የትሪግሊሰርስ መጠንዎ እንዴት ነው? ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እንነጋገር!

በደምህ ውስጥ ገብተህ ታውቃለህ? ስለ ትራይግሊሰርስ ሰምተህ ታውቃለህ? ምናልባት ዶክተር ስለእነሱ ነግሮህ ይሆናል፣ ወይም ይህንን ቃል በሊፒድ ፕሮፋይል ሪፖርት ላይ አይተህ ይሆናል። ብዙ ሰዎች ስለ ኮሌስትሮል ቢያውቁም፣ ትራይግሊሰርስን በትክክል አይረዱም። ስለዚህ ዛሬ፣ ትራይግሊሰርስ ምን እንደሆኑ፣ ለሰውነታችን ለምን አስፈላጊ እንደሆኑ እና ቢጨምሩ ምን እንደሚፈጠር በቀላል እና ወዳጃዊ መንገድ እንነጋገር።

ትራይግሊሰርስ ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ ትራይግሊሰርድስ ከምንመገበው ምግብ የሚመጣ የስብ አይነት ነው። ትራይግሊሰርይድስ በአብዛኛው የሚገኘው እንደ ቅቤና ዘይት ባሉ ምግቦች ውስጥ ነው። ይህ ብቻ ሳይሆን፣ በምንመገበው ምግብ ውስጥ ያለው ተጨማሪ ካሎሪ ማለትም ሰውነታችን በወቅቱ ከሚያስፈልገው በላይ የሚበላው ካሎሪ፣ እንደ አልኮልና ስኳር ያሉ ነገሮች፣ በሰውነታችን ውስጥ ወደ ትራይግሊሰርይድነት ይቀየራሉ።

በኩሽናችን ውስጥ እንዳለ መደርደሪያ አድርገህ አስብ። ከሱቁ የግሮሰሪ ዕቃዎችን ስናመጣ፣ በኋላ ላይ ለመጠቀም በመደርደሪያዎች ላይ እናስቀምጣቸዋለን፣ አይደል? ሰውነታችን እነዚህን ትራይግሊሰሮች በስብ ሴሎች ውስጥ የሚያከማቸው በዚህ መንገድ ነው፣ ኃይል ሲያስፈልገን በኋላ ላይ ጥቅም ላይ እንዲውሉ ነው። ይህ ማለት ትራይግሊሰሮች ለሰውነታችን አስፈላጊ የኃይል ምንጭ ናቸው ማለት ነው።

ይሁን እንጂ ችግሩ እነዚህ ትራይግላይሰርስ መጠን በጣም ከፍ ካለ ነው። ይህ ከተከሰተ፣ ማለትም ሃይፐርትሪግላይሰርዲሚያ የሚባል በሽታ ከደረሰብዎት የልብ ህመም እና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ ዕድላቸው ይጨምራል። ይህ ደግሞ እንደ የልብ ድካም እና ስትሮክ ያሉ ይበልጥ ከባድ የሆኑ በሽታዎችን ያጠቃልላል። በዩናይትድ ስቴትስ ብቻ፣ 25% የሚሆኑ ሰዎች ከፍተኛ ትራይግላይሰርስ መጠን እንዳላቸው ይነገራል። ይህ ሁኔታ አሁን በስሪላንካም የተለመደ እየሆነ መጥቷል።

በኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርስ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ብዙ ሰዎች ትራይግሊሰርስንና ኮሌስትሮልን ግራ ያጋባሉ። ሁለቱም ሊፒድ የሚባሉት የስብ ዓይነቶች ቢሆኑም፣ በሁለቱ መካከል ልዩነቶች አሉ።

• ትራይግሊሰሪዶች በእርግጥ ስብ ናቸው። በዋናነት ኃይልን ለማከማቸት ይረዳሉ።
• ኮሌስትሮል ስብ አይደለም። በጉበታችን የሚመረተው ሰም የሚመስል ንጥረ ነገር ነው። ኮሌስትሮል የሴል ግድግዳዎችን ለመገንባት፣ የነርቭ ሥርዓትን ተግባር ለማገዝ፣ ምግብን ለመፈጨት እና ሆርሞኖችን ለማምረት አስፈላጊ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ትራይግሊሰርስ ኃይል ይሰጠናል፣ ኮሌስትሮል ደግሞ በሰውነታችን ውስጥ የተለያዩ ክፍሎችን እና ሂደቶችን ለመገንባት ይረዳል።

ትራይግሊሰርስ በደም ውስጥ እንዴት ይሰራጫል?

ኮሌስትሮል በራሱ ከደም ጋር ሊዋሃድ ወይም በውስጡ ሊሟሟ አይችልም። ስለዚህ ጉበታችን ኮሌስትሮልን ከትራይግሊሰርስ እና ሊፕሮቲን ከሚባል ፕሮቲን ጋር ያዋህዳል። እነዚህ ሊፕሮቲን እነዚህን የስብ ውህዶች በሰውነታችን ውስጥ ወደሚፈለገው ቦታ የሚያጓጉዙ ናቸው።

እነዚህ ሊፖፕሮቲን ( በርካታ የሊፕቶፕሮቲን ዓይነቶች አሉ-

• በጣም ዝቅተኛ ጥግግት ያላቸው ሊፖፕሮቲን (VLDLs)፡- እነዚህ በዋናነት ትራይግሊሰርስ የተባለውን ንጥረ ነገር ከጉበት ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ያጓጉዛሉ።
• ከፍተኛ ጥግግት ያላቸው ሊፖፕሮቲን (HDLs): እነዚህ "ጥሩ ኮሌስትሮል" ብለን የምንጠራቸው ናቸው። ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ወደ ጉበት ይዘው ይመለሳሉ።
• ዝቅተኛ ጥግግት ያለው ሊፖፕሮቲን (LDLs): እነዚህ " መጥፎ ኮሌስትሮል " ብለን የምንጠራቸው ናቸው። እነዚህ ከፍተኛ ከሆኑ ኮሌስትሮል በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ሊከማችና ሊዘጋቸው ይችላል።

ስለዚህ፣ የትሪግሊሰርይድ መጠንን ስንመለከት፣ ለሁሉም ነገር ትኩረት እንሰጣለን፤ VLDL፣ HDL እና LDL።

የትራይግሊሰርይድ ደረጃዎች፡ መደበኛ እና ከፍተኛ እሴቶች ምንድናቸው?

ዶክተርዎ የትሪግሬድራይግላይሰርስ መጠንዎን እንደሚከተለው ይመድባል (እነዚህ እሴቶች ለአዋቂዎች ናቸው)

• መደበኛ መጠን ፡ ከ150 mg/dL በታች (ሚሊግራም በዴሲሊተር)።
• በመጠኑ ከፍ ያለ ደረጃ (M ILD ): 150-199 mg/dL።
• መካከለኛ ፡ 200-499 ሚ.ግ./dL።
• በጣም ከፍተኛ መጠን (ከባድ): ከ500 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ።

ከ10 እስከ 19 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ላሉ ወጣቶች የተለመደው ትራይግላይሰርይድ መጠን ከ90 mg/dL ያነሰ መሆን አለበት።

አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንዎ የሚሰላው ትራይግሊሰርስዎን፣ HDL እና LDLዎን በማጣመር ነው። ትራይግሊሰርስዎ እና LDL ኮሌስትሮልዎ ከፍ ካሉ እና HDL ኮሌስትሮልዎ ዝቅተኛ ከሆነ የልብ ህመም እና የስትሮክ አደጋ ከፍተኛ ነው።

ያስታውሱ፣ እነዚህ እሴቶች የሚነበቡት በደም ምርመራ ነው። በጣም ትክክለኛ ውጤቶችን ለማግኘት፣ ከዚህ የደም ምርመራ በፊት ከ8 እስከ 12 ሰዓታት ያህል መጾም አስፈላጊ ነው።

ትራይግሊሰርስ ሲጨምር ምልክቶች አሉ?

ይህ በጣም አደገኛው ነገር ነው።ልክ እንደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል፣ ከፍተኛ ትራይግሊሰርስ (triglycerides) ብዙውን ጊዜ ምንም አይነት ምልክት አያስከትልም። ለዚህም ነው በዶክተርዎ መመሪያ መሰረት መደበኛ የሊፕቢት የደም ምርመራ ማድረግ እና ስለ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርስ መጠንዎ መረጃ ማግኘት አስፈላጊ የሆነው። ምልክቶቹ እስኪታዩ ድረስ ከጠበቁ፣ በጣም ዘግይቶ ሊሆን ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ ትራይግሊሰርዴይድ መጠን በጣም ከፍ ካለ (ለምሳሌ፣ ከ1000 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ)፣ አንዳንድ ሰዎች በቆዳ ላይ ቢጫ ቅባት (ዛንቶማስ) ሊያጋጥማቸው ይችላል። ሆኖም፣ ይህ ያልተለመደ ነው።

ከፍተኛ ትራይግሊሰርስስ የሚያስከትላቸው ችግሮች ምንድናቸው?

ከፍተኛ የሆነ የትሪግሊሰርስ መጠን በጤናዎ ላይ የተለያዩ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

• የፓንክሪያቲስ በሽታ፡- ይህ በጣም ከባድ እና አደገኛ የሆነ ውስብስብ ችግር ነው። ፓንክሪያስ ምግብን ለመፍጨት የሚረዳ አስፈላጊ አካል ነው። ትራይግሊሰርይድ መጠን በጣም ከፍ ካለ ፓንክሪያሱ ሊቆጣና ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል። ይህ ሁኔታ ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል።
• ከልብ እና ከደም ስሮች ጋር የተያያዙ በሽታዎች;
• የካሮቲድ የደም ቧንቧ በሽታ፡- በአንገት ላይ ያለው ዋናው የደም ቧንቧ መዘጋት።
• የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧ በሽታ (CAD) እና የልብ ድካም፡- ደም ወደ ልብ የሚያቀርቡ የደም ቧንቧዎች መዘጋት።
• የሜታቦሊክ ሲንድሮም፡- ይህ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ጥምረት ነው። ከፍ ያሉ ትራይግሊሰርዶችም የዚህ አካል ናቸው።
• የፔሪፌራል የደም ቧንቧ በሽታ (PAD):- ለእግሮችና እግር ደም የሚያቀርቡ የደም ቧንቧዎች መዘጋት።
• ስትሮክ፡- ደም ወደ አንጎል የሚያደርስ የደም ሥር መዘጋት ወይም መሰበር።

ስለዚህ፣ አሁን የትሪግሊሰርስ መጠንዎን መቆጣጠር ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ተረድተው ይሆናል።

ከፍተኛ ትራይግሊሰርስ የሚባሉት ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

የትራይግሊሰርስ መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ። ከእነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉት ናቸው፡

• ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ መጠቀም፡- ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ከዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው።
• ቁጥጥር የማይደረግበት የስኳር በሽታ፡- በተለይም የደም ስኳር መጠን ቁጥጥር ካልተደረገበት የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ የትራይግሊሰሪድ መጠን ሊጨምር ይችላል።
• በስኳር፣ በተመጣጠነ ስብ እና ቀላል ካርቦሃይድሬት የበለፀገ አመጋገብ፡- እንደ ጣፋጭ ምግቦች፣ መጠጦች፣ ቅባት የበዛባቸው ምግቦች እና ዱቄት ያሉ ከመጠን በላይ መብላት።
• የጉበት በሽታ።
• የኩላሊት በሽታ።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- ለምሳሌ፣ ዳይሬቲክስ፣ አንዳንድ ሆርሞኖች፣ ኮርቲኮስትሮይድስ፣ ቤታ-ብሎከርስ እና አንዳንድ የኤችአይቪ መድሃኒቶች።
• የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ከ25 በላይ፡ይህ ማለት ቁመትዎን ለመለካት ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን ማለት ነው።
• የኢንፌክሽን በሽታዎች፡- ለምሳሌ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ።
• ማጨስ።
• የታይሮይድ በሽታ፡- በተለይም የታይሮይድ ዕጢ በቂ እንቅስቃሴ የማያደርግ ከሆነ (ሃይፖታይሮይዲዝም)።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት፡- እንቅስቃሴ አልባ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ።

ለከፍተኛ ትራይግሊሰርስ ተጋላጭነት ምክንያቶች ምንድናቸው?

አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ከፍተኛ ትራይግላይሰርስ መጠን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እነዚህ የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የቤተሰብ ታሪክ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም ከፍተኛ ትራይግሊሰርስ።
• ማረጥ፡- ከወር አበባ በኋላ በሴቶች ላይ የትራይግሊሰሪድ መጠን ሊጨምር ይችላል።
• እርግዝና፡- በእርግዝና ወቅት የትሪግሊሰሪድ መጠን በተፈጥሮው በትንሹ ይጨምራል።
• የኤችአይቪ ኢንፌክሽን።
• በዘር የሚተላለፍ የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መዛባት።
• የደቡብ እስያ ዝርያ፡- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከክልላችን የመጡ ሰዎችም ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።

ትራይግሊሰርስ ምን ያህል ጊዜ መመርመር አለበት?

ከፍተኛ ትራይግላይሰርስ መጠን የመያዝ እድሉ ከእድሜ ጋር ይጨምራል፣ ስለዚህ አደጋዎ እየጨመረ ሲሄድ ሐኪምዎ በተደጋጋሚ ምርመራ እንዲያደርጉ ሊመክርዎት ይችላል።

አዋቂዎች እንዴት ናቸው?

• በአጠቃላይ፣ በ20ዎቹ፣ በ30ዎቹ እና በ40ዎቹ መጀመሪያ ላይ የሚገኙ አዋቂዎች በየ4 እስከ 6 ዓመቱ የኮሌስትሮል እና የትራይግሊሰሪን መጠን እንዲመረመሩ ይመከራል።
• ይሁን እንጂ የስኳር በሽታ፣ የቤተሰብ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ወይም የልብ ሕመም ታሪክ ካለብዎት ወይም ለልብ ሕመም የሚያጋልጡ ሌሎች ምክንያቶች ካሉዎት በተደጋጋሚ ምርመራ ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• ከ45 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች በዓመት አንድ ጊዜ ምርመራ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው።
• ከ55 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች በዓመት አንድ ጊዜ ምርመራ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው።

የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ካለብዎት ወይም ኮሌስትሮልን ወይም ትራይግሊሰርስን ለመቀነስ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ሐኪምዎ ወይም የልብ ሐኪምዎ የትሪግሊሰርስ መጠንዎን በተደጋጋሚ ይመረምራሉ።

ትናንሽ ልጆችም እነዚህን ምርመራዎች ያስፈልጋቸዋል?

አዎ፣ ትናንሽ ልጆች እንኳን የኮሌስትሮል እና የትራይግሊሰሪን ምርመራ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ እነዚህን ደረጃዎች ከ9 እስከ 11 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ልጆች ላይ እና እንደገና ወደ ጉርምስና ዕድሜ ሲደርሱ (ከ17 እስከ 21 ዓመት ዕድሜ መካከል) ያጣራሉ።

እንዲሁም፣ በልጅ ቤተሰብ ውስጥ ያለ አንድ ሰው እንደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል፣ የልብ ህመም ወይም የስትሮክ በሽታ ያሉ በሽታዎች ካሉት፣ ዶክተሩ እነዚህን ምርመራዎች በሁለት ዓመት ዕድሜው ሊመክር ይችላል።

ከፍተኛ ትራይግላይሰርስን እንዴት መከላከል እና መቀነስ ይቻላል?

መልካም ዜናው በአመጋገብዎ እና በአኗኗርዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን በማድረግ የትሪግሊሰርስ መጠንዎን መቀነስ ይችላሉ። ትራይግሊሰርስዎን እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንዎን ጤናማ በሆነ ደረጃ ለማቆየት እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ፡

• በየቀኑ ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ። እንደ መራመድ፣ መሮጥ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ያሉ የሚያስደስትዎትን ነገር ያድርጉ።
• ለልብ ጤናማ የሆነ አመጋገብ ይመገቡ። ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን እና ቀላል ስኳርን (ካርቦሃይድሬት) ይቀንሱ እና በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ ጥራጥሬዎችን፣ ሙሉ እህሎችን እና ዓሳዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
• የደም ግፊትን እና የስኳር በሽታን ይቆጣጠሩ። እነዚህ ሁኔታዎች ካሉብዎት በሕክምና ምክር መሠረት በደንብ ይቆጣጠሩ።
• የአልኮል መጠጥዎን ይገድቡ። በተቻለ መጠን ይቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ያቁሙ።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ። በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰዓት ይተኛሉ።
• ክብደትዎን ይቀንሱ (አስፈላጊ ከሆነ) እና ጤናማ ክብደትዎን ይጠብቁ።
• ጭንቀትን ይቆጣጠሩ። እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል ያሉ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ።
• የትምባሆ ምርቶችን መጠቀም ያቁሙ። የሚያጨሱ ከሆነ፣ ለማቆም እርዳታ ይጠይቁ።

ከፍተኛ ትራይግላይሰርስ መጠን እንዴት ይታከማል?

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ብቻቸውን የትሪግሊሰርስ መጠንን የማይቆጣጠሩ ከሆነ ወይም ለልብ ህመም ወይም ለስትሮክ ከፍተኛ ተጋላጭነት ካሎት፣ ዶክተርዎ ትራይግሊሰርስዎን ለመቀነስ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። ይህም እንደ ስታቲን ያሉ የኮሌስትሮል ቅነሳ መድኃኒቶችን ሊያካትት ይችላል። እንደ ፋይብሬትስ፣ ኒያሲን እና ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ያሉ ሌሎች መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ።

በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር አስታውሱ!

ከፍተኛ ትራይግሊሰርስ መጠን የልብ ህመም እና የፓንቻይተስ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል። ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን መመገብ፣ በተለይም ስኳር እና ስብ የያዙ ምግቦችን መመገብ ለከፍተኛ ትራይግሊሰርስ መጠን ዋና ምክንያት ነው።

ነገር ግን በጣም ጥሩው ነገር የትሪግሊሰርስ መጠንዎን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ መቻልዎ ነው። ዶክተርዎ ወደ ልብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሊመራዎት ይችላል። አስፈላጊ ከሆነም ከመድኃኒት እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። ስለዚህ የትሪግሊሰርስ መጠንዎን ይንከባከቡ፣ መደበኛ ምርመራዎችን ያድርጉ እና የዶክተርዎን ምክር ይከተሉ። ጤናማ ሕይወት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል!

`ትራይግሊሰራይድስ፣ ኮሌስትሮል፣ የልብ በሽታ፣ ቅባቶች፣ ጤናማ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የደም ምርመራዎች