛbɛma mogya no atwa na ama nan no ayɛ mmerɛw. |
| E - a wokorɔn | Ma nan no so na ama ɔfe no so atew. | Sɛ wote ase anaa woda fam a, fa apɔw-mu-teɛteɛ kakraa bi si wo nan so na ma ɛntra wo koma so. Eyi bɛboa ma akisikuru no so atew. |
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn ampa?
Akuru nketenkete dodow no ara sa denam PRICE kwan no so. Nanso, wɔ nsɛm bi mu no, aduruyɛ mu afotu ho hia.
Sɛ wuntumi mfa wo nan nsi fam, sɛ ɛyaw ne ɔfe no reyɛ kɛse wɔ nnɔnhwerew 24-48 akyi, anaasɛ wunya adwenem naayɛ ketewaa bi mpo sɛ wo dompe abubu a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn anaasɛ wokɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Dwumadibea a Ɛhwɛ Ntɛmntɛm (ETU) .
Oduruyɛfo no bɛhwɛ wo nan mu na sɛ ɛho hia a, wayɛ X-ray de ahu sɛ dompe bi abubu anaasɛ abubu anaa. Obegyina ɛno so akyerɛw aduru a ɛfata sen biara ama wo.
Dɛn bio na woyɛ sɛ ayaresa?
- Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a ɛnyɛ steroid a ɛko tia ɔyare mmoawa (NSAIDs), te sɛ ibuprofen, na ama ɛyaw ne ɔfe so atew. Fa aduru no sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no pɛpɛɛpɛ bere nyinaa.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Sɛ wo akisikuru no sa wie a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ kɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nkyɛn na waboa wo ma woasan anya ahoɔden, woatumi ayɛ nsakrae, na woakari pɛ wɔ wo nansoaa mu. Eyi ho hia agumadifo titiriw. Sɛ woanyɛ saa apɔw-mu-teɛteɛ yi yiye a, ɛda adi sɛ wobɛtaa abubu wo nansoaa daakye.
- Oprehyɛn: Wɔntaa nhia oprehyɛn wɔ nansoaa a abubu ho. Ɛho hia wɔ tebea horow a ntini ahorow no asɛe kɛse, nea entumi nnyina bere tenten, anaa ayaresa afoforo a entumi nnyaa nkɔso nkutoo mu.
Bere tenten ahe na egye ansa na asa? Mɛyɛ dɛn atumi asiw akisikuru a ɛbɛsan aba bio?
Bere a wode bɛsa yare no gyina sɛnea wo akisikuru no mu yɛ den (grade) so.
- Grade 1 (Mild): Etumi sa yare wɔ bɛyɛ adapɛn 1-2 mu.
- Adesuakuw a ɛto so 2 (Moderate): .Ebetumi agye bɛyɛ adapɛn 3-6.
- Gyinapɛn 3 (Nea emu yɛ den): Ebia ebegye adapɛn 6 kosi 12 anaa nea ɛboro saa ansa na ne ho atɔ no koraa.
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛma nansoaa ntini no bere a ehia na ama ayɛ yiye koraa, sen sɛ ɛbɛsan akɔ dwumadi ahorow a ɛfata (titiriw agumadi) mu mpofirim esiane ɛyaw no ano abrɛ ase nti.
Nea ɛbɛyɛ na woansiw akisikuru no ano bio no, yɛ nneɛma yi:
- Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata: Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ no sɛnea wo duruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo kamfo kyerɛ no pɛpɛɛpɛ. Eyinom bɛhyɛ ntini a atwa wo nansoaa ho ahyia no mu den.
- Mpaboa pa: Hyɛ mpaboa a ɛfata wo dwumadi na ɛma wo nansoaa gyina yiye.
- Hwɛ yiye: Sɛ wonam anaa woretu mmirika a, hwɛ yiye wɔ mmeae a ɛnyɛ pɛpɛɛpɛ wɔ kwan no so, te sɛ ntokuru ne abotan.
- Ɔhyew: Ma wo ho yɛ hyew yiye ansa na woayɛ apɔw-mu-teɛteɛ anaa agumadi biara.
- Gye w’ahome: Gye w’ahome bere a wote nka sɛ woabrɛ no. Ɔbrɛ ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi behyia akwanhyia no yɛ kɛse.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ankle sprain yɛ ntini a ɛka nnompe bom no a ɛyɛ den anaasɛ ɛtetew. Eyi yɛ soronko wɔ akisikuru ho.
- Ɛho hia paa sɛ wobɛdi PRICE kwan (Ahobanbɔ, Ahomegyeɛ, Nsukyenee, Nhyɛsoɔ, Ɔsorokɔ) akyi wɔ nnɔnhwereɛ 24-48 a ɛdi kan wɔ opira no akyi.
- Sɛ ɛyaw no mu yɛ den araa ma wuntumi mfa wo nan nsi fam, na ɛho ahonhon ne ɛyaw no kɔ so yɛ kɛse a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn .
- Ma ntini no bere ma ɛsa koraa. Nsan mfi dwumadi ahorow a wotaa yɛ no ase bere a ɛyaw no ano abrɛ ase ara pɛ.
- Sɛ obi ho atɔ no wie a, apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ ntini a atwa asen no ho ahyia no mu den a wobɛyɛ no betumi aboa ma woasiw akisikuru a ɛbɛba daakye ano.
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