Atiridii ne atiridii yɛ nyarewa a ɛtaa nya bere a wim tebea sesa no. Sɛ wote nka sɛ woabrɛ, wo hwene mu ayɛ wo yaw, na wo menewa mu yɛ wo yaw a, ɛyɛ yaw paa, ɛnte saa? Enti, nnuru akyi no, ɛnnɛ yɛbɛka nnuru a ɛnyɛ den, abɔde mu nnuru bi a yebetumi ayɛ wɔ fie a ɛde ahotɔ bɛba ho asɛm. Eyinom bɛboa wo ma woatew ɔhaw a wote nka no so kɛse.
1. Ɛyɛ papa sɛ wubegyaw sɛnkyerɛnne ahorow bi a wɔansa!
Ebia ɛbɛyɛ wo nwonwa sɛ wobɛte eyi, nanso saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a ɛte sɛ nea ɛhaw wo ankasa no ne adanse a eye sen biara a ɛkyerɛ sɛ wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no reko atia yare no.
Susuw ho hwɛ, atiridii yɛ tebea a ɛyɛ hyew a ɛnam nipadua no hyew a ɛkɔ soro ma ɛkunkum mmoawa a wɔwɔ nipadua no mu so. Saa ɔhyew yi ma protein ahorow a ekum mmoawa a ɛwɔ mogya no mu no kɔ nipadua no nyinaa mu ntɛmntɛm na efi ase yɛ adwuma. Enti sɛ wunni atiridiinini kɛse, sɛ wutumi gyina atiridiinini a ano nyɛ den ano da koro anaa nnanu a, wo ho bɛtɔ wo ntɛm.
Saa ara na ɔfe nso te . Ɔfe yɛ ɔkwan a yɛfa so yi nsu a ɛyɛ den a mmoawa a ɛwɔ yɛn ɔhome mu no fi hɔ. Sɛ wɔannyi saa nsõ yi mfi hɔ a, mmoawa no tumi kɔ ahurututu ne nipadua no afã afoforo.
Ɛyɛ papa sɛ wobɛkwati nnuru a wode bɛnom hwene a ayɛ mmerɛw sɛnea wubetumi biara. Nnuru bi twetwe mogya ntini a ɛwɔ hwene mu no. Nanso nea ɛba ankasa ne sɛ mogya a ɛkɔ baabi a atwa hwene no ho ahyia no yɛ kɛse, baabi a ɛwɔ hɔ no yɛ hyew, na mmoawa no ne nea efi mu ba no hohoro.
2. Ɔkwan pa a wɔfa so tew hwene mu (clear mucus) .
Ɛho hia sɛ wotaa yi wo hwene mu bere a woanya atiridii no. Ɛnyɛ adwene pa sɛ wobɛsan abɔ nsu a ɛyɛ fĩ akɔ wo tirim. Nanso, sɛ wobɔ mmɔden sɛ wobɛprapra wo hwene mu denneennen dodo a, nhyɛso no betumi apia nsu a mmoawa ahyɛ mu ma akɔ w’aso mu, na ama w’aso ayɛ wo yaw .
Ɔkwan a eye sen biara ne sɛ: Fa wo nsateaa to hwene biako mu brɛoo na bɔ mframa nkakrankakra fa ɔfã foforo no na ama nsu a ɛwɔ mu no ayɛ mmerɛw. Afei yɛ saa ara ma ɔfã foforo no.
3. Fa nkyene nsu a ɛyɛ hyew hohoro mu na ama hwene a ayɛ mmerɛw no ho atɔ wo
Sɛ wode nkyene nsu hohoro wo hwene mu a, ebetumi aboa ma wo hwene mu ayɛ wo yaw na aboa ma mmoawa ne mmoawa a wɔwɔ wo hwene mu no afi hɔ. Ɛyɛ mmerɛw yiye sɛ wobɛyɛ:
Wɔ nsu a wɔanoa yiye (bɛyɛ 250 ml) mu no, fa nkyene teaspoon biako ne baking soda teaspoon biako gu mu na fa fra yiye. Fa bulb syringe anaa hwene mu nsu a wɔde gugu nnɔbae so a ɛwɔ nnurutɔnbea no di dwuma fa saa nsu yi gu hwene mu tokuru biako mu. Bere koro no ara mu no, fa wo nsateaa to hwene foforo no mu. Afei, ma nsu no nkɔ, na san yɛ saa adeyɛ yi mprenu anaa mprɛnsa wɔ hwene foforo no mu.
4. Ma wo nipadua nyɛ hyew na gye w’ahome yiye.
Ɛdenam ɔhyew a wobɛyɛ na woagye w’ahome bere a woanya atiridii anaa atiridiinini ara pɛ so no, wo nipadua no betumi de n’ahoɔden nyinaa ako atia yare no. Saa ɔko yi betumi ama wo nipadua ate nka sɛ wabrɛ paa. Enti, woreboa wo nipadua no kɛse denam ahomegye a wobɛma so.
5. Gargle a wɔde hyɛ mu
Gargling betumi ama bere tiaa mu ahotɔ afi menewa a ɛyɛ yaw ne nea ɛyɛ kusuu mu. Fa nkyene teaspoon fã gu nsu a ɛyɛ hyew kuruwa mu bɛyɛ mpɛn anan da biara. Wubetumi nso de ɛwo anaa ɛwo ne apɔw-mu-teɛteɛ a ɛyɛ den afra mu na ama menewam a ɛyɛ yaw no so atew.
6. Nom nsu a ɛyɛ hyew
Sɛ wo ho yɛ wo atiridii a, ɛsɛ sɛ wonom nsu pii na ama nsuo atɔ wo mu na aboa ma nsuo a ɛwɔ wo mu no ayɛ mmerɛw. Nneɛma a ɛyɛ hyew te sɛ tii, cilantro, ginger tii, ne akokɔ soup a wonim no yiye no boa kɛse ma hwene a ayɛ mmerɛw ne menewa a ɛyɛ yaw no fi hɔ.
7. Fa nsu a ɛyɛ hyew guare anaasɛ fa nsu a ɛyɛ hyew guare
Nsu a efi nsu a ɛyɛ hyew mu ba no ma wo hwene kwan no yɛ nwini, ɛma wo hwene mu yɛ nwini, na ɛma wo ho tɔ wo. Sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew esiane atiridii nti a, dan nsu a ɛyɛ hyew a ɛwɔ aguaree hɔ no na tra akongua so ma nsu a ɛyɛ hyew no nkɔ mu.
8. Fa ngo gu hwene ase
Sɛ wode ngo kakraa bi a menthol wom te sɛ ngo a menthol wom gu hwene ase a, ebetumi aboa ma home ayɛ mmerɛw na ama wo ho atɔ wo afi honam ani a ɛyɛ kɔkɔɔ a ɛnam sɛ wɔtaa petepete wo ho so no ho. Nanso kae sɛ, mfa eyinom nhyɛ hwene mu da. Ɛsɛ sɛ wɔde gu hwene ase, akyi nkutoo.
9. Fa nsu a ɛyɛ hyew anaa awɔw a wɔde mia ntini no ho hyia
Sɛ wode nnuru a ɛyɛ hyew anaa awɔw bɛhyɛ wo ntini te sɛ wo moma so ne w’afono so a, ebetumi aboa ma ɛyaw ne nea ɛyɛ mmerɛw no so atew. Wubetumi ayɛ compress a ɛyɛ hyew denam ntama a ɛyɛ nwini a wode bɛhyew wɔ microwave mu bɛyɛ sikɔne 55 so (hwɛ sɛnea ɛyɛ hyew ansa na wode apete wo honam ani!). Chickpeas packet biako a efi frigye mu no yɛ awɔw mu aduru pa.
10. Fa pillow foforo da.
Sɛ woda a, fa pillow sie sɛnea ɛbɛyɛ a wo ti bɛkɔ soro kakra. Eyi bɛboa ma anom a ɛyɛ den no so atew. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛda saa a, bɔ mmɔden sɛ wode pillows bɛhyɛ wo mattress ase na ama woakɔ fam kakra.
11. Kwati wimhyɛn akwantu gye sɛ ɛho hia koraa.
Wimhyɛn a wode tu bere a woyare no de ɔhaw kɛse ba wo home nhyehyɛe so. Nhyɛso a ɛsakra wɔ wimhyɛn no mu no betumi asɛe w’aso mu ntini bere tiaa bi. Sɛ ɛsɛ sɛ wutu kwan a, fa aduru a wɔde petepete hwene mu di dwuma ansa na woaforo hyɛn no na woasian.
12. Nnuan a ɛko tia nyarewa
Nnuan pa bi a ɛsɛ sɛ wudi bere a woreko atia atiridii anaa atiridii ni.
| Aduan su | Mfaso a ɛwɔ so |
|---|---|
| Banana ne aburow | Ɛma tebea horow te sɛ yafunu a ɛyɛ yaw ne akisikuru fi hɔ. |
| Nnuan a vitamin C wom (sɛ nhwɛso no, mpataa ne akutu) . | Ɛboa ma nipadua no tumi a ɛko tia nyarewa no tu mpɔn. |
| Karɔto | Beta-carotene wom na ɛboa nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa. |
| Chili a ɛyɛ ahabammono / cochineal | Ebetumi aboa ma ahurututu no abue na ama nsu a ɛwɔ ahurututu no mu no ayɛ mmerɛw. |
| Gyeene | Nnuru a ɛboa nipadua no ma ɛsa nyarewa te sɛ ahurututu mu yare wɔ mu. |
| Black ne Green Tea | Nnuru bi a wɔfrɛ no catechin a ɛwɔ abɔde mu tumi a ekum ɔyare mmoawa wɔ mu. |
13. Momma yensua vitamin ne nnuru a wɔde ka aduan ho nso ho ade.
Mprempren nnipa pii redan akɔ saa nneɛma yi so sɛnea ɛbɛyɛ a wobenya ahotɔ afi atiridii ho, nanso nyansahu mu adanse a ɛkyerɛ sɛ etu mpɔn no adi afra kakra.
- Vitamin C: Bere a nnipa dodow no ara ntumi nsiw atiridii ano no, nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ ebetumi ama ne ho atɔ no ntɛmntɛm bɛyɛ da koro wɔ yare no akyi.
- Echinacea: Nhwehwɛmu bi ada no adi sɛ ebetumi atew bere tenten ne sɛnea yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den so 10%-30%, nanso ebinom nkyerɛe sɛ ennya nkɛntɛnso biara.
- Zinc: Nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ sɛ obi nom zinc syrup anaa lozenge wɔ nna kakraa a edi kan a yare no mu a, ebetumi ama yare no akyɛ.
- Ginseng: Wɔkyerɛ sɛ afifide yi ntini kanyan nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no na ɛboa ma wɔasiw atiridii ne atiridii ano.
Nanso kae eyi: Bere nyinaa wo ne wo duruyɛfo nkasa ansa na wode vitamin, nhabannuru, anaa aduannuru biara adi dwuma. Eyi ho hia titiriw sɛ woanyinsɛn, worenom nnuru a wɔde sa yare foforo, anaasɛ worenom nnuru afoforo a wɔde ka wo ho a. Afei nso, hwɛ hu sɛ wubebisa mmofra oduruyɛfo ansa na wode eyinom ama mmofra.
14. Momma yensiw yare no a ɛbɛtrɛw akɔ afoforo so no ano.
Bere a wohwɛ wo ho no, ɛsɛ sɛ wohwɛ nso sɛ woremfa wo mmoawa no ntrɛw nkɔ afoforo mu.
- Sɛ wofefe anaa wofefe a, fa ntini anaa wo nsateaa kata w’ano ne wo hwene so.
- Fa samina ne nsu hohoro wo nsa yiye anyɛ yiye koraa no simma 20, titiriw bere a woafi abɔnten aba no.
- Fa aduru a wɔde tew nsa a nsa wom di dwuma bere a samina ne nsu nni hɔ no.
Awiei koraa no, bere a ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ te sɛ atiridiinini no, ebetumi nso ayɛ tebea bi a emu yɛ den kɛse te sɛ ahurututu mu yare, ahurututu mu yare, anaa atiridiinini ho sɛnkyerɛnne. Sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den na ɛnkɔ yiye wɔ nna kakraa bi akyi a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nsɛnkyerɛnne te sɛ atiridiinini ne ɔfe yɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ nipadua no ahobammɔ nhyehyɛe reyɛ adwuma. Enti mma ɛnhaw wo wɔ sɛnkyerɛnne nketenkete ho.
- Ahomegye, nsu a ɛyɛ hyew, ne aduan a ahoɔden wom ho hia na ama obi ho atɔ no ntɛm.
- Sɛ wode nkyene nsu hohoro hwene ne menewam a, ɛma ahotɔ kɛse fi hwene a ɛyɛ den ne menewa a ɛyɛ yaw mu.
- Bere nyinaa kɔ oduruyɛfo nkyɛn ansa na wode vitamin anaa nnuru foforo biara a wɔde ka aduan ho adi dwuma.
- Sɛ yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den anaasɛ ɛnkɔ yiye wɔ nna kakraa bi mu a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho