ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ አንገትህን ማዞር እንደማትችል ይሰማሃል? ቀኑን ሙሉ ኮምፒውተሩን ከተመለከትክ በኋላ አንገትህን ወደ ጎን ማዞር በጣም ያማል? የአንገት ህመም በመካከላችን በጣም የተለመደ ነገር ግን በጣም የሚያበሳጭ ሁኔታ ነው። አንዳንድ ሰዎች ይህ የተለመደ ነገር ነው ብለው ያስባሉ እና ችላ ይሉታል። ግን ይህንን ማወቅ አለብን። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህ አንገት ለምን እንደሚጎዳ፣ በቤት ውስጥ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና መቼ ዶክተር ማየት እንዳለቦት እንነጋገር።
አንገታችን ለምን በጣም አስፈላጊ ነው፣ እና ለምን ይጎዳል?
በቀላል አነጋገር፣ አንገታችን ጭንቅላታችንን ወደ ላይ እንድናነሳ፣ ቀጥ ብለን እንድንመለከት እና ከጎን ወደ ጎን እንድናዞር ይረዳናል። እርስ በእርሳቸው የተደረደሩ 7 አጥንቶች ያሉት ሲሆን እነዚህ አጥንቶች አከርካሪ ተብለው ይጠራሉ። እነዚህ አጥንቶች በዙሪያቸው ካሉ ጡንቻዎች ጋር የጭንቅላታችንን ክብደት ይደግፋሉ እና አስፈላጊውን እንቅስቃሴ ያደርጉታል። እስቲ አስቡት፣ ብዙ ክብደት የሚሸከም እና ብዙ ስራ የሚሰራው አንገት ትንሽ እረፍት አያገኝም፣ አይደል? ስለዚህ ይህ ህመም በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል።
- ደካማ አኳኋን፡- ዋናው ምክንያት ይህ ነው። ቀኑን ሙሉ ኮምፒውተርን ማየቱ፣ ለሰዓታት በስልክዎ ላይ ማዘንበል እና ተኝተው እያለ በጣም ከፍ ያለ ትራስ መጠቀም የአንገት ጡንቻዎችን አላስፈላጊ ጫና ያስከትላል።
- ጉዳት ፡- በአንገት ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት ህመም ሊከሰት ይችላል፣ ለምሳሌ የመኪና አደጋ ወይም መውደቅ።
- የመበስበስ በሽታ፡- ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ እንደሌሎች መገጣጠሚያዎች ሁሉ በአንገታችን ውስጥ ያሉት አጥንቶችና የ cartilage መበላሸት ይጀምራሉ። ይህ ደግሞ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
- ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ፡ የአንገት ህመም እንደ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ያሉ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል።
የአንገት ህመም አንገትን በማዞር ችግር፣ ራስ ምታት እና የአንገት ጡንቻዎች የመወዛወዝ ስሜት ('የጡንቻ መወዛወዝ') አብሮ ይመጣል።
ለአንገት ህመም የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
አብዛኛውን ጊዜ የአንገት ህመም በጥቂት ቀናት ውስጥ በቀላል የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ይቀንሳል። ሆኖም ግን፣ እነዚህን ሲያደርጉ ትንሽ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
| የሕክምና ዘዴ | እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እና ምን ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለበት |
|---|
| እረፍት እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ | ህመሙ ከባድ በሚሆንበት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ከባድ ማንሳት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ያስወግዱ። ህመሙ እንደቀነሰ አንገትዎን ከጎን ወደ ጎን፣ ወደ ላይ እና ወደ ታች በቀስታ የሚያዞሩ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ከአካላዊ ቴራፒስት ምክር መፈለግ እና ለእርስዎ የሚስማሙ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መማር ጥሩ ነው። |
| የማሞቂያ ፓድ | የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ወይም የማሞቂያ ፓድ በጨርቅ ጠቅልለው በአንገትዎ ላይ በሚያምመው አካባቢ ለ15-20 ደቂቃዎች ይተግብሩት። ይህም ጡንቻዎችን ያዝናናል፣ የደም ፍሰትን ይጨምራል እና የህመም ማስታገሻ ይሰጣል። |
| በሞቀ ውሃ ውስጥ መታጠብ | ሙቅ ሻወር መውሰድ የአንገት ህመምን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው። ሞቅ ያለ ውሃ ወደ አንገትዎ እንዲፈስ ያድርጉ። |
| የተለመዱ የህመም ማስታገሻዎች | እንደ ፓራሲታሞል ያለ የተለመደ የህመም ማስታገሻ መጠቀም ይችላሉ፣ ይህንንም ያለ ማዘዣ ከፋርማሲ መግዛት ይችላሉ። ሆኖም፣ ለሌላ ከባድ በሽታ (ለምሳሌ የልብ ህመም፣ የስኳር በሽታ፣ የጨጓራ ቁስለት) መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ ይህንን አይነት የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን በእርግጠኝነት መጠየቅ አለብዎት። |
ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?
ህመሙ ለጥቂት ቀናት የቤት ውስጥ ህክምና ከተደረገ በኋላ ካልቀነሰ ወይም ከታች ካሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት፣
ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። እነዚህ የበለጠ ከባድ የጤና እክል ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።
እነዚህን ምልክቶች በደንብ ያስተውሉ። ከቀላል የአንገት ህመም ያለፈ ነገር ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።
ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ!
| ምልክት | ከባድ ሊሆን የሚችል ሁኔታ |
| ህመሙ ወደ እጆች ወይም እግሮች ከተስፋፋ ። | ከአከርካሪ ገመድ የሚመጣ የተቆረጠ ነርቭ ሊሆን ይችላል። |
| በክንድዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ የመደንዘዝ፣ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ካለብዎት። | በነርቮች ላይ ጉዳት ወይም ጫና ሊኖር ይችላል። |
| ከባድ የራስ ምታት፣ ትኩሳት ወይም ማስታወክ ከአንገት ህመም ጋር አብሮ የሚመጣ ከሆነ። | እንደ ማጅራት ገትር ያለ ኢንፌክሽን ምልክት ሊሆን ይችላል። |
| ከአደጋ በኋላ ከባድ ህመም ከሆነ። | የተቆራረጠ የአከርካሪ አጥንት ወይም ሌላ ከባድ ጉዳት ሊኖር ይችላል። |
ዶክተር ሲጎበኙ እሱ ወይም እሷ ምርመራ ያደርጉልዎታል እና አስፈላጊ ከሆነ እንደ ኤክስሬይ ወይም ኤምአርአይ ስካን ላሉ ምርመራዎች ይልክዎታል። ሕክምናው የህመም ማስታገሻዎችን፣ የአካል ሕክምናን፣ እንቅስቃሴን ማቆምን፣ መጎተትን ወይም አንዳንድ ጊዜ የስቴሮይድ መርፌዎችን ሊያካትት ይችላል። ቀዶ ጥገና እምብዛም አስፈላጊ አይደለም።
ሌሎች የእርዳታ ዘዴዎች
- ማሳጅ ፡- የሰለጠነ የማሳጅ ቴራፒስት የአንገት ጡንቻዎችን በማሸት ጊዜያዊ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። ለረጅም ጊዜ ጥቅሞች ጥቂት ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ቢኖሩም፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ የተወሰነ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
- የካይሮፕራክቲክ ማስተካከያ፡- የሰለጠነ ባለሙያ (ካይሮፕራክተር) የአንገት መገጣጠሚያዎችን በትክክለኛው ቦታ ላይ ለማድረግ ጫና ይፈጥራል። ይህ ለአንዳንድ ሰዎች የአጭር ጊዜ እፎይታ ይሰጣል። ሆኖም ግን፣ እንደዚህ አይነት ነገር ከማድረግዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስተማማኝ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የአንገት ህመም እንደ ደካማ የአቀማመጥ እና የጡንቻ ውጥረት ባሉ ቀላል ምክንያቶች እንዲሁም በጊዜ ሂደት በአጥንት መበላሸት ሊከሰት ይችላል።
- ቤት ውስጥ፣ በሞቀ መጭመቂያ፣ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተለመዱ የህመም ማስታገሻዎችን በመጠቀም እፎይታ ማግኘት ይችላሉ።
- ህመሙ ከባድ ከሆነ፣ ለብዙ ቀናት ከቀጠለ ወይም በክንድና በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት ከታየ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ ።
- ለሌሎች በሽታዎች መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ማንኛውንም የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
- ኮምፒውተርን ሲጠቀሙ፣ ስልክን ሲመለከቱ እና ሲተኙ ተገቢውን የሰውነት አቋም መያዝ የአንገት ህመምን ለመከላከል በጣም ቀላሉ እና ቀላሉ መንገድ ነው።
የአንገት ህመም፣ የአንገት ህመም፣ የቤት ውስጥ ህክምና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ዶክተር፣ የአንገት ህመም ሲንሃላ፣ አቀማመጥ
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር