So wo nso wowɔ ntini mu ɛyaw? Momma yɛnka tendinopathy ho asɛm!

So ɛtɔ mmere bi a wote yaw wɔ wo nsa, wo nan, anaa wo mmati mu, na ɛma ɛyɛ den sɛ wode saa beae no bedi dwuma? Eyi betumi aba bere a wobɔ mmɔden dodo anaasɛ woyɛ ade koro no ara mpɛn pii no. Ɛnnɛ yɛrebɛka ɔhaw bi a ɛka nnipa pii, nanso wɔnte ase yie ho asɛm. Ɛno yɛ tebea bi a wɔfrɛ no tendinopathy .

Dɛn ne Tendinopathy?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, tendinopathy yɛ tebea biara a ɛka yɛn ntini biako . Sɛ ɛba saa a, wote ɛyaw nka bere a wode baabi a ntini no wɔ no di dwuma no, na ne dwumadi nso so tew. Susuw ho hwɛ, ntini te sɛ nhama, ntini a ɛyɛ den a ɛka yɛn ntini ne yɛn nnompe bom . Mpɛn pii no, saa ntini ahorow yi sɛe esiane sɛ wɔde di dwuma boro so nti . Nanso, nneɛma afoforo wɔ hɔ a enti wo ntini betumi ayɛ mmerɛw. Ɛtɔ mmere bi a, tendinopathy fi ase bere a ntini bi a opira no nsa yiye no. Bere kɔ so no, eyi fi ase de nsakrae a epira ba ntini no mu.

So tendinopathy ahorow bi wɔ hɔ?

Yiw, tendinopathy ahorow atitiriw abien na ɛwɔ hɔ. Wɔyɛ tendinitis ne tendinosis . Ɛwom sɛ mpɛn pii no, sɛnea abien no nyinaa fi ase yɛ pɛ de, nanso ɛsono ɔkwan a wɔfa so ka ntini no. Afei nso, ɛsono akwan a wɔfa so sa yare no. Enti, ɛho hia sɛ yehu nea saa abien yi yɛ pɛpɛɛpɛ.

Dɛn ne Tendinitis?

Tendinitis yɛ wo ntini a ɛyɛ hyew . Mpɛn pii no, ɛyɛ mmuae a wɔde ma ntɛm ara wɔ opira bi ho. Nanso, sɛ opira no ansa a, ebetumi abɛyɛ tebea a enni sabea . Kae sɛ, sɛ ɔfe kyɛ dodo a, ebetumi asɛe ade.

Tendinitis a enni sabea betumi de nea edidi so yi aba:

• Tendon mu akuru ne micro-tears .
• Calcium a ɛwɔ nipadua no mu .
• Sɛ wɔdan kɔ tendinosis so.

Dɛn ne Tendinosis?

Tendinosis yɛ protein bi a wɔfrɛ no collagen a ɛpaapae wɔ wo ntini mu. Saa collagen yi na ɛma ntini no yɛ den na ɛyɛ den. Enti, sɛ collagen no sɛe a, ntini no hwere ahoɔden ne sɛnea ɛyɛ mmerɛw. Eyi ne ɔfe nni abusuabɔ. Saa adeyɛ yi kɔ so nkakrankakra na ɛkɔ so.

Tendinosis a wɔansa no betumi de tebea horow a edidi so yi aba:

• Ntini a ɛyɛ mmerɛw kyerɛ sɛ ntini a wɔsɛe no.
• Ntini a ɛpaapae .
• Mmofra a wɔadi dɛm a ɛtra hɔ daa.

Ɛhe na tendinopathy abu so wɔ yɛn nipadua mu?

Sɛ sɛnkyerɛnne ahorow no di kan da adi a, nnipa pii nnim tendinopathy ko a wɔwɔ. Wɔka biribi te sɛ ‘mmati mu ntini mu yaw’ anaa ‘ankle ntini mu yaw’.

Wɔtaa hu tendinopathy wɔ mmeae a edidi so yi:

• Achilles ntini a ɛwɔ nipadua no mu
• Akyi tibial ntini a ɛwɔ akyi
• Ankle (Peroneal ntini) .
• Kotodwe (Patellar ntini) .
• Mmati (Supraspinatus ntini anaa rotator cuff) .
• Elbow (Afã a ɛtrɛw anaa mfinimfini flexor ntini) .
• Wrist (Abductor ne extensor ntini) .

Esiane sɛ ntini mu opira pii fi ase wɔ agumadi mu opira mu nti, ɛtaa ba sɛ wɔde agumadi a ɛwɔ mu no din to ntini no din Nanso, tebea horow yi betumi aba sɛ woankɔ agumadi bi mpo a:

• Tennis nsateaa a wɔde bɔ
• Golf bɔfo no nsateaa
• Asuguarefo mmati
• Jumper no kotodwe

Dɛn ne Tendinopathy ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Nsɛnkyerɛnne atitiriw a ebetumi ahu tendinopathy ne:

• Ɛyaw a enni sabea a ɛba ntini mu .
• Apɔw-mu-teɛteɛ ho abotare a ɛso tew .
• Dwumadi a ɛso tew wɔ ntini no mu.

Ɛdenam ɔkwan a wowɔ so no, ebia wubenya yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ:

• Ɔhonhon, ɔhyew, ne honam ani kɔla a ɛsakra .
• Ntini a ɛyɛ den ne baabi a ɛkɔ baabiara a ɛso tew .
• Nnyigyei a ‘ɛyɛ krak’ anaasɛ te nka sɛ ɛyɛ den bere a woretutu ntini no.

Dɛn nti na yenya tendinopathy?

Ɛnyɛ bere nyinaa na ɛda adi pefee sɛnea tendinopathy no ba ankasa. Nanso, ɛtaa fi ase denam wo ntini a wode bedi dwuma boro so so . Ebia ahoɔden dodow a wo ntini no betumi agyina ano no bɛyɛ soronko wɔ obi foforo de ho. Sɛ nhwɛso no, agumadifo betumi asɛe wɔn ntini denam ntetee a ɛboro so so. Saa ara na obi a ɔnyɛ adwuma sɛnea ɛsɛ nso betumi asɛe ntini bi sɛ ɔma ne dwumadi yɛ kɛse mpofirim a. Sɛ woyɛ ade koro no ara mpɛn pii a wunnye n’ahome sɛnea ɛsɛ a, ebetumi ama woapira mpɛn pii wɔ nhyɛso mu.

Nnwuma a wɔyɛ no mpɛn pii ho nhwɛso ahorow:

• Nkuku a wɔhoro denneennen (sɛ nhwɛso no, fam a wɔpopa, nkuku a wɔhohoro) .
• Typing (te sɛ obi a ɔyɛ adwuma wɔ kɔmputa so da mũ nyinaa) .
• Mfuw adwuma(Atuo, dua a wodua) .
• Npam ne nwene adwuma
• Duadwumfo adwuma ne nnua adwuma
• Mu duru ho ntetee

Nneɛma afoforo a ɛma asiane no yɛ kɛse:

Nneɛma afoforo bi a ebetumi asɛe wo ntini no ni:

• Ntetee a emu yɛ den kɛse .
• Gyinabea a enye anaa nnwinnade a ɛmfata a wɔmfa nni dwuma (Poor ergonomics anaa nnwinnade). Sɛ nhwɛso no, sɛ nkongua anaa pon a woreyɛ ho adwuma no nni gyinabea pa a, eyi nso betumi de ɔhaw ahorow a ɛte sɛɛ aba.
• Nsakrae a wonni .
• Ahoɔden a wonni .
• Ntini a ɛnkari pɛ .
• Gyinabea anaa nantew a ɛnteɛ .
• Wo ntini a wode bɛto wo ntini no so dodo .
• Nyarewa bi a nipadua no tumi ko tia nyarewa .

So nnuru bi nso nya nkɛntɛnso?

Yiw, nnuru bi nso betumi ama ntini no asɛe sɛ nea efi mu ba. Nhwɛso ahorow bi ne:

• Fluoroquinolones (aduru bi a ekum ɔyare mmoawa) .
• Nnuru a wɔfrɛ no corticosteroids
• Statins ( nnuru a ɛma mogya mu srade so tew) .

Sɛ wohyɛ wo ntini mu a, nusu nketenkete betumi ayɛ nhama no mu. Ntini yɛ nneɛma a ɛyɛ den, nanso sɛ ɛtetew pɛ a, ɛyɛ brɛoo sɛ ɛbɛsa. Acute inflammation , a wɔfrɛ no tendinitis, ne sɛnea yɛn nipadua no fi ase sa yare no ankasa. Nanso, sɛ wo ntini no nnya ahomegye a ehia na ama ayɛ yiye a, wubetumi anya tebea bi a ɛtra hɔ kyɛ a wɔfrɛ no chronic tendinopathy. Tendinitis betumi akɔ so, anaasɛ tendinosis betumi aba na asakra wo ntini ahorow.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu sɛ obi anya tendinopathy?

Sɛ wote ɛyaw wɔ ntini bi mu asram pii bere a woreyɛ dwumadi bi a, ebia wowɔ ntini mu yare. Nanso, ɛho hia sɛ wuhu ɔkwan pɔtee a wowɔ. Oduruyɛfo betumi de nipadua mu nhwehwɛmu ne ebia mfoninitwa nhwehwɛmu , te sɛ X-ray ne scan ahu ahurututu mu yare. Oduruyɛfo no bebisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne, wo dwumadi ahorow, ne nsakrae biara a aba w’asetra mu nnansa yi ho asɛm. Afei, wɔbɛhwehwɛ wo ntini no mu na sɛ ɛho hia a, wɔahyɛ sɛ wɔnyɛ mfoninitwa nhwehwɛmu mfa nhwehwɛ nsakrae a aba wɔ ntini no mu.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?

Ayaresa a wɔde sa tendinopathy ahorow no betumi ayɛ soronko, na ɛno nti na ɛho hia sɛ wonya yare no pɛpɛɛpɛ no.. Afei nso, ayaresa betumi ayɛ soronko a egyina bere tenten a woanya tendinopathy ne sɛnea akɔ anim so. Nnuruyɛfo taa de ayaresa a wɔde di dwuma wɔ ɔkwan a ɛyɛ katee so na efi ase . Nhwɛsoɔ:

• Home
• Nsukyenee a ɛrewosow (nsukyenee) .
• Nnuru a wɔde ko tia ɔyare mmoawa
• Nipadua mu ayaresa

Sɛ saa nneɛma yi mma wo ho ntɔ wo sɛnea ɛsɛ a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛ wo ayaresa afoforo te sɛ:

• Nnuru a wɔde sa yare (e.g. corticosteroid a wɔde twitwiw nipadua mu) .
• Tendon debridement a ɛnyɛ den koraa
• Ayaresa a wɔde di dwuma wɔ nipadua no akyi (ESWT) .
• Oprehyɛn (ɛtaa yɛ ɔkwan a etwa to) .

Dɛn na yebetumi ayɛ na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ yebenya ntini mu yare no so atew?

Wontumi nsiw tendinopathy ano koraa. Kae sɛ, wubetumi ahyia akwanhyia bere a woredi agoru anaa woreyɛ adwuma no. Nanso, nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew asiane yi so.

Nea ɛbɛyɛ na asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya tendinopathy no so atew no, ɛyɛ papa sɛ wo ne ɔtetefo anaa ɔkyerɛkyerɛfo bi bɛyɛ adwuma. Nsakrae ketewaa bi mpo a ɛba ɔkwan a wofa so di agoru no mu, anaasɛ nsakrae kakra a ɛba ɔkwan a wofa so trɛw mu no betumi aboa saa ntini ahorow no.

Nneɛma afoforo a wubetumi ayɛ ne:

• Ma wo ho yɛ hyew yiye ansa na woafi apɔw-mu-teɛteɛ ase.
• Fa wo ho dwo wo ho bere a woateɛteɛ w’apɔw mu awie no.
• Ma wo dwumadi dodow nkɔ soro nkakrankakra . Mfa wo mu duru pii nhyɛ wo ho prɛko pɛ.
• Ɔkwan a ɛfata ne ɔkwan a wɔfa so yɛ adwuma a wɔde bedi dwuma .
• Nnwinnade a ɛfata w’adwuma anaa w’agodie a wode bedi dwuma.
• Nya ahomegye a ɛdɔɔso . Mma nnyɛ adwumaden bere nyinaa.
• Aduan a ɛkari pɛ a wobedi .
• Nsu a ɛfata a wobɛkɔ so akura mu .

Bere tenten ahe na egye ansa na asa?

Mpɛn pii no, ntini mu yare a emu yɛ den gye nna kakraa bi kosi adapɛn kakraa bi ansa na ayɛ yiye. Nanso, ntini mu yare a enni sabea betumi agye adapɛn asia ansa na ayɛ yiye. Tendinosis betumi agye bere tenten mpo ansa na ayɛ yiye - efi asram abien kosi asia .

Sɛ wo ho bɛtɔ wo a, egyina adwennwen a ɛwɔ wo ntini no so a wobɛtew so na woama no bere a ehia na ama ayɛ yiye no so.

Di wo duruyɛfo akwankyerɛ a ɛfa ahomegye ne apɔw-mu-teɛteɛ ho akyi pɛpɛɛpɛ. Afei wubetumi ho atɔ wo ntɛm.

Sɛ yɛwɔ tendinopathy a, dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ na ɛnsɛ sɛ yɛyɛ?

Sɛ wowɔ tendinopathy a, hwɛ nneɛma yi yiye:

• Mma: Mmu w’ani ngu wo yaw so . Sɛ woyɛ obi a woteɛteɛ w’apɔw mu daa anaasɛ woyɛ adwuma koro no ara a, ebia woasua sɛ wobɛte ɛyaw bi. Nanso sɛ ɛkɔ so anaasɛ ɛreyɛ kɛse a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn .
• Yɛ: Nya nhwehwɛmu a edi mũ a ɛkyerɛ sɛ obi anya yare no . Tendinitis ne tendinosis yɛ nneɛma abien a ɛsono emu biara. Sɛ wuhu nea wowɔ ankasa a, ɛbɛboa wo ma woate w’ayaresa nhyehyɛe no ase na ama woanya bere tenten a ebegye ansa na wo ho atɔ wo no ho adwene.
• Mma: Mpere wo ho . Wo ntini no hia bere na ama ayɛ yiye. Mmɔ mmɔden sɛ wode nhyɛso foforo bɛto so kosi sɛ oduruyɛfo no bɛka sɛ, "Okay, wubetumi de adi dwuma mprempren." Sɛ wobɔ mmɔden sɛ wobɛtew bere a wode sa yare no so a, wubewie a wobɛtrɛw mu kɛse mpo.
• Yɛ: Yɛ wo nipadua mu ayaresa apɔw-mu-teɛteɛ no yiye . Ɛho hia sɛ wobɛhome ntini no, te sɛ nea ɛho hia sɛ wobɛsan asiesie ntini a ɛka ho no, na afei ntini no ankasa.
• Mma: Mma w’abam mmu . Sɛ ayaresa a ɛnyɛ den mmoa a, ayaresa afoforo wɔ hɔ a wubetumi asɔ ahwɛ. Nnipa dodow no ara nhia oprehyɛn esiane tendinopathy nti. Nanso, sɛ wuhia a, oprehyɛn betumi aboa.
• Yɛ: Yɛ nsakrae bi a ɛbɛkyɛ . Seesei a wunim sɛnea wunyaa tendinopathy no, bɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ nsakrae wɔ wo nhyehyɛe, adwuma kwan, nnwinnade, anaa nneɛma afoforo mu na aboa ma amma bio daakye.

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛkae

Tendinopathy yɛ tebea a abu so yiye . Ɛnyɛ agumadifo nkutoo de, sɛnea nnipa pii susuw no. Nneɛma pii wɔ hɔ a ebetumi aka wo ntini ahorow no akwahosan, na ebia wunnim emu pii mpo. Obiara betumi apira ntini bi wɔ akwanhyia mu. Ade a ɛho hia sen biara ne nea wobɛyɛ akyi . Sɛ wuhu opira no wie a, bere aso sɛ wosakra wo dwumadi ahorow. Ntini yɛ nneɛma a ɛyɛ den yiye na ɛyɛ adwumaden. Nanso sɛ wopirapira a, bere aso sɛ wɔhwɛ wɔn .

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