የስብ ህብረ ህዋስ፡- 'ወፍራም' ብቻ ነው?

'የሰውነት ስብ' የሚለውን ቃል ስንሰማ፣ አብዛኞቻችን አላስፈላጊ እና መቀነስ የሚያስፈልገው ነገር አድርገን እናስባለን። ነገር ግን ይህ የስብ ሕብረ ሕዋስ ወይም የሰውነት ስብ ብለን የምንጠራው ለሰውነታችን እጅግ አስፈላጊ እና በጣም አስፈላጊ ተግባር መሆኑን ያውቃሉ? ከምናስበው በላይ ውስብስብ እና አስገራሚ ሥራ ያከናውናል። ኃይልን የማከማቸት ቦታ ብቻ አይደለም። ከዚያ በላይ ነው፣ የሰውነታችንን ጤና የሚቆጣጠር ተግባራዊ አካል ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ እንማራለን?

በቀላል አነጋገር፣ የስብ ቲሹ ምንድን ነው?

የስብ ወይም የሰውነት ስብ ሁላችንም እንደምናውቀው በሰውነታችን ውስጥ የሚሰራጭ ልዩ የሆነ ተያያዥ ቲሹ ነው። በአንድ ቦታ ብቻ የሚገኝ አይደለም።

• ከቆዳችን በታች (ከቆዳችን በታች ስብ)
• በውስጣዊ ብልቶቻችን መካከል (visceral fat)
• በተጨማሪም፣ ይህ የሰባ ሕብረ ሕዋስ በአጥንቶች ውስጥ ባለው የአጥንት መቅኒ ውስጥ እንኳን ይገኛል (የአጥንት መቅኒ አዲፖዝ ቲሹ)።

ብዙ ሰዎች የስብ ዋና ተግባር ኃይልን ማከማቸትና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ መልቀቅ እንዲሁም የሰውነት ሙቀት እንዲሞቅ የሚያደርግ መከላከያ ማቅረብ እንደሆነ ያስባሉ። እውነት ነው። አሁን ግን ሳይንቲስቶች ከዚያ በላይ ብዙ ነገር እንደሚያደርግ ደርሰውበታል።

ይህ የስብ ቲሹ የነርቭ ሴሎችን እና የደም ሥሮችን እንኳን ይዟል። በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ካሉ ሌሎች የአካል ክፍሎች ጋር በሆርሞን ምልክቶች አማካኝነት ያለማቋረጥ ይገናኛል። ስለዚህ የስብ ቲሹ መላውን የሰውነት ጤና የመቆጣጠር አስደናቂ ችሎታ አለው። ሆኖም ግን፣ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ወይም በጣም ትንሽ ከሆነ ፣ ይህ ተግባር ሊጎዳ እና ከባድ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

የስብ ቲሹ ለሰውነት ምን አይነት አገልግሎት ይሰጣል?

በዚህ የሰባ ቲሹ ውስጥ ከምናስበው በላይ ብዙ ነገሮች እየተከናወኑ ነው። ይህንን ዝርዝር ይመልከቱ።

የስብ ቲሹ ከሌሎች የአካል ክፍሎች ጋር እንዴት 'ይነጋራል'?

የስብ ቲሹን በሰውነታችን ውስጥ ትልቅ የመገናኛ ማዕከል አድርገን አስቡት። በአንድ በኩል ሆርሞኖችን ያመነጫል እና ይለቃል፣ በሌላ በኩል ደግሞ ከሌሎች የአካል ክፍሎች ለሚመጡ ሆርሞኖች ምላሽ ይሰጣል። ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓታችን እና ከሌሎች የአካል ክፍሎች ጋር የሚገናኘው በዚህ መንገድ ነው።

ለምሳሌ፣ የስብ ቲሹ የሰውነትን የኃይል አቅርቦትና ፍላጎት የሚቆጣጠረው ረሃብንና እርካታን በሚያሳዩ ምልክቶች ነው። በተመሳሳይ፣ ከፍተኛ ስኳር ያላቸውን ምግቦች ስንመገብ፣ የስብ ቲሹ ተጨማሪውን ስኳር ወደ ሊፒድ በመቀየር እና በኋላ ላይ ጥቅም ላይ እንዲውሉ በማድረግ ለሆርሞን ኢንሱሊን ምላሽ ይሰጣል።

የወሲብ ሆርሞኖችም ስብ በሰውነታችን ውስጥ የሚከማችበትን ቦታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የስብ ሕብረ ሕዋስ የራሱ የሆነ የበሽታ መከላከያ ሴሎችም አሉት። እነዚህ ሴሎች የሞቱ የስብ ሴሎችን ለማስወገድ ወይም ለማነቃቂያ ምላሽ የሚሰጥ እብጠትን ለማስነሳት ይሰራሉ። ከእነዚህ ሂደቶች ውስጥ በማንኛውም ውስጥ የሚፈጠር ማንኛውም መስተጓጎል ወደ ሜታቦሊክ በሽታዎች ሊያመራ ይችላል።

ይህ ስብ በሰውነት ውስጥ በብዛት የሚገኘው የት ነው?

ስብ በሰውነታችን ላይ በሙሉ ይገኛል፣ ነገር ግን የሚከማችባቸው ሁለት ዋና ዋና ቦታዎች አሉ።

• ከቆዳ በታች የሆነ የስብ መጠን (SAT):- ይህ በቆዳችን እና በጡንቻዎቻችን መካከል ያለው የስብ ሽፋን ነው። ይህ የሰውነታችንን ክፍል ስንነካ የሚሰማን ስብ ነው።
• የቪሴራል አፕቲፖዝ ቲሹ (ቫት): ይህ በጣም አደገኛ የሆነ አይነት ነው። ይህ ስብ የሚገኘው በሆድ ዕቃችን ውስጥ፣ እንደ ልብ፣ ጉበት እና አንጀት ባሉ ዋና ዋና የአካል ክፍሎች ዙሪያ ነው ። ከዚህ ውስጥ ከመጠን በላይ መኖሩ ለጤናችን ጥሩ አይደለም።

ከእነዚህ ሁለት ዋና ዋና ቦታዎች በተጨማሪ በሌሎች ቦታዎች ስብ አለ፡

• በአጥንት መቅኒ ውስጥ
• በጡት ቲሹ ውስጥ
• በጡንቻዎች መካከል
• በልብ ዙሪያ
• በአይን ኳሶች ውስጥ
• በእጆችና በእግር መዳፍ ላይ

የስብ ዓይነቶች አሉ? ነጭ እና ቡናማ ስብ

አዎ፣ ስብ ሁሉም አንድ አይነት አይደለም። ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ። እነሱም ነጭ ስብ እና ቡናማ ስብ ናቸው። የሁለቱም ተግባራት በጣም የተለያዩ ናቸው።

ስብ ለሰውነት ጥሩ ነው? በቂ ስብ ከሌለ ምን ይሆናል?

ስብ ለጤናችን አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ችግሩ ያለው በመጠን ነው። እንደማንኛውም ነገር፣ ከመጠን በላይ ስብ ጥሩ አይደለም፣ ወይም በጣም ትንሽ አይደለም። እነዚህ ሁለቱም ነገሮች በስብ ቲሹ ውስጥ ያሉ የቁጥጥር ስርዓቶች እንዲበላሹ ያደርጋሉ።

ጤናማ የስብ መጠን እንደ እድሜ እና ጾታ ከ10% እስከ 35% ሊለያይ ይችላል።

ከመጠን በላይ ስብ (ከመጠን በላይ ውፍረት) ከጨመረብዎት፡

ሰውነት የስብ ክምችት ሲያልቅ፣ አሁን ያሉት የስብ ሴሎች የበለጠ እንዲያድጉ ይገደዳሉ። ይህ የስብ ሴሎች መስፋፋት በቀጥታ ከሥር የሰደደ እብጠት እና ከእሱ ጋር ተያይዘው ከሚመጡ የተለያዩ የሜታቦሊክ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው።

ስብ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ:

የሚገርመው ነገር፣ የሰውነት ስብ ያልተለመደ መቀነስ ከላይ እንደተገለጸው ተመሳሳይ ነገር ያስከትላል፣ ምክንያቱም ሰውነት ቅባቶችን (lipids) ለማከማቸት የሚያስችል በቂ የቲሹ ቦታ የለውም።

በስብ ሕብረ ሕዋሳት ችግር ምክንያት ሊከሰቱ ከሚችሉ ዋና ዋና የሕክምና ሁኔታዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:

• የኢንሱሊን መቋቋም፡- ይህ ለሁለተኛው የስኳር በሽታ ዋነኛ መንስኤ ነው።
• የረሃብ እና የመርካት ምልክቶች አለመመጣጠን ፡ ይህ ወደ ውፍረት ይመራል።
• የደም ግፊት እና የልብ ህመም።
• እንደ ስብ የጉበት በሽታ ያሉ ወፍራም የጉበት በሽታዎች ።

ታዲያ፣ ይህንን የሰባ ሕብረ ሕዋስ ጤናማ እንዴት እንጠብቃለን?

ከስብ ቲሹዎ ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት ጤናማ በሆነ ደረጃ ማቆየት ያስፈልግዎታል። የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) በሰውነትዎ ውስጥ ምን ያህል ስብ እንዳለዎት ለመረዳት ጠቃሚ መንገድ ሊሆን ይችላል። ይህ ገበታ የሰውነትዎን የስብ መጠን በ ቁመትዎ እና በክብደትዎ ላይ በመመስረት ይገመግማል።

ስለዚህ፣ ሐኪምዎን ማየት እና ስለራስዎ ዝርዝር መረጃ ማግኘት ጥሩ ነው ። ከዚያም ሐኪምዎ የሰውነትዎን የስብ መጠን፣ የጡንቻ ክብደት እና የውሃ መጠን ሚዛን ግምት ውስጥ በማስገባት ክብደት ለመቀነስ ወይም ለመጨመር ተጨባጭ ግቦችን ማውጣት ይችላል።

እንደ አጠቃላይ ጥንቃቄ፣ ስለ ቁጥሮቹ ብዙ ማሰብ አያስፈልግዎትም።

• ጤናማና ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ለመመገብ ይሞክሩ።
• አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ ።

ዶክተሮች በሳምንት አምስት ቀናት ቢያንስ ለ30 ደቂቃ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመክራሉ። ይህም ፈጣን የእግር ጉዞ፣ ብስክሌት መንዳት፣ መዋኘት ወይም የአትክልት ስራ ሊሆን ይችላል። እንደ ሩጫ ወይም ክብደት ማንሳት ያሉ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ከሆነ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ በቂ ነው።

በመጨረሻም፣ የሰውነት ስብ የማከማቻ ስርዓት ብቻ አይደለም። ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ ከመላው ሰውነታችን ጋር የሚገናኝ አስደናቂ ስርዓት ነው። ስለዚህ፣ እንደሌሎች የሰውነት ስርዓቶች ሁሉ፣ የስብ ቲሹ ስርዓት የእኛ አክብሮት እና እንክብካቤ ይገባዋል።