ቁጥሮችንም ማየት አትችልም? ስለ አሪዝምፎቢያ እንማር!

አንዳንድ ጊዜ ሂሳብ ስትሰሩ ወይም ብዙ ቁጥሮች ያሉት ነገር ሲያዩ ትንሽ የማቅለሽለሽ ወይም የፍርሃት ስሜት ይሰማዎታል? ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ትንሽ የሚያበሳጭ ነገር ብቻ ሳይሆን በጣም ትልቅ ነገር ነው። እንዲያውም አንዳንድ ሰዎች ቁጥሮችን በጣም ስለሚፈሩ ማየት ወይም ማየት እንኳን አይችሉም። ዛሬ፣ ስለዚህ ያልተለመደ የቁጥሮች ፍርሃት እንነጋገራለን፣ እሱም አሪትሞፎቢያ ይባላል።

እንግዲህ፣ አሪትሞፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ አሪዝምፎቢያ እጅግ በጣም ያልተለመደ የቁጥሮች ፍርሃት ነው። ለቁጥሮች ጥላቻ ብቻ ሳይሆን ጥልቅ የሆነ ነገር ነው። አንዳንድ ሰዎች ለሁሉም ቁጥሮች ይህን ፍርሃት ሊኖራቸው ይችላል፣ ማለትም ከ1፣ 2፣ 3 ጀምሮ ያለ ማንኛውም ቁጥር። ሌሎች ደግሞ ለጥቂት የተወሰኑ ቁጥሮች ብቻ ሊኖራቸው ይችላል። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች አስራ ሶስት ቁጥርን ሲያዩ ይፈራሉ፣ ሌሎች ደግሞ ለሌላ ቁጥር ሊኖራቸው ይችላል። ለዚህ ሌላኛው ስም ኑሜሮፎቢያ ነው።

በአሁኑ ጊዜ፣ በአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር የምርመራ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ መዛባቶች መመሪያ (DSM-5) ውስጥ አሪዝምፎቢያ በይፋ እንደ መታወክ አልተዘረዘረም። ሆኖም ግን፣ ብዙ ዶክተሮች እና የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እንደ የተለየ ፎቢያ አድርገው ይቆጥሩታል። ልክ እንደ ቁመት ፍርሃት፣ የእንስሳት ፍርሃት እና የቁጥር ፍርሃት ያሉ ሌሎች ልዩ ፎቢያዎች፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህ ፍርሃት ምክንያታዊ ያልሆነ መሆኑን ያውቃሉ፣ ማለትም አላስፈላጊ ፍርሃት ነው። ሆኖም፣ አሪዝምፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ምልክቶቻቸውን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ይቸገራሉ። የእነሱ ጥፋት አይደለም፣ የችግሩ ባህሪ ነው።

አንዳንድ ሰዎች ልዩ ቁጥሮችን የሚፈሩት ለምንድን ነው?

አንዳንድ ሰዎች ልዩ ቁጥሮችን እንደሚፈሩ፣ እድለኞች እንዳልሆኑ እያሰቡ እንደሆነ ሰምተው ይሆናል? አንዳንድ ጊዜ፣ የተወሰነ ቁጥር መፍራት ከሃይማኖታዊ እምነቶች ወይም ከወረሳቸው አጉል እምነቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡

• አራት (4): እንደ ጃፓን፣ ቻይና እና ቬትናም ባሉ አንዳንድ የእስያ አገሮች፣ ቁጥር አራት እንደ እድለቢስ ቁጥር ይቆጠራል። ይህ የሆነበት ምክንያት 'አራት' የሚለው ቃል እና 'ሞት' የሚለው ቃል በእነዚህ ቋንቋዎች (ሆሞፎን) በጣም ተመሳሳይ ስለሚመስሉ ነው። በዚህም ምክንያት፣ ቁጥር አራት በአሳንሰር፣ በሆቴል ክፍል ቁጥሮች እና በአንዳንድ የእስያ አገሮች ውስጥ ባሉ አንዳንድ ምርቶች ተከታታይ ቁጥሮች ላይ እምብዛም አይታይም።
• አስራ ሶስት (13): ይህ ለአስራ ሶስት ቁጥር ያልተለመደ ፍርሃት ትሪስካይድካፎቢያ ይባላል። ከክርስትና ወይም ከሌሎች የምዕራባውያን ባህሎች ጋር ሊዛመድ ይችላል። ለምሳሌ፣ በክርስትና ባህል መሠረት፣ ኢየሱስን የከዳው ይሁዳ በመጨረሻው እራት ላይ አስራ ሶስተኛው እንግዳ ነበር። በተመሳሳይ፣ በኖርስ አፈ ታሪክ ውስጥ የክፋት አምላክ የሆነው ሎኪ በአንዳንዶች ዘንድ በጣዖት አምላኪዎች ውስጥ አስራ ሶስተኛው አምላክ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። በዚህ ምክንያት፣ ሰዎች በተለይ የ13ኛውን አርብ አርብ ይፈራሉ።እንደ እድል ቀን ልትፈራው ትችላለህ። ይህ ፓራስኬቪዴካትሪአፎቢያ ይባላል።
• ስድስት መቶ ስድሳ ስድስት (666): የ666 ቁጥር ፍርሃት ( ሄክሳኮሲዮይሄክሴኮንታሄክሳፎቢያ በመባልም ይታወቃል - ያ ረጅም ስም አይደለም?) በምዕራባውያን ባህሎች ውስጥ ሰፊ ፍርሃት ነው። በመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ የራዕይ መጽሐፍ 666ን "የአውሬው ቁጥር" ሲል ይጠራዋል። ይህንን ቁጥር በብዙ አስፈሪ ፊልሞች እና የጥፋት ቀን ታሪኮች ውስጥ አይተኸው ይሆናል፣ ወይ የክፋት ምልክት ወይም የዓለም ፍጻሜ ምልክት ነው።

ይህ የአሪዝምፎቢያ መንስኤ ምንድን ነው?

ብዙውን ጊዜ፣ "ለዚህ ነው" በማለት ለአሪዝም ፎቢያ ግልጽ የሆነ አንድ ምክንያት ማግኘት አስቸጋሪ ነው። ሆኖም፣ ለዚህ ​​ሁኔታ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እንመልከት፡

• የጄኔቲክ ምክንያቶች፡- ከወላጆችዎ አንዱ ወይም ሌላ የቤተሰብ አባል የጭንቀት መታወክ ካለበት፣ እንዲህ ዓይነቱን ፎቢያ የመያዝ እድሉ በትንሹ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት የጄኔቲክ ተጽእኖ ሊኖር ይችላል ማለት ነው።
• ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- እንደ አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት (GAD) ባሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ባሉባቸው ሰዎች ላይም አሪትሞፎቢያ ሊከሰት ይችላል። ይህ ማለት አንድ የአእምሮ ህመም ለሌላ ሰው በር ሊከፍት ይችላል ማለት ነው።
• ከቁጥሮች ጋር የተያያዙ የአሰቃቂ ተሞክሮዎች ወይም የስሜት ቀውስ ፡ ይህ ብዙ ሰዎችን ሊነካ የሚችል ነገር ነው። ልጅ በነበርክበት ጊዜ፣ በሂሳብ ክፍል በትክክል መልስ መስጠት ሳትችል፣ በሌሎች ልጆች ስትቀልድ ወይም በቁጥር ስትቀጣ መምህራን ይገስጹህ እንደነበር አስብ። ለምሳሌ፣ ልጅ በነበርክበት ጊዜ፣ ሂሳብ መስራት ስለማትችል በሂሳብ ክፍል ወደ ጥቁር ሰሌዳ በሄድክ ቁጥር ኒማሊ ታለቅስ እንደነበር አስብ። መምህሩ ይገስጽሃል፣ ሌሎቹ ልጆችም ይስቃሉ። እንዲህ አይነት ልምድ ያለው ሰው ሲያድግ ቁጥሮችን ሲያይ እና ሂሳብ መስራት ሲኖርበት ፍርሃት እና ጭንቀት እንደሚሰማው ምንም አያስደንቅም። እንደዚህ አይነት አሰቃቂ ተሞክሮዎች (አሰቃቂ ሁኔታ) ይህንን ፎቢያ ሊያዳብሩ ይችላሉ።

የአሪዝምፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

የአሪዝምፎቢያ ዋና ምልክት ቁጥሮችን የማየት፣ የማሰብ ወይም የመሥራት ከፍተኛ ፍርሃት ነው። ይህ ትንሽ ፍርሃት ብቻ ሳይሆን ለመሸከም የሚከብድ በጣም ኃይለኛ ፍርሃት ነው። ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ፍርሃት ስለማንኛውም ቁጥር ሲያስቡ ሊከሰት ይችላል። ለሌሎች ደግሞ ይህ ፍርሃት ከጥቂት የተወሰኑ ቁጥሮች ጋር ብቻ የተያያዘ ሊሆን ይችላል።

ማንኛውም ዓይነት ከፍተኛ ጭንቀት ወይም የተለየ ፎቢያ ምቾት የማይሰጡ አካላዊ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። ልክ ከምርመራ በፊት የሆድ ቁርጠት እንዳለብህ ነው፣ ነገር ግን የበለጠ ከባድ ነው። እንደዚህ አይነት ነገሮች ሊያጋጥሙህ ይችላሉ፡

• ቅዝቃዜ፣ አንዳንድ ጊዜ መንቀጥቀጥ ይሰማል።
• ማዞር እና የራስ ምታት፣ ምናልባትም ራስን መሳትም ጭምር።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ) - ያለ ምንም ምክንያት ላብ።
• የልብ ምት - ደረትዎ ሊዘልል እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።
• ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እንዳለብህ የሚሰማህ ስሜት።
• የመተንፈስ ችግር፣ የመታፈን ስሜት (የመተንፈስ ችግር) - መተንፈስ እንደማትችል ማለት ይቻላል።
• ሰውነት እየተንቀጠቀጠ፣ እግሮች እየተንቀጠቀጠ።
• የሆድ መነፋት ወይም የምግብ አለመፈጨት ችግር (ዲስፔፕሲያ)።

እነዚህ ምልክቶች አንዳንድ ሰዎች የዕለት ተዕለት ተግባራትን እንኳን ማከናወን አስቸጋሪ ያደርጉታል።

ዶክተሮች ይህንን እንዴት ይገነዘባሉ?

የቁጥሮችን ከፍተኛ ፍርሃት እንዳለብህ ካሰብክ፣ ስለ ጉዳዩ ከሐኪም ጋር መነጋገር ጥሩ ነው። የቁጥሮችን ፍርሃት እንዳለብህ ለማወቅ ሐኪምህ ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቅሃል። አንዳንድ ጊዜ የአካላዊ ምልክቶችህ ከሌላ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ወይም ከአካላዊ ሕመም ጋር የተያያዙ ሊሆኑ ስለሚችሉ ሐኪምህ እነዚህን ሁሉ ነገሮች ግምት ውስጥ ያስገባል።

ዶክተሩ የሚከተሉትን ነገሮች ሊጠይቅዎት ይችላል፡

• ይህ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ለስድስት ወራት ወይም ከዚያ በላይ ቆይቷል?
• ስለ ቁጥሮች ማሰብ፣ ቁጥሮችን ወይም ቁጥሮች ያላቸውን ቦታዎች በተቻለ መጠን ማየትን ትቆጠባለህ? ለምሳሌ፣ የሂሳብ መዝገብን ማስወገድ እና ሂሳቦችን ማየት አለመፈለግ።
• ቁጥሮችን የሚያካትት ተግባር ስለመሥራት ስታስብ ወዲያውኑ ከፍተኛ የፍርሃት፣ የጭንቀት እና የማይቋቋሙት ምቾት ስሜት ይሰማሃል?
• ከቁጥሮች ከሚመጣው ትክክለኛ ስጋት በላይ ትደነግጣለህ? ማለትም፣ በጣም ትንሽ የሆነውን ነገር እንኳን በጣም ትፈራለህ?
• እነዚህ ምልክቶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ፣ በስራዎ፣ በትምህርትዎ ወይም በቤተሰብ ሕይወትዎ ላይ ጣልቃ ገብተዋል?

ዶክተሩ ሁኔታዎን በትክክል መረዳት የሚችለው እንደዚህ ባሉ ጥያቄዎች አማካኝነት ነው።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው? አይጨነቁ፣ እርዳታ አለ!

መልካም ዜናው ለአሪዝምፎቢያ ሕክምናዎች መኖራቸው ነው። በዚህ ፍርሃት ብቻዎን መሰቃየት የለብዎትም። ለአሪዝምፎቢያ የሚሰጠው ሕክምና የተለያዩ አቀራረቦችን ሊያካትት ይችላል። እነዚህን መሞከር ይችላሉ፡

• የተጋላጭነት ሕክምና፡- ይህ ብዙውን ጊዜ ለፎቢያዎች ዋና እና በጣም ውጤታማ ከሆኑ ሕክምናዎች አንዱ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ሕክምና፣ በሐኪም የታዘዘው መሠረት ሲደረግ፣ በብዙ ሰዎች ላይ ምልክቶችን በእጅጉ ይቀንሳል። የተጋላጭነት ሕክምና ቀስ በቀስ፣ ቀስ በቀስ እና ቁጥጥር በሚደረግበት እና ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ ውስጥ፣ ለሚፈሩት ነገር ማለትም ለቁጥሮች ያጋልጥዎታል። በመጀመሪያ፣ ቁጥሮችን የሚያካትት ነገር ሲያደርጉ እራስዎን ያስቡ ይሆናል። ከዚያም ምናልባት የቁጥሮችን ስዕሎች ይመልከቱ፣ ከዚያም ቀላል የሂሳብ ችግሮችን ይፍቱ እና ቀስ በቀስ በእውነቱ ማድረግን ይለማመዱ። ይህ ውሃ የሚፈራን ሰው ከውሃ ጋር እንደማስተዋወቅ ነው።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ (ሲቢቲ)፦ይህ ከሰለጠነ ቴራፒስት ጋር መነጋገርን ያካትታል። ስለ ቁጥሮች ያለዎትን አሉታዊ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ እና ጠቃሚ ያልሆኑ ሀሳቦችን መለየት ይማራሉ። ከዚያም አእምሮዎ እነዚያን ሀሳቦች በተጨባጭ፣ ምክንያታዊ በሆኑ ሀሳቦች (CBT) ለመተካት ይሰለጥናል። በቀላል አነጋገር፣ የሚያስቡበትን መንገድ እንዲቀይሩ ይረዳዎታል።
• ሂፕኖቴራፒ፡- ይህ አእምሮዎን በአንድ ነገር ላይ ማተኮር እና ከዚያም በምክር ማዝናናትን ያካትታል። የሰለጠነ ቴራፒስት አእምሮዎን በጣም ስለሚያተኩር ስለ አካባቢዎ ያለዎትን ግንዛቤ ለጊዜው ያጣሉ። በዚህ ጥልቅ የመረበሽ ስሜት ውስጥ፣ ለጥቆማዎች እና ለህክምናዎች የበለጠ ምላሽ እንደሚሰጡ ይታመናል። አንዳንድ ጥናቶች ሂፕኖቴራፒ የድንጋጤ ጥቃቶችን ስኬት ሊጨምር እንደሚችል አሳይተዋል።
• መድሃኒቶች፡- ከባድ የጭንቀት መታወክ ካለብዎት ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝልዎ ይችላል። የተለያዩ ፀረ-ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት መድሃኒቶች የጭንቀት ወይም የድብርት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ፣ በተለይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ከሆነ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ መድሃኒቶች ለአሪዝምፎቢያ ሙሉ ፈውስ አይደሉም። ምልክቶችን ለመቆጣጠር ብቻ ይረዳሉ፣ እና ብዙውን ጊዜ ከህክምና ጋር አብረው ያገለግላሉ።

አርቲሞፎቢያን መከላከል ይቻላል?

በሚያሳዝን ሁኔታ፣ የአሪዝምፎቢያን ለመከላከል አንድ ወጥ የሆነ መፍትሔ የለም። የዚህ ክስተት መንስኤዎች ውስብስብ ናቸው። ሆኖም ግን፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል እና ጥሩ የአእምሮ ጤናን መጠበቅ እንደ አሪዝምፎቢያ ያሉ በሽታዎችን የመያዝ እድልን እና የሕመም ምልክቶችን ድግግሞሽ ለመቀነስ ትልቅ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። እነዚህን ነገሮች መሞከር ይችላሉ

• ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ሰውነትዎ እንዲደርቅ አይፍቀዱ።
• ገንቢና ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ይመገቡ።
• ካፌይን (እንደ ሻይ እና ቡና) እና አልኮልን የመውሰድ መጠንዎን ይገድቡ፤ ይህም ጭንቀትን ሊጨምር ይችላል።
• ጭንቀትን በደንብ ይቆጣጠሩ። ለእርስዎ የሚስማሙ ነገሮችን ለመቋቋም የሚያስችሉ መንገዶችን ይፈልጉ። (ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ማሰላሰል)
• በየምሽቱ ቢያንስ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።

ይህንን ፍርሃት እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ወይስ እንዴት መቋቋም ይቻላል?

ለአንዳንድ ሰዎች የሕክምና እና አስፈላጊ ከሆነ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ጥምረት የአሪዝም ፎቢያን ሙሉ በሙሉ እንዲያሸንፉ ሊረዳቸው ይችላል። ለሌሎች ደግሞ ምልክቶቹ ለረጅም ጊዜ በደንብ ሊታከሙ እና መደበኛ ህይወት ሊመሩ ይችላሉ።

የጭንቀት ምልክቶችን ጥንካሬ እና የመከሰት ድግግሞሹን ለመቀነስ፣ የሚከተሉትን ነገሮች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማከል ይችላሉ፡

• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በቀን ለ30 ደቂቃ ያህል መራመድም ጥሩ ነው።
• ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶችን ይለማመዱ። እነዚህ ልምምዶች አእምሮን ለማረጋጋት በጣም ጠቃሚ ናቸው።
• የማሰብ ችሎታ ቴክኒኮችን ይማሩ ወይም ማሰላሰል። እነዚህም ጭንቀትን ለመቀነስ እና በአሁኑ ጊዜ ለመኖር ሊረዱዎት ይችላሉ።
• ስለ ስሜቶችዎ ከታመኑ ጓደኞችዎ፣ ቤተሰብዎ ወይም ቴራፒስትዎ ጋር ይነጋገሩ። ስሜትዎን ማካፈል ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።

የአሪዝምፎቢያ ችግር ላለባቸው ሰዎች ያለው አመለካከት ምንድን ነው?

