So wotaa di apere wɔ ɛyaw a ɛwɔ wo nsateaa akyi no ho? Ebia wote ɛyaw yi nka bere a woma tii kuruwa so, bue ɔpon, anaa mpo wopopa obi nsa kɛkɛ no? Bere a nnipa pii susuw sɛ eyi yɛ ade a ɛfata no, ebetumi ayɛ tebea bi a wɔfrɛ no ‘Tennis Elbow’ ho sɛnkyerɛnne. Ɛmfa ho edin ‘tennis’ no, eyi nyɛ yare a ɛka tennis agodifo nkutoo. Nokwarem no, nnipa du biara mu akron a wɔwɔ saa yare yi nnya bi esiane tɛnis nti. Enti momma yɛnkɔ n’ase.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Tennis Elbow?
Tennis Elbow yɛ opira a ɛba wo nsateaa mu ntini bi mu. Tendon yɛ ntini a ɛyɛ den a ɛka yɛn ntini ne yɛn nnompe bom, te sɛ hama. Ntini a ɛwɔ wo nsateaa mu no nam ntini bi te sɛ eyi so na ɛbata wo nsateaa akyi. Sɛ yɛyɛ kankyee koro no ara mpɛn pii, te sɛ hama a wɔretwe wɔ beae koro no ara mpɛn pii a, saa ntini yi fi ase tetew nketenkete. Bere kɔ so no, ɔsɛe yi kɔ soro na ɔfe ba saa beae no. Ɛno ne nea yɛfrɛ no ɛyaw.
Wɔ aduruyɛ mu no, wɔfrɛ eyi Lateral Epicondylitis . Momma yɛnkyekyɛ asɛmfua no mu:
- Lateral kyerɛ sɛ 'abɔnten'.
- Epicondyle yɛ dompe no fã ketewaa bi a ɛte sɛ nkɔnsɔnkɔnsɔn wɔ nsateaa no akyi.
- Asɛmfua "itis" kyerɛ "ɔfe."
Enti, sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi yɛ ntini mu yare a ɛba wɔ nsateaa no akyi.
Wɔ din no nyinaa akyi no, hena na ɔbɛyɛ eyi?
Sɛ wote saa din yi a, obiara susuw sɛ eyi yɛ biribi a ɛto agumadifo nkutoo. Nanso ɛnyɛ ɛno ne nokware no. Obiara a ɔde ne nsa kura biribi mu denneennen na ɔyɛ biribiara a ɛhwehwɛ sɛ ɔkyinkyim ne moma so no betumi anya saa tebea yi.
Susuw nnipa a wɔte sɛ eyi ho hwɛ:
- Duadwumfo: Efisɛ wɔde nnwinnade te sɛ hama ne saw di dwuma bere nyinaa.
- Mfoniniyɛfo: Efisɛ wɔde brɔs no kɔ anim ne akyi wɔ ɔkwan koro no ara so.
- Ofie mmea a wɔreyɛ ofie nnwuma: ntade a wɔtwetwe, akutu a wɔde twitwiw, nkuku a emu yɛ duru a wɔma so.
- Nnipa a wɔyɛ adwuma wɔ adwumayɛbea ahorow: Efisɛ wɔde kɔmputa so mouse di dwuma wɔ ɔkwan koro so da mũ nyinaa.
- Aduannoafo: Sɛ wode nnade retwitwa nhabannuru a, woma kyɛnsee a emu yɛ duru so.
- Nnipa a wɔbɔ nnwinnade te sɛ sanku.
Obiara betumi anya Tennis Elbow. Eyi kyerɛ sɛ ɛyɛ Repetitive Strain Injury , a ɛkyerɛ sɛ ɛyɛ opira a efi adeyɛ koro no ara a wɔsan yɛ mu ba.
So wowɔ tennis elbow? Hwɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi
Mpɛn pii no, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi fi ase nkakrankakra. Mfiase no, ebia ɛyaw kakra bɛba, na ebetumi ayɛ kɛse nkakrankakra. Momma yɛnhwɛ sɛnkyerɛnne atitiriw no.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Ɛte nka dɛn? |
|---|---|
| Elbow a ɛyɛ yaw | Wɔte ɛyaw no nka titiriw wɔ nnompe a ɛwɔ nsateaa no akyi no ho. Wɔ ebinom fam no, ebetumi ayɛ te sɛ nea wɔrehyew, bere a ebinom fam no, ebetumi ayɛ te sɛ ɛyaw a ano yɛ nnam a wɔde sekan abɔ wɔn. |
| Nkuraase a ɛyɛ mmerɛw | Sɛ wokura kyerɛwdua anaa kuruwa, wubue ɔpon, anaa worekyiakyia wo nsa a, ebia wobɛte nka sɛ wunni ahoɔden biara wɔ wo nsam. Ebia wobɛtow nneɛma afi wo nsam mpo. |
| Ɛyaw a ɛtrɛw | Ɛtɔ mmere bi a, titiriw anadwo no, ɛyaw yi betumi atrɛw afi nsateaa no so akɔ fam akosi nsateaa no so. |
| Nsa a ɛyɛ mmerɛw na ɛho ahonhon | Sɛ wosɔre anɔpa a, ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wobɛtrɛw wo nsa mu anaasɛ wobɛkotow. Ɛtɔ mmere bi a, ebia wubehu nso sɛ wo ho ahonhon kakra wɔ wo nsateaa no ho. |
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, sɛ wote ɛyaw a ɛte sɛɛ bɛboro dapɛn biako a, mmu w’ani ngu so. Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara a, ɛbɛma ayaresa a wubetumi apaw no ayɛ kɛse na ama ayaresa no ayɛ ntɛmntɛm.
Dɛn ne asiane ahorow a ɛma obi nya Tennis Elbow?
Ɛwom sɛ obiara betumi anya saa tebea yi de, nanso nnipa binom wɔ asiane kɛse mu.
- Mfe a wɔadi: Saa tebea yi taa ba nnipa a wɔadi boro mfe 40 so.
- Adwuma: Wɔn a wɔde wɔn ho hyɛ nsa a wɔde keka wɔn ho mpɛn pii mu, sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no fam.
- Nneɛma a emu yɛ duru a wɔma so:Wɔn a wɔtaa ma nneɛma a emu duru boro kilogram 20-22 so no.
- Sigaretnom: Sigaretnom ma mogya a ɛkɔ nipadua no mu ntini mu no so tew, na ɛma ayaresa no brɛ ase.
- Kɛse mmoroso: Nipadua mu duru a ɛboro so de nhyɛso kɛse ba nkwaa ne ntini ahorow so.
- Agumadi bi: Wɔn a wɔbɔ agumadi te sɛ tɛnis, badminton, ne squash.
Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi?
Sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn a, obedi kan abisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne. Bere bɛn na ɛyaw no fii ase, da no mu mmere bɛn na wote nka sɛ ɛyɛ kɛse, na dɛn na ɛma ɛyɛ yiye? Afei ɔbɛhwehwɛ wo nsa mu.
- Mede me nsa mia baabi a ɛyɛ yaw no.
- Wo nsa, wo nsateaa, ne wo nsateaa abɔ na wɔatrɛw mu akɔ mmeae ahorow.
- Oduruyɛfo no rebɔ mmɔden sɛ ɔbɛhyɛ me ma mabɔ me nsa atia nhyɛso no.
Mpɛn pii no, saa nhwehwɛmu yi tumi hu yare no. Nanso, ɛtɔ mmere bi a, sɛnea ɛbɛyɛ a wobeyi ɔhaw afoforo afi hɔ no, wobetumi de wo akɔ sɔhwɛ ahorow te sɛ eyinom mu:
- X-ray: Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛhwɛ sɛ nnompe mu haw afoforo te sɛ ntini mu yare anaa.
- Ultrasound Scan: Sɛnea ɛbɛyɛ a wubehu pefee sɛ ebia ntini no asɛe anaasɛ apaapae anaa.
- MRI Scan: Wɔde eyi di dwuma de hu sɛnea ntini ahorow no te pefee, titiriw sɛ ayaresa afoforo ammoa a.
- EMG (Electromyography): Sɛ adwenem naayɛ bi wɔ hɔ sɛ nea ɛde ɛyaw no ba ne ntini mu nhyɛso a, wɔyɛ nhwehwɛmu yi de si so dua.
Okay, afei momma yɛnka ayaresa ho asɛm.
Ade a eye sen biara wɔ tennis elbow ho ne sɛ mpɛn pii no enhia sɛ wɔyɛ no oprehyɛn. Wobetumi de ayaresa a ɛnyɛ den ayɛ ho adwuma. Wobetumi akyekyɛ ayaresa no mu abien.
1. Nneɛma a ɛsɛ sɛ wodi kan yɛ
Wubetumi afi saa nneɛma yi ase wɔ fie. Wɔfrɛ no RICE kwan no.
- R - Ahomegye: Wei ne ade a ehia paa. Gyae dwumadi a ɛde ɛyaw no reba no koraa. Sɛ woma wo nsa ahome a, ɛma ntini no nya hokwan sa yare.
- I - Ice: Fa nsukyenee gu baabi a ɛyɛ yaw no. Fa nsukyenee bi gu polythene kotoku mu, fa ntama kyekyere, na gyaw no simma 15-20. Yɛ eyi mpɛn pii da biara. Eyi bɛma ɛyaw ne ɔfe so atew.
- C - Compression: Wobetumi de brace/strap soronko bi adi dwuma de aboa ma nhyɛso a ɛwɔ ntini no so no afi hɔ na ama ntini no ahome.
- E - Elevation: Ma wo nsa no ntra wo koma so bere biara a ɛbɛyɛ yiye. Wubetumi de pillow ahyɛ so.
2. Aduruyɛ mu ayaresa
Sɛ ofie nnuru mmoa a, ebia wo duruyɛfo de wo bɛkɔ ayaresa ahorow yi mu.
| Ɔkwan a wɔfa so sa yare | Dɛn na ɛba wɔ eyi ho? |
|---|---|
| Nnuru a wɔde kum ɛyaw | Wubetumi de NSAID nnuru anaa gel (e.g., Ibuprofen, Diclofenac) adi dwuma de atew ɔfe so sɛnea wo duruyɛfo akyerɛ wo no. Nanso , nkɔ so mfa eyinom nni dwuma da a wonkɔ oduruyɛfo nkyɛn. |
| Nipadua mu Ayaresa | Eyi ho hia paa. Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ titiriw bi a ɛbɛma wo nsa mu ntini ahorow no ayɛ den na ama woatumi ayɛ nsakrae kɛse. Eyi nso betumi aboa ma tebea yi ansi bio. |
| Plasma a Ɛma Nkwammoaa Mu (PRP) Ayaresa | Eyi yɛ ayaresa foforo koraa. Wɔfa w’ankasa wo mogya no bi, tetew nkwammoaa a wɔfrɛ no mogya nkwammoaa a etumi sa yare no mu, na afei wɔsan de gu w’ankasa wo nsateaa mu baabi a asɛe no. Ɛte sɛ w’ankasa wo nipadua de n’ankasa tumi sa kuru no. |
| Corticosteroid a wɔde twitwiw nipadua no mu | Eyinom yɛ nnuru a wɔde twitwiw nipadua mu a ano yɛ den a ɛtew ɔfe so. Ɛwom sɛ ebia ɛbɛma ɛyaw no ano abrɛ ase ntɛm ara de, nanso ebia ɛnyɛ nea etu mpɔn saa bere tenten, enti nnuruyɛfo nkamfo nkyerɛ obiara. |
| Sɛɛgyiri | Wɔkamfo oprehyɛn kyerɛ wɔn a wonnyaa nkɔso biara wɔ asram 6-12 a wɔde ayaresa afoforo ayɛ akyi na wɔte ɛyaw a emu yɛ den no nkutoo. Nea ɛka eyi ho ne sɛ wobeyi ntini no fã a asɛe no na wɔasan de fã a ɛte apɔw no abata dompe no ho. |
Nsonsonoe bɛn na ɛda Tennis Elbow ne Golfer’s Elbow ntam?
Nnipa pii ma nnipa baanu yi adwene tu fra. N’abien nyinaa yɛ opira ahorow a wɔde di dwuma boro so wɔ nsateaa mu. Nanso beae a ɛyaw no wɔ no yɛ soronko.
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis): Ɛyaw ba nsateaa no akyi .
- Golfer’s Elbow (Medial Epicondylitis): Ɛyaw fi ne nsateaa no mu .
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ wodan wo nsa na woteɛ wo nsa mu a, ɛyaw a wote wɔ wo nsateaa nkyɛnmu no, wɔfrɛ no Tennis Elbow. Ɛyaw a wote wɔ wo nsateaa ketewa no nkyɛnmu no, wɔfrɛ no Golfer’s Elbow.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Tennis elbow yɛ tebea a ɛba bere a tendon bi a ɛwɔ elbow no akyi sɛe esiane kankyee a wɔyɛ no mpɛn pii nti. Ɛnyɛ wɔn a wɔbɔ tɛnis nkutoo na ɛwɔ hɔ.
- Nea ɛde ɛyaw ba titiriw ne nsa a wɔde bedi dwuma a wonnye n’ahome. Enti, ahomegye ne ayaresa a eye sen biara na edi kan.
- Sɛ nsateaa mu yaw kɔ so bɛboro dapɛn biako, anaasɛ emu yɛ den araa ma ɛmma wuntumi nyɛ da biara da dwumadi ahorow a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Nnipa dodow no ara betumi anya ahoɔden a edi mũ denam nipadua mu ayaresa ne ayaresa a ɛnyɛ den so. Wɔntaa nhia sɛ wɔyɛ oprehyɛn.
- Sɛ wubu w’ani gu ɛyaw so a, ebetumi ama tebea no asɛe kɛse. Enti, tie wo nipadua. Sɛ wote ɛyaw nka a, ɛyɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ wugyae.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho