ADHD አለብዎት? ለ ADHD መድሃኒት ያልሆኑ ጣልቃ ገብነቶችን እንማር።

ልጅዎ በአንድ ቦታ መቆየት አይችልም? አንድን ሥራ ከጀመረ በኋላ አያጠናቅቀውም? ወይስ እንደ አዋቂ ሰው ሥራዎን ማደራጀት እና ትኩረት ማድረግ ይቸገራሉ? የእነዚህ ነገሮች መንስኤ የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት ወይም ADHD ሊሆን ይችላል። አብዛኛዎቹ ሰዎች ስለ ADHD ሲያስቡ ስለ መድኃኒት ብቻ ያስባሉ። ነገር ግን በእርግጥ ያለ መድሃኒት በሕይወታችን ውስጥ ልንጨምራቸው የምንችላቸው በጣም ቀላል ግን በጣም ጠቃሚ ነገሮች አሉ። ዛሬ ስለዚያ ጉዳይ እንነጋገር።

የ ADHD ችግር ላለባቸው ልጆች ምን ማድረግ እንችላለን?

የ ADHD በሽታ ያለባቸው ልጆች ህይወታቸውን ለማስተካከል ትንሽ እገዛ ያስፈልጋቸዋል። እነሱን ከመውቀስ ይልቅ፣ የሚደግፋቸውን አካባቢ መፍጠር አስፈላጊ ነው። እነዚህን ዘዴዎችም መሞከር ይችላሉ።

ቀኑን እናቅድ (የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንፍጠር)

የ ADHD ችግር ላለባቸው ልጆች ወጥ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ጠቃሚ ነው። ቀኑን መቼ መጀመር እንዳለባቸው፣ መቼ መመገብ እንዳለባቸው፣ የቤት ሥራ መቼ እንደሚሠሩ፣ መቼ እንደሚጫወቱ እና መቼ እንደሚተኙ ያሉ ነገሮችን የሚያካትት ግልጽ የሆነ የጊዜ ሰሌዳ ይፍጠሩ። ይህንን ፕሮግራም ልጅዎ ሊያየው በሚችልበት ቦታ ላይ ይለጥፉ፣ ለምሳሌ በክፍላቸው ግድግዳ ላይ። ከተቻለ፣ ስዕሎችን በመሳል የበለጠ ማራኪ ያድርጉት። ቀንዎን በዚህ መንገድ ሲያቅዱ፣ ልጅዎ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት ግልጽ ሀሳብ ይኖረዋል። ይህ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።

ለሁሉም ነገር የተወሰነ ቦታ እናዘጋጅ።

"ጫማህ የት ነው ልጄ?" "የትምህርት ቤት ቦርሳህን የት ነው ያስቀመጥከው ልጄ?" እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን ብዙ ጊዜ ትጠይቃለህ? ነገሮችን በተደራጀ ሁኔታ ማደራጀት ለ ADHD ችግር ላለባቸው ልጆች ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ ለሁሉም ነገር የተወሰነ ቦታ መፍጠር ነው።

• የትምህርት ቤት ቦርሳ ፡ ወደ ቤት ሲደርሱ ቦርሳዎን ለማስቀመጥ የተወሰነ ቦታ ይፍጠሩ።
• ልብሶች ፡- ለተጠቀሙባቸው ልብሶች የተለየ ቅርጫት እና ለታጠቡ ልብሶች የተለየ ቦታ በቁም ሳጥን ውስጥ ያዘጋጁ።
• መጫወቻዎች፡- ጨዋታህን ስትጨርስ ሳጥኖችን አዘጋጀ።

እነዚህን ነገሮች ከልጅዎ ጋር አብረው ያድርጉ እና በደስታ ያድርጓቸው። ከዚያ ለእሱ ችግር አይሆንም።

ግልጽ የሆኑ ደንቦችን እና ማበረታቻዎችን

የ ADHD በሽታ ያለባቸው ልጆች ወጥነት ያላቸው እና ግልጽ የሆኑ ደንቦች ያስፈልጋቸዋል። ነገር ግን እነዚህ ደንቦች ለመረዳት እና ለመከተል ቀላል መሆን አለባቸው። በጣም አስፈላጊው ነገር ህጎቹን ሲከተሉ ልጁ ማመስገን ነው። "ልጄ፣ የቤት ስራህን ዛሬ በሰዓቱ ሠርተሃል፣ ያ በጣም ጥሩ ነው" በሚሉ ቀላል ቃላት አበረታታቸው። አንዳንድ ሰዎች እንደ 'ኮከብ ገበታ' ያሉ ነገሮችን ይጠቀማሉ። ልጁ ጥሩ ነገር ሲያደርግ ኮከብ በገበታው ላይ ያስቀምጣሉ፣ እና በቂ ኮከቦችን ሲያከማች ትንሽ ስጦታ ይሰጣሉ። ይህ ዓይነቱ ነገር ልጁ መልካም ነገሮችን ለማድረግ የበለጠ ፍላጎት እንዲኖረው ያደርገዋል።

አዋቂዎች ADHD ካለባቸው ምን ማድረግ ይችላሉ?

ADHD የልጅነት ሕመም ብቻ አይደለም። ብዙ አዋቂዎችም በዚህ በሽታ ተግዳሮቶች ያጋጥሟቸዋል። በሥራ ቦታ፣ በቤት ውስጥ እና በማህበራዊ ግንኙነቶች ላይ ትኩረት ማድረግ እና ተደራጅቶ መቆየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን አዋቂዎች ከመድኃኒት በተጨማሪ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

ዶክተር ማየት ለምን አስፈላጊ ነው?

ይህ ሁሉ ADHDን ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ነው። ግን...በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ ወይም ልጅዎ እነዚህ ምልክቶች እንዳሉዎት ከተጠራጠሩ በእርግጠኝነት ብቃት ያለው ዶክተር ማየት ነው።

ምክንያቱ ከ ADHD ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎች ስላሉ ነው። ስለዚህ፣ ADHD ወይም ሌላ ችግር መሆኑን ዶክተር ብቻ ሊመረምር ይችላል። እሱ ወይም እሷ እርስዎን ወይም ልጅዎን ይመረምራሉ፣ አስፈላጊ ከሆነ ወደ ስፔሻሊስቶች ይመራዎታል፣ እና በጣም ተገቢውን የሕክምና ዕቅድ ያዘጋጃሉ። ምናልባት መድሃኒት ሊያስፈልግ ይችላል፣ ምናልባት ከላይ የተጠቀሱት የባህሪ ሕክምናዎች በቂ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ወይም የሁለቱም ጥምረት ሊያስፈልግ ይችላል። ያ ውሳኔ የዶክተርዎ ነው።