So woahwɛ ahwehwɛ mu pɛn na woahu nsensanee nketenkete wɔ w’anim, wo kɔn, anaa wo nsa so na woate dadwen anaa awerɛhow kakra nka? Wodwene sɛ, "Oh, me nso merebɔ akwakoraa ne aberewa"? Ɛnnɛ, yɛbɛka nea ɛyɛ mmerɛw na ntease wom yiye afa nea ɛyɛ nwi yi a yɛn nyinaa hyia bere a yɛrenyin, nea enti a ɛba, ne nea yebetumi ayɛ de adi so na yɛatew so ho asɛm.

Dɛn ankasa ne nwi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nwi yɛ nsensanee, nsensanee, anaa nsensanee a ɛba wo honam ani. Wɔte sɛ nwi a ɛwɔ atade bi a wɔanhyɛ dade yiye so. Wɔyɛ onyin no fã a efi awosu mu. Wɔtaa hu wɔn wɔ yɛn anim, yɛn kɔn, ne yɛn nsa so, nanso wobetumi ayɛ yɛn nipadua no baabiara ankasa.

Hwɛ wo nsateaa mu. Ɛwɔ nkyerɛwde pii wɔ so, ɛnte saa? Ɛno ne nsensanee koro no ara a efi ase pue wɔ yɛn nipadua akwaa afoforo honam ani bere a yɛrenyin no. Mfiase no, eyinom fi ase sɛ nsensanee nketenkete paa, na bere kɔ so no, ɛbɛyɛ nsensanee a emu dɔ kakra.

Hena na ɛda adi sɛ obenya saa nwi yi?

Eyi yɛ biribi a yɛn nyinaa yɛ pɛ. Obiara nya nwi bere a onyin no. Obiara ntumi nsiw ano. Nanso, ɛda adi sɛ nnipa binom benya nwi ntɛm kakra . Nneɛma pii na ɛma eyi ba:

• Owia hann a wotaa nya: Sɛ woyɛ obi a owia bɔ bere nyinaa, titiriw sɛ wode wo were to owia a ano yɛ den so wɔ yɛn man yi mu a wommɔ ho ban a, wo honam ani betumi asɛe na nwi betumi ayɛ ntɛm.
• Sigaretnom : Sigaretnom nye mma honam ani paa. Ɛsɛe protein ahorow a ɛho hia wɔ honam ani, na ɛma ɛyow na ɛyɛ nwi ntɛmntɛm.
• Collagen a Ɛyera : Collagen yɛ protein titiriw bi a ɛma yɛn honam ani yɛ den, ɛyɛ duruduru, na ɛyɛ den. Bere a yɛrenyin no, sɛnea nipadua no yɛ collagen no so tew fi awosu mu. Eyi ma honam ani no ntumi nyɛ den na ɛnyɛ den, na ɛma honam ani nwininwini.

Mpɛn pii no, nsensanee nketenkete ne nsensanee fi ase pue bere a wɔadi mfe 25. Nnipa dodow no ara fi ase susuw ho sɛ wɔbɛsa nwi a ɛyɛ nwininwini bere a wɔadi mfe 40 kosi 55. Sɛ wodi mfe 65 akyi a, saa nwi yi da adi kɛse.

Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛde honam ani nwi ba?

Okay, afei momma yɛnhwɛ nea enti a saa nwi yi ba no mu nkɔ akyiri kakra. Nneɛma pii nti na ɛte saa.

1. Adebɔ mu adeyɛ a ɛma obi nyin

Eyi ne ade titiriw nti. Bere a yɛrenyin no, yɛn honam ani nkwammoaaMpaapaemu ntɛmntɛm no brɛ ase. Honam ani fã a ɛwɔ mfinimfini, dermis no, yɛ teateaa nkakrankakra. Protein nhama a wɔfrɛ no collagen ne elastin a ɛma honam ani ahoɔden ne ahoɔden a ɛyɛ den wɔ saa ɔfa yi mu . Bere kɔ so no, saa nkitahodi nhyehyɛe yi yɛ mmerɛw na ɛsɛe. Eyi ma honam ani yɛ mmerɛw, anaasɛ ɛyɛ nwininwini wɔ ne ani.

Susuw rɔba foforo koraa ho hwɛ. Ɛsan tu kɔ ne gyinabea bere a wotwe no. Nanso sɛ ɛyɛ dedaw na wɔde di dwuma pii a, ɛhwere nea ɛyɛ den na ɛyɛ mmerɛw, ɛnte saa? Yɛn honam ani hwɛbea te saa. Bere a yɛrenyin no, collagen ne elastin so tew, na honam ani hwɛbea no hwere tumi a ɛde ‘snap back’ no, na ɛde nwi a ɛyɛ nwininwini ba.

2. Anim yɛbea ne ntini ahorow no dwumadi

Sɛ yɛserew, yɛbɔ yɛn anim, anaa yɛbɔ yɛn ani a, yɛn anim ntini yɛ adwuma bere nyinaa. Sɛ yɛsan yɛ saa anim yɛbea koro yi bere tenten a, nsensanee fi ase yɛ honam ani wɔ saa mmeae no. Mfiase no, bere a yɛwɔ saa gyinabea pɔtee no mu nkutoo na wotumi hu saa nsensanee yi, nanso bere kɔ so no, ntini a ɛtra hɔ daa ba ntini ahorow no ase, na ɛda adi bere a yɛwɔ tebea a ɛfata mu mpo no. Crow nan ne n’anim nsensanee yɛ eyi ho nhwɛso pa.

3. Owia a Wɔsɛe no

Eyi ne akyi ade titiriw a ɛde nwi a ɛyɛ nwininwini ba ntɛm. Ultraviolet mframa a epira (UV radiation ) a ɛwɔ owia mu no bubu collagen nhama a ɛwɔ yɛn honam ani no. Eyi sɛe sɛnea honam ani hwɛbea siesie no fi awosu mu. Sɛ obi to owia so bere tenten a, ɛma honam ani hwɛbea nyin ntɛmntɛm. Yɛfrɛ eyi photoaging.

4. Sigaretnom

Sigaretnom ma mogya ntini a ɛwɔ nipadua no mu no mu yɛ den. Eyi ma mogya , mframa pa, ne aduannuru a ɛwɔ honam ani no so tew. Nea ɛka ho no, nnuru a ɛwɔ sigaret mu no sɛe collagen ne elastin tẽẽ. Ne saa nti, wɔn a wɔnom sigaret honam ani yɛ nwunu, kɔla sesa, na nwi twitwiw wɔn ano ne wɔn aniwa ho ntɛmntɛm.

5. Nneɛma a atwa yɛn ho ahyia a wɔsɛe no

Nneɛma nketenkete (nneɛma nketenkete) a ɛwɔ baabi a yɛte mu, te sɛ mfutuma ne kar mu mframa betumi akɔ yɛn honam ani ntini mu na asɛe honam ani. Eyinom ma collagen a ɛwɔ honam ani no mu paapae, na ɛma nwi no yɛ ntɛmntɛm.

Dɛn ne ayaresa a wɔde sa nwi a ɛyɛ nwininwini?

Nea edi kan koraa no, ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛka ne sɛ nwi nyɛ yare. Enti, ɛho nhia sɛ wɔsa wɔn yare. Ɛyɛ w’ankasa wo gyinaesi koraa. Nanso, sɛ w’ani nnye wo honam ani hwɛbea ho na wopɛ mmoa a wode bɛtew nwi a ɛyɛ nwi so a, akwan pii wɔ hɔ a wɔada no adi wɔ aduruyɛ mu sɛ wobɛfa so ayɛ eyi.

Momma yɛnhwɛ ayaresa ahorow bi a yebetumi apaw.

Nea efi ayaresa ahorow yi bi mu ba no yɛ bere tiaa mu de. Eyi kyerɛ sɛ ebehia sɛ woyɛ ayaresa mpɛn pii na ama nea efi mu ba no akɔ so atra hɔ. Ayaresa ahorow bi betumi ama obi ho ahonhon, ayɛ kɔkɔɔ, ayɛ yaw, anaasɛ ne ho ayɛ no hyew sɛ nea efi mu ba. Enti, wo ne wo duruyɛfo nsusuw biribiara ho ansa na woasi gyinae.

So wobetumi asiw nwi a efi ase no ano anaasɛ wɔtwentwɛn so?

Sɛnea yɛadi kan aka no, yentumi nnyae onyin, enti yentumi nsiw nwi a ɛyɛ nwi no ano koraa. Nanso, nneɛma pii wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de akyɛ nwi no mfiase na atew nwi a ɛwɔ hɔ dedaw no mu dɔ so . Eyinom yɛ suban a ɛnyɛ den a wubetumi de ahyɛ wo da biara da asetra mu.