በድንገት ብዙ ፍርሃት፣ ድንጋጤ ወይም ጭንቀት ተሰምቶህ ያውቃል? በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ልብህ በፍጥነት መምታት ይጀምራል፣ መተንፈስህ በፍጥነት ይሄዳል፣ እና ሰውነትህ ወደ ንቁነት ሁኔታ ውስጥ ይገባል፣ አይደል? ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በሰውነታችን ውስጥ ያለው አድሬናሊን የሚባል ኬሚካል ነው። ስለዚህ፣ ዛሬ ይህ አድሬናሊን ለሰውነታችን ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ ነው፣ እና እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል እንነጋገራለን።
አድሬናሊን ምንድን ነው? በቀላሉ እንረዳው!
አድሬናሊን ሰውነታችን የሚያመነጨው
ሆርሞን ነው። የሚመረተው አድሬናሊን እጢዎችዎ በሚባሉ ሁለት ትናንሽ እጢዎች ነው። ሁለት ኩላሊቶች እንዳሉዎት እና እነዚህ ሁለት ትናንሽ እጢዎች ከሁለቱ ኩላሊቶች በላይ እንደሚገኙ አስቡት። እነዚህ እጢዎች አድሬናሊን ያመነጫሉ እና በቀጥታ ወደ ደም ስርዎ ይለቃሉ። በድንገት ሲፈሩ፣ ሲጨነቁ ወይም ብዙ ውጥረት ሲያጋጥምዎት፣ ይህ አድሬናሊን በድንገት እና በፍጥነት ወደ ሰውነትዎ ይለቀቃል። እንደ ትንሽ ድንጋጤ ነው። ይህ
የአድሬናሊን ጩኸት ብለን የምንጠራው ነው። በጣም በፍጥነት ይከሰታል።
'የትግል ወይም የበረራ ምላሽ' የሚባል ነገር ሰምተው ይሆናል። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። በቀላል አነጋገር፣ አደጋ ላይ ሲሆኑ፣ መላው ሰውነትዎ አደጋውን እንዲጋፈጥ (ማለትም ለመዋጋት) ወይም በተቻለ ፍጥነት ከእሱ እንዲሸሽ (ማለትም ለመሸሽ) የሚያዘጋጀው አድሬናሊን ነው። ለዚህም ነው የልብ ምትዎ በድንገት የሚጨምር እና መተንፈስዎ የሚፋጠነው። ለአድሬናሊን ሌላኛው ስም ኤፒንፊሪን ነው።
ከአድሬናሊን ጋር ምን ዓይነት በሽታዎች ሊኖሩ ይችላሉ?
በተለምዶ አድሬናሊን ጠቃሚ ነው እንጂ ጎጂ አይደለም። ሆኖም ግን፣ በጣም አልፎ አልፎ፣ አንዳንድ ጊዜ የአድሬናል እጢዎችዎ ከመጠን በላይ አድሬናሊን ወይም ኖሬፒንፊሪን የሚባል ተመሳሳይ ሆርሞን ማመንጨት ሊጀምሩ ይችላሉ። ይህ ከተከሰተ፣
ፌኦክሮሞሲቶማ የሚባል ዕጢ ሊፈጠር ይችላል። ይህ ከፍተኛ የደም ግፊት ሊያስከትል ይችላል። ነገር ግን በዚህ ውስጥ የሆነ ነገር አለ፣
ከፍተኛ የደም ግፊት ስላለብዎት ብቻ ዕጢ እንዳለዎት አያመለክትም። ይህ ዓይነቱ ዕጢ በጣም አልፎ አልፎ ነው። አንድ ካለብዎት፣ ብዙውን ጊዜ በቀዶ ጥገና ሊወገድ ይችላል። እንደዚህ አይነት ጥርጣሬ ካለዎት፣ ዶክተርዎ በእርግጠኝነት ለማወቅ አስፈላጊውን የደም ምርመራ እና ምስል ማድረግ ይችላል።
የፌኦክሮሞሲቶማ ምልክቶች ምንድናቸው?
በዚህ ሁኔታ ውስጥ በብዛት የሚታዩ አንዳንድ ምልክቶች እነሆ፡-
አድሬናሊን ሰውነቴን ሊጎዳ ይችላል?
ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ አድሬናሊን የሚረዳዎት እና ድንገተኛ አደጋ ሲያጋጥምዎት የሚጠብቅዎት ነገር ነው። ሰውነትዎን ለአደጋ እንዲጋለጥ ያዘጋጃል።
ይሁን እንጂ፣ ይህ አድሬናሊን ለሰውነትዎ ብዙም ጥሩ የማይሆንባቸው ጊዜያት አሉ። ማለትም፣ ለሰውነትዎ ተጨማሪ ክብደት ይጨምራል።
ለምሳሌ፣ ስለ
ኒኮቲን አስቡ። ኒኮቲን በሲጋራ ውስጥ ዋናው ኬሚካል ነው። ሰውነትዎ አድሬናሊን እንዲለቅ ያነቃቃል። ታዲያ ምን ይሆናል? ልብዎ በፍጥነት ይመታል እና የደም ግፊትዎ ይጨምራል።
ከፍተኛ የደም ግፊት በልብዎ ላይ በረጅም ጊዜ ውስጥ ብዙ ጫና ይፈጥራል። እንዲሁም የልብ ህመም ሊያስከትል ይችላል። በጭንቀት ምክንያት
የድንጋጤ ጥቃቶች ሲደርሱብዎት ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል። የድንጋጤ ጥቃት ሲያጋጥምዎት፣ አንጎልዎ በእውነቱ አደጋ ላይ እንደሆኑ ያስባል። እርስዎን ለመጠበቅ ሲል አድሬናሊን ይለቃል። እያንዳንዱ የድንጋጤ ጥቃት በሰውነትዎ ላይ ብዙ ጭንቀት ያስከትላል እና ልብዎ የበለጠ እንዲሠራ ያደርገዋል። ይህ ከቀጠለ ለእርስዎ ጥሩ አይደለም።
ይህንን አድሬናሊን እንዴት መቆጣጠር እችላለሁ?
ብዙ ጊዜ በፍርሃት፣ በጭንቀት ወይም በድንጋጤ ጥቃቶች ምክንያት የሚፈጠር አድሬናሊን እየተሰማዎት እንደሆነ የሚሰማዎት ከሆነ፣ ይህም ልብዎን እንዲሮጥ እና አእምሮዎን እንዲሮጥ ሊያደርግ ይችላል፣ እንዴት መቋቋም እና መቆጣጠር እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው። ሰውነትዎ ሁልጊዜ "በድንገተኛ ሁኔታ" ውስጥ መሆን ጥሩ አይደለም። አእምሮዎን ለማረጋጋት እና ሰውነትዎን ለማዝናናት እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ፡
- በጥልቀት ይተንፍሱ፡- ቀስ ብለው በጥልቀት ይተንፍሱ፣ ለጥቂት ጊዜ ይያዙት፣ ከዚያም ቀስ ብለው ይተንፍሱ። ይህን ብዙ ጊዜ ማድረግዎ ለማረጋጋት ይረዳዎታል።
- በተፈጥሮ የእግር ጉዞ ያድርጉ፡- ጸጥ ባለና ቅጠላማ በሆነ ቦታ ላይ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ በጣም ዘና የሚያደርግ ሊሆን ይችላል።
- የማሰላሰል መተግበሪያ ወይም የሚያረጋጋ ሙዚቃ ያዳምጡ፡- በእነዚህ ቀናት አንዳንድ ምርጥ የማሰላሰል መተግበሪያዎች አሉ። ወይም የሚወዱትን የሚያረጋጋ ሙዚቃ ያዳምጡ።
- ከታመነ ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብ አባልዎ ጋር ይነጋገሩ፦ ስለ አእምሮዎ ያለውን ነገር ማውራት ጭንቀትን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
ይሁን እንጂ፣ እነዚህ ዘዴዎች ሁልጊዜ እፎይታ የማያመጡልዎት ከሆነ ወይም ይህ ሁኔታ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ
ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።እሱ ወይም እሷ ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር እና የፍርሃት ጥቃቶችን ድግግሞሽ ለመቀነስ የሚረዱዎትን አስፈላጊ ህክምናዎች እና ምክሮች ሊሰጡዎት ይችላሉ።
አድሬናሊን በሚከሰትበት ጊዜ ምን ይሰማዎታል?
አድሬናሊን በደምዎ ውስጥ ሲከማች፣ ይህም “አድሬናሊን” ሲያጋጥምዎት፣ እነዚህ ለውጦች በሰውነትዎ ውስጥ መከሰት ይጀምራሉ፡
- ልብህ በፍጥነት ይመታል ።
- በፍጥነት መተንፈስ ትችላለህ። እንዲያውም እየተነፈስክ እንደሆነ ሊሰማህ ይችላል።
- የምግብ መፈጨትዎ ቀርፋፋ ነው ምክንያቱም ወደ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ የሚሄደው ደም ድንገተኛ አደጋን ለመቋቋም ወደሚያስፈልጋቸው ሌሎች ጡንቻዎች (ለምሳሌ በክንድዎ እና በእግሮችዎ ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች) ስለሚዘዋወር።
- በጣም ንቁ ሆኖ ይሰማዎታል። ('በጣም ንቁ ሆኖ ይሰማሃል')። ልክ እንደነቃ።
- መንቀጥቀጥና ላብ ሊሰማዎት ይችላል።
አድሬናሊን እንዲከሰት የሚያደርጉ ምን እንቅስቃሴዎች አሉ?
ብዙውን ጊዜ አድሬናሊን ከመውጣት ጋር አብረው የሚሄዱ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች አሉ። ይህ በተለይ ለአደገኛ፣ በጀብዱ አይነት እንቅስቃሴዎች እና ለከባድ ስፖርቶች እውነት ነው። እንደሚከተሉት ያሉ ነገሮችን ያስቡ፦
- ድንጋይ መውጣት
- የበረዶ መንሸራተቻ
- የዚፕ ሽፋን (በገመድ ላይ በፍጥነት መውረድ)
- ቤዝ ዝላይ - (ይህ በጣም አደገኛ ስፖርት ነው፣ ከፓራሹት ጋር ከፍ ባለ ቦታ የምትዘልበት!)
አድሬናሊን እንደዚህ ባሉ ነገሮች ትንሽ ፍርሃትና ደስታ ይዞ ይመጣል። እንዲሁም፣ አድሬናሊን ፍጥጫ እርስዎ በማይጠብቁት ወይም ባላሰቡበት ጊዜ ሊመጣ ይችላል። ለምሳሌ፡
- የድንጋጤ ጥቃት ሲከሰት።
- ድንገተኛ የትራፊክ አደጋ ሲያጋጥምዎት።
- አእምሮህን በድንገት የሚያናውጥ አስፈሪ ተሞክሮ ስታጋጥምህ (እንደ መንፈስ ማየት አድርገህ አስብ!)
በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች
ስለዚህ፣ አድሬናሊን የተባለው ሆርሞን በአድሬናል እጢዎችዎ የሚመረተው በጣም የሚረዳን ነገር ነው።
በተለይም በሰውነትዎ ላይ ጊዜያዊ ለውጦችን በማድረግ ለአደገኛ ሁኔታ በማዘጋጀት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የልብ ምትዎ፣ መተንፈስዎ፣ ሰውነትዎ በንቃት ላይ መሆኑ፣ ይህ ሁሉ “የትግል ወይም የመብረር ምላሽ” ተብሎ የሚጠራው የዚህ አስፈላጊ ሂደት አካል ነው።
ምንም እንኳን ይህ ብዙውን ጊዜ በአደጋ ወቅት የሚከሰት ቢሆንም፣ ያለ ምንም ግልጽ ምክንያት አድሬናሊን እየተጣደፍክ እንደሆነ በተደጋጋሚ ከተሰማህ፣ ማለትም ጭንቀት እየተሰማህ፣ ደረትህ እየተመታህ እና ላብ እያላብህ ከሆነ፣ስለሱ የሕክምና ምክር መፈለግ በእርግጥ አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም ሌላ መሰረታዊ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል፣ ወይም ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር እርዳታ እንደሚያስፈልግዎ የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ልብ ማለት ተገቢ ነው!
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር