So wowɔ ɛyaw wɔ w’akyi mfinimfini? Momma yensua Thoracic Spine ho ade!

Ɛkame ayɛ sɛ yɛn nyinaa anya akyi yaw wɔ yɛn asetra mu bere bi. Mpɛn pii no, yɛka kɔn mu yaw anaa akyi yaw ho asɛm. Nanso so wunim sɛ w’akyi fã a ɛwɔ soro ne mfinimfini nso yɛ nhyehyɛe a ɛho hia yiye, nanso ɛyɛ soronko kakra? Eyi ne nea yɛfrɛ no wɔ aduruyɛ mu sɛ ‘Thoracic Spine’. Eyi yɛ beae bi wɔ yɛn nipadua mu a ɛyɛ adwuma te sɛ abankɛse. Ɛnnɛ, yɛbɛka eyi ho asɛm akɔ akyiri kakra , nanso yɛbɛka no tiawa.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne ahurututu mu akyi berɛmo?

Fa w’akyi berɛmo sɛ abantenten tenten bi a nnompe nketenkete (te sɛ kuruwa) a wɔaboaboa ano wɔ wɔn ho wɔn ho so na ɛyɛ. Saa abantenten yi boa ma yɛn nipadua gyina hɔ na ɛbɔ ntini a ɛsom bo paa a wɔfrɛ no akyi berɛmo a ɛfa mu no ho ban.

Wɔakyekyɛ saa akyi berɛmo yi mu ayɛ no afã atitiriw abiɛsa:

1. Cervical Spine: Eyi wɔ wo kɔn mu.

2. Thoracic Spine: Eyi ne nea yɛreka ho asɛm nnɛ, w’akyi atifi ne mfinimfini fã.

3. Lumbar Spine: Eyi wɔ w’asen, anaa w’akyi ase.

Enti, thoracic spine yɛ abiɛsa yi mfinimfini, ɔfã a ɛware sen biara. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ɛyɛ ɔfã a efi baabi a wo kɔn kɔ awiei kosi baabi a wo mpampam ba awiei no. Ɛyɛ nnompe nketewa 12 a wɔfrɛ no vertebrae. Nnuruyɛfo de eyinom nɔma fi T1 kosi T12.

Wɔ saa akyi berɛmo yi mu biara ntam no, aduru bi a ɛyɛ mmerɛw a ɛte sɛ jelly a ɛyɛ adwuma te sɛ ade a ɛma obi ho popo wɔ kar mu wɔ hɔ. Yɛfrɛ eyinom ‘intervertebral discs’. Eyinom na ɛma yetumi kotow yɛn akyi berɛmo na yɛkyinkyim. Wɔtwe ahodwiriw a ɛba yɛn akyi berɛmo mu bere a yetu mmirika na yehuruw no nso.

Ɔfã yi ho hia yɛn nipadua no dɛn? Dɛn na ɛyɛ?

Thoracic vertebrae no nyɛ nnompe kakraa bi pɛ. Wɔyɛ adwuma a ɛho hia paa wɔ yɛn nipadua mu.

• Akyi berɛmo a wobɛbɔ ho ban: Akyi berɛmo ne nhama titiriw a ɛde nkrasɛm fi w’amemene mu kɔ wo nipadua nyinaa mu. Saa akyi berɛmo a ɛsom bo yi tu mmirika wɔ afiri bi a wɔde akyi berɛmo ayɛ mu. Enti ho banbɔ yɛ asɛyɛde kɛse.
• Nkitahodi a ɛda mpampam no ntam: Susuw wo mpampam no ho. Ɛkame ayɛ sɛ mpampam a ɛwɔ mu no nyinaa bata saa ahurututu mu akyi berɛmo yi ho. Eyi nti na yɛwɔ koko a ɛyɛ den no.
• Koma ne Ahurututu a Ɛbɔ Ho Ban: Mprow no ne ahurututu mu akyi berɛmo no bom yɛ adaka a ɛbɔ yɛn koma ne yɛn ahurututu ho ban, akwaa abien a ɛyɛ mmerɛw yiye. Wɔde ahobammɔ yi ma bere a wɔma koko no trɛw na ɛtwetwe bere a yɛrehome no.
• Nipadua no a wɔboa ma ɛkeka ne ho:Nkwaa a ɛwɔ ɔfã yi mu no ma yenya ahofadi kɛse sɛ yɛbɛdannan yɛn nipadua. Nanso, sɛ wɔde toto afã abien a aka no (kɔn ne asen) ho a, sɛnea wɔdannan ne nea wɔtrɛw mu no sua kakra. Nea enti a ɛte saa ne sɛ mpampam no bom, na ɛma ɔfã yi gyina hɔ pintinn yiye.

Dɛn na ntini a efi ahurututu mu akyi berɛmo no mu ba no di so?

Ntini a efi akyi berɛmo no mu ba no fa akyi berɛmo no mu kɔ nipadua no fã a aka no mu. Ntini a efi ahurututu mu akyi berɛmo mu ba no nso wɔ dwumadi titiriw bi. Sɛ wopɛ sɛ wote eyi ase a, hwɛ pon a ɛwɔ ase hɔ no.

Saa ntini ahorow yi nso de nkrasɛm fi amemene no mu kɔ akwaa atitiriw te sɛ ahurututu, koma, mmerɛbo, ne dwensɔtwaa ketewa no mu.

Dɛn nti na ɛyaw wɔ m’akyi mfinimfini?

Asɛmpa no ne sɛ akyi berɛmo no yɛ akyi berɛmo no fã a ɛyɛ den yiye na ɛyɛ den, enti ɛnyɛ den sɛ ebepira te sɛ kɔn ne asen. Nanso, ɛno nkyerɛ sɛ ɛyaw yɛ nea wobetumi akwati koraa.

Nneɛma atitiriw pii nti na ebia wobɛte ɛyaw wɔ w’akyi mfinimfini:

• Ntini mu haw: Eyi ne nea ɛtaa de ba. Sɛ obi tra ase bere tenten a onnyina hɔ yiye , titiriw bere a ɔreyɛ adwuma wɔ kɔmputa anim a, ebetumi ama ntini a ɛwɔ beae yi mu ayɛ den na ayɛ yaw.
• Nhama a ɛyɛ den: Ɛyaw betumi aba bere a wɔatwe ntini a ɛwɔ beae yi, te sɛ bere a wokyinkyim wo nipadua mpofirim no.
• Akwanhyia: Biribi te sɛ asehwe anaa nea ɛyɛ den betumi asɛe ɔfã yi. Nanso esiane sɛ ɔfã yi mu yɛ den yiye nti, egye ahoɔden kɛse na ama akyi berɛmo bi abubu (abubu).
• Opira a wɔde di dwuma boro so: Obi a ɔma so, ɔkotow, anaa ɔkyinkyin mpɛn pii wɔ ɔkwan koro no ara so mpo betumi ate ɛyaw wɔ saa beae yi.
• Ayaresa mu tebea afoforo:
• Nnompe mu yare: Wɔ obi a ɔwɔ nnompe mu yare fam no, sɛ ɔfefe mpo a, ebetumi ama ne fã yi abubu.
• Akyi berɛmo mu akisikuru: Kokoram anaa akisikuru a ɛnyɛ hu betumi aba wɔ saa beae yi. Akyi yaw a emu yɛ den a ɛkɔ so anadwo mpo betumi ayɛ tebea yi ho sɛnkyerɛnne.

Tebea pɔtee bi a ɛka ahurututu mu akyi berɛmo

Ayaresa mu tebea horow pii wɔ hɔ a ebetumi ama obi ayɛ akyi mfinimfini yaw, na ɛfa saa beae yi pɔtee ho.

Dɛn ne ntini a asɛe ho sɛnkyerɛnne?

Sɛ ntini anaa akyi berɛmo a ɛbata thoracic spine ho no sɛe a, ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wobu no adewa. Hu sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi.

• Ɛyaw, akisikuru, anaa ɔhyew a efi akyi mfinimfini kɔ nsa, nan, anaa mparow no so kɔ moma so.
• Nsa anaa anan mu nkate a ɛso tew anaasɛ ɛyera .
• Ɔhome a ɛyɛ den.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛhwɛ nsu anaa nsu a ɛwɔ nsu mu so.
• Ntini a ɛyɛ mmerɛw anaasɛ ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛte nka wɔ ɔbarima ne ɔbea nna mu anaa akyi berɛmo no ho.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu ɔhaw bi a ɛte sɛɛ na ɔsa?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo bi a ɔwɔ ɛyaw a ɛte sɛɛ nkyɛn a, obedi kan abisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne na wahwɛ wo. Afei, sɛ ɛho hia a, obetumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ sɔhwɛ ahorow te sɛ eyinom na aboa ma wɔahu nea ɛde ba no yiye:

• X-ray: Wɔde hwɛ sɛ nnompe no abubu na nsakrae aba wɔ gyinabea mu anaa.
• CT Scan: Nya nnompe no ho mfonini a emu da hɔ a ɛwɔ afã abiɛsa.
• MRI Scan: Wobetumi ahwɛ sɛnea ntini a ɛyɛ mmerɛw te sɛ akyi berɛmo, ntini, ne akyi berɛmo ntam ntini ahorow te no yiye.

Ayaresa a wubetumi apaw no gyina wo tebea no so. Ɛtɔ mmere bi a, nneɛma a ɛnyɛ den te sɛ nnuru a wɔde kum ɛyaw ne nipadua mu ayaresa betumi aboa. Wɔ tebea horow bi a emu yɛ den mu no, ebia ɛho behia sɛ wɔde nnuru a wɔde twitwiw nipadua no mu anaa wɔyɛ no oprehyɛn. Wo duruyɛfo na obesi eyi ho gyinae a eye sen biara.

Dɛn na yebetumi ayɛ na ama yɛn akyi ayɛ den?

Saa suban a ɛnyɛ den yi bɛboa ma w’akyi berɛmo nyinaa anya apɔwmuden.

• Hwɛ yiye wɔ baabi a wobɛda no ho: Fa mattress a ɛma akyi gyina yiye di dwuma. Sɛ woda a, fa apɔw-mu-teɛteɛ di dwuma na ama w’akyi ayɛ tẽẽ.
• Hyɛ wo ntini titiriw no den: Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ wo yafunu ne w’akyi ntini mu den. Sɛ eyinom mu yɛ den a, ɛma w’akyi berɛmo boa kɛse.
• Kura gyinabea pa mu: Sua wo ho sɛ wobɛma w’akyi ayɛ tẽẽ, a worenkɔ fam bere a wugyina hɔ anaa wote ase no. Kwati sɛ wobɛtra ase akyɛ. Sɔre na anyɛ yiye koraa no nantew pɛnkoro dɔnhwerew biara.
• Hyɛ mpaboa pa: Wo nan hia mmoa pa ma w’akyi berɛmo no kari pɛ.
• Di nnuan a ɛhyɛ nnompe den: Fa nnuan a calcium ne vitamin D pii wom (nufusu, yogurt, mpataa nketewa) ka w’aduan ho.