በህይወትዎ ውስጥ በጣም ጥሩው ጊዜ እየጀመረ እያለ የሚመጣው የጀርባ ህመም ምንድነው? ስለ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) እንነጋገር

በህይወትዎ ውስጥ በጣም ጥሩ ጊዜ ላይ፣ ትምህርት ቤት ውስጥ፣ ግቢ ውስጥ፣ ጥሩ ስራ ላይ እያሉ እና ቤተሰብ የመፍጠር ህልም ሲኖርዎት፣ ትርጉም የማይሰጥ የማያቋርጥ እና የሚያሰቃይ የጀርባ ህመም ያለማቋረጥ ያጋጥሙዎታል? ምናልባት ይህ ህመም ከወገብዎ ይጀምራል እና ቀስ በቀስ ወደ አከርካሪዎ ይጓዛል፣ አንገትዎን ይጭመቃል? ይህ ብዙውን ጊዜ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) የሚባል የጤና እክል መጀመሪያ ነው። በህይወት ገና የሚጀምሩ ብዙ ወጣቶችን ይጎዳል። ነገር ግን በዚህ ህመም ምክንያት ህይወትን ከመተው ይልቅ ህልማቸውን እውን የሚያደርጉ አሉ። ዛሬ ስለእነዚህ ጥቂት ሰዎች እንነጋገራለን።

የጄክ ታሪክ "ትናንሽ ነገሮችን እንኳን አሁን አደንቃለሁ"

ጄክ በትምህርት ቤትም ሆነ በካምፓስ ውስጥ ጥሩ አትሌት ነበር። ስለዚህ መጀመሪያ ላይ ከባድና ሥር የሰደደ ህመሙን በስፖርት ጉዳቶች ላይ ተጠያቂ አድርጎታል። ነገር ግን አንድ ቀን ስለ ራስን የመከላከል በሽታዎች የሚገልጽ ፖድካስት እያዳመጠ ነበር።

"የጠቀሳቸው ምልክቶች ሁልጊዜም ያጋጠሙኝ ተመሳሳይ ናቸው" ይላል ጄክ።

በቀላል አነጋገር ፣ ራስን የመከላከል በሽታ የሚከሰተው ሰውነታችንን ለመጠበቅ የታሰበው የበሽታ መከላከያ ስርዓት በስህተት የሰውነታችንን ሴሎች ማጥቃት ሲጀምር ነው። አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ከእነዚህ በሽታዎች አንዱ ነው።

ከሁለት ሳምንት በኋላ፣ ጄክ የሩማቶሎጂ ባለሙያን ሲያይ የኤኤስ በሽታ እንዳለበት ታወቀ። ለዓመታት ስቃዩ ምን እንደፈጠረበት ማወቁ እፎይታ አስገኝቶለታል፣ ነገር ግን ህመሙ አሁንም አለ። አንዳንድ ቀናት ህመሙ በጣም ስለከበደ በመጀመሪያው የሕግ ትምህርት ቤት ሴሚስተር አምስት ወይም ስድስት ጊዜ ሆስፒታል መተኛት ነበረበት።

ጄክ ግን ተስፋ አልቆረጠም። በፖድካስቱ ላይ የነበረ አንድ ሰው ወደ ስጋ ብቻ የሚሄድ አመጋገብ ሲቀየር ትልቅ እፎይታ እንደተሰማው ተናግሯል። ጄክ ለመሞከር ወሰነ።

"የምግቡን በትክክል ተከትዬ ነበር። ስጋና ውሃ ብቻ ነው የበላሁት። የሚገርመው ነገር፣ ከአንድ ሳምንት በኋላ የሚሰማኝ ህመም በጣም ቀንሷል። ቆዳዬ በእብጠቱ ምክንያት ቀይ ሆነ፣ እናም ያ ደግሞ ጠፋ" ይላል ጄክ።

ጄክ ሌላ ችግር አጋጥሞታል። ቀኑን ሙሉ ክፍል ውስጥ ወንበር ላይ ሲቀመጥ ህመሙ እየጨመረ ሄደ። ስለዚህ ለዚያም መፍትሄ አገኘ። ለራሱ የፈጠረው የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነበር።

• በየቀኑ ጠዋት ቀዝቃዛ ውሃ እስከ አንገቴ ድረስ ባለ ቀዝቃዛ ገንዳ ውስጥ ለ15 ደቂቃዎች አሳልፋለሁ።
• ከዚያም፣ ከታችኛው ጀርባው እስከ ጭኑ የሚዘልቅ ረጅም ጡንቻ የሆነውን የፕሶአስ ጡንቻውን ይዘረጋል።
• እንዲሁም ዮጋ እና ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶችን አደርጋለሁ።

"ለተወሰነ ጊዜ በአግባቡ መተንፈስ አልቻልኩም። ጡንቻዎቼን ትንሽ መዘርጋት ስችል ብቻ ነው የተገነዘብኩት" ይላል ጄክ። "ይህንን ስዘረጋ በጣም ያማል። ነገር ግን በኋላ ላይ የሚሰማኝ እፎይታ ከዋጋው እጅግ የላቀ ነው።"

ጄክ ከህመም ጋር መኖር ቀላል እንዳልሆነ ይናገራል። ነገር ግን ያንን ፈተና ካሸነፈ በኋላ አሁን ስለ ሕይወት በተለየ መንገድ ያስባል። "አሁን ከቤተሰቤ ጋር ያለ ህመም ማሳለፍ የምችለውን ትንሽ ጊዜ እንኳን አደንቃለሁ። ከእንግዲህ ምንም ነገር እንደ ቀላል ነገር አልቆጥረውም።"

የጄስ ታሪክ "ወደፊት መሄዴን መቀጠል አለብኝ"

ጄስ ከካናዳ የመጣች ወጣት ሴት ናት። ከጓደኞቿ ጋር በጉዞ ላይ እያለች በቀኝ ዳሌዋ እና በቤቷ ላይ ህመም መሰማት የጀመረችው የ18 ዓመት ልጅ ነበረች። መጀመሪያ ላይ በቫን ውስጥ ለረጅም ጊዜ ስለተቀመጠች እንደሆነ አስባ ነበር። ነገር ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ ህመሙ በጣም ስለጠናባት ከአልጋ እንኳን መነሳት አልቻለችም።

ጄስ ያለባትን ትክክለኛ ሁኔታ ለማወቅ ዶክተሮች አራት ዓመታት ፈጅቶባታል። ይህ ሁኔታ በሴቶች ላይ ብዙም የተለመደ ስላልሆነ፣ አንዳንድ ጊዜ ዘግይቶ የሚከሰት ምርመራ ሊሆን ይችላል። ጄስ ምን እንደሆነ ለማወቅ ስትሞክር በጣም ተጨንቃ ነበር። ነገር ግን ምን እንዳለባት ስታውቅ፣ ጄስ ከፍተኛ እፎይታ ተሰማት።

ዛሬ፣ ጄስ እብጠቷን ለመቆጣጠር በዶክተር የታዘዘላትን መድሃኒት እየወሰደች ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚያስከትል ኢንተርሉኪን-17 (IL-17) የተባለ ፕሮቲንን የሚዘጋ ነው።

«ያ መድሃኒት በጣም አስደናቂ ነው። ህመም የሚሰማኝ ከሚቀጥለው መርፌዬ በፊት ባለው ሳምንት ብቻ ነው» ትላለች።

ጄስ ከዚህ ህመም ጋር ለመኖር በጣም ጥሩው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መሆኑን ተገንዝባለች።

"በህመምና ያለመንቀሳቀስ ምክንያት ለአራት ዓመታት የልጅነት ህይወቴን አጣሁ። ስለዚህ መንቀሳቀስ ብችልም በተሻለ መንገድ እንደምጠቀምበት ለራሴ ቃል ገባሁ" ትላለች ጄስ።

በአንድ ሆስፒታል ውስጥ ከፊዚካል ቴራፒስቶች ጋር በሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ተቀላቀለች እና አሁን በራሷ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ችላለች።

• የታችኛውን የጀርባ እና የኮር ጡንቻዎቿን ለማጠናከር በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታደርጋለች።
• እንደ 'የልጅ አቀማመጥ' ያሉ የዮጋ ልምምዶችን ማድረግ፣ ይህም አከርካሪውን ያሰፋዋል።
• ትክክለኛውን አቀማመጥ ለመጠበቅ መሞከር።

እንዲሁም እብጠትን የሚቀንሱ ምግቦችን (አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች፣ አሳዎች፣ ለውዝ)፣ ከሚያጨሱ ሰዎች ጋር ከመሆን መቆጠብ እና አልኮል መጠጣትን ሙሉ በሙሉ ማቆምን ለመመገብ ወስናለች።

"አንድ ቀን አከርካሪዬ ሙሉ በሙሉ ሊዋሃድ እንደሚችል እና መድኃኒቴም መስራት ሊያቆም እንደሚችል አውቃለሁ። ግን ሁልጊዜ ራሴን እጠይቃለሁ፣ 'ሌላ ምን ማድረግ እችላለሁ?' ወደፊት መራመድ እንዳለብኝ ቃል በቃል ሁልጊዜም ወደፊት መራመድ እንዳለብኝ ለራሴ እነግራለሁ።"

እነዚህ ሰዎች ህመምን ለመቆጣጠር ምን አይነት ዘዴዎችን ተጠቅመዋል?

ጄክ እና ጄስ ህመማቸውን ለማስታገስ የተለያዩ ዘዴዎችን ተጠቅመዋል። አንዳንዶቹን በሰንጠረዥ ውስጥ እንመልከት።

ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር መፍራት እና ብቃት ያለው ዶክተር ማየት ነው።በአጥንትና በመገጣጠሚያ በሽታዎች ላይ የተካነ ዶክተር (ሩማቶሎጂስት) ቢያማክሩ ጥሩ ነበር።

• ትክክለኛ ምርመራ፡- በጣም አስፈላጊው ነገር በመጀመሪያ ሁኔታው ​​ምን እንደሆነ በትክክል ማወቅ ነው።
• የሕክምና ሕክምና ፡ ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማሙ የህመም ማስታገሻዎችን፣ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ወይም ባዮሎጂካል መድኃኒቶችን ያዝዛል።
• የፊዚዮቴራፒ ሕክምና፡- የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያን ምክር በመጠቀም የትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆኑ ይወቁ።
• ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ፡- አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አመጋገብ ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር ከመጀመርዎ በፊት ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። በኢንተርኔት ላይ የሚያዩት ነገር ሁሉ ለእርስዎ ተስማሚ ላይሆን ይችላል።

አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ፈታኝ ነው። ነገር ግን የሕይወት ፍጻሜ አይደለም። በትክክለኛው ህክምና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አዎንታዊ አመለካከት፣ እርስዎም ይህንን ህመም መቆጣጠር እና ህልሞችዎን ማሳካት ይችላሉ።