ስለ BMI (የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ) እውነታው፡- በእርግጥ ለጤናችን አስፈላጊ ነውን?

ስለ BMI የሚለውን ቃል ሰምተህ ይሆናል፣ አይደል? ብዙ ሰዎች ለቁመታቸው ተስማሚ የሆነ ክብደት እንዳላቸው፣ ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆኑ፣ ክብደታቸው ዝቅተኛ እንደሆነ ወይም መደበኛ እንደሆነ ለማወቅ ይህንን የ BMI እሴት ይጠቀማሉ። ነገር ግን ይህ ቁጥር ብቻውን ስለ ጤንነታችን ሙሉውን እውነት ይናገር እንደሆነ ትልቅ ጥያቄ ነው። ምክንያቱም የ BMI ዋጋ ሊገልጸው የማይችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ ዛሬውኑ እንነጋገር።

ቢኤምአይ 'ጠቃሚ' ግን 'ፍጹም ያልሆነ' መለኪያ ነው

በአጭር አነጋገር፣ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ወይም የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (Body Mass Index) ቁመትዎንና ክብደትዎን በመጠቀም ቀላል ስሌት ነው። አንድን ሰው በአራት ዋና ዋና ምድቦች ይከፍለዋል።

አሁን፣ ይህ ዋጋ ምን ያህል ጠቃሚ ነው? እንዲያውም፣ በዶክተሮች ዘንድ "የቢኤምአይ (BMI) ፍጹም መለኪያ አይደለም" የሚል ግንዛቤ አለ። ነገር ግን ለማስላት በጣም ቀላል ስለሆነ፣ ከጥቅም ውጪ እንደሚሆን መገመት ከባድ ነው።

በዚህ መንገድ አስቡት። የአንድ ሰው የሰውነት ክብደት (BMI) ከመጠን በላይ ወፍራም ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን የኮሌስትሮል፣ የደም ግፊት እና የስኳር መጠናቸው ሲረጋገጥ ሁሉም በመደበኛው ክልል ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ማለት ከመጠን በላይ ወፍራም ቢሆኑም እንኳ በአሁኑ ጊዜ ከሱ ጋር የተያያዙ የጤና አደጋዎች የላቸውም ማለት ነው።

ግን ነገሩ ይኸውልህ። የሰውነት ክብደት መለኪያዎ (BMI) በመስመር ላይ ካልኩሌተር ከፈተሹ እና 'ከመጠን በላይ ክብደት' ወይም 'ከመጠን በላይ ውፍረት' እንዳለዎት ካሳየ፣ በቀላሉ አይውሰዱት ። የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው። እንደ ስኳር በሽታ እና በክብደትዎ ምክንያት ሊከሰቱ ከሚችሉ የልብ በሽታዎች እራስዎን ለመጠበቅ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው።

BMI የማያሳየው ነገር፡ ጡንቻ እና ስብ የት እንደሚገኙ

የሰውነትዎን የሰውነት ክብደት (BMI) ሲያሰሉ፣ ያለዎትን የጡንቻ መጠን ወይም ስብዎ የሚከማችበትን ቦታ ግምት ውስጥ አያስገባም። እነዚህ ሁለት ነገሮች በጣም አስፈላጊ ናቸው።

በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የጡንቻ መጠን

ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርግ እና ጤናማ የሆነን ሰው አስብ። ለምሳሌ፣ አትሌት። በሰውነታቸው ውስጥ ከስብ የበለጠ ጡንቻ አላቸው። ጡንቻ የበለጠ ክብደት አለው። ስለዚህ፣ የቢኤምአይ (BMI) ስሌታቸውን ሲያሰሉ 'ከመጠን በላይ ክብደት' እንዳላቸው ሊያሳይ ይችላል። ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በጣም ትንሽ የሰውነት ስብ አላቸው፣ እና በጣም ጤናማ ናቸው።

የዚህ ሌላኛው ጎን ደግሞ እውነት ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው 'መደበኛ' የሰውነት ክብደት (BMI) ሊኖረው ይችላል፣ ነገር ግን አነስተኛ የጡንቻ ክብደት እና ብዙ የሰውነት ስብ ሊኖረው ይችላል። ይህ በተለይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ አረጋውያን ላይ እውነት ነው። ስለዚህ የሰውነት ክብደት (BMI) መደበኛ ቢሆንም እንኳ ብዙ የሰውነት ስብ ሊኖራቸው ይችላል፣ ይህም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ሰው ጋር ተመሳሳይ አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል።

ስብ የት ነው የሚከማቸው፡ ፖም? ፒር?

የጤና አደጋዎች የሰውነትዎ ስብ በሚከማችበት ቦታ ላይ በመመስረት ይለያያሉ። በቀላል አነጋገር፣ እንደ ፖም ወይም ፒር ቅርጽ አለዎት?

• የፖም ቅርጽ፡- ይህ የሚያመለክተው በወገብ አካባቢ የሚቀመጠውን ስብ ማለትም በሆድ አካባቢ ነው። በውስጣዊ አካላት ዙሪያ የሚቀመጠውን ጥልቅ ስብ በዚህ መንገድ `(visceral fat)` ብለን እንጠራዋለን። ይህ በጣም አደገኛ ነው። የሆድ ስብ በዚህ መንገድ ሲጨምር የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

• የፒር ቅርጽ፡- ይህ የሚያመለክተው በወገብና በጭን ውስጥ የሚከማች ስብን ነው። ይህ ዓይነቱ ስብ ከቆዳ በታች የሚከማቸው በሆድ ውስጥ ከሚከማቸው ስብ ያነሰ ለጤና ጎጂ ነው።

በ BMI፣ በእድሜ እና በዘር መካከል ያለው ግንኙነት

ለሁሉም ሰው የሚስማማ አንድም 'ጤናማ የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI)' የለም። ይህ እንደ እድሜዎ እና እንደ ዘርዎ ሊለያይ ይችላል።

ከእድሜ ጋር ለውጥ

በአረጋውያን ላይ ትንሽ ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት (BMI) (ዝቅተኛ ክብደት) መኖሩ የድካም ምልክት ሊሆን ይችላል። እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ትንሽ ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን ጥቅሞች አሉት፣ ምክንያቱም የመውደቅና የኢንፌክሽን አደጋን ይቀንሳል።

በዘር ልዩነት

ይህ ለአገራችን በጣም አስፈላጊ ጉዳይ ነው። የቢኤምአይ እሴቶች ለመጀመሪያ ጊዜ የተዋወቁት ለነጮች በተሰጠ መረጃ ላይ በመመስረት ነው። ነገር ግን እነዚህ እሴቶች ለሌሎች ዘሮች መለወጥ አለባቸው።

• ለእስያውያን ጤናማ የBMI ክልል ከ18.5 እስከ 23.9 ነው (መደበኛው ክልል 24.9 ነው)።
• 27 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የሰውነት ክብደት መለኪያ ያለው እስያዊ ሰው 'ውፍረት' ተብሎ ሊወሰድ ይችላል (መደበኛው መጠን 30 ነው)።
• ስለዚህ፣ እስያዊ ከሆኑ እና የሰውነትዎ የሰውነት ክብደት ከ23 ዓመት በላይ ከሆነ፣ የስኳር በሽታ ምርመራ ማድረግ ብልህነት ነው። ስለዚህ ጉዳይ ሐኪምዎን ያማክሩ።

ከ BMI በተጨማሪ ሌሎች ዘዴዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ

የሰውነት ክብደት መለኪያ መለኪያ (BMI) ሙሉውን ታሪክ ስለማይገልጽ፣ ከክብደት መለኪያዎ ጋር የቴፕ መለኪያ መጠቀም ጥሩ ሀሳብ ነው።

1. የወገብ ዙሪያ

ቴፕውን ወስደው በወገብዎ ዙሪያ በዳሌዎ ደረጃ ይለኩ።

2. ከወገብ እስከ ቁመት ጥምርታ

ይህ ደግሞ ጥሩ መለኪያ ነው። እዚህ ላይ ያለው ግብ የወገብዎን ዙሪያ ከግማሽ ቁመትዎ በታች ማድረግ ነው።

3. ከወገብ እስከ ዳሌ ጥምርታ

የወገብዎን ዙሪያ ይለኩ፣ ከዚያም ዳሌዎን ይለኩ። የወገብዎን ዙሪያ በወገብዎ ይከፋፍሉ። እንደ የዓለም ጤና ድርጅት ገለጻ፣ ይህ ጥምርታ ለወንዶች ከ0.90 በታች እና ለሴቶች ደግሞ ከ0.85 በታች መሆን አለበት።

ሌሎች ቴክኒኮች

ከእነዚህ በተጨማሪ እንደ የቆዳ መጠቅለያ ውፍረት፣ የዲኤክስኤ ቅኝት፣ ኤምአርአይ ወይም አልትራሳውንድ ያሉ ምርመራዎች ስለ ሰውነት ስብጥር የበለጠ ጥልቅ መረጃ ሊሰጡ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ብዙውን ጊዜ ለሁሉም ሰው አስፈላጊ አይደሉም።