በሕክምና አማካኝነት ብዙ የአሪዝምፎቢያ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከፍተኛ ጥራት ያለውና ስኬታማ ሕይወት ይኖራሉ። ለአንዳንድ ሰዎች፣ ከህክምና በኋላ፣ ምልክታቸው እየተሻሻለ በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ጣልቃ እስኪገቡ ድረስ ይሻሻላል። ከቁጥሮች ጋር መሥራት፣ ስሌቶችን ማድረግ እና ነገሮችን ያለፍርሃት ማድረግ ይችላሉ።

ይሁን እንጂ፣ ካልታከመ፣ የአሪዝም ፎቢያ የአንድን ሰው የሂሳብ ስራዎችን የመስራት ችሎታ በእጅጉ ሊያደናቅፍ ይችላል። ለምሳሌ፣ ሁሉንም ቁጥሮች የሚፈራ ሰው የተወሰኑ የሥራ እድሎችን ለማግኘት ሊቸገር ይችላል። እንዲሁም ሂሳቦችን ለመክፈል፣ ገንዘባቸውን ለማስተዳደር እና በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው በጀት ለማውጣት ሊቸገር ይችላል። ለዚህም ነው እርዳታ ማግኘት በጣም አስፈላጊ የሆነው።

ዶክተሬን ምን መጠየቅ አለብኝ?

ይህ ሁኔታ እንዳለብህ ካሰብክ ሐኪም ጋር መሄድህ ጥሩ ነው። የሚያሳስብህን ነገር ሰምቶ የተሻለውን መፍትሔ ማግኘት ትችላለህ። ሐኪምህን የሚከተሉትን ነገሮች መጠየቅ ትችላለህ፦

• ለሂሳብ ፎቢያዬ በጣም የተለመደው ምክንያት ምንድነው?
• እንደዚህ አይነት ፎቢያዎችን ለማከም የሚያስፈልጉ የሕክምና አማራጮች ምንድናቸው? ለእኔ የሚሻለኝ የትኛው የሕክምና ዓይነት ነው?
• የጭንቀት ምልክቶቼን ለመቆጣጠር በራሴ ምን ማድረግ እችላለሁ?
• የቁጥሮችን ፍርሃት ሙሉ በሙሉ ማሸነፍ እችላለሁን? ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ከእነዚህ ጥያቄዎች በተጨማሪ፣ በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ነገር ለዶክተሩ ለመጠየቅ አይፍሩ።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤትዎ የሚወስደው መልእክት)

አሪትሞፎቢያ የቁጥሮችን ከፍተኛ ፍርሃት ነው። ጥላቻ ብቻ ሳይሆን ሕይወትዎን ሊጎዳ የሚችል ሁኔታ ነው። ምንም እንኳን በይፋ እንደ ዋና ምርመራ (DSM-5) ባይሆንም፣ ብዙ ሰዎች እንደ የተለየ ፎቢያ አድርገው ይቆጥሩታል። አንዳንድ ሰዎች ሁሉንም ቁጥሮች ወይም ጥቂት የተወሰኑ ቁጥሮችን ብቻ ሊፈሩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ይህ ፍርሃት ከአጉል እምነት ጋርም የተያያዘ ነው። ለምሳሌ በልጅነትዎ በቁጥር ደካማ በመሆናቸው ሲሳለቁብዎት በቁጥሮች ላይ ደስ የማይል ተሞክሮ ካጋጠምዎት፣ የሂሳብ ፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

ይህ ሁኔታ የጭንቀት ምልክቶችን እና የአካል ምቾት ማጣትን ሊያስከትል ስለሚችል ስለ ሕክምና አማራጮች ከሐኪም ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። ያስታውሱ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም፣ እና እርዳታ አለ። በትክክለኛው ህክምና እና ድጋፍ፣ እርስዎም ይህንን ሁኔታ ማሸነፍ ይችላሉ። አይፍሩ፣ ወደፊት ይሂዱ።

`የቁጥሮች ፍርሃት፣ አሪትሞፎቢያ፣ ኒውመሮፎቢያ፣ የአእምሮ ጤና፣ ጭንቀት፣ ፎቢያ