Fa no sɛ wo ne wo nnamfo redi kriket, anaasɛ woretu mmirika adi bɔs akyi. Mpofirim ara, wote ɛyaw a ano yɛ den wɔ w’akyi, te sɛ nea obi de ɔbo abɔ wo. Sɛ wohwɛ w’akyi a, obiara nni hɔ! Eyi ne sɛnea nnipa pii nya ‘Calf Tear’. Ɛwom sɛ ɛyɛ osuahu a ɛyɛ yaw paa de, nanso ɛyɛ biribi a sɛ wɔte ase yiye na wɔsa a, wobetumi asa no ntɛm. Enti, momma yɛnka ne nyinaa ho asɛm nnɛ.
Dɛn ankasa ne nantwi ba ntini a atetew?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, hamstring strain yɛ bere a ntini a ɛwɔ wo hamstring no mu no trɛw dodo na nhama a ɛwɔ saa ntini no mu no mu tete. Yɛn hamstring area a ɛyɛ nan no akyi wɔ kotodwe ase no yɛ ntini atitiriw abien. Wɔn ne `Gastrocnemius` ne `Soleus` . Eyinom fi kotodwe akyi kosi nan ase .
Fa no sɛ ɛte sɛ rɔba a wɔde abɔ. Ɛnyɛ hwee sɛ wobɛtwe no sɛnea ɛte daa. Nanso sɛ wotwe no mpofirim, wɔ ahoɔden so, boro ne hye so a, dɛn na ɛba? Ɛtetew mu. Saa na ɛba yɛn hamstrings so. Sɛ wɔtrɛw saa ntini ahorow yi mu dodo bere a wɔretu mpofirim te sɛ mmirikatu, ahuruhuruw, anaa ɔkwan a wɔresakra no a, ebetumi atetew. Saa ntetewmu yi betumi ayɛ ketewaa anaasɛ ebetumi abubu ntini no nyinaa.
Esiane sɛ saa ntini ahorow yi wɔ nkwaa abien , kotodwe ne nansoaa ntam nti, asiane kɛse wom sɛ wobepira saa.
Dɛn ne tebea yi ho sɛnkyerɛnne?
Akyi berɛmo mu opira ho sɛnkyerɛnne betumi ayɛ soronko a egyina sɛnea opira no mu yɛ den so, nanso sɛnkyerɛnne ahorow bi wɔ hɔ a ɛtaa ba.
| Su a ɛwɔ hɔ | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Ɛyaw a ɛyɛ nnam mpofirim | Ɛyaw a emu yɛ den mpofirim, te sɛ nea obi abɔ wo nan mu anaa ɔde ɔbo abɔ wo. |
| Nnyigyei a ɛyɛ ‘pop’ anaa ‘tuck’. | Nnyigyei a ɛrepue anaasɛ ɛrebubu wɔ nan no mu bere a woapira no anaa wobɛte. |
| Ɛyɛ den sɛ wode nan no bedi dwuma | Wontumi mfa nan a ayɛ basaa no nkɔ fam na wontumi mma so wɔ ne nansoaa so. Nantew bɛyɛ nea ɛyɛ yaw kɛse. |
| Ɔhonhon ne akuru a ɛyɛ kurukuruwa | Beae a ɛho ayɛ kurukuruwa ne bruu/kɔkɔɔ a ɛyɛ bruu/akuturuku a ɛda adi wɔ honam ani wɔ honam ani nnɔnhwerew kakraa bi akyi. |
| Den a wotumi hu | Wɔ nusu a emu yɛ den mu no, ebia wobehu baabi a wɔakɔ mu wɔ honam ani baabi a ntini no mu tetew no. |
Dɛn na ɛde akisikuru ba?
Ade titiriw nti a eyi ba ne sɛ nantwi ba ntini no yɛ basaa mpofirim a wontumi nnyina ano.
- Sɛ woredi agumadi a: Asiane yi yɛ kɛse titiriw bere a woredi agumadi a ɛfa sɛnea wofi ase mpofirim, ogyina, sesa ɔkwan a wobɛfa so, na woahuruw (e.g., basketball, bɔɔlbɔ, tɛnis, kriket) ho no.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den a wubefi ase mpofirim a wo ho nyɛ hyew.
- Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛboro so : Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛkɔ so a ɛmma ntini ahorow no nnya ahomegye.
- Apirakuru dedaw: Apɔw-mu-teɛteɛ anaa agumadi a wubefi ase bio bere a woapira dedaw ansa na ayɛ yiye koraa.
Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu ma tebea yi?
Ɛwom sɛ obiara betumi anya saa yare yi de, nanso nnipa binom wɔ asiane kɛse mu.
- Agumadifo: Wɔn a wɔde wɔn ho hyɛ agumadi a ɛhwehwɛ sɛ wɔkeka wɔn ho mpofirim mu, sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no.
- Nnipa a wɔadi boro mfe 40: Bere a yɛrenyin no, yɛn ntini ahorow no ntumi nyɛ nsakrae ne ahoɔden, na ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ yebepira.
- Nnipa a wɔn akyi berɛmo yɛ den: Nnipa binom akyi berɛmo yɛ tiaa kakra na ɛyɛ den fi awosu mu. Sɛ wɔde wɔn ho hyɛ dwumadi ahorow mu a wɔmfa wɔn ho ntrɛw mu yiye a .
Nea ɛho hia paa ne sɛ wubetie wo nipadua. Sɛ wote ɛyaw nka a, mmu w'ani ngu so na "pia" no. Ɛno betumi adan opira ketewaa bi ayɛ ɔhaw kɛse.
Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo no hu eyi?
Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obedi kan abisa wo sɛnea opira no bae no ho asɛm. Afei ɔbɛhwehwɛ wo nan mu. Ɔde ne nsa bɛka mmeae biara a ɛyɛ yaw anaasɛ ɛho ahonhon.
Ɛtɔ mmere bi a, na nan ase akisikuru ho sɛnkyerɛnne betumi ayɛ te sɛ tebea afoforo a emu yɛ den a ɛka nan no. Nhwɛsoɔ:
- Achilles ntini a ɛpaapae (Achilles ntini) a ɛwɔ asen no atifi.
- Mogya a ɛtɔ wɔ nan no ntini mu (` Deep Vein Thrombosis` - DVT ).
- Baker bi a ɔyɛ cyst no mu paapae wɔ ne kotodwe akyi.
Enti, sɛ nea wɔahu no mu nna hɔ a, oduruyɛfo no betumi de wo akɔyɛ nhwehwɛmu foforo.
Sɔhwɛ ahorow bɛn na wɔyɛ?
Mpɛn pii no, wobetumi akamfo Doppler Ultrasound scan anaa MRI scan akyerɛ.
- Doppler Ultrasound: Eyi betumi ahwɛ sɛnea ntini ahorow no te ne sɛnea mogya fa mu.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): Eyi betumi ama wɔanya ntini a ɛyɛ mmerɛw te sɛ ntini, ntini, ne ntini ahorow ho mfonini a emu da hɔ yiye. Eyi boa ma wohu sɛnea opira no mu yɛ den ankasa.
Ɔkwan bɛn so na wɔbɛsa? Momma yensua ɔkwan a wɔfa so yɛ RICE no ho ade
Adeɛ a ɛyɛ papa sɛ wobɛyɛ wɔ nnɔnhwereɛ 48-72 a ɛdi kan wɔ akisikuru akyi ne sɛ wode RICE bedi dwuma. Eyi yɛ ayaresa a edi kan a wubetumi ayɛ wɔ fie. Ebetumi aboa ma ɛyaw, ɔfe, ne ɔsɛe foforo so atew.
| Lɛtɛ | Kyerɛ | Nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ |
|---|---|---|
| R. | Home | Gyae nea woreyɛ no ntɛm ara. Fa wo nan home. Gyae nantew anaa mmirikatu. Sɛ ɛho hia a, fa poma di dwuma. |
| me | Nsuboɔ | Fa nsukyenee gu baabi a ɛyɛ yaw no. Fa nsukyenee anaa nsukyenee a wɔde ntama abɔ mu bɛyɛ simma 20 gu so. Yɛ eyi nnɔnhwerew abien biara. Mfa nsukyenee nhyɛ honam ani tẽẽ. |
| C. | Nhyɛso a wɔde hyɛ mu | Sɛnea ɛbɛyɛ a wubesiw ɔfe no ano no, fa aduru a ɛyɛ den (compression bandage) kyekyere baabi a ɛho ayɛ den no. Nanso nkyekyere no denneennen araa ma mogya gyae . |
| E. Ɛ | Ɔsorokɔ a ɛkɔ soro | Bere biara a ɛbɛyɛ yiye no, ma wo nan so nkɔ soro nsen wo koma. Eyi bɛboa ma akisikuru no so atew. |
Mma nnka saa nneɛma yi ho asɛm!
Kwati saa nneɛma yi wɔ nna kakraa a edi kan a wɔde sa RICE ayaresa no mu:
- Ɔhyew : Mfa nsu a ɛyɛ hyew nkotoku anaa nneɛma a ɛyɛ hyew nhyɛ mu.
- Nsã : Nnom nsa.
- Mmirikatu : Mmirikatu anaa nyɛ apɔw-mu-teɛteɛ biara a ɛbɛma opira no ayɛ basaa.
- Massage : Mfa aduru a wɔde twitwiw baabi a apira no.
Adapɛn kakraa bi akyi, sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ wo no, ebehia sɛ woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ na wode nkakrankakra asan ayɛ ntini ahoɔden ne nsakrae.
Bere a akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn no
Ɛwom sɛ akisikuru a ɛtaa ba no bɛsa denam RICE ayaresa ne ahomegye so de, nanso wɔ tebea horow bi mu no, ɛho hia sɛ wɔkɔ ayaresabea ntɛm ara.
- Sɛ wuntumi nnyina anaasɛ wuntumi nnantew a wo mu duru wɔ wo nan a apira no so a.
- Sɛ nan no ho ahonhon kɛse anaasɛ ɛyɛ akisikuru a .
- Sɛ ɛyaw no mu yɛ den yiye anaasɛ ɛnbrɛ ase wɔ nna kakraa bi mu a .
- Sɛ wo nan ayɛ mmerɛw anaasɛ ɛte sɛ nea ne kɔla asesa a .
- Sɛ wɔtee ‘pop’ nnyigyei a ano yɛ den bere a opira no sii a (eyi betumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ wɔatetew koraa).
Wɔ tebea a ɛte saa mu no, kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Emergency Department (ETU) anaa w’abusua oduruyɛfo nkyɛn.
Ɔkwan bɛn so na wosiw ti nhwi a ɛbɛyera ano?
Wɔka sɛ: "Siw ano ye sen ayaresa." Enti nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de abɔ wo ho ban afi ɔhaw yi ho.
- Ansa na wobɛteɛteɛ w’apɔw mu anaa wobɛbɔ agumadi: Hwɛ hu sɛ wobɛyɛ ɔhyew a ɛyɛ nnam anyɛ yiye koraa no simma 5-10.
- Ntrɛwmu: Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ bi a ɛma woteɛteɛ w’apɔw mu bere a woateɛteɛ w’apɔw mu awie no. Eyi bɛma wo ntini ahorow no atumi ayɛ nsakrae kɛse.
- Nkɔ soro nkakrankakra: Mfi ase nteɛteɛ w’apɔw mu denneennen prɛko pɛ. Ma bere tenten a wode teɛteɛ w’apɔw mu ne sɛnea emu yɛ den no nkɔ soro nkakrankakra.
- Ahomegye: Ma wo ntini no ahomegye a ehia na ama ne ho atɔ no. Mma nnyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den koro no ara da biara da.
- Mpaboa a ɛfata: Hyɛ mpaboa a ɛfata agumadi anaa apɔw-mu-teɛteɛ a woreyɛ no na fa mmoa pa ma.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Hamstring tear yɛ biribi a ɛba mpofirim a ɛtetew hamstring ntini ahorow no mu. Eyi betumi ato agumadifo ne ɔmanfo nyinaa nso.
- Ɛyaw a ɛba mpofirim, ‘pop’ nnyigyei a wɔte, ɔfe, ne nea wontumi nnantew ne sɛnkyerɛnne atitiriw.
- Fi ase RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) mmoa a edi kan bere a opira no aba ara pɛ.
- Sɛ ɛyaw no mu yɛ den, wuntumi nnantew, anaasɛ ɔfe no boro so a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn .
- Sɛnea ɛbɛyɛ a worenpira no, ɛho hia yiye sɛ wo ho yɛ hyew ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu, woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a wode trɛw wo mu wɔ ɛno akyi, na wutie wo nipadua.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